நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்களுக்கு இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம். உண்மையில், புகைப்பிடிக்காத ஒருவரை விட உங்களுக்கு இந்த ஆபத்து 30% முதல் 40% வரை அதிகம் . உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால், புகைப்பிடிப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை மேலும் கடினமாக்கும். அது நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் மோசமாக்கக்கூடும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதுதான். ஆனால், அதைத் தனியாகச் செய்வது எளிதல்ல என்பது நமக்குத் தெரியும். அதனால்தான் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம். மேலும், இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் அவரிடம் உள்ளன.
HbA1c மாற்றி
HbA1c மதிப்புகளை சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகளாக மாற்றவும்
புகைப்பிடித்தல் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது?
சிகரெட்டுகளில் உள்ள முக்கிய வேதிப்பொருள் நிக்கோட்டின் ஆகும். நிக்கோட்டின் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சுருக்கமாகச் சொன்னால், புகைப்பிடித்தல் நீரிழிவு நோய் தொடர்பான பல வழிகளில் உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கிறது. அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.
| விளைவு | என்ன நடக்கிறது |
|---|---|
| இன்சுலின் எதிர்ப்பு | இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்த உடலுக்கு உதவும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனுக்கு, உடலின் செல்கள் பதிலளிப்பதை நிக்கோட்டின் கடினமாக்குகிறது. இந்த எதிர்ப்பு, இரத்தச் சர்க்கரை அளவு உயரக் காரணமாகிறது. |
| வீக்கம் | சிகரெட்டுகளில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் உங்கள் செல்களைச் சேதப்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடல் இந்தச் சேதத்தைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, அழற்சி ஏற்படுகிறது. இந்தச் சேதம், உங்கள் உடல் இன்சுலினைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதைக் கடினமாக்குகிறது. |
| அதிகரித்த தொப்பை கொழுப்பு (தொப்பை கொழுப்பு) | நீங்கள் அதிகமாகப் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேர்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒல்லியாக இருந்தாலும், இவ்வாறு வயிற்றில் கொழுப்பு சேர்வது இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மைக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கிறது. |
| மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் | புகைப்பிடித்தல் 'கெட்ட' கொழுப்பின் (LDL) அளவை அதிகரித்து, 'நல்ல' கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பான டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவையும் இது அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோயுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை. |
உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால் புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நிகோடின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்கும். நீங்கள் இன்சுலின் பயன்படுத்தினால், புகைப்பிடிக்காத ஒருவரை விட உங்களுக்கு அதிக இன்சுலின் தேவைப்படலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், புகைப்பிடித்தலுடன் கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயும் சேரும்போது, அது உங்களின் பெரிய மற்றும் சிறிய இரத்த நாளங்கள் அனைத்தையும் சேதப்படுத்துவதால், முழு உடலுக்குமான பாதிப்பு மிக வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
புகைப்பிடிக்காத நீரிழிவு நோயாளி ஒருவருடன் ஒப்பிடும்போது, புகைப்பிடிக்கும் உங்களுக்கு இந்த அபாயகரமான நிலைகள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம் :
- இதய நோய்
- கண் பிரச்சனைகள்
- பக்கவாதம்
- சிறுநீரக செயலிழப்பு
- நரம்பு பாதிப்பு / நரம்பியல் நோய்
- விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →புகைப்பிடித்தலுக்கும் தூக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு
புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நல்ல, தரமான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடல் ஓய்வெடுக்கும் முறையான ஆழ்ந்த தூக்கம் இல்லாத இந்தக் குறைபாடு, நீரிழிவு நோயுடனும் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ள ஒரு சிக்கல் என்னவென்றால், நிக்கோட்டின் ஒரு ஊக்கியாகும். இதன் பொருள், அது உங்களை விழித்திருக்கச் செய்யும். அதுமட்டுமல்லாமல், இரவில் உங்கள் உடல் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் போது, அது உங்கள் தூக்கத்தையும் சீர்குலைக்கக்கூடும்.
மறுபுறம், நீங்கள் புகைப்பழக்கத்தை முதன்முதலில் நிறுத்தும்போதும் உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு அப்படியிருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவது எப்படி என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை அவர் உங்களுக்கு வழங்குவார்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை முதன்முதலில் நிறுத்தும் போது, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு சற்றே உயரக்கூடும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உங்கள் உடல் எடை சற்று அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்த எடை அதிகரிப்புதான் இதற்குக் காரணம் என்று நிபுணர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், முயற்சியைக் கைவிடாதீர்கள், தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.நீங்கள் சிகரெட் பழக்கத்திலிருந்து எவ்வளவு காலம் விலகி இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்புத்திறன் சிறப்பாக இருக்கும்.
கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இல்லை என்றால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் ஆரம்ப நாட்களில் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய முதல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள் இந்த ஆபத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் சுமார் 10-12 ஆண்டுகளாக முழுமையாகப் புகைப்பிடிக்காமல் இருந்தால், உங்களுக்கான ஆபத்து, ஒருபோதும் புகைப்பிடிக்காத ஒருவருக்கு உள்ளதைப் போன்றதுதான். இது எவ்வளவு சிறப்பானது?
புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உதவி தேவையா?
புகைப்பழக்கத்தை விடுவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சை முறைகளின் கலவையைப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக:
- ஆலோசனை: புகைப்பழக்க அடிமைத்தனத்தின் காரணங்களை வென்று, அதிலிருந்து மீள்வதற்கான மன வலிமையை வளர்க்க உதவுகிறது.
- நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை: இது பேட்ச்கள் மற்றும் சூயிங் கம் மூலம் உடலுக்குச் சிறிய அளவிலான நிகோடினை வழங்கி, சிகரெட் மீதான ஏக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: புப்ரோபியான் போன்ற சில மருந்துகள், புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதை எளிதாக்க உதவும்.
- பிற மருந்துகள்: நிக்கோட்டின் ஏற்பிகளைத் தடுக்கும் 'சாண்டிக்ஸ்' போன்ற மருந்துகள், புகைப்பிடிப்பதில் உள்ள இன்பத்தைக் குறைத்து, அப்பழக்கத்தைக் கைவிட உங்களுக்கு உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த சிகிச்சைகளில் எது உங்களுக்குச் சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவரே தீர்மானிப்பார், எனவே அவருடைய ஆலோசனையை அவசியம் கேளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- புகைப்பிடித்தல் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால், புகைப்பிடிப்பது அந்நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதை மேலும் கடினமாக்குவதோடு, சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த முதலீடாகும். காலப்போக்கில், புகைப்பிடிக்காத ஒருவருக்கு இருக்கும் அதே நிலைக்கு உங்களுக்கும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைந்துவிடும்.
- புகைப்பழக்கத்தை விடுவது சவாலாக இருந்தால், அதைத் தனியாகச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு உதவ சிறந்த நபர் உங்கள் மருத்துவரே. இன்றே இதுபற்றி அவரிடம் பேசுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.