கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வு உண்மையிலேயே அவசியமா? இதைப்பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், 'படுக்கை ஓய்வு' என்ற வார்த்தைகளை நிச்சயம் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஒருவேளை உங்கள் மருத்துவரும், 'கொஞ்சம் ஓய்வெடுங்கள், உங்களை அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள்' என்று உங்களுக்கு அறிவுரை கூறியிருக்கலாம். குறிப்பாக ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருக்கும்போது இந்த அறிவுரை அடிக்கடி வழங்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்தப் படுக்கை ஓய்வு என்றால் என்ன? இது நமக்கும் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கும் உண்மையிலேயே நல்லதா? இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று ஆழமாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.

மருத்துவர்கள் ஏன் 'படுக்கை ஓய்வை' பரிந்துரைக்கிறார்கள்?

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சில சிக்கல்களுக்கு மருத்துவர்கள் பொதுவாக படுக்கை ஓய்வைப் பரிந்துரைப்பார்கள். உதாரணமாக:

• குழந்தையின் வளர்ச்சியில் பிரச்சனைகள் இருந்தால்
• உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா இருந்தால்
• பிளாசென்டா ப்ரீவியா அல்லது பிளாசென்டா அப்ரப்ஷன் காரணமாக உங்களுக்கு யோனியிலிருந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால்
• குறைப்பிரசவ அபாயம் இருந்தால்
• உங்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் பலவீனம் இருந்தால்
• கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால்

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் இந்தச் சிக்கல்கள் மற்றும் குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஐந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஒருவருக்கு மட்டுமே இந்த வழியில் ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

'படுக்கை ஓய்வின்' உண்மையான அபாயங்கள் என்ன?

படுக்கை ஓய்வு நன்மை பயக்கும் என்பதற்குப் போதுமான சான்றுகள் இல்லை என்பது பல மருத்துவர்களுக்குத் தெரியும். ஆனாலும் அவர்கள், "இதனால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது, அதனால் முயற்சி செய்து பார்ப்போம்" என்று நினைக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, படுக்கை ஓய்வு அவ்வளவு பாதிப்பில்லாதது அல்ல என்றும், அது உண்மையில் உண்மையான அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இந்த அபாயங்களில் சில:

• இரத்தக் கட்டிகள் : நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது கால்களில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• மனநலப் பிரச்சனைகள்: எல்லா நேரமும் படுக்கையிலேயே இருப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• குடும்பத்தின் மீதான அழுத்தம்:மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கான எல்லா வேலைகளையும் நீங்களே செய்ய வேண்டியிருப்பது, குடும்பத்தில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• பொருளாதாரச் சிக்கல்கள் : குறிப்பாக நீங்கள் பணியில் இருந்தால், வேலைக்குச் செல்ல முடியாமல் போவது ஒரு பெரிய நிதிச் சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• குறைந்த பிறப்பு எடை: ஆச்சரியப்படும் விதமாக, தாய் நீண்டகாலம் படுக்கையில் ஓய்வெடுப்பது, குழந்தையின் பிறப்பு எடை குறைவாக இருப்பதற்கும் காரணமாக அமையலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு குணமடைவதில் தாமதம்: உடல் பலவீனமடைவதால், குழந்தை பிறந்த பிறகு குணமடைவதற்கு ஆகும் நேரம் அதிகரிக்கிறது.
• எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைதல்: நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உடலின் தசை மற்றும் எலும்புகளின் வலிமை குறைகிறது.

படுக்கை ஓய்வு எந்த அளவுக்குக் கடுமையாக இருக்கிறதோ, அதாவது நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக நகர அனுமதிக்கப்படுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு இந்தப் பக்க விளைவுகள் கடுமையாக இருக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மருத்துவர் 'படுக்கை ஓய்வு' எடுக்கப் பரிந்துரைத்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேள்வி கேட்கத் தயங்காதீர்கள் . ஒரு நல்ல மருத்துவர், தாம் வழங்கும் ஆலோசனைக்கான காரணங்களை எப்போதும் விளக்குவார். நீங்கள் தெளிவான பதில்களைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

கீழேயுள்ள அட்டவணையில் உள்ளதைப் போன்ற கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்ட பிறகும் உங்களுக்குச் சந்தேகங்கள் இருந்தால், மற்றொரு நிபுணரிடம் இரண்டாவது கருத்தைக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க நேர்ந்தால், அந்தப் பொழுதை எப்படிச் செலவிடுவீர்கள்?

நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் கலந்துரையாடி, படுக்கை ஓய்வுதான் சரியானது என்று முடிவு செய்திருந்தால், அந்த நேரத்தை உங்களால் முடிந்தவரை வசதியாகவும் மன வலிமையுடனும் செலவிட முயற்சிக்க வேண்டும்.

உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள்.

நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பது மிகவும் சலிப்பானது. அன்றைய தினத்திற்கு ஒரு சிறிய அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். காலையில் எழுந்திருங்கள், முகத்தைக் கழுவுங்கள், ஆடைகளை மாற்றுங்கள். புத்தகம் படிக்க, திரைப்படம் பார்க்க அல்லது நண்பருக்குத் தொலைபேசியில் பேச ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

படுக்கையில் அமர்ந்தபடியே செய்யக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கால்களை அசைப்பது இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், தசை வலிமையைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.

உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

இப்போதெல்லாம் தனியாகப் பொருட்களுக்குப் பணம் செலுத்துவது கடினம். உங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். யாராவது, "உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்?" என்று கேட்டால், "எனக்குச் சில மளிகைப் பொருட்களை வாங்கி வா" அல்லது "மற்றொரு குழந்தையைப் பள்ளியிலிருந்து அழைத்து வா" என்பது போன்ற குறிப்பிட்ட உதவிகளைக் கேளுங்கள்.

நன்றாக உண்டு, பருகுங்கள்.

சத்தான, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பழங்கள், காய்கறிகள்) நிறைய உண்ணுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். இது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும்.

புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய மொழியைக் கற்கத் தொடங்குங்கள், இணையவழிப் படிப்பில் சேருங்கள், யூடியூபில் ஓவியம் வரையக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அல்லது பின்னல் வேலை செய்யக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்!

நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் குறித்து மிகவும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.