உங்கள் மனமும் சோர்வாக இருக்கிறதா? மனநலனுக்கான யோகாவின் அற்புதமான நன்மைகள்!

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், நாம் அனைவரும் சற்றே சுமையாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் உணர்வது இயல்பாகிவிட்டது. அலுவலக வேலை, வீட்டு வேலைகள், குழந்தைகளின் வேலைகள் என நாள் முடிவில், உடலும் மனமும் மிகவும் சோர்வடைந்துவிடுகின்றன. எனவே, இன்று நாம் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் ஒரே நேரத்தில் நிம்மதியையும் புத்துணர்ச்சியையும் தரும் ஒன்றைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் யோகா . இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையானது மற்றும் நமது மனத்திற்கும் உடலுக்கும் அற்புதமான குணமளிப்பைத் தருகிறது.

உங்கள் மனதிற்கு யோகாவினால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

பலர் யோகாவை, உடலை வளைக்கும் சில பயிற்சிகளின் தொகுப்பாக மட்டுமே கருதுகின்றனர். உண்மைதான், யோகா உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால், அதைத் தாண்டி பல மன ரீதியான நன்மைகளும் உள்ளன. இந்த மன ரீதியான நன்மைகளை அளவிடுவது சற்றுக் கடினமாக இருந்தாலும், அவை ஆராய்ச்சி மற்றும் அனுபவத்தின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், யோகா என்பது உடல் தோரணைகள், சுவாச முறைகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றின் ஒரு கலவையாகும். இந்தக் கலவை நமது மனதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று பார்ப்போம்.

இந்த முக்கியப் பலன்களுக்கு மேலாக, உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கும், புகைப்பழக்கத்தை விடுவதற்கும், நாள்பட்ட நோய்களைக் கையாள்பவர்களுக்கும் யோகா உதவுகிறது. மேலும், நாம் யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பிற நல்ல வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்களின் மீது இயல்பாகவே அதிக நாட்டம் கொள்கிறோம்.

மன நலனுக்கான யோகாவைத் துல்லியமாக எப்படித் தொடங்குவது?

யோகா கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி , தகுதிவாய்ந்த ஆசிரியரிடம் வகுப்பில் சேர்வதே ஆகும். நீங்கள் ஒரு ஆசனத்தைத் தவறாகச் செய்தால், ஆசிரியர் அதைச் சரிசெய்யவும், உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கவும் உதவுவார்.

உங்களாலும் முடியும்!

தரையில் அமர்வதற்கு உங்களுக்குச் சிரமம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படியானால், நாற்காலியில் அமர்ந்தபடியே செய்யக்கூடிய யோகாசனங்கள் உள்ளன. சில ஆசனங்களை எளிதாக்குவதற்கு, யோகா கட்டைகள் மற்றும் பட்டைகள் போன்ற உபகரணங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

இப்போதெல்லாம், இணையம், புத்தகங்கள், மற்றும் டிவிடிக்கள் மூலமாகவும் யோகாவைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால் காயங்கள்தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் சிறந்த வழி ஒரு வகுப்பில் கலந்துகொள்வதே ஆகும். நீங்கள் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொண்டவுடன், வீட்டில் பயிற்சி செய்வதற்கு உதவியாக இந்தப் புத்தகங்களையும் காணொளிகளையும் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

யோகா செய்வதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உண்டா? கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்.

யோகா என்பது மிகவும் குறைந்த ஆபத்துள்ள ஒரு செயல்பாடு. ஆனால், எந்த ஒரு செயலையும் போலவே, நீங்கள் அதைத் தவறான நுட்பத்துடன் செய்தாலோ அல்லது உங்கள் உடலின் தாங்கும் திறனுக்கு மீறிச் செய்தாலோ, சுளுக்கு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற சிறிய காயங்கள் ஏற்படலாம்.

குறிப்பாக வயதானவர்கள், எலும்பு அடர்த்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் மற்றும் தசை பலவீனம் உள்ளவர்கள் யோகா செய்யும் போது இன்னும் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு முதுகு அல்லது முழங்கால் பிரச்சனைகள் போன்ற முன்பே இருக்கும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏதேனும் இருந்தால், யோகாவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும் . உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற சிறந்த பயிற்சிகள் எவை என்பது குறித்து அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.