වයසට යද්දී හන්දිපත් රිදෙන එක, දණහිස් වලින් 'කට කට' ගාලා සද්දේ එන එක වගේ දේවල් අපේ වැඩිහිටියෝ අතර හරිම සුලභ දෙයක් නේද? මේකට විසඳුම් විදියට බෙහෙත් වර්ග වගේම, විවිධ අතිරේක පෝෂණ (supplements) වර්ගත් වෙළඳපොලේ දකින්න ලැබෙනවා. අන්න ඒ වගේ, ගොඩක් දෙනෙක් අතර ප්‍රසිද්ධ නමක් තමයි Chondroitin (කොන්ඩ්‍රොයිටින්) කියන්නේ. සමහරවිට ඔයත් මේ ගැන අහලා ඇති. ඉතින් අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ Chondroitin (කොන්ඩ්‍රොයිටින්) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Chondroitin කියන්නේ අපේ ශරීරයේ වගේම සත්තුන්ගෙත් ශරීරවල ස්වභාවිකවම හැදෙන ද්‍රව්‍යයක්. විශේෂයෙන්ම අපේ සන්ධි ආශ්‍රිතව තියෙන කාටිලේජ (cartilage) වගේ සම්බන්ධක පටක (connective tissues) වල මේවා අඩංගු වෙනවා. හිතන්නකෝ අපේ සන්ධි දෙකක් ගැටෙන එක වළක්වන මෙට්ටයක් වගේ කොටසක් තියෙනවා, අන්න ඒ කාටිලේජ වල නිරෝගී පැවැත්මට මේ Chondroitin කියන දේ උදව් වෙනවා.
අපි අතිරේක පෝෂණයක් (supplement) විදියට ගන්නකොට, ශරීරයේ ස්වභාවිකව තියෙන ප්‍රමාණයට වඩා ගොඩක් වැඩි මාත්‍රාවක් තමයි ලබා ගන්නේ. ගොඩක් වෙලාවට මේවා හදන්නේ මෝර කාටිලේජ (shark cartilage) හෝ ගව කාටිලේජ (beef cartilage) වගේ සත්ත්ව කොටස් වලින්.
මිනිස්සු ඇයි මේක පාවිච්චි කරන්නේ? ඇත්තටම ප්‍රතිඵල තියෙනවද?
Chondroitin වැඩිපුරම ජනප්‍රිය වෙලා තියෙන්නේ ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (Osteoarthritis) කියන සන්ධි ගෙවීමේ රෝගී තත්ත්වයට ප්‍රතිකාරයක් විදියටයි. ඔයා දැකලා ඇති, මේක ගොඩක් වෙලාවට Glucosamine (ග්ලුකොසැමින්) කියන තවත් අතිරේකයක් එක්ක එකට තමයි වෙළඳපොලේ තියෙන්නේ.
හැබැයි මේකේ ප්‍රතිඵල ගැන කතා කළොත්, ඒ ගැන තියෙන්නේ ටිකක් විතර පරස්පර විරෝධී අදහස්.
- ධනාත්මක පැත්ත: මුල් කාලයේ කරපු පරීක්ෂණ ගණනාවකින්ම පෙන්නුම් කළා Chondroitin වලින් හොඳ ප්‍රතිඵල තියෙනවා කියලා. ඒ පරීක්ෂණ වලට අනුව, මේකෙන් සන්ධි වේදනාව අඩු වෙනවා, සන්ධි වල නැවෙන-දිගහරින ස්වභාවය (joint mobility) වැඩි දියුණු වෙනවා, ඒ වගේම රෝගීන්ට වේදනා නාශක (painkillers) පාවිච්චි කරන්න වෙන ප්‍රමාණයත් අඩු කරගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.
- සෘණාත්මක පැත්ත: ඒත්, මෑතකදී කරපු තවත් පරීක්ෂණ ගණනාවකින්ම මේ තරම් හොඳ ප්‍රතිඵලයක් පෙන්නුම් කරලා නෑ. සමහර නවීන අධ්‍යයන වලින් කියවෙන්නේ මෙයින් ලැබෙන ප්‍රයෝජනය හරිම පොඩි එකක්, නැත්නම් සමහරවිට කිසිම ප්‍රයෝජනයක් නෑ කියලයි.
ඉතින්, ඔයා ඔස්ටියෝආතරයිටිස් වේදනාවට Chondroitin පාවිච්චි කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවනම්, හොඳම දේ තමයි ඒ ගැන අනිත් අය කියන දේවල් විතරක් විශ්වාස නොකර, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, මේ ගැන තියෙන අලුත්ම විද්‍යාත්මක තොරතුරු ගැන සාකච්ඡා කරන එක.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →කොච්චර ප්‍රමාණයක් (Dosage) ගන්න ඕනෙද?
