மார்பகப் புற்றுநோயிலிருந்து குணமடைந்த உங்களுக்கு உளவியல் ஆதரவு எந்த அளவிற்கு முக்கியமானது?

நீங்கள் புற்றுநோயுடனான ஒரு பெரிய போரில் வெற்றி பெற்றீர்கள். கீமோ மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற பல கடினமான சிகிச்சைகளை நீங்கள் சகித்துக்கொண்டு, மன உறுதியுடன் அந்தச் சவாலை வென்றீர்கள். அனைவரும் உங்களைப் பாராட்டுகிறார்கள். ஆனால் சிகிச்சை முடிந்த பிறகு, எல்லாம் முடிந்துவிட்டது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் உணரும் தனிமை, பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உங்களை இன்னும் வாட்டவில்லையா? உண்மையில், புற்றுநோயுடனான போராட்டம் உடல்ரீதியாக முடிந்துவிட்டாலும், மனரீதியான போராட்டம் இன்னும் தொடங்கிக்கொண்டிருக்கலாம். இதை நீங்கள் மட்டும் தனியாக உணரவில்லை; உலகெங்கிலும் புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வரும் பலரும் இந்த அனுபவத்தைப் பெறுகிறார்கள்.

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு மனநலம் ஏன் முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புற்றுநோய் என்பது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் வாழ்க்கையையே மாற்றிவிடும் ஒரு அனுபவமாகும். சிகிச்சைக்குப் பிறகு பின்வரும் உணர்வுகளை அனுபவிப்பது சகஜமானது:

• மீண்டும் வந்துவிடுமோ என்ற அச்சம்: 'புற்றுநோய் மீண்டும் வந்துவிடுமோ?' என்ற பயம் ஒரு தொடர்ச்சியான கவலையாக இருக்கலாம். ஒரு சிறிய உடல் வலி கூட மிகுந்த பயத்தை உண்டாக்கக்கூடும்.
• உடல் மாற்றங்கள் : அறுவை சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சையின் காரணமாக உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். இது தன்னம்பிக்கைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தனிமையும் ஒதுக்குதலும்: "இது நான் மட்டும்தான்" மற்றும் "மற்றவர்கள் என்னைப் புரிந்துகொள்வதில்லை" போன்ற உணர்வுகளுடன், நீங்கள் சமூகத்திலிருந்து சற்றே தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம். குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களுடன் இருந்தாலும், இந்த அனுபவத்தை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ள வேறு யாரும் இல்லை என்பது போல நீங்கள் தனிமையாக உணரலாம்.
• நாள்பட்ட சோர்வு: சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் எவ்வளவு தூங்கினாலும், மிகுந்த சோர்வை உணரக்கூடும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.

"சமூக ஆதரவு" மற்றும் அதன் மதிப்பு

"சமூக ஆதரவு" என்றால் என்ன? அது , உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைக் கடந்து வந்த, உங்கள் வலியையும் சவால்களையும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் ஆதரவும் புரிதலுமாகும். இதன் மதிப்பை அறிந்துகொள்ள, நாங்கள் உலகம் முழுவதும் நடத்திய ஓர் ஆய்வைப் பார்ப்போம்.

அமெரிக்காவில், மார்பகப் புற்றுநோயிலிருந்து குணமடைந்த சீன வம்சாவளியைச் சேர்ந்த 168 பெண்களைக் கொண்டு ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. மொழி மற்றும் கலாச்சாரத் தடைகள் காரணமாக அவர்களுக்கும் தேவையான உளவியல் ஆதரவு கிடைக்கவில்லை.

இந்த ஆய்வில், அவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்:

1. முதல் குழு: இந்தப் பெண்களுக்குப் புற்றுநோய் குறித்த கல்விசார் தகவல்கள் வழங்கப்பட்டதுடன், அவர்களைப் போலவே புற்றுநோயிலிருந்து மீண்ட மற்ற பெண்களைச் சந்தித்து, 7 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு 3.5 மணி நேரம் பேசி, அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் வாய்ப்பும் (சமவயது வழிகாட்டுதல்) வழங்கப்பட்டது.

