நீங்கள் சமூகச் சூழல்களில் இருக்கும்போது அல்லது மற்றவர்களுடன் பேசும்போது, அடிக்கடி சோர்வாகவும் ஆற்றல் இழந்தவராகவும் உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில், "நான் இப்படித்தான்" அல்லது "நான் மற்றவர்களை விடச் சற்று வித்தியாசமானவன்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்த வேறுபாடுகளுக்காகவும், சமூகத்தை எதிர்கொள்வதில் உங்களுக்கு இருக்கும் சிரமத்திற்காகவும் நீங்கள் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளவும் கூடும். ஆனால், இவற்றுக்குப் பின்னால், நீங்கள் சிந்திக்காத ஒரு மருத்துவக் காரணம் இருக்கலாம். அதுதான், வயது வந்த பிறகு கண்டறியப்படும் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (autism spectrum disorder ).
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நான் பெரியவனாகும் வரை இதை ஏன் என்னால் உணர முடியவில்லை?
"ஆட்டிசம் என்பது குழந்தைப் பருவத்திலேயே கண்டறியப்படும் ஒன்று, இல்லையா? அது எப்படி வயது வந்த பிறகே கவனிக்கப்படாமல் போகும்?" என்று பலர் வியக்கலாம். உண்மையில், ஆட்டிசம் என்பது ஒரே ஒரு அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு நிலை அல்ல. அது ஒரு தொடர்நிலை போன்றது. சிலருக்கு மிக இளம் வயதிலேயே இது கண்டறியப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால் அவை இளம் வயதிலேயே அடையாளம் காணப்படுகின்றன. ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவையாக இருக்கின்றன. அவர்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், படிப்பு மற்றும் வேலை ஆகியவற்றில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள். எனவே, இந்த அறிகுறிகள் அவர்களின் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) அல்லது பதட்டம் போன்ற மற்றொரு நிலையாகவோ தவறாகக் கருதப்படலாம்.
தன் பிள்ளைகளுக்கு ஆட்டிசம் இருப்பது தெரிந்தும், தனக்கும் அந்தப் பாதிப்பு இருக்கலாம் என்று ஒருபோதும் நினைக்காத ஒரு தாயைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். பல ஆண்டுகளாக, தன் பிள்ளைக்கு சமூகத் தொடர்புகளில் பயம் இருப்பதாகவும், அல்லது நகம் கடிப்பது, தலைமுடியைச் சுழற்றுவது போன்ற பழக்கங்கள் அவளுடைய விசித்திரமான குணங்கள் மட்டுமே என்றும் அவள் நினைத்திருந்தாள். ஆனால், உண்மையில் இவை ஆட்டிசத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
நோய் கண்டறியப்படுவதால் உங்களுக்கு முத்திரை குத்தப்படுவதில்லை. அது உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு திறவுகோல் போன்றது.
'ஆட்டிச சோர்வு' என்பது என்ன?
இந்தக் கடுமையான சோர்வும் களைப்பும், ஆட்டிசம் பாதிப்பு கண்டறியப்பட்ட பலர் தங்கள் வயது வந்த பருவத்தில் எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கியப் பிரச்சினையாகும். இது 'ஆட்டிசப் பணிச்சோர்வு' (autistic burnout) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதுதான் நடக்கிறது: ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ள ஒருவராக, உங்களுடைய சமூகக் குறிப்புகளும் நடத்தையும் சற்றே வித்தியாசமாக இருக்கும். ஆனால் சிறு வயதிலிருந்தே, நீங்கள் மற்றவர்களைப் போலவே இருக்க முயற்சிப்பீர்கள். உங்கள் உண்மையான சுபாவத்தை மறைக்கவும், மற்றவர்களுடன் ஒன்றிப்போகவும், அனைவருடனும் சிரிக்கவும் பேசவும், அவர்களுடைய நகைச்சுவைகளில் கலந்துகொள்ளவும் நீங்கள் கடுமையாக முயற்சிப்பீர்கள்.
நாள் முழுவதும் உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு கதாபாத்திரத்தில் நடிப்பதைப் போல இதைக் கருதுங்கள். பல ஆண்டுகளாக உங்கள் உண்மையான அடையாளத்தை மறைத்து இப்படி வாழும்போது, உங்கள் மனமும் உடலும் தாங்க முடியாத அழுத்தத்தை உணர்கின்றன. இதைத்தான் நாம் ' ஆட்டிசம் சோர்வு' என்று அழைக்கிறோம்.
இதனால்தான் நீங்கள் எப்போதும்:
- நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைந்தவராகவும் உணரலாம்.
- மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.
- பதட்டம் அதிகரிக்கக்கூடும்.
- சில சமயங்களில் உங்களுக்கு வாழ்க்கை சலிப்பூட்டுவது போல் உணரலாம்.
