Har du ofta ont i ryggen? Låt oss prata om den här ryggsmärtan.

Ryggsmärta är ett stort problem för många människor nuförtiden. Ibland kommer smärtan efter att man har utfört lite arbete, lyft en tung börda, och ibland kan den komma helt utan anledning. Vad är det här för tillstånd som vi ofta säger "Åh... min rygg gör ont"? Är detta normalt? Eller är det något att vara rädd för? Ska vi prata om detta lite mer i detalj, som om vi pratade med en vän?

Vilka är orsakerna till ryggsmärtor?

För det mesta är det våra egna dåliga vanor, som vi har utan att inse det, som är roten till denna ryggsmärta. Tänk på det, vår ryggrad bär upp hela kroppens vikt och hjälper oss att stå upprätt, böja oss och vända oss. Hur mycket ansvar har den? Så om vi inte tar hand om den ordentligt är det inte konstigt att problem uppstår.

Enkelt uttryckt är vår ryggrad ett torn som består av 24 små ben som kallas kotor. Det är där ryggmärgen, nervnätet som styr känsel och rörelse i hela kroppen, löper. Så även om det finns ett litet problem någonstans i detta komplexa system kan vi känna smärta.

Här är några av de främsta anledningarna :

• Dålig hållning: Att sitta i samma position länge i en kontorsstol eller när man kör bil är obekvämt. Många sitter slöfockt, eller hur? Det är inte alls bra för ryggen.
• Repetitiva rörelser: När du fortsätter att göra samma böjnings- och lyftuppgifter, som i vissa jobb, klarar inte dina ryggmuskler av det.
• Slarvig flyttning av saker: Att plötsligt lyfta, knuffa eller dra ett tungt föremål kan orsaka muskelsträckning om det inte görs korrekt.

Utöver dessa vanor finns det andra orsaker. Ryggen kan skadas av en olycka, en skada vid sportutövande eller ett fall. Ibland spänns musklerna i ryggen plötsligt och blir knutna (muskelspasmer). Det är en svår smärta som känns som att köttet i benet slits sönder.

När vi åldras slits våra leder ner, och brosket mellan kotorna i ryggraden kan slitas ner. Detta kallas artros . Dessutom kan mjukvävnaden mellan kotorna bukta ut och trycka på nerverna, vilket kallas diskbråck . Dessa är allvarliga tillstånd.

Många kvinnor upplever ryggsmärtor under graviditeten. Detta beror på att den extra vikten och hormonförändringarna sätter extra press på ryggraden.

Är ryggsmärta det enda symptomet?

Nej. Om du har ryggproblem kan du uppleva andra symtom i armar och ben utöver smärta. Det är viktigt att vara medveten om dessa också.

När ska jag träffa en läkare?

En normal ryggvärk kan avta inom några dagar. I följande fall bör du dock definitivt söka läkarhjälp.

• Efter en skada , såsom ett fall eller en olyckaOm smärtan kommer.
• Om smärtan stör dina dagliga aktiviteter (t.ex. att gå, resa sig, gå till jobbet).
• Om smärtan kvarstår i mer än 6 veckor , förvärras eller sprider sig till andra områden.

När du träffar en läkare kommer hen att undersöka dig, kontrollera hur långt du kan böja din ryggrad och kontrollera om dina nerver fungerar som de ska. Hen kan också beställa tester som röntgen, MR-undersökning eller datortomografi. Men kom ihåg att resultaten av dessa tester inte alltid har ett direkt samband med den smärta du känner.

Vilka behandlingar finns det?

Många tror att de ska stanna kvar i sängen när de har ont i ryggen. Men det är faktiskt fel. Att stanna kvar i sängen kan försvaga musklerna och fördröja läkningen. Det är bättre att träna lätt.

• Sjukgymnastik: En sjukgymnast kan utveckla en serie övningar som är specifika för ditt tillstånd. Dessa övningar kan stärka musklerna runt ryggraden, minska smärta och hjälpa dig att röra dig bättre igen.
• Smärtstillande medel: Receptfria smärtstillande medel som paracetamol och ibuprofen kan ge tillfällig lindring. Att använda en varmvattenflaska eller ispåse kan också hjälpa. Din läkare kan ordinera starkare läkemedel, men de kan vara beroendeframkallande, så de bör endast användas under medicinsk övervakning.
• Alternativa behandlingar: Vissa människor kan också hitta lindring från smärta genom saker som kiropraktisk vård, akupunktur och massage.
• Kirurgi: Detta är en sista utväg. Kirurgi övervägs endast om det finns benskada, diskbråck eller något allvarligare, såsom en klämd nerv.

Hur undviker man ryggont?

De säger att "förebyggande är bättre än botande." Så istället för att vänta tills ryggsmärtan slår till, följ dessa vanor för att hålla dig borta från den.

• Träning: Gör övningar som stärker musklerna runt ryggen (coremusklerna). Promenader är en av de bästa och enklaste övningarna du kan göra för ryggen.
• Bibehåll god hållning: Försök att hålla öron, axlar och höfter i linje när du sitter, står och går.
• Var försiktig när du lyfter vikter: Böj inte ryggen när du lyfter vikter, utan böj i knäna och håll ryggen rak.
• Sovställning: Det är bäst att sova på sidan. Använd en medelfast madrass som inte är för mjuk eller för stenliknande.
• Undvik rökning: Rökning försämrar blodcirkulationen, vilket minskar tillförseln av näringsämnen och syre till musklerna.