சில சமயங்களில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் திடீரென மேலும் கீழும் செல்வது போல் உணர்கிறீர்களா? ஒரு நாள் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர்கிறீர்கள், மறுநாள் உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு மிகவும் சோகமாகவும் உதவியற்றவராகவும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்ச்சிகள், ஆற்றல் மற்றும் எண்ணங்களில் ஏற்படும் இந்த வகையான அசாதாரண மாற்றங்களைத்தான் நாம் இருமுனைக் கோளாறு (bipolar disorder) என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. சோகம் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் உங்கள் திறனையும், அதாவது 'பச்சாதாபத்தையும்' இது பாதிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
இருமுனைக் கோளாறு பச்சாதாபத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் (பச்சாதாபம்) குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம். இருப்பினும், இது குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது, எனவே முடிவுகள் மாறுபடலாம். ஆயினும்கூட, மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் இந்தத் திறன், உங்கள் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தும் மாறுபடலாம்; அதாவது, நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்சாகமான நிலையில் (உற்சாக நிலை) இருக்கிறீர்களா அல்லது மிகவும் மனச்சோர்வான நிலையில் (மனச்சோர்வு) இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து இது அமையும்.
உங்கள் நண்பர் சோகமாக இருக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த சோகத்தை உங்களால் புரிந்துகொண்டு அவருக்கு ஆறுதல் அளிக்க முடிந்தால், அதுதான் பச்சாதாபம். இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இந்தத் திறனுக்கு என்ன ஆகிறது என்று பார்ப்போம்.
| நடத்தை அல்லது திறன் | ஒரு வெறித்தனமான காலகட்டத்தின் போது | மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது |
|---|---|---|
| மற்றவர்களின் முகபாவனைகளைப் புரிந்துகொள்வது | ஒருவர் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கும்போது, அது மகிழ்ச்சி அல்லது உற்சாகமாகத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம், இதனால் உங்கள் எதிர்வினை பொருத்தமற்றதாக அமைந்துவிடும். | மற்றவர்களின் முகங்களில் வெளிப்படும் இயல்பான உணர்ச்சிகள் கூட எதிர்மறையாகக் கருதப்படலாம். உதாரணமாக, ஒருவர் இயல்பாக இருக்கும்போதும் சோகமாகத் தோன்றலாம். |
| சமூக உறவுகள் மற்றும் மதிப்பீடு | சமூகச் சூழல்களில் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் அதீத நெருக்கத்தை உணரக்கூடும். அவர்களுடைய உண்மையான மகிழ்ச்சியை விட, நீங்கள் அவர்களின் மகிழ்ச்சியை மிகையாக மதிப்பிடலாம். | நீங்கள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் அவை உண்மையில் இருப்பதை விட அதிக எதிர்மறையாகக் கருதும் போக்கைக் கொண்டுள்ளீர்கள். இது நீங்கள் மக்களிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வழிவகுக்கும். |
| சுய கவனம் | நாம் நமது சொந்த மகிழ்ச்சியிலும் வலிமையிலும் அதிக கவனம் செலுத்துவதால், மற்றவர்களின் துன்பத்தைப் பற்றி ஆழமாகச் சிந்திக்க முடியாமல் போகலாம். | நாம் மற்றவர்களின் துன்பத்தைக் காணும்போது, அந்த நபரைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, அதை நமது சொந்தத் துன்பத்துடன் தொடர்புபடுத்தி, நமக்காக நாமே பரிதாபப்படத் தொடங்குகிறோம். அதாவது, பச்சாதாபம் வெளிப்புறமாகச் செல்வதற்குப் பதிலாக உள்நோக்கித் திரும்புகிறது. |
மற்றவர்களின் உணர்வுகளை உங்களால் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள முடியாதபோது, அவர்களுக்கு உதவுவதற்கான ஆர்வம் உங்களுக்குக் குறையக்கூடும். இது உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகளையும் பாதிக்கலாம்.