இந்த 'மனச்சோர்வு' காரணமாகப் பலர் மருத்துவ ஆலோசனையை நாடுகின்றனர். "மற்றவர்களைப் போல எனக்கு ஏன் ஆற்றல் இல்லை?" என்று அவர்கள் வியக்கும்போது அல்லது பணியிடத்தில் ஒரு சமூகக் குறிப்பைத் தவறவிட்டதற்காக மேலதிகாரியால் கண்டிக்கப்படும்போது போன்ற ஒரு சம்பவத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் உதவியை நாடுகின்றனர்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →வயது வந்தோருக்கான ஆட்டிசத்தில் கவனிக்கப்படாமல் போகக்கூடிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்தப் பண்புகள் உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதி என்று கூட நீங்கள் நினைக்கலாம். இவை உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையா என்று பாருங்கள்.
| அம்சம்/சிக்கல் | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| சமூக உறவுகளில் சிரமம் | மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும், முகபாவனைகளையும், நகைச்சுவைகளையும் புரிந்துகொள்வது கடினம். ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குவதும் தொடர்வதும் கடினம். சாதாரணமாகப் பேசுவது மிகவும் சோர்வளிக்கிறது. |
| உணர்ச்சி சார்ந்த பிரச்சினைகள் | உரத்த சத்தங்கள், பிரகாசமான விளக்குகள், கடுமையான வாசனைகள் மற்றும் சில வகை ஆடைகள் தாங்க முடியாதவையாக இருக்கலாம். ஒரு பல்பொருள் அங்காடி அல்லது கூட்டமான இடம் உங்களுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அளிக்கக்கூடும். |
| மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் நடத்தை (ஸ்டிம்மிங்) | உங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யும் விஷயங்கள். உதாரணமாக, நகம் கடிப்பது, தலைமுடியைச் சுழற்றுவது, விரல்களால் சத்தம் எழுப்புவது, முன்னும் பின்னுமாக ஆடுவது. |
| குறிப்பிட்ட விஷயங்களின் மீதான ஆர்வம் | ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பைப் பற்றி (உதாரணமாக, ரயில்கள், வரலாறு, கணினிகள்) மிகவும் ஆழமாகவும் உணர்ச்சிப்பூர்வமாகவும் பேசுவார். அவர் அதைப் பற்றி மட்டுமே பேச விரும்புகிறார். |
| மாற்றத்தை ஏற்கத் தயக்கம் | எனக்கு எனது அன்றாட வழக்கமும், பழக்கமான விஷயங்களும் மிகவும் பிடிக்கும். அதில் திடீரென மாற்றம் ஏற்பட்டால், நான் மிகவும் சங்கடமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்கிறேன். |
பெண்கள் ஏன் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தவறுகிறார்கள்?
நமது சமூகத்தில் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும், பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு ஆட்டிசம் குறைபாடு குறைவாகவே கண்டறியப்படுகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம், ஆண்களை விட பெண்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை மறைப்பதில் சிறந்தவர்களாக இருப்பதுதான். அவர்கள் சமூகத்தில் மக்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கவனித்து, அதே வழியில் நடந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள். அதனால், வெளித்தோற்றத்தில் அவர்கள் சாதாரணமாகத் தெரிகிறார்கள். ஆனால் உள்ளுக்குள் அவர்கள் துன்பப்படுகிறார்கள். இதன் காரணமாக, ஒரு பெண் முறையான நோயறிதலைப் பெறுவதற்கு மிகவும் கடினமாகப் போராட வேண்டியிருக்கலாம்.
நோய் கண்டறிதல் மற்றும் அடுத்து என்ன செய்வது?
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், நீங்கள் நம்பும் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதே சிறந்ததாகும். அவர் உங்களை மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
மருத்துவர்கள், ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறை (ASD) கண்டறிய, அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் DSM-V (மனக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 5வது பதிப்பு) வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இதில் உங்கள் அறிகுறிகள், நடத்தை முறைகள் மற்றும் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள் குறித்து முழுமையாக விவாதிப்பது அடங்கும்.
நோய் கண்டறியப்பட்ட பிறகு பயப்படாதீர்கள். இது உங்கள் வாழ்வின் முடிவல்ல; இது ஒரு புதிய தொடக்கம்.
1. உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: "நான் ஏன் இவ்வளவு காலமாக இப்படி இருக்கிறேன்?" என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் விடை காண்பீர்கள். உங்கள் மீதான கோபமும் விரக்தியும் நீங்கி, உங்கள் மீது இரக்கத்தையும் புரிதலையும் உணர்வீர்கள்.
2. நடைமுறை உதவி: உங்கள் புலன்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, கூட்டமான இடங்களுக்குச் செல்லும்போது இரைச்சலைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துதல். பிரகாசமான ஒளியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சூரியக்கண்ணாடிகளை அணிதல்.
3. பலங்களைக் கண்டறியுங்கள்: ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ளவர்கள், குறிப்பிட்ட விஷயங்களில் தங்களுக்குள்ள ஆழ்ந்த கவனத்தையும் ஆர்வத்தையும் ஒரு பலமாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
4. ஒரு சமூகத்தைக் கண்டறிதல்: இப்போதெல்லாம், இணையத்தின் மூலம், உங்களைப் போன்ற அனுபவங்களைக் கொண்ட மற்றவர்களை நீங்கள் கண்டறியலாம். அவர்களுடன் பேசுவது உங்கள் தனிமை உணர்வைக் குறைக்கும்.
நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதற்கு வெட்கப்படாமல், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக வாழலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு குழந்தைப் பருவத்தில் கண்டறியப்படாமல் போனாலும், வயது வந்த பிறகு அதைக் கண்டறிய முடியும்.
- தொடர்ச்சியான சோர்வு, சமூகத் தொடர்புகளில் விருப்பமின்மை, மற்றும் புலன்சார் சிக்கல்கள் (இரைச்சல், ஒளி) ஆகியவை வயது வந்தோருக்கான ஆட்டிசத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
- இவை உங்கள் ஆளுமையின் பலவீனங்கள் அல்ல. இவை நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகும் ஒரு பாதிப்பு ஆகும்.
- துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், வாழ்க்கையை எளிதாக்கவும், மன அமைதியைப் பெறவும் உதவும்.
- இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். அவர் உங்களுக்குச் சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.