⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
கை மற்றும் மணிக்கட்டு என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கையும் மணிக்கட்டும் நமது புஜத்தின் முனையில் அமைந்துள்ள ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும், இது நம்மைச் சுற்றியுள்ளவற்றுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் கையிலும் மணிக்கட்டிலும் மட்டும் 27 சிறிய எலும்புகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கையில் 19 எலும்புகளும், மணிக்கட்டில் 8 எலும்புகளும் உள்ளன. இந்த எலும்புகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்பட்டு, எழுதுதல் மற்றும் பற்றுதல் போன்ற நுட்பமான மற்றும் சிக்கலான பணிகளை நாம் செய்ய அனுமதிக்கின்றன. இதைப் பற்றிய வேறு சில ஆச்சரியமான உண்மைகள் இதோ:- உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 10% பேர் இடது கை பழக்கம் உடையவர்கள். இதன் பொருள், நுட்பமான பணிகளைச் செய்வதில் அவர்களின் வலது கையை விட இடது கை சிறந்தது என்பதாகும். இது மூளையின் அமைப்பைப் பொறுத்து அமைகிறது.
- உங்கள் கைகளிலும் மணிக்கட்டுகளிலும் உள்ள எலும்புகளின் மொத்த எண்ணிக்கை 54 ஆகும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடல் முழுவதிலும் உள்ள எலும்புகளில் 20%க்கும் அதிகமானவை இந்தச் சிறிய இடத்தில்தான் உள்ளன!
கை மற்றும் மணிக்கட்டை கொண்டு என்னென்ன செயல்கள் செய்யப்படுகின்றன?
நம் கைகளின் இந்த சிக்கலான அமைப்பு, பல்வேறு அசைவுகளைச் செய்ய நமக்கு உதவுகிறது. கைப்பிடிப்புகளில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. 1. வலிமைப் பிடிப்பு (Power Grip): தேங்காய் அல்லது கனமான பை போன்ற கனமான பொருட்களை வலிமையுடன் பிடிக்க இதை நாம் பயன்படுத்துகிறோம். 2. துல்லியப் பிடிப்பு (Precision Grip): பேனாவைப் பிடிப்பது அல்லது ஊசியில் நூல் கோர்ப்பது போன்ற மென்மையான, இலகுவான பொருட்களைப் பிடிக்க இந்த பிடிப்பை நாம் பயன்படுத்துகிறோம். மணிக்கட்டு, கையை மேலும் கீழும் வளைக்கவும், ஒரு சிறிய வரம்பில் பக்கவாட்டில் அசைக்கவும் நமக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், விரல்களைப் போன்ற சிக்கலான அசைவு வரம்பு மணிக்கட்டில் இல்லை. இப்போது இந்த அமைப்பை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.கார்பஸ் (மணிக்கட்டு எலும்பு)
மணிக்கட்டு மூட்டானது, நமது முன்கையில் உள்ள ரேடியஸ் மற்றும் அல்னா ஆகிய இரண்டு முக்கிய எலும்புகளின் முனையில் தொடங்குகிறது. இங்கு, 8 சிறிய எலும்புகள் இரண்டு வரிசைகளில் அமைந்துள்ளன.மெட்டாகார்பஸ்
மணிக்கட்டு எலும்புகளுக்குப் பிறகு உள்ளங்கை வருகிறது. இங்கு 5 நீண்ட எலும்புகள் உள்ளன. இவை மணிக்கட்டிலிருந்து விரல்கள் வரை நீண்டுள்ளன. பெருவிரலை இணைக்கும் எலும்பு, ஒரு சிறப்பு மூட்டு காரணமாக மிகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை உடையதாக உள்ளது.விரல்கள்
பெருவிரலைத் தவிர மற்ற எல்லா விரல்களிலும் 'ஃபாலஞ்சஸ்' எனப்படும் மூன்று சிறிய எலும்புகள் உள்ளன. பெருவிரலில் இரண்டே இரண்டுதான் உள்ளன. இந்த எலும்புகளுக்கு இடையேயான மூட்டுகள்தான் நமது விரல்களை எளிதாக வளைக்கவும் நீட்டவும் உதவுகின்றன.தசைகள்
நமது விரல்களை வளைக்கவும் நீட்டவும் உதவும் பெரும்பாலான தசைகள் கையில் இல்லாமல், முன்கையில் அமைந்துள்ளன. கைக்குள், விரல்களைப் பக்கவாட்டில் அசைப்பதற்கும், பெருவிரலையும் சுண்டுவிரலையும் இயக்குவதற்கும் சில சிறிய தசைகள் மட்டுமே உள்ளன.தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள்
தசைநார்கள் ஒரு எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைக்கின்றன. தசைநாண்கள் தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. இவை மூட்டுகளுக்கு நிலைத்தன்மையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அளிக்கின்றன.உங்கள் கையிலோ அல்லது மணிக்கட்டிலோ ஏதேனும் பிரச்சனை உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?
விளையாட்டு வீரர்களிடையே கை மற்றும் மணிக்கட்டு காயங்கள் சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை தீவிரமானவை அல்ல என்றாலும், யாருக்கும் ஏற்படலாம். வலியே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். இருப்பினும், இந்த மற்ற அறிகுறிகளையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| வீக்கம் | பாதிக்கப்பட்ட பகுதி அல்லது விரல்களில் வீக்கம். |
| காயம்/நீலமாதல் | தோலுக்கு அடியில் ஏற்படும் இரத்தக் கசிவின் காரணமாக தோலில் ஏற்படும் நிறமாற்றம். |
| மரத்துப்போதல் | கைகள் அல்லது விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு. |
| பலவீனம் | ஏதேனும் ஒன்றை இறுக்கமாகப் பிடிக்கும்போது அல்லது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது பலவீனமாக உணர்தல். |
| நடமாட்டக் கட்டுப்பாடு | கை அல்லது விரல்களை வழக்கம் போல் வளைப்பதிலோ