இருமுனைக் கோளாறுக்கான மருந்துகள் 'பச்சாதாபத்தை' பாதிக்கின்றனவா?
ஆம், சில மருந்துகள் இந்தத் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும். இருமுனைக் கோளாறுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் , மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மனநிலை நிலைப்படுத்திகளை எடுத்துக்கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, மற்றவர்களின் வலியைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் மேம்பட்டிருந்ததாக ஓர் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இருப்பினும், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்த விளைவைக் காட்டவில்லை. அவை நமது உணர்ச்சிகளை அடக்குவதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். ஒரு மருந்து உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை உணரும் திறனைக் குறைத்தால், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் உங்கள் திறனும் குறைவது இயல்பானது அல்லவா?
எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்து குறித்தோ அல்லது உங்களுக்கு ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்தோ ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.
பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பது எப்படி?
'பச்சாதாபம்' என்பது மற்றவர்களுடன் நம்மை இணைத்துக்கொள்ளவும், நல்ல நட்பையும் குடும்ப உறவுகளையும் பேணவும் உதவும் ஒரு மிக முக்கியமான திறமையாகும் .இது ஒரு முக்கியமான திறன். இதை பயிற்சி மூலம் வளர்த்துக்கொள்ள முடியும். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் கூட இந்தப் பயிற்சிகள் மூலம் தனது பச்சாதாபத் திறனை மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
- கவனமாகக் கேளுங்கள்: நீங்கள் பேசும் நபர் தன் மனதில் உள்ளதைச் சொல்ல விடுங்கள். அவர்கள் பேசும்போது, நீங்கள் கேட்பதைக் காட்டுவதற்காக அவர்களின் கண்களைப் பார்த்துத் தலையசைக்கவும். அவர்கள் பேசி முடித்ததும், உங்களுக்குப் புரியும் விதத்தில், உதாரணமாக, "சரி, இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சொல்ல வருகிறீர்கள்?" என்று மீண்டும் கேளுங்கள். இது நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனமாகக் கேட்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டும்.
- பொதுவான அம்சங்களைக் கண்டறியுங்கள்: உங்களை விட மிகவும் வித்தியாசமாகத் தோன்றும் ஒருவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிறகு, உங்களுக்கும் அவருக்கும் பொதுவான குணாதிசயங்கள், ஆர்வங்கள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பட்டியலிடுங்கள். இது மற்ற நபரைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும்.
- தியானம் செய்யுங்கள்: குறிப்பாக, அன்பு மற்றும் கருணை தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது, மற்றவர்கள் மீது கருணையையும் அன்பையும் வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும். இது பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- பச்சாதாபத்தைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று நம்புங்கள்: "என்னால் மற்றவர்களை ஒருபோதும் புரிந்துகொள்ள முடியாது" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "இது நான் கற்றுக்கொண்டு பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒன்று" என்று நம்புங்கள். இந்த நம்பிக்கை உங்களை மேலும் மீள்திறன் கொண்டவராக மாற்றும்.
இவை அனைத்திலும், உங்கள் உடல்நிலையை அறிந்து கொள்வதும், தேவைப்படும்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் மிக முக்கியமானதாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இருமுனைக் கோளாறு என்பது உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும் (பச்சாதாபம்) பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.
- நீங்கள் அதீத மனக்கிளர்ச்சி அல்லது மனச்சோர்வு நிலையில் இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து, மற்றவர்களை நீங்கள் பார்க்கும் விதம் மாறக்கூடும்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள், பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் இந்தத் திறனை அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், சில மருந்துகள் அத்திறமையைக் குறைக்கவும் கூடும்.
- பச்சாதாபம் என்பது நாம் பயிற்சி செய்து வளர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறமை. கூர்ந்து கவனித்தல் மற்றும் தியானம் போன்றவற்றின் மூலம் இதற்கு உதவலாம்.
- உங்களுக்கு இதில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தாலோ, அல்லது இது உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, ஒருபோதும் தனியாக அதைப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்