கர்ப்பகால வலிகள்: பயப்படாதீர்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்துகொள்வதில் உள்ள மகிழ்ச்சியுடன், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் புதிய மாற்றங்களைப் பற்றிச் சற்று ஆர்வமாகவும், ஒருவேளை பதட்டமாகவும் உணர்வது இயல்பானது. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்தக் காலகட்டம் அழகாகக் கடந்து, ஆரோக்கியமான குழந்தையின் பிறப்புடன் மகிழ்ச்சியாக முடிவடைகிறது. ஆனால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணரும் சில அசௌகரியங்கள் இயல்பானவையா அல்லது அதற்காக நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டுமா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். கவலை வேண்டாம், அதைப்பற்றித்தான் இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பேசப் போகிறோம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பதிவு செய்து, மகப்பேறுக்கு முந்தைய திட்டத்தில் சேர்வதுதான். இதன் மூலம், உங்களுக்கும் உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கும் தேவையான பரிசோதனைகளும் ஆலோசனைகளும் சரியான நேரத்தில் கிடைப்பதை உறுதி செய்யலாம். ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் விரைவாக சிகிச்சை பெறலாம்.

உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அபாய அறிகுறிகள்

பொதுவான அசௌகரியங்கள் இருந்தாலும், புறக்கணிக்கக் கூடாத சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இது போன்ற எதையும் நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளும் அதற்கான தீர்வுகளும்

சரி, இப்போது கவலைப்படத் தேவையில்லாத, ஆனால் சற்றே எரிச்சலூட்டக்கூடிய பொதுவான அசௌகரியங்களையும் , அவற்றிலிருந்து எப்படி நிவாரணம் பெறுவது என்பதையும் பார்ப்போம்.

இதய மாற்றங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகி, சற்று இறுக்கமாகவும், வலியுடனும் காணப்படும். இதற்குக் காரணம், பால் சுரப்பிகள் வளர்ச்சி அடைவதே ஆகும். சில சமயங்களில், நீல நிற நரம்புகள் தோன்றக்கூடும். கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில், சீம்பால் எனப்படும் மஞ்சள் நிறத் திரவம் கசியக்கூடும். முலைக்காம்புகளும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதியும் (அரியோலா) பெரிதாகி, கருமையாக மாறும். இவை அனைத்தும், குழந்தை எளிதாகப் பால் குடிப்பதற்கான சூழலைத் தயார் செய்வதற்காகவே நிகழ்கின்றன.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• நல்ல ஆதரவு தரக்கூடியதும், பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்டதுமான உள்ளாடையை அணியுங்கள்.
• உங்கள் மார்பகங்கள் வளரும்போது, ​​உங்கள் அளவுக்குப் பொருத்தமான உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பால் கசிவு ஏற்பட்டால், உங்கள் மார்பகக் கச்சைக்குள் பாலூட்டும் பட்டைகளை வையுங்கள். சரும நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க அவற்றை அடிக்கடி மாற்றுங்கள்.

சோர்வு

கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வாக உணர்வது இயல்பானது. ஏனெனில், மற்றொரு உயிரை ஆதரிப்பதற்காக உங்கள் உடல் கூடுதல் ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. சில சமயங்களில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்தசோகை காரணமாகவும் சோர்வு ஏற்படலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். இரவில் சற்று முன்னதாகவே உறங்கச் செல்லுங்கள். பகல் நேரத்தில் குட்டித் தூக்கம் போடுங்கள்.
• தினமும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி போன்றவை நல்லது.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் இரத்தசோகை பற்றித் தெரிவிக்கவும்.உங்களுக்கு அது இருக்கிறதா என்று பார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி (காலை நேரக் குமட்டல்)

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மாதங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாகப் பலருக்குக் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுகிறது. இது 'காலை நேரக் குமட்டல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். நான்காவது மாதத்திற்குள், இது பொதுவாகக் குறைந்துவிடும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன், கிராக்கர் அல்லது டோஸ்ட் போன்ற ஏதேனும் உலர்வான ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள்.
• ஒரே நேரத்தில் மூன்று வேளை பெரிய உணவு உண்பதற்குப் பதிலாக, 2-3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிய அளவிலான உணவை உண்ணுங்கள்.
• எண்ணெய், காரம் மற்றும் பொரித்த உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அந்த வாசனை உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால், சாப்பிடுவதற்கு முன் உணவைச் சிறிது ஆறவிடுங்கள்.
• வாந்தி அதிகமாக இருந்தால், நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முதுகுவலி

குழந்தை வளர வளர, உடலின் எடை பரவும் விதம் மாறுவதாலும், ஹார்மோன் தாக்கங்களாலும் முதுகு வலி ஏற்படுவது பொதுவானது.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• தட்டையான காலணிகளை அணியாதீர்கள். சிறிய அடிப்பாகம் கொண்ட வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• பளு தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உட்காரும்போது நல்ல முதுகுத் தாங்குதல் அளிக்கும் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முதுகுக்கு ஒரு சிறிய தலையணையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தூங்கும்போது , ​​உங்கள் இடது பக்கமாகத் திரும்பி, கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு தூங்குங்கள் .
• முதுகு வலி உள்ள இடத்தில் வெந்நீர் பாட்டிலை வைப்பது நிவாரணம் அளிக்கும்.

மற்ற பொதுவான பிரச்சனைகள்

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்: கருப்பை வளரும்போது சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் ஏற்படுவதால் இது இயல்பானது. இருப்பினும், சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், அது சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றாக இருக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• மலச்சிக்கல்: ஹார்மோன்கள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் (கீரை, காலே) மற்றும் கீரைகளை உண்ணுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• மூல நோய்: மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் மூல நோயை உண்டாக்கலாம். மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்துவதே சிறந்த தீர்வாகும் .
• வீக்கம்: உங்கள் கணுக்கால்களில் சிறிதளவு வீக்கம் ஏற்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும் , உங்கள் முகமும் கைகளும் திடீரென வீங்கினால், அது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• நரம்புச் சுருள்: கர்ப்ப காலத்தில் கால்களில் நீல நிற நரம்புகள் தெரிவது சகஜம். ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். கால்களை உயர்த்தி வைத்து ஓய்வெடுங்கள்.
• மணிக்கட்டு வலி:சிலருக்கு மணிக்கட்டுப் பகுதியில் வலியும் மரத்துப்போதலும் ஏற்படலாம். இது 'கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் திரவம் தேங்குவதால் ஒரு நரம்பு அழுத்தப்பட்டு இது ஏற்படுகிறது.
• தூக்கமின்மை: உங்கள் வயிறு வளரும்போது, ​​வசதியான நிலையில் படுப்பது கடினமாகி, அது உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். இடது பக்கமாகப் படுப்பது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கும் வயிற்றுக்கும் ஆதரவாகத் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற விஷயங்கள் உதவக்கூடும்.