உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) இருப்பதாக ஒரு மருத்துவர் கூறும்போது, நாம் பெரும்பாலும் அதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறோம், இல்லையா? ஆனால், ADHD பெரும்பாலும் தானாகவே ஏற்படுவதில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ADHD உள்ள பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் அதனுடன் சேர்ந்து பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், இந்த மற்ற நிலைகளின் அறிகுறிகள் ADHD அறிகுறிகளைப் போலவே இருப்பதால், அவற்றை வேறுபடுத்தி அறிவது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ADHD இருந்தால், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எந்தவொரு உணர்வுகள் அல்லது நடத்தைகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவது முக்கியம். அப்போதுதான், இது தனி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்க முடியும்.
ADHD மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையிலான தொடர்பு
உங்களுக்கு ADHD இருப்பதால் சில சமயங்களில் சோகமாகவும் விரக்தியாகவும் உணர்வது இயல்பானது. ஆனால் நாம் இங்கு பேசுவது மருத்துவ மனச்சோர்வு (clinical depression) பற்றி. இது வேறுபட்ட, மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும். இது வேலை, பள்ளிப் பாடங்கள், குடும்பம் மற்றும் சமூக உறவுகள் போன்ற உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கும் அளவுக்குக் கடுமையாக இருக்கலாம்.
ADHD பாதிப்புள்ளவர்களில் சுமார் 70 சதவீதத்தினர், தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் மனச்சோர்வுக்காக சிகிச்சை பெறுவார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடம் ஏற்படும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு கண்டறிவது?
இந்த நிலை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், குழந்தைகளிடம் மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகளில் அடிக்கடி ஏற்படும் கோப வெடிப்புகள் மற்றும் அதீத செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும். இவை ADHD-யின் அறிகுறிகளாகவும் இருப்பதால், இரண்டையும் குழப்பிக்கொள்வது எளிது.
கீழே உள்ள அட்டவணையில் உள்ள அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அது ADHD தான் என்று சும்மா ஊகித்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து இதுபற்றிப் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
| மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| உணர்வுகள் | நாளின் பெரும்பாலான நேரம் சோகமாக, நம்பிக்கையற்றதாக அல்லது வெறுமையாக உணர்தல். |
| விருப்பம்/மகிழ்ச்சி | முன்பு நான் ரசித்துச் செய்த எதையும் இப்போது செய்யத் தோன்றவில்லை என்பதுதான் உண்மை. |
| உடல் எடை | உணவுக் கட்டுப்பாடின்றி திடீரென ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு. |
| தூக்கம் | பகல் முழுவதும் தூக்கக் கலக்கமாக இருப்பதும், இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பதும். |
| நடத்தை | அமைதியின்றி முன்னும் பின்னுமாக நடப்பது மற்றும் கைகளைப் பிசைவது போன்ற அடிக்கடி நிகழும் அர்த்தமற்ற செயல்கள். |
ஒரு குழந்தைக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் சில சமயங்களில் மருந்துகள் மூலம் அதனை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.
ADHD மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகள்
ADHD உள்ள பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடையே தூக்கப் பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவானவை. உண்மையில், ADHD இல்லாத குழந்தைகளை விட, ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு தூக்கப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகம். ADHD இருக்கும்போது இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது? விஞ்ஞானிகளிடம் இன்னும் உறுதியான பதில் இல்லை, ஆனால் பல காரணிகள் இதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
| தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் காரணங்கள் | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| தூண்டிகள் | ADHD-க்கான சில மருந்துகளைப் போலவே, காபியும் ஒரு ஊக்கியாகும். இவை உங்களை இரவில் விழித்திருக்கச் செய்யலாம். |
| மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் | இந்த இரண்டு மனநலப் பிரச்சனைகளும் ADHD-யுடன் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன, மேலும் இவை தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி | இது ஒரு நரம்பியல் பாதிப்பு. நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது உங்கள் கால்களில் அசௌகரியத்தை உணர்வீர்கள், மேலும் அந்த அசௌகரியத்தைப் போக்க உங்கள் கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்ற தேவையையும் உணர்வீர்கள். |
| தூக்கக் கோளாறு சுவாசம் | இதில் குறட்டை முதல் ஸ்லீப் அப்னியா வரையிலான பலவிதமான பாதிப்புகள் அடங்கும்; இது ADHD உள்ள குழந்தைகளில் சுமார் 30% பேரைப் பாதிக்கிறது. |
| சர்க்காடியன்-ரிதம் தூக்கக் கோளாறுகள் | சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது உடல் கடிகாரம் சீர்குலைந்துள்ளது. அதாவது, வழக்கத்தை விடத் தாமதமாக உறங்கி, தாமதமாக எழும் ஒரு சுழற்சிக்கு உடல் பழகிவிடுகிறது. |
தூக்கத்தை மேம்படுத்த முயற்சிப்பது ADHD சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த விஷயங்கள் நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும்:
- நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கைபேசிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்ற சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும். ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காபி மற்றும் தேநீர் போன்றவற்றைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- படுக்கையறையைத் தயார் செய்யுங்கள்: அறையைக் குளிர்ச்சியாகவும் இருட்டாகவும் வைத்திருங்கள்.
- உடற்பயிற்சி: பகல் நேரங்களில் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால், உறங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்குள் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.
- உணவு : உறங்கும் நேரத்திற்கு சற்று முன்பு வரை வயிறு நிறைய சாப்பிட வேண்டாம்.
மிக முக்கியமாக: உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் தூக்க மாத்திரைகளையோ அல்லது சத்து மாத்திரைகளையோ ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள்.
