உங்களுக்கும் தெரியாமலேயே சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா? (சிறுநீர் அடக்க இயலாமை) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​இருமும்போது, ​​அல்லது எந்தக் காரணமும் இல்லாமலேயே சில சமயங்களில் உங்களுக்குச் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா? இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் இதைப் பற்றிப் பேசுவது சற்று சங்கடமாக இருக்கலாம். ஆனாலும், இது மருத்துவ ரீதியாக விளக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம், ஏனென்றால் இது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் ஒரு விஷயமாக இருந்தால், அதற்கான தீர்வுகள் உள்ளன.

சிறுநீர் அடக்க இயலாமை என்றால் என்ன? முதலில் அதைப்பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிறுநீர் அடங்காமை என்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்து, தற்செயலாக சிறுநீர் கசிவதாகும். முதலில், சிறுநீர் கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன, இந்த அமைப்பு நம் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம். நமது சிறுநீரகங்கள்தான் இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களை அகற்றி சிறுநீரை உருவாக்குகின்றன. பின்னர், இந்தச் சிறுநீர் இரண்டு சிறுநீர்க்குழாய்கள் வழியாகப் பயணித்து சிறுநீர்ப்பையை அடைகிறது. சிறுநீர்ப்பை ஒரு சிறிய பந்து போன்றது. அது நமது அடிவயிற்றில் அமைந்துள்ளது. சிறுநீரால் நிரம்பும்போது அது பெரிதாகிறது, நாம் சிறுநீர் கழிக்கும்போது மீண்டும் சிறியதாகிறது. நாம் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்போது, ​​சிறுநீர்ப்பையின் சுவர்களில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, மேலும் சிறுநீர்ப்பையின் வாயில் மூடும் தசையாகச் செயல்படும் சுருக்குத் தசை தளர்வடைகிறது. பின்னர், சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக சிறுநீர் வெளியே வருகிறது. இப்போது, ​​சிறுநீர்ப்பைத் தசைகள் அதிகப்படியாகச் செயல்படும்போது அல்லது அவை சரியாகச் செயல்படாதபோது இந்தச் சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. சில நேரங்களில், இந்தத் தசைகள் மிகவும் இறுக்கமடைந்தால், அவை வாய் போன்ற தசைகளை விட வலிமையானதாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் உணராமல் சிறுநீர் கசியக்கூடும். புரிகிறதா?

சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகளில் பல வகைகள் உள்ளன.

இந்த எதிர்பாராத சிறுநீர்க் கசிவு பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படலாம். இதில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1. அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவு

சத்தமாகச் சிரிப்பது, தும்முவது, இருமுவது அல்லது கனமான ஒன்றை தூக்குவது போன்ற செயல்களைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். திடீரென்று உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு அழுத்தத்தை உணர்ந்து, பின்னர் சிறிதளவு சிறுநீர் கசிந்தால், அது 'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை' (stress incontinence) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பெண்களிடம், குறிப்பாக அவர்கள் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தை நெருங்கும்போதும் அல்லது குழந்தை பிறந்த பிறகும் காணப்படுகிறது.

2. அவசர சிறுநீர் அடங்காமை

மற்றொரு வகை உள்ளது, இதில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு திடீரென ஏற்பட்டு, அது தாங்க முடியாததாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் கழிவறைக்கு ஓடிச் செல்வதற்கு முன்பே சிறுநீர் கசிந்துவிடலாம். இது 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' (Urge Incontinence) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில சமயங்களில் இது "அதிசெயல்பாட்டு சிறுநீர்ப்பை" (overactive bladder) எனப்படும் ஒரு நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. நீரிழிவு, பக்கவாதம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், அல்சைமர் நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான நோய்கள் உள்ளவர்களிடம் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

3. வழிதல் சிறுநீர் அடங்காமை

அடுத்து வருவது 'அளவுக்கு மீறிய சிறுநீர் அடங்காமை'.சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக நிரம்பியிருந்தாலும், அதைச் சரியாகக் காலி செய்ய முடியாத நிலை இதுவாகும். இதன் விளைவாக, சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கசியக்கூடும். ஆனால், உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படாது. ஆண்களுக்கு, புரோஸ்டேட் சுரப்பி விரிவடைந்து சிறுநீர்க்குழாயை அடைப்பதாலோ அல்லது தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பாலோ இது நிகழலாம்.