2.இரண்டாவது குழு (கட்டுப்பாட்டுக் குழு): இவர்கள் சக ஆதரவுக் குழுவில் பங்கேற்கவில்லை, இவர்களுக்குக் கல்வி சார்ந்த தகவல்கள் மட்டுமே வழங்கப்பட்டன.

பின்னர், இரு குழுக்களிலும் உள்ள மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் பலமுறை அளவிடப்பட்டன.

இந்த ஆய்வு எதைத் தேடியது?

மருத்துவர்களும் ஆராய்ச்சியாளர்களும், "நிலைமை மேம்பட்டதா?" என்று மட்டும் கேட்கவில்லை. அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பல முறைகளைப் பயன்படுத்தி, இந்த மக்களின் நல்வாழ்வை அவர்கள் அளவிட்டனர். அவர்கள் கண்டறிந்தவை இதோ.

சமூக ஆதரவைப் பெற்றவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கவும் இந்த ஆய்வு உதவும் என எதிர்பார்க்கப்பட்டது. அதாவது, கல்வி வழங்குவதை விட, உங்களைப் போன்ற ஒருவருடன் பேசுவது எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதைக் கண்டறிய இது முயன்றது.

நமது கலாச்சாரத்திற்குப் பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவம்

அந்த ஆராய்ச்சி சீனப் பெண்களை இலக்காகக் கொண்டிருந்தது. ஏன்? ஏனென்றால், தங்கள் கலாச்சாரம் மற்றும் மொழிக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆதரவைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை அவர்கள் புரிந்துகொண்டிருந்தார்கள்.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இலங்கையிலும் இதுபோலத்தானே? நாம் நம் உணர்வுகளை எல்லோரிடமும் பகிர்ந்துகொள்வதில்லை. நம் குடும்பத்திற்கும் குழந்தைகளுக்கும் நாம் ஒரு சுமையாக இருக்க விரும்புவதில்லை. சிலர், "எனக்குப் புற்றுநோய் இருந்தது" என்று சொல்வதற்குக்கூட விரும்புவதில்லை. அப்படியிருக்க, இதுபோன்ற ஒரு சூழலில், நமது பிரச்சனைகளை நமது வழியில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவரிடம் நம்பிக்கையுடன் பேச முடிவது எவ்வளவு வலிமையளிக்கிறது? அதனால்தான் கலாச்சாரத்திற்கு ஏற்ற ஆதரவு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கிறது.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவருக்கோ நீங்கள் எப்படி உதவ முடியும்?

இலங்கையில், ஒருவேளை அந்தப் பெரிய கூட்டுக்குழுத் திட்டங்கள் எல்லா இடங்களிலும் மறைந்து போகலாம். ஆனால், நீங்கள் தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டியதில்லை.

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளித்த மருத்துவருக்கே உங்கள் நிலைமை நன்கு தெரியும். நீங்கள் சந்திக்கும் மனரீதியான சிரமங்களைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களைத் தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

2. நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்: அது உங்கள் கணவர், மனைவி, நெருங்கிய நண்பர், சகோதரியாக இருக்கலாம். உங்கள் பாரத்தை மற்றவருடன் பகிர்ந்துகொள்வது பெரும் நிம்மதியைத் தரும்.

3. ஒத்த அனுபவங்கள் உள்ளவர்களைக் கண்டறியுங்கள்: சில மருத்துவமனைகள் அல்லது புற்றுநோய் அமைப்புகள், உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களைச் சந்திக்க உதவக்கூடும். அதுபோன்ற ஒருவருடன் பேசுவது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வைத் தரும்.

4. ஆலோசனை பெறுவது ஒரு பலவீனம் அல்ல: மனநலம் குறித்து ஆலோசனை பெறுவதிலோ அல்லது ஒரு ஆலோசகரைச் சந்திப்பதிலோ எந்த அவமானமும் இல்லை. இது, கால் உடைந்தால் மருத்துவரிடம் செல்வதைப் போன்றது. நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், அதற்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

நீங்கள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடி வென்ற ஒரு வலிமையான நபர். அந்த வலிமையுடன், உங்கள் மனநலத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். அந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறத் தயங்காதீர்கள்.