உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது உங்களுக்குப் பிரியமான ஒருவர் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களைப் பராமரிப்பது எவ்வளவு பெரிய பொறுப்பு என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது ஒரு பெரிய சவால்தான், ஆனால் அதே சமயம் இது ஒரு அன்பான பொறுப்பும்கூட. இது போன்ற ஒரு நேரத்தில், அவர்களால் முடிந்தவரை சுயமாகச் செய்ய உதவுவதே நமது முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அவர்கள் தங்கள் சுதந்திரத்தைத் தக்கவைத்துக்கொண்டு, மகிழ்ச்சியையும் பெருமிதத்தையும் உணர்வார்கள். அதைச் செய்வதற்கு, பெரிய பணிகளைக்கூட சிறிய படிகளாகப் பிரித்து, எளிய சொற்களில் விளக்கலாம். இந்த அன்றாடப் பணிகளை அவர்களுக்கும், அவற்றைச் செய்யும் உங்களுக்கும் எப்படி எளிதாக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுத்தத்தையும் தோற்றத்தையும் பேணுவோம்.
நமது சுயமரியாதைக்கு தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. உடல்நலக்குறைவின் போது, அவர்கள் இந்த விஷயங்களை மறந்துவிடக்கூடும்.
- தற்போது பல் துலக்குவது போன்ற ஒரு விஷயம் கூட அவர்களுக்கு ஒரு கடினமான வேலையாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களுக்குப் படிப்படியாகக் கற்றுக் கொடுக்கலாம், உதாரணமாக, “முதலில் பிரஷில் கொஞ்சம் மருந்து போடுங்கள்… இப்போது மேல் பற்களைத் துலக்குங்கள்…” இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து பல் துலக்கலாம். அப்போது அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து, உங்களைப் போலவே செய்வார்கள். நீங்கள் அவர்களின் பற்களைத் துலக்கும்போது, சற்றே நீளமான கைப்பிடி அல்லது சாய்வான முனை கொண்ட பிரஷைப் பயன்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
- அது ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், அவள் விரும்பினால் ஒப்பனை செய்துகொள்ள அவளை ஊக்குவியுங்கள். அது அவளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். உதட்டுச்சாயம் மற்றும் பவுடர் போன்ற எளிய பொருட்களைப் பயன்படுத்த அவளுக்கு உதவுங்கள். கண் ஒப்பனை செய்துகொள்வது அவர்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், அதை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள், அதை ஒரு பிரச்சனையாக ஆக்காதீர்கள்.
- சவரம் செய்யும்போது, பிளேடுகள் கொண்ட சாதாரண ரேஸருக்குப் பதிலாக மின்சார ரேஸரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பாதுகாப்பானது. அது வெட்டுக்காயங்களையும் காயங்களையும் தடுக்கும்.
குளிக்கும்போதும், உங்கள் உடலைக் கழுவும்போதும் இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சில அல்சைமர் நோயாளிகளுக்குக் குளிப்பது ஒரு பயமுறுத்தும் அனுபவமாக இருக்கலாம், எனவே சூழல் பாதுகாப்பானதாகவும் அமைதியானதாகவும் இருப்பதை நாம் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
தடுக்கி விழுவதைத் தடுப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். குளியலறையில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய வழுக்கல் கூட ஒரு பெரிய விபத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: குளியலறைத் தரையில் வழுக்காத ரப்பர் குளியலறை விரிப்பை விரிக்கவும். சுவர்களில் பிடிமானக் கம்பிகளைப் பொருத்தவும். குளிப்பதற்கு ஓர் இருக்கையை வைத்திருங்கள். கையடக்க ஷவர் ஹெட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.இதனைப் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் எளிது. குளியல் தொட்டிக்குள் செல்வதற்கும் வெளியே வருவதற்கும் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், ஸ்பாஞ்ச் குளியல் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
- அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்: குளிக்கும்போது அவர்கள் அடம் பிடித்தால், மென்மையான பாடலை ஒலிக்கச் செய்து, அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலையும் படிப்படியாக, “இப்போது நான் கொஞ்சம் தண்ணீர் ஊற்றப் போகிறேன்…”, “இப்போது சோப்பு போடுவோம்…” என்று சொல்லுங்கள்.
- அவர்களின் தனியுரிமையைப் பாதுகாக்கவும்: முடிந்தவரை அவர்களின் தனியுரிமையை மதிக்கவும். உங்கள் தோள்களையும் மடியையும் ஒரு துண்டால் மூடிக்கொள்ளுங்கள், மேலும் துண்டின் அடியில் ஒரு துணி அல்லது ஸ்பாஞ்சைக் கொண்டு உங்கள் உடலைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- ஆக்ரோஷமான நடத்தை: சில சமயங்களில் அவை கோபமடைந்து பொருட்களை அடிக்கத் தொடங்கலாம். அப்போது , அவற்றின் கையில் ஒரு துணி போன்ற ஒன்றைக் கொடுங்கள். இது கையால் அடிக்கும் அளவைக் குறைத்து, அவை அமைதியடையவும் வழிவகுக்கும்.
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →ஆடை அணிவதை எளிதாக்குவது எப்படி?
ஒரு உடையைத் தேர்ந்தெடுத்து அணிவது போன்ற ஒரு எளிய விஷயம் கூட அல்சைமர் நோயாளிகளுக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம்.
- அவற்றை ஒழுங்கான முறையில் அடுக்கவும்: அவர்கள் எளிதாக உடை அணிவதற்காக, அவர்கள் அணியும் வரிசைப்படி ஆடைகளைப் படுக்கையில் அடுக்கலாம். அல்லது, ஒவ்வொரு ஆடையாகக் கொடுக்கலாம்.
