Hur håller man sig säker från denna irriterande "influensa"? Låt oss prata om dessa metoder!

Hej! Är inte detta "influensa" (Flu) något som du också hatar? Det dyker upp precis när vi har årets viktigaste arbete, under tentor eller när vi planerar att ha kul med vänner. Ibland är hela vår dag, kanske till och med en vecka, bortkastad på grund av detta. Men oroa dig inte, idag ska vi prata om några enkla, men mycket viktiga sätt att bli av med denna irriterande "(influensa)" och hjälpa oss att vara lyckliga och fortsätta med vårt arbete ordentligt.

Så, hur håller man sig säker från influensan?

Även om det kan verka väldigt enkelt, kan du få ett bra skydd mot att bli smittad av (influensan) om du införlivar dessa vanor i ditt liv. Låt oss se vad de är?

1. Först och främst: Skaffa influensavaccinet!

Ja, detta är det bästa skyddet du kan få mot "(influensan)". Vad detta "(influensavaccin)" gör är att bygga upp immunitet i din kropp för att bekämpa "(influensaviruset)". Tänk på det som att ha en armé för att skydda vårt land, detta vaccin bygger en liten armé inuti vår kropp för att möta "(viruset)" om det kommer. Det viktigaste är att när du får vaccinet är du inte bara skyddad, utan även människorna runt omkring dig. Hur vet du det? När du är mindre benägen att få "(influensan)" är också chansen att någon annan får det mindre. Detta är till stor hjälp, särskilt för äldre, små barn eller de med andra sjukdomar hemma. Men du måste komma ihåg en liten sak. Immunitet utvecklas inte omedelbart efter att du fått vaccinet. Det tar vanligtvis ungefär två veckor för kroppen att bygga upp detta skydd helt. Ibland, om en ny typ av "(virus)" kommer ut, kanske vaccinet inte är 100 % effektivt. Vaccinet hjälper dock definitivt till att minska symtomen och förebygga allvarlig sjukdom. Därför är det mycket viktigt att prata med din läkare varje år och få detta `(influensavaccin)`.

2. Gör det till en vana att tvätta händerna ofta och noggrant!

Detta är något vi har hört sedan barnsben. Men värdet av detta kan inte nog betonas. Handtvätt är ett mycket kraftfullt försvar mot bakterier som "(influensaviruset)". Vet du varför? Hur många saker rör vi vid varje dag? Dörrhandtag, pengar, bussäten, bord... Det kan finnas bakterier överallt. Som tidigare nämnts tar det ungefär två veckor för immunitet att utvecklas från "(influensavaccinet)". Under den tiden hjälper denna vana att tvätta händerna oss också mycket att skydda oss mot andra sjukdomar som det inte finns något vaccin mot, såsom "(förkylning)."

"Tänk dig, att tvätta händerna är som att rengöra sina vapen innan man går ut i strid. Det handlar om att rengöra oss själva innan man går ut i strid mot bakterier !"

När exakt ska man tvätta händerna?

• Efter att ha använt toaletten.
• Om du hostar eller nyser (särskilt om du täcker munnen med handen).
• ÖgonInnan du sätter i och tar ut kontaktlinser.
• Innan du applicerar smink.
• Innan man äter, innan man tillagar mat, innan man delar ut mat.

Den största fördelen med handtvätt är att det är ett väldigt enkelt och billigt sätt att skydda sig själv. Så när du kommer till skolan, när du går till stan, när du kliver av bussen, när du går till en plats med mycket folk, se till att ta en minut för att tvätta händerna noggrant med tvål. Det kommer att vara ett bra skydd för dig och din familj.