මේක වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව තහවුරු කරපු ප්‍රතිකාරයක් නොවන නිසා, හරියටම ගතයුතු මාත්‍රාව (dosage) ගැන පැහැදිලි නිර්දේශයක් නෑ. ඒත්, පර්යේෂණ සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දවසකට මිලිග්‍රෑම් 800 (800mg) සිට මිලිග්‍රෑම් 1200 (1200mg) දක්වා ප්‍රමාණයක්, එක වරකට හෝ දවසට කිහිප වරක් බෙදලා පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. ඔයා මේක ගන්නවා නම්, බෝතලයේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින එක සහ ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඒ ගැන අහලා දැනගන්න එක හරිම වැදගත්.
Chondroitin පාවිච්චියෙන් ඇතිවිය හැකි අවදානම් මොනවද?
ඕනෑම දෙයක් වගේම, Chondroitin වලත් යම් යම් අවදානම් සහ සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු තියෙනවා. අපි ඒ ගැන මේ විදියට පැහැදිලිව බලමු.
| අවදානම් වර්ගය | විස්තරය සහ සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු |
|---|---|
| අතුරු ආබාධ (Side Effects) | ගොඩක් අයට Chondroitin ආරක්ෂිතයි කියලා තමයි සැලකෙන්නේ. අතුරු ආබාධ වාර්තා වෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්. ඒත් සමහරුන්ට හිසරදය, මනෝභාවයේ වෙනස්කම්, සමේ පලු දැමීම් (rash), උඩු දුවන කුෂ්ඨ (hives), සහ පාචනය (diarrhea) වගේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ දෙයක් වුනොත්, අතිරේකය ගන්න එක වහාම නවත්තලා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. |
| විශේෂ සෞඛ්‍ය අවදානම් (Specific Health Risks) |
|
| වෙනත් ඖෂධ සමඟ ඇතිවන බලපෑම් (Interactions) | ඔයා නිතරම මොනවාහරි බෙහෙත් වර්ගයක් ගන්න කෙනෙක් නම්, Chondroitin පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. විශේෂයෙන්ම Warfarin වගේ ලේ තුනී කරන බෙහෙත්, Ibuprofen/Diclofenac වැනි NSAID වර්ගයේ වේදනා නාශක, සහ Ginkgo biloba, සුදු ළූණු (garlic), Saw palmetto වැනි වෙනත් අතිරේක එක්ක මේවා ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්. |
මේක කාටද කොහෙත්ම සුදුසු නැත්තේ?
මේක හරිම වැදගත් කරුණක්. Chondroitin වල ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ප්‍රමාණවත් තරම් විද්‍යාත්මක දත්ත තවමත් රැස්වෙලා නැහැ. ඒ නිසා, යම් අවදානමක් ගන්නවාට වඩා ආරක්ෂිත වෙන එක හොඳයි.
මේ හේතුව නිසා, ගර්භණී කාන්තාවන්ට, කිරි දෙන මව්වරුන්ට, සහ කුඩා දරුවන්ට Chondroitin අඩංගු අතිරේක පෝෂණ කිසිසේත්ම නිර්දේශ කරන්නේ නෑ. ඔයා මේ කාණ්ඩ වලින් එකකට හරි අයිති නම්, සන්ධි වේදනාවට වෙනත් ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Chondroitin කියන්නේ ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (සන්ධි ගෙවීම) නිසා ඇතිවන වේදනාවට පාවිච්චි කරන ජනප්‍රිය අතිරේකයක්. ඒත්, එහි සැබෑ ප්‍රතිඵලදායකත්වය ගැන විද්‍යාත්මකව තවමත් මතභේද තියෙනවා.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට ඇදුම, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැනි වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් හෝ ඔයා ලේ තුනී කරන බෙහෙත් වගේ වෙනත් ඖෂධ ගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
- ගර්භණී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන් සහ කුඩා දරුවන් සඳහා මෙය කිසිසේත්ම සුදුසු නෑ.
- සෑම විටම විශ්වාසවන්ත නිෂ්පාදකයෙකුගේ, හොඳ තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් තෝරාගන්න.
- යම් හෝ අතුරු ආබාධයක් (හිසරදය, සමේ පලු දැමීම වැනි) ඇති වුවහොත්, එය ගැනීම නවතා වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.