உங்கள் உடல் எடைக்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் (தமனித் தடிப்பு) உள்ள தொடர்பு பற்றிப் பேசுவோமா?

நம்மில் பெரும்பாலோர், அழகாகத் தோற்றமளிக்கவும், நன்றாக உணரவும் மட்டுமே உடல் எடையைக் குறைக்க நினைக்கிறோம், இல்லையா? ஆனால், உடல் எடையைக் குறைப்பது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு, குறிப்பாக உங்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு , நன்மைகளைச் செய்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடல் எடையைக் குறைப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு சிறந்த பரிசு. அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

இரத்த நாளங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது (தமனித் தடிப்பு) மற்றும் உடல் கொழுப்பு

முதலில், இந்த இரத்த நாளங்கள் (தமனிகள்) என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். அவற்றை உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள நீர்க் குழாய்களின் அமைப்பாகக் கருதுங்கள். இந்தக் குழாய்கள் இதயத்திலிருந்து உடல் முழுவதும் சுத்தமான இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்கின்றன. அதே சமயம், இதயத் தசைகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனிகள் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தவை மற்றும் மிக முக்கியமானவை.

இந்த வேலையைச் சரியாகச் செய்வதற்கு, இரத்த நாளங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் காலப்போக்கில், நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் நமது வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணங்களால், இந்த இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்புகள் படியத் தொடங்குகின்றன. இது ஒரு தண்ணீர்க் குழாயின் உள்ளே பாசி வளர்வதைப் போன்றது. இதை நாம் பிளேக் என்று அழைக்கிறோம். இந்த பிளேக்குகள் படிந்து, இரத்த நாளங்களுக்குள் இருக்கும் இடத்தைக் குறைக்கின்றன, நாளங்கள் படிப்படியாகச் சுருங்கி, அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன. இதைத்தான் மருத்துவ அறிவியல் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்று அழைக்கிறது.

எடை மட்டுமல்ல, கொழுப்பு எங்கே சேர்ந்திருக்கிறது என்பதும் முக்கியம்!

இந்த ஆபத்து, தராசில் நீங்கள் காணும் கிலோகிராம் எண்ணிக்கையால் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எங்கு சேமிக்கப்படுகிறது என்பதும் மிகவும் முக்கியமானது.

அளவிடும் நாடாவை எடுத்து, உங்கள் மார்பிலிருந்து இடுப்பு வரை அளவெடுங்கள்.

• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்து , உங்கள் இடுப்பின் சுற்றளவு 35 அங்குலத்திற்கும் அதிகமாக இருந்தால்...
• நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்து , உங்கள் இடுப்பின் சுற்றளவு 40 அங்குலத்திற்கும் அதிகமாக இருந்தால்...

மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு தமனித் தடிப்பு நோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறிதளவு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆனால், நம்மிடம் அதிகப்படியான கொழுப்பு, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி, இருக்கும்போது, ​​நமது இரத்த நாளங்களின் மென்மையான உள்வரிப்படலம் சரியாகச் செயல்பட முடியாது. மேலும், அதிகப்படியான கொழுப்பு இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது. இந்த இரத்தக்கட்டி பயணித்து, இதயம் அல்லது மூளையில் உள்ள ஒரு தமனியை அடைத்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை இப்போது உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும்.

உடல் எடையைக் குறைப்போம், ஆபத்தைக் குறைப்போம்!

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான எடையைக் குறைப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் எண்ணற்றவை. இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பல சுற்றோட்டப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யும் செயல்களான, தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது போன்றவை, உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு வியக்கத்தக்க நல்ல பலன்களைத் தருகின்றன.

நீங்கள் இப்போது என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்?

சரி, இதைப் படித்த பிறகு, நீங்களும் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து இதுபற்றிப் பேசுவதுதான்.

• உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடை (இலக்கு எடை) என்ன?
• உணவு மற்றும் பானங்களில் குறிப்பாக எவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (உப்பு, எண்ணெய், சர்க்கரை போன்றவை)?
• உங்கள் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் யாவை?
• இவற்றைச் செய்யத் தொடங்கிய பிறகு, எவ்வளவு காலத்திற்குள் பலன்களை எதிர்பார்க்கலாம்?

இவை அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு திட்டத்தை வழங்குவார்.