3. Försök att hålla dig borta från människor som är sjuka.

Detta kan vara svårt att göra ibland, men det är värt att försöka så mycket som möjligt. Om du ser någon hosta eller nysa, håll dig borta från dem ett tag. Eftersom detta "(influensavirus)" sprids genom luften på ett mycket konstigt sätt. Precis som när någon hostar eller nyser, kommer dessa "(virus)"-partiklar upp i luften och kan komma in i våra kroppar när vi andas in dem. Men det är inte alltid den som är sjuk som ser sjuk ut. Vissa människor har "(influensan)" men visar inga större symtom. Det är då "(influensavaccinet)" som nämndes tidigare och frekvent handtvätt kan hjälpa oss. En annan viktig sak är att undvika att röra vid näsa, ögon och mun så mycket som möjligt. Dessa är de tre huvudingångarna genom vilka "(viruset)" lätt kan komma in i kroppen. Hur många gånger om dagen rör vi vid dessa platser utan att inse det? Så tänk på detta en stund.

4. Täck din hosta eller nysning med en näsduk eller armbågen.

Detta är en mycket viktig vana, särskilt när vi är bland andra människor. Om du måste hosta eller nysa, använd en näsduk istället för att täcka munnen med handen. Om du inte har en näsduk, täck munnen med armbågen. Varför gör du det? Om du täcker munnen med handen kommer allt det där "(viruset)" på din hand. Sedan kan "(viruset)" spridas till allt du rör vid (dörrhandtag, bord, böcker). Sedan kan det lätt smitta andra. Så med denna lilla vana kan du kontrollera spridningen av "(viruset)" i hög grad.

5. Om du har influensa, vänligen stanna hemma!

Detta är mycket viktigt. Om du känner dig dålig, har feber, hosta eller rinnande näsa, stanna hemma och vila för andras skull. Om du går ut, hur många andra människor kan du smitta? Om du är skolbarn kan du smitta andra barn i din klass och lärare. Om du arbetar på kontoret kan du smitta andra på kontoret.

"Att stanna hemma handlar inte bara om att koppla av, det är till stor hjälp för att skydda andra!"

Att stanna hemma är också bra för dig. Det här är ett utmärkt tillfälle att titta på din favoritfilm, spela ett tv-spel eller läsa en bra bok. När du ger din kropp en paus är det lättare för den att bekämpa sjukdomar och återhämta sig snabbare.

Glöm inte dessa saker för att stärka ditt immunförsvar!

Utöver de 5 metoder som nämns ovan, vår kropps naturliga försvar, det vill säga vårAtt hålla immunförsvaret starkt är också mycket viktigt. Det är som att ge soldaterna i vår kropp bra mat och vila. Då kan de bekämpa vilket "(virus)" som helst bra. Så, vad kan du göra för att stärka ditt immunförsvar?

• Få tillräckligt med sömn: Det är viktigt att få minst 7–8 timmars god sömn per dag. Sömnbrist försvagar immunförsvaret.
• Ät en hälsosam kost: Försök att äta minst 5 portioner frukt och grönsaker om dagen. Ät också fiberrik mat och proteinrik mat (som fisk , ägg och bönor). Minska sockerhaltiga drycker och processad mat så mycket som möjligt.
• Drick mycket vatten: Drick minst 2-3 liter vatten om dagen. Vatten håller vår kropp ren och hjälper även immunförsvaret att fungera.
• Regelbunden motion : Att träna kroppen under en kort tid varje dag förbättrar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Även en 30-minuterspromenad om dagen räcker.

Slutligen, kom ihåg detta!

Du förstår, att hålla sig säker från denna "(influensa)" är inte så svårt. Om du lägger till dessa enkla vanor i din dagliga rutin kan du få ett bra skydd mot denna irriterande "(influensa)". Det viktigaste är att inte låta denna "(influensa)" stoppa din lycka, ditt viktiga arbete och din roliga tid. Följ dessa saker och försök alltid att hålla dig frisk och glad. Om du har några frågor eller tvivel, glöm inte att besöka en läkare och få råd. Jag önskar dig god hälsa!

---

Influensa, influensa, virus, vaccin, handtvätt, hälsa