கடுமையான நடத்தை பிரச்சனைகள்
ADHD உள்ள சிலருக்கு, குறிப்பாகக் குழந்தைகளுக்கு, வேறு சில தீவிரமான நடத்தைப் பிரச்சினைகளும் இருக்கலாம். இவற்றில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.
1. எதிர்ப்புக் கீழ்ப்படியாமை கோளாறு (ODD): ADHD உள்ள குழந்தைகளில் சுமார் பாதி பேருக்கு ODD-யும் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் 6 மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அது கவலைக்குரிய விஷயமாகும்.
2. நடத்தைக் குறைபாடு (CD): சில சமயங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், ODD ஆனது மிகவும் தீவிரமான CD நிலையாக உருவாகலாம். இது ADHD உள்ள குழந்தைகளில் 25% வரையிலும், சிறு குழந்தைகளில் 45% வரையிலும் பாதிக்கலாம்.
இரு நிலைகளுக்குமான அறிகுறிகளுக்குக் கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும். உங்கள் குழந்தையிடம் இது போன்ற ஏதேனும் தென்பட்டால்,இதுபற்றி மருத்துவரிடம் கூடிய விரைவில் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம். பெற்றோருக்குப் பயிற்சி அளிப்பது மற்றும் பள்ளியின் ஆதரவைப் பெறுவது போன்றவற்றின் மூலம் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
| எதிர்ப்பு மீறல் கோளாறு (ODD) அறிகுறிகள் | நடத்தைக் கோளாறு (CD) அறிகுறிகள் |
|---|---|
| காரணமின்றி திடீரென்று கோபப்படுவது. | மற்ற மனிதர்கள் அல்லது விலங்குகளிடம் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்ளுதல். |
| பெரியவர்களுடன் தொடர்ந்து வாக்குவாதம் செய்வது. | சொத்து சேதம். |
| பெரியவர்களின் கோரிக்கைகளையோ விதிகளையோ பின்பற்றத் தயங்குதல். | திருட்டு. |
| வேண்டுமென்றே மற்றவர்களைக் கோபப்படுத்துவது. | பள்ளிக்குச் செல்லாமல் இருப்பது. |
| தங்கள் தவறுகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது. | (ODD-ஐ விடக் கடுமையான, சமூக விரோத நடத்தை) |
| தொடர்ந்து கோபமாகவோ, மனக்கசப்பாகவோ உணர்வது அல்லது பழிவாங்கும் எண்ணங்கள் ஏற்படுவது. |
வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள்
இந்த முக்கியப் பிரச்சனைகள் தவிர, ADHD உள்ளவர்களைப் பாதிக்கக்கூடிய வேறு பல நிலைமைகளும் உள்ளன.
- மனநிலைக் கோளாறுகள்: உங்கள் மனநிலை வழக்கத்தை விட விரைவாகவும், மிகை மகிழ்ச்சி மற்றும் மிகை சோகம் போன்ற உச்சநிலைகளுக்கு இடையே அடிக்கடி மாறவும் கூடும்.
- பதட்டம்: வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி அதிகமாகக் கவலைப்படுவது. இது எரிச்சல், பதற்றம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
- ஆளுமைக் கோளாறுகள்:எதிர்பாராத ஒன்று நிகழும்போது, அதற்கேற்ப நம்மை மாற்றிக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் விதம் மற்றவர்களுக்கு விசித்திரமாகவோ அல்லது மனதைப் புண்படுத்துவதாகவோ தோன்றக்கூடும், மேலும் நல்லுறவுகளைக் கட்டியெழுப்புவதும் கடினமாகலாம்.
- சமூக அச்சம்: பள்ளி அல்லது பணியிடம் போன்ற, மற்றவர்கள் கூடும் இடங்களுக்குச் செல்வது குறித்த பயம் மற்றும் பதட்டம்.
- பிரிவுப் பதட்டம்: குடும்பத்தினரை விட்டுப் பிரிந்திருக்கும்போது அல்லது அவர்களைப் பிரிந்து இருக்க நேரிடும் என்று நினைக்கும்போது பதட்டமாக உணர்வது.
- கற்றல் குறைபாடுகள்: ADHD உள்ள குழந்தைகளில் சுமார் பாதி பேருக்கு கற்றல் குறைபாடு இருக்கலாம். அதாவது, அவர்கள் புதிய தகவல்களை வித்தியாசமான முறையில் கற்றுக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் பயன்படுத்துகிறார்கள். வாசிப்பதில் உள்ள சிரமங்கள் (டிஸ்லெக்ஸியா) மற்றும் கணிதச் சிக்கல்கள் (டிஸ்கால்குலியா) பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.
- நிராகரிப்பு உணர்திறன் மனச்சோர்வு (RSD): இது அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு மனநோயாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இது ஒரு பொதுவான அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். ஒருவரின் சொந்த அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்யத் தவறும்போது, அல்லது விமர்சனத்தின்போது ஏற்படும் அதீத உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள்.
இவை அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, இந்த நோய்களுக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இது, உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ பாதிக்கக்கூடிய வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD என்பது பெரும்பாலும் தனியாக ஏற்படும் ஒரு நிலை அல்ல. இது மனச்சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நடத்தைப் பிரச்சனைகள் போன்ற பிற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உங்களுடைய அல்லது உங்கள் குழந்தையின் மனநிலை, தூக்கப் பழக்கங்கள் அல்லது நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை எப்போதும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- "இவையெல்லாம் ADHD-யின் ஒரு அறிகுறிதான்" என்று சாதாரணமாக ஒதுக்கிவிடாதீர்கள். இது தனி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு பாதிப்பாக இருக்கலாம்.
- உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகள் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் அது குறித்து வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுங்கள். முறையான நோயறிதலுக்கும் சிகிச்சைக்கும் இது மிகவும் அவசியம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்