- ஒரே மாதிரியான ஆடைகளை அணிவது: அவர்கள் தினமும் ஒரே மாதிரியான ஆடைகளை அணிய விரும்புவதாகச் சொன்னால், அவர்களுடன் வாக்குவாதம் செய்யாதீர்கள். அது இயல்பானது. முடிந்தால் , ஒரே மாதிரியான ஆடைகளில் 3 அல்லது 4 செட்களை வாங்குங்கள்.
- வசதியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எலாஸ்டிக் இடுப்புப் பட்டை கொண்ட கால்சட்டைகளும், எளிதில் அணியக்கூடிய காலணிகளும் சிறந்தவை. லேஸ்கள், பொத்தான்கள் அல்லது கொக்கிகள் உள்ள ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றை அணிவது குழந்தைகளுக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம்.
நமது உணவு நேரங்களை அமைதியாகக் கழிப்போம்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழல், நீங்கள் உண்ணும் விதத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அமைதியான, கவனச்சிதறல் இல்லாத சூழலை உருவாக்குவது முக்கியம்.
| அம்சம் | என்ன செய்வது |
|---|---|
| சுற்றுச்சூழல் | தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலியை அணைத்து, மேசையிலிருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றி, அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள். |
| விளக்கக்காட்சி | ஒரே நேரத்தில் பல உணவுகளைப் பார்க்கும்போது அவர்கள் பதற்றமடையக்கூடும், எனவே அவர்களுக்கு ஒரு நேரத்தில் ஒரு வகை உணவை மட்டும் பரிமாறுங்கள். |
| தட்டுகள் மற்றும் பாத்திரங்கள் | மேசையின் நிறத்திலிருந்து வேறுபட்ட, ஒரே நிறத்திலான தட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உணவையும் தட்டுகளையும் வேறுபடுத்தி அறிவதை எளிதாக்குகிறது. |
| உணவு வகைகள் | சுயமாகச் சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கும்போது, டுனா சாண்ட்விச்கள் மற்றும் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி போன்ற விரல் உணவுகளைக் கொடுங்கள். விழுங்குவது சிரமமாக இருந்தால், ஆப்பிள்சாஸ், பனீர் மற்றும் முட்டைகள் போன்ற மென்மையான உணவுகளைக் கொடுங்கள். |
| உங்கள் பொறுமை | அவர்களை அவசரப்படுத்தாதீர்கள். அவர்கள் சாப்பிடுவதற்குப் போதுமான நேரம் கொடுங்கள். தேவைப்பட்டால், 'மென்று விழுங்கு' என்று மென்மையாக நினைவூட்டுங்கள். |
உங்கள் நாளைச் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் கழிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.
நீங்கள் சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும்போது, உங்களுக்குள் ஒரு வெறுமை உணர்வு ஏற்படும். அதனால்தான் அவர்களைச் சிறுசிறு வேலைகளிலும் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபடுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
மூளை மற்றும் உடலுக்கான உடற்பயிற்சி
- வீட்டு வேலைகள்: வீட்டில் உள்ள சிறுசிறு வேலைகளில் உதவுவது அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். தூசி தட்டுவது, முற்றத்தைப் பெருக்குவது, காலுறைகளை மடிப்பது அல்லது துணிகளை மடிப்பது போன்ற எளிய விஷயங்களுக்கு உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் சமைக்கும்போதோ அல்லது காய்கறிகளைக் கழுவும்போதோ சமையல் குறிப்பைப் படிக்குமாறும் அவர்களிடம் கேட்கலாம்.
- உடல் செயல்பாடு: தினமும் ஒன்றாகச் சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள். இது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது, மேலும் இரவில் நன்றாக உறங்கவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு வெளியே செல்வது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை வீட்டிலேயே நிலையான மிதிவண்டியை ஓட்ட அனுமதிக்கலாம்.
- மனச் செயல்பாடுகள்: வார்த்தை விளையாட்டுகள் விளையாடுவது, புதிர்களைத் தீர்ப்பது, செய்தித்தாள்களில் உள்ள விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது, மற்றும் சிறிதளவு தோட்ட வேலை செய்வது போன்றவை உங்கள் மூளைக்கும் நினைவாற்றலுக்கும் நல்ல பயிற்சியை அளிக்கும். இசை கேட்பதும் பழைய நினைவுகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு செயலில் அவர்கள் விரக்தியாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்ந்தால், அதை நிறுத்திவிட்டு வேறு ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டும். ஒருவேளை அது அதற்கான சரியான நேரமாக இல்லாமல் இருக்கலாம். பிறகு மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் ஒன்றாகச் செலவிடும் நேரமும், அந்தச் செயல் அவர்களின் நாளுக்குக் கொண்டுவரும் மகிழ்ச்சியுமே முக்கியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பொறுமையும் புரிதலும்: அல்சைமர் நோயால் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பொறுமையே மிக முக்கியமான விஷயம்.
- எளிய வழிமுறைகள்: எந்தவொரு செயலையும் மிகச் சிறிய, எளிய வழிமுறைகளாகப் பிரித்து, அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
- அவர்களின் சுதந்திரத்தை மதியுங்கள்: அவர்களால் சுயமாகச் செய்யக்கூடிய காரியங்களை அவர்களைச் செய்ய விடுங்கள். அது அவர்களின் சுயமரியாதைக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
- பாதுகாப்பே முதன்மையானது: வீட்டில், குறிப்பாகக் குளியலறையில், அவர்களின் பாதுகாப்பில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: ஒரு பராமரிப்பாளராக, நீங்களும் சோர்வாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் உணரலாம். நீங்கள் சிரமப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அதுபற்றிப் பேசி ஆதரவைப் பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.