4. செயல்பாட்டு சிறுநீர் அடங்காமை

இறுதியாக, 'செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை' (Functional Incontinence) உள்ளது. இது, ஒரு உடல் அல்லது மனநிலை காரணமாக உங்களால் சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாத நிலையாகும். உதாரணமாக, மூட்டுவலி காரணமாக நடக்கும் வேகம் குறைந்தவர், விபத்து காரணமாக நடக்க முடியாமல் போனவர், டிமென்ஷியா போன்ற நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர், அல்லது தூக்கத்தை வரவழைக்கும் மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்பவர் போன்றவர்களால் சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்ல நினைவில் கொள்ள முடியாமல் போகலாம். இதன் பொருள், இங்குள்ள பிரச்சனை சிறுநீர் அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனை அல்ல, மாறாக வேறு ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாததே ஆகும்.

இந்த சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகளால் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

யாருக்கும் சிறுநீர் அடக்க இயலாமை ஏற்படலாம். இருப்பினும், பின்வரும் நிலைகளில் உங்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்:

• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால்...
• உங்களுக்கு 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தால்...
• நீங்கள் பருமனாக இருந்தால்...
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் இது போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டிருந்தால்.

இந்த நிலை பெண்களிடையே இரண்டு மடங்கு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. ஏனெனில், கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகியவை இடுப்புத் தசைகளின் வலிமையைப் பாதிக்கக்கூடும். கர்ப்ப காலத்தில் வளரும் குழந்தை சிறுநீர்ப்பையின் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது இயல்பானது. எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் பல தாய்மார்கள் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறிய பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கக்கூடும்.

இந்த நிலைமை உங்கள் மனதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

லட்சக்கணக்கான மக்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தாலும், பலர் அதைப் பற்றிப் பேச வெட்கப்படுகிறார்கள் அல்லது சங்கடப்படுகிறார்கள். இது, மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்ற கவலைக்கும், தங்களைப் பற்றிய அவர்களின் எண்ணங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும், ஏன் அவர்களின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கலாம்.

இந்தச் சூழ்நிலையால் நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இதை மறைக்கக் கூடாது.

உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள பிரச்சனையைச் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் பிரச்சனை இருப்பதற்கான பல அறிகுறிகள் உள்ளன:

• வழக்கத்தை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழித்தல். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஏழு முறை சிறுநீர் கழிக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீர்...நீங்கள் அருந்தும் இயற்கை சிறுநீர்ப்பெருக்கிகளின் (உதாரணமாக, காபி, தேநீர்) அளவு மற்றும் அவற்றைப் பொறுத்து, இந்த அளவு நான்கு மடங்கு வரை குறையலாம் அல்லது பத்து மடங்கு வரை அதிகரிக்கலாம்.
• சிரித்தல், தும்மல், உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது உடலுறவு கொள்ளுதல் போன்ற இயல்பான செயல்பாடுகளின் போது தற்செயலாக சிறுநீர் கசிதல்.
• சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வே இல்லாமல் சிறுநீர் கசிதல். உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்கு உணர்த்துவது கூட இல்லை.
• சிறுநீரை அடக்க முடியாமை. திடீரென்று சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்பட்டாலும், அதை உங்களால் நிறுத்த முடியாது.
• படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல். நீங்கள் தூங்கும்போது இரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் காலையில் கண்விழிக்காமல் போகலாம் (குறிப்பாகக் குழந்தைகளிடம், ஆனால் சில பெரியவர்களிடமும் இது ஏற்படலாம்).
• தண்டுவடக் காயத்தின் அறிகுறிகள். கால்களில் பலவீனம், பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் உணர்வின்மை அல்லது உணர்ச்சி இழப்பு போன்றவை.
• அடிவயிற்றில் அழுத்தம் அல்லது தசை இறுக்கம் ஏற்படுதல். இந்த அழுத்தமும் அசௌகரியமான தசை இறுக்கமும் திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

சிறுநீர் கட்டுப்பாடின்மைக்கான காரணங்கள் யாவை?

உங்கள் உடல்நலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சில நோய்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை ஆகியவையும் இந்த சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டைப் பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

உடல்நல மாற்றங்கள்

• வயதாதல் : நமக்கு வயதாகும்போது தசைகள் பலவீனமடைவது இயல்பானது.
• மலச்சிக்கல் : மலச்சிக்கல் கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​அது சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நீரிழிவு நோய் : நீரிழிவு நோய் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும், இது சிறுநீர்ப்பையின் கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கலாம்.
• சிறுநீர்ப் பாதை அடைப்பு: இது சிறுநீரகக் கற்கள், சிறுநீர்க்குழாய்க் கற்கள், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் சுரப்பி வீக்கம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகான தழும்புத் திசுக்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
• அதிக எடை: அதிக எடையுடன் இருப்பது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் இடுப்புத் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI): உங்களுக்குச் சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும். இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் கடினமாகிவிடும்.

சில மருத்துவ நிலைமைகள்

சில நோய்கள் சிறுநீர்ப்பைத் தசைகளையோ அல்லது அந்தத் தசைகளை இறுக்கவோ தளர்த்தவோ சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் நரம்புகளையோ சேதப்படுத்தக்கூடும்.

• அல்சைமர் நோய்.
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்.
• பார்கின்சன் நோய்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்.
• புரோஸ்டேட் அறுவை சிகிச்சை.
• தண்டுவட பாதிப்பு.
• பக்கவாதம்.

வாழ்க்கை முறை தாக்கங்கள்

சில உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளும் இதனை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• மது.
• செயற்கை சர்க்கரைகள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகள்.
• காஃபின் (காபி, தேநீர், ஆற்றல் பானங்கள்).
• மயக்க மருந்துகள்.
• சோடா மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
• காரமான உணவுகள்.
• அதிகப்படியான வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவையும் இதனைப் பாதிக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவர் இந்த நிலையை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இதோ:

• உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே எவ்வளவு சிறுநீர் கசிகிறது?
• அது துணிகளுக்குச் செல்கிறதா? அது கழிப்பறைக்குச் செல்கிறதா? எவ்வளவு?
• இந்தப் பிரச்சனை நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் ஏற்படுகிறதா?
• நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற குறிப்பிட்ட செயல்களைச் செய்யும்போது இது நிகழ்கிறதா?
• சிறுநீர் கழிக்கும்போது உங்களுக்கு வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுகிறதா?
• உங்களுக்கு திடீரென்று சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போல் உணர்கிறீர்களா?
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்?
• கழிவறைக்குச் செல்லும்போது சிறுநீர் கழிப்பது கடினமாக இருக்கிறதா?
• சிறுநீர் வெளியேற்றம் எப்படி இருக்கிறது?
• சிறுநீர் கழித்த பிறகு உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முற்றிலும் காலியாக இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா?

மேலும், இதனை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் மருந்துகள் குறித்தும் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்:

• உங்களுக்கு நரம்பியல் கோளாறு, சிறுநீரக அல்லது சிறுநீர்ப் பாதை கற்கள், அல்லது புரோஸ்டேட் பிரச்சனை உள்ளதா?
• நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? அவை என்னென்ன?
• நீங்கள் ஏதேனும் மூலிகை அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
• நீங்கள் எப்போதாவது கர்ப்பமாக இருந்து, சுகப்பிரசவம் செய்திருக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் அடிவயிற்று அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டிருக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் புரோஸ்டேட் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டீர்களா?

மேலும், மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். கால்களில் ஏற்படும் பலவீனம் மற்றும் பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் உணர்வின்மை போன்ற தண்டுவட பாதிப்பின் அறிகுறிகளை அவர்கள் கண்டறிவார்கள். மலச்சிக்கல் உள்ளதா எனச் சோதிக்க, அவர்கள் மலக்குடல் பரிசோதனையையும் செய்யலாம். நீங்கள் ஆணாக இருந்தால், உங்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பியையும் அவர்கள் பரிசோதிப்பார்கள். நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால், பிறப்புறுப்பு வறட்சி (யோனிச் சுருக்கம்) உள்ளதா எனச் சோதிக்க, அவர்கள் இடுப்புப் பரிசோதனையைச் செய்யலாம்.

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்:

• சிறுநீர் பரிசோதனை: இதன் மூலம் கல்லீரல் நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்றவற்றைக் கண்டறியலாம். மேலும், இது சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகளையும் (UTIs) பரிசோதிக்கிறது.
• சிறுநீரகச் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகள்: இவை சிறுநீர் அல்லது இரத்தத்தில் செய்யப்படும் பரிசோதனைகள். சிறுநீரகங்கள் எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பதை இவை சரிபார்க்கின்றன.
• சிறுநீர் கழித்த பின் எஞ்சியிருக்கும் (PVR) சிறுநீர் பரிசோதனை:நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் எவ்வளவு சிறுநீர் மீதமுள்ளது என்பதை இது அளவிடுகிறது.
• சிறுநீர் கல்ச்சர்: சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் கிருமிகள் உள்ளதா எனச் சோதிப்பதற்கு.
• சிறுநீர்ப்பை இயக்கவியல் சோதனை: இது நரம்புச் செயல்பாடு, தசைச் செயல்பாடு, சிறுநீர் ஓட்ட விகிதம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக்கு உள்ளேயும் அதைச் சுற்றியும் உள்ள அழுத்தம் ஆகியவற்றை அளவிடுகிறது.
• சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பு: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள், எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், எப்போது சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்.

இந்த சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டு பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய சிகிச்சைகள் உள்ளனவா?

ஆம், நிச்சயமாக! சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சை முறைகளே முதல் தேர்வாகும்.

• சிறுநீர்க் கசிவைக் குறைப்பதற்காக சிறுநீர்க்குழாயை அதன் சரியான இடத்திற்கு நகர்த்த, சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டுக் கருவிகளை (எ.கா., பெசரி) பயன்படுத்துதல்.
• சிறுநீர்ப்பைப் பழக்கப்படுத்துதல்: அதாவது, குறிப்பிட்ட நேரங்களில் கழிவறைக்குச் சென்று, அந்த நேரங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளைப் படிப்படியாக அதிகரிப்பதாகும்.
• உயிரியல் பின்னூட்டம்: இது உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.
• மது மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்களைக் குறைத்தல்.
• சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு மின் தூண்டுதல் அளித்தல்.
• கெகல் பயிற்சிகள் (இடுப்புத் தசைப் பயிற்சிகள்): இவை மிகவும் முக்கியமானவை. இவை இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
• இயன்முறை சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி.
• எடை குறைப்பு: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையைக் குறைப்பது பெரும் நிவாரணத்தையும் அளிக்கும்.

இந்த அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• அறுவை சிகிச்சை வலைப்பின்னல் பொருத்துதல்.
• ஸ்லிங் செயல்முறைகள்: இதில் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றி ஒரு ஆதரவு சாதனம் பொருத்தப்படுகிறது.
• சிறுநீர்க்குழாயின் சுவர்களின் தடிமனை அதிகரிக்கும் ஊசிகளைச் செலுத்துதல் (சிறுநீர்க்குழாய் பருமனூட்டிகள்).
• சிறுநீர்ப்பை தசையினுள் போட்யூலினம் நச்சு (போடாக்ஸ்®) ஊசி போடுதல். (இது சிறுநீர் கழிக்கத் தூண்டும் பிரச்சனைக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது)
• நரம்பு தூண்டுதல் கருவிகளைப் பொருத்துதல்.
• செயற்கை சிறுநீர் சுருக்குத்தசையைப் பொருத்துதல் (இது பெரும்பாலும் ஆண்களுக்குச் செய்யப்படுகிறது)

இதற்கு சிறந்த மருந்து எது?

உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்பட்டால், உங்கள் பிரச்சனையின் தன்மையைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் பொருத்தமான மருந்தைப் பரிந்துரைப்பார். மருத்துவ ஆலோசனையின்றி நீங்களாகவே மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

• உங்களுக்கு 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' இருந்தால்:`ஆக்ஸிபுட்டினின் (ஆக்ஸிட்ரோல்®)`, `டோல்டெரோடின் (டெட்ரோல்®)`, `டாரிஃபெனாசின் (எனேப்லெக்ஸ்®)`, `சோலிஃபெனாசின் (வெசிகேர்®)`, `ட்ரோஸ்பியம் (சான்க்டுரா®)` போன்ற மருந்துகள் கொடுக்கப்படலாம். இவை சிறுநீர்ப்பையின் தசைகளைத் தளர்த்தி, அவசரமாகச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவையைக் குறைக்கின்றன.
• உங்களுக்கு 'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை' இருந்தால்: `இமிபிரமைன் (டோஃப்ரானில்®)` மற்றும் `சூடோஃபெட்ரின் (சூடாஃபெட்®)` போன்ற மருந்துகள் சில சமயங்களில் கொடுக்கப்படலாம். இருப்பினும், இவற்றால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும், எனவே மருத்துவரின் முழுமையான ஆலோசனைக்குப் பிறகே இவற்றை வழங்க வேண்டும்.
• உங்களுக்கு ஓவர்ஃப்ளோ இன்கான்டினென்ஸ் இருந்தால், உங்களுக்கு `பெத்தானெகோல் (டுவாய்டு®)` (சிறுநீர்ப்பையை இறுக்க உதவுகிறது), `டெராசோசின் (ஹைட்ரின்®)`, `அல்ஃபுசோசின் (யூராக்ஸாட்ரல்®)` (புரோஸ்டேட் சுரப்பியைத் தளர்த்துகிறது), மற்றும் `ஃபினாஸ்டரைடு (ப்ரோஸ்கார்®)` (புரோஸ்டேட் சுரப்பியைச் சுருக்குகிறது) போன்ற மருந்துகள் கொடுக்கப்படலாம்.

இந்தக் கேள்வியின் மூலம் நான் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?

சிகிச்சையின் மூலம் பலரால் இந்த சிறுநீர் பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது முழுமையாகக் குணப்படுத்தவோ முடியும். சில நேரங்களில் இந்தப் பிரச்சனைகள் தற்காலிகமானவையாக இருக்கும். காரணம் (உதாரணமாக, சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று, கர்ப்பம்) நீங்கிவிட்டால், இந்தப் பிரச்சனை தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நீண்டகால 'நாள்பட்ட' நோய் இருந்தால், இந்த சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகள் தொடரலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். கவலைப்பட வேண்டாம், அவற்றைச் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன.

இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்தப் பிரச்சனைகளை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:

• இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை (கெகல் பயிற்சிகள்) செய்யுங்கள். இதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்று ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
• மது, காஃபின் கலந்த பானங்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் செயற்கை சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் குறைத்தல்.
• உடல் எடையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்ப்பது (மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது)
• புகைப்பிடிப்பதைக் குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தவும்.
• உடல் ரீதியாக அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

இந்த சிறுநீர் கசிவைத் தடுக்க, பலர் சிறப்பு உள்ளாடைகளை (சிறுநீர் அடங்காமை உள்ளாடைகள் அல்லது பெரியவர்களுக்கான டயப்பர்கள்) அல்லது பேட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். டாம்பன் போல செயல்படும் சிறுநீர்ப்பை ஆதரவுகளும் உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அவை பாதுகாப்பானவை. இவை மிகவும் வசதியானவை மற்றும் கால்சட்டைகளுக்கு அடியில் அணியலாம். சில பெரியவர்களுக்கான டயப்பர்கள் மற்றும் பேட்கள் ஒருமுறை மட்டுமே பயன்படுத்தக்கூடியவை. மற்றவற்றைத் துவைத்து மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும் , துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கவும், தோல் நோய்களைத் தடுக்கவும் இந்த டயப்பர்கள் அல்லது பேட்களை ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் மாற்றுவது சிறந்தது.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், மலச்சிக்கல், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் சில மருந்துகள் ஆகிய அனைத்தும் குறுகிய காலத்திற்கு சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்யலாம். ஆனால் இந்தப் பிரச்சனை ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், அல்லது அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சங்கடப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனைதான்.

நான் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு என்ன வகையான சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனை உள்ளது?
• என் பிரச்சினைக்கு என்ன காரணம்?
• இது தானாகவே சரியாகிவிடுமா?
• இது மீண்டும் வருமா?
• நீங்கள் என்ன சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• நான் வீட்டில் என்னென்ன உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்?
• என் வாழ்க்கை முறையில் நான் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்?

கழிவறையைப் பார்த்தவுடனேயே என்னால் ஏன் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த முடியவில்லை?

சில சமயங்களில், குளியலறையைப் பார்ப்பதோ அல்லது தண்ணீர் ஓடும் சத்தத்தைக் கேட்பதோ உங்களுக்கு திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். இந்தத் திடீர் உணர்வு 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' (Urge Incontinence) என்பதன் ஒரு அறிகுறியாகும். இது நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. உண்மையில் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கத் தயாராக இல்லாதபோதும், உங்கள் மூளை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள நரம்புகளுக்குத் தளர்வடையுமாறு தவறான செய்தியை அனுப்புகிறது. இதையும் சிகிச்சையின் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகள் மிகவும் அசௌகரியமாகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் இருக்கலாம். கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாத சமயங்களில், சிறுநீர் கசிந்துவிடுமோ என்ற பயத்தில் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைக் கூட நீங்கள் நிறுத்தியிருக்கலாம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதுபற்றி மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகளை நன்கு சமாளிக்க முடியும், சில சமயங்களில் முழுமையாகக் குணப்படுத்தவும் முடியும்.

நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இணைந்து, உங்களுக்கு என்ன வகையான பிரச்சனை உள்ளது, அதன் காரணம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை என்ன என்பதைக் கண்டறியலாம். எனவே, சங்கடப்படாமலோ அல்லது பிரச்சனையை மறைக்காமலோ மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது. நீங்கள் தனியாக இல்லை! சிறுநீர் அடங்காமை, சிறுநீர் கட்டுப்பாடு, சிறுநீர் அடங்காமை, சிறுநீர்ப்பை, அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அடங்காமை, அவசரத்தால் ஏற்படும் அடங்காமை, சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள்