உங்களுக்கு ADHD உள்ளதா? ADHD-க்கான மருந்தில்லா சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் குழந்தையால் ஓரிடத்தில் இருக்க முடியவில்லையா? ஒரு வேலையைத் தொடங்கினால், அதை முடிக்காமல் விட்டுவிடுகிறார்களா? அல்லது, ஒரு பெரியவராகிய உங்களுக்கு, உங்கள் வேலைகளை ஒழுங்கமைப்பதிலும், கவனத்துடன் இருப்பதிலும் சிரமம் உள்ளதா? இதுபோன்ற பிரச்சனைகளுக்குக் காரணம் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) ஆக இருக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் ADHD பற்றி நினைக்கும்போது, ​​மருந்துகளைப் பற்றி மட்டுமே நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், மருந்துகள் இல்லாமல் நம் வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய மிகவும் எளிமையான, அதே சமயம் மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகளுக்கு உதவ நாம் என்ன செய்யலாம்?

ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்குத் தங்கள் வாழ்க்கையைச் சீரமைத்துக் கொள்ளச் சிறு உதவி தேவைப்படுகிறது. அவர்களைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு சூழலை உருவாக்குவது முக்கியம். நீங்களும் இந்த முறைகளை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்.

இன்றைய நாளைத் திட்டமிடுவோம் (ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவோம்).

ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு சீரான அன்றாடப் பழக்கம் இருப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நாளை எப்போது தொடங்குவது, எப்போது சாப்பிடுவது, எப்போது வீட்டுப்பாடம் செய்வது, எப்போது விளையாடுவது, எப்போது உறங்கச் செல்வது போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு தெளிவான அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். இந்த அட்டவணையை உங்கள் குழந்தை பார்க்கக்கூடிய இடத்தில், உதாரணமாக அவர்களின் அறைச் சுவரில் ஒட்டி வையுங்கள். முடிந்தால், அதில் படங்கள் வரைந்து அதை மேலும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் நாளை இந்த வழியில் திட்டமிடும்போது, ​​அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு தெளிவான எண்ணம் இருக்கும். இது அவர்கள் பதட்டத்தைக் குறைத்துக் கொள்ள உதவும்.

எல்லாவற்றுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தை ஒதுக்குவோம்.

"மகனே, உன் காலணிகள் எங்கே?" "மகளே, உன் பள்ளிப் பையை எங்கே வைத்தாய்?" இது போன்ற கேள்விகளை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டுக்கொள்வதுண்டா? ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்குப் பொருட்களை ஒழுங்காக வைத்திருப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தை உருவாக்குவதே இதற்கான சிறந்த தீர்வாகும்.

• பள்ளிப் பை: வீட்டிற்கு வந்ததும் உங்கள் பையை வைப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தை ஒதுக்குங்கள்.
• துணிகள் : பயன்படுத்திய துணிகளுக்கென ஒரு தனி கூடையையும், துவைத்த துணிகளுக்கென அலமாரியில் ஒரு தனி இடத்தையும் ஒதுக்குங்கள்.
• விளையாட்டுப் பொருட்கள்: விளையாடி முடித்ததும் எடுத்து வைப்பதற்காகப் பெட்டிகளைத் தயார் செய்யுங்கள்.

இந்த விஷயங்களை உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து, மகிழ்ச்சியாகச் செய்யுங்கள். அப்போது அவனுக்கு அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது.

தெளிவான விதிகள் மற்றும் ஊக்கத்தொகைகள்

ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு நிலையான, தெளிவான விதிகள் தேவை. ஆனால் இந்த விதிகள் அவர்கள் எளிதில் புரிந்துகொண்டு பின்பற்றக்கூடியவையாக இருக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் விதிகளைப் பின்பற்றும் போது அவர்களைப் பாராட்ட வேண்டும். "மகனே, இன்று உன் வீட்டுப்பாடத்தைச் சரியான நேரத்தில் செய்துவிட்டாய், அது அருமை" என்பது போன்ற ஒரு எளிய வார்த்தையைக் கூறி அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். சிலர் 'நட்சத்திர அட்டவணை' போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். குழந்தை ஒரு செயலை நன்றாகச் செய்யும்போது, ​​அவர்கள் அந்த அட்டவணையில் ஒரு நட்சத்திரத்தைக் குறிப்பார்கள், மேலும் போதுமான நட்சத்திரங்களைச் சேகரிக்கும்போது, ​​ஒரு சிறிய பரிசை வழங்குவார்கள். இது போன்ற விஷயங்கள், நல்ல காரியங்களைச் செய்வதில் குழந்தையை அதிக ஆர்வமுள்ளவர்களாக ஆக்குகிறது.

ADHD உள்ள பெரியவர்கள் என்ன செய்யலாம்?

ADHD என்பது குழந்தைப் பருவக் குறைபாடு மட்டுமல்ல. பல பெரியவர்களும் இந்நிலையால் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். பணியிடத்திலும், வீட்டிலும், சமூகத் தொடர்புகளிலும் கவனம் சிதறாமலும், ஒழுங்காகச் செயல்படாமலும் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், மருந்துகளைத் தவிர, பெரியவர்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

மருத்துவரைச் சந்திப்பது ஏன் முக்கியம்?

ADHD-ஐக் கையாள்வதில் இவை அனைத்தும் மிகவும் உதவியாக இருக்கின்றன. ஆனால்...உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை நிச்சயம் சந்திப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

இதற்குக் காரணம், ADHD-ஐப் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைகளும் உள்ளன. எனவே, இது ADHD பிரச்சனையா அல்லது வேறு பிரச்சனையா என்பதை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே கண்டறிய முடியும். அவர் உங்களையோ அல்லது உங்கள் குழந்தையையோ பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் சிறப்பு நிபுணர்களிடம் உங்களைப் பரிந்துரைத்து, மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்குவார். ஒருவேளை மருந்து தேவைப்படலாம், அல்லது மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நடத்தை சார்ந்த சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இருக்கலாம், அல்லது இரண்டின் கலவையும் தேவைப்படலாம். அந்த முடிவு உங்கள் மருத்துவரைச் சார்ந்தது.