இப்போதெல்லாம் பலருக்கும் முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. குனிவது அல்லது கனமான ஒன்றை தூக்குவது கூட, "ஐயோ என் முதுகு!" என்று சொல்ல வைக்கும், அல்லவா? பெரும்பாலான நேரங்களில், தசைப்பிடிப்பு போன்ற ஒரு எளிய விஷயமாகவே இது இருக்கலாம். ஆனால் எல்லா முதுகுவலிகளும் அவ்வளவு எளிமையானவை அல்ல. சில சமயங்களில், கவலைப்படுவதற்கு வேறு ஏதேனும் காரணம் இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பில் ஒரு பிரச்சனையும் இருக்கலாம். இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

⚡ மருத்துவ கணிப்பான்

⚖️

பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கணிப்பானைத் திறக்கவும் →

என்னென்ன முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்?

முதுகுவலி என்று நினைக்கும்போது, உடனடியாக நம் நினைவுக்கு வருவது தசைப்பிடிப்புதான், ஆனால் அதைத் தாண்டி வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன. இவை உங்கள் முதுகெலும்பில் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு நிலைகள் ஆகும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

முதுகெலும்பு பிரச்சனை	சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதுதான் நடக்கிறது.
வீங்கிய அல்லது சிதைந்த வட்டுகள்	உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் ரப்பர் போன்ற மெத்தை 'வட்டு' (disk) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுக்கிறது. விபத்து, முதுமை அல்லது முதுகெலும்பின் மீது ஏற்படும் அதிகப்படியான எடை போன்ற காரணங்களால், இந்த வட்டு வீங்கலாம் அல்லது சிதைந்து போகலாம். இது நிகழும்போது, அருகில் செல்லும் ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படத் தொடங்குகிறது. அப்போதுதான் வலி ஆரம்பமாகிறது.
வட்டு சிதைவு	வயதாக ஆக இதுவும் நிகழ்கிறது. காலப்போக்கில் நமது முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுகள் தேய்ந்துவிடுகின்றன. அதன் பிறகு, அவற்றால் முன்புபோல முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க இயலாமல் போகிறது. இதுவும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முதுகெலும்பு நழுவுதல் (ஸ்பான்டிலோலிஸ்தெசிஸ்)	முதுகெலும்பில் உள்ள ஒரு முள்ளெலும்பு அதன் இயல்பான நிலையில் இருந்து முன்னோக்கியோ அல்லது பின்னோக்கியோ நழுவும்போது இது நிகழ்கிறது. இவ்வாறு நிகழும்போது, அது நரம்புகளை அழுத்தி முதுகு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அச்சு ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரைடிஸ்	இது அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. ஒரு வகை எக்ஸ்-ரேக்களில் தெரிவதில்லை, ஆனால் அது வலி நிறைந்ததாக இருக்கும். மற்றொரு வகை அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் ஆகும். இதை எக்ஸ்-ரேக்களில் காண முடியும், ஆனால் காலப்போக்கில், முதுகெலும்புகள் ஒன்றாக இணைந்துவிடக்கூடும், இதனால் முதுகெலும்பை வளைக்க முடியாத நிலை ஏற்படும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்	இந்த நிலையில், எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைந்து, அவை பலவீனமாகவும் எளிதில் உடையக்கூடியதாகவும் ஆகின்றன. உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால், ஒரு சிறிய வீழ்ச்சியாலோ அல்லது எந்தக் காரணமும் இல்லாமலோ கூட உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகள் முறியலாம். இதனால், நிற்கும்போதோ அல்லது நடக்கும்போதோ கடுமையான முதுகுவலி ஏற்படலாம்.
முதுகெலும்பு சுருக்கம்	இது நமது தண்டுவடம் செல்லும் கால்வாயில் ஏற்படும் ஒரு குறுகல் ஆகும். இவ்வாறு நிகழும்போது, தண்டுவடமும் அதிலிருந்து கிளைக்கும் நரம்புகளும் அழுத்தப்படுகின்றன. இது முதுகுவலியை மட்டுமல்லாமல், கால்களில் மரத்துப்போதலையும் பலவீனத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பெரும்பாலும் மூட்டுவலி நோய்களால் ஏற்படுகிறது.
முதுகெலும்பு ஒழுங்கற்ற தன்மைகள்	சிலருக்குப் பிறவியிலோ அல்லது பிற்காலத்திலோ முதுகெலும்பு சற்றே வளைந்திருக்கும். ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு 'S' எழுத்தைப் போலப் பக்கவாட்டில் வளைவதாகும். லார்டோசிஸ் என்பது அது மிகவும் முன்னோக்கி வளைவதாகும். இந்த இயல்புக்கு மாறான வளைவுகளும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முதுகெலும்பு தொற்றுகள்	இவை மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகளாகும், ஆனால் அத்தகைய தொற்று ஏற்பட்டால், அது முதுகு வலியை உண்டாக்கலாம். தொற்றுகளுடன் பொதுவாக காய்ச்சல், குளிர் நடுக்கம் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகளும் காணப்படும்.

சமீபகாலமாக, மருத்துவர்கள் 'முதுகெலும்பு கீழ் முதுகு வலி' என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர். இது, முதுகெலும்புகளின் முனைகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு அடுக்குகளில் (முதுகெலும்பு இறுதித் தகடுகள்) ஏற்படும் நரம்பு அழுத்தத்தால் உண்டாகும் வலியைக் குறிக்கிறது.

சரி, இப்போது உங்களுக்கு இது போன்ற வலி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வீர்கள்?

உங்கள் முதுகுவலி அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு உங்களைப் பாதித்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். வலி நிவாரணியை மட்டும் எடுத்துக்கொண்டு வீட்டிலேயே முடங்கிவிடாதீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்து உங்களிடம் விசாரிப்பார். தேவைப்பட்டால், உங்கள் வலிக்குக் காரணம் தண்டுவடப் பிரச்சனையா என்பதைக் கண்டறிய, எக்ஸ்-ரே மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் போன்ற சோதனைகளை மேற்கொள்வார். அத்தகைய பிரச்சனை உறுதி செய்யப்பட்டால், அவர் உங்களை மேலதிக சோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.

வலியைப் போக்க உதவும் விஷயங்கள்

நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், சாதாரண தசைப்பிடிப்புக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள், முதுகுத்தண்டு பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் வலிக்கும் உதவும்.

மருந்து: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தான (NSAID) வலி நிவாரணியைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிகப்படியான எடை உங்கள் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது முதுகு வலியைக் குறைப்பதில் பெரிதும் உதவும்.
சத்தான உணவுகள்: சால்மன் போன்ற மீன்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் இருந்து கிடைக்கும் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உங்கள் முதுகெலும்பை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
உடற்பயிற்சி: இது வெறும் பளு தூக்குவது மட்டுமல்ல, உங்கள் முதுகு மற்றும் மையத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியைப் பெறலாம். உங்கள் முதுகுக்கு வலி ஏற்படாத வகையில் உட்காருவதற்கும், நிற்பதற்கும், பளு தூக்குவதற்கும் பழகிக்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம்.

முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியமாகிறது?

பொதுவாக, மற்ற எல்லா சிகிச்சைகளும் தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே ஒரு மருத்துவர் முதுகுத்தண்டு அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார். இது ஒரு கடைசி முயற்சியாகக் கருதப்படுகிறது.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு வட்டுப் பிரச்சினை இருந்தால், 'டிஸ்கெக்டமி' எனப்படும் அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். இதன் பொருள், நரம்பை அழுத்தும் வட்டின் ஒரு பகுதியை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அகற்றுவார்.

உங்களுக்கு முதுகுத்தண்டு சுருக்கம் இருந்தால், ஸ்பைனல் லேமினெக்டமி அல்லது ஸ்பைனல் டீகம்ப்ரஷன் எனப்படும் அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இதில், முதுகுத்தண்டு கால்வாயைச் சுருக்கி, நரம்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் கூடுதல் எலும்பு அகற்றப்படும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

எல்லா முதுகு வலியும் ஒரு சாதாரண தசைப்பிடிப்பால் ஏற்படுவதில்லை. அதன் பின்னணியில் முதுகெலும்பு தொடர்பான பிரச்சனையும் இருக்கலாம்.
உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, கால்கள் வரை பரவினாலோ, மரத்துப்போதலுடன் இருந்தாலோ, அல்லது சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ, நேரத்தை வீணாக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும்.
சீரான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது, சத்தான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் சரியான அளவு உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.
அறுவை சிகிச்சை என்பது எப்போதுமே கடைசி முயற்சியாகும். அதற்கு முன்பு செய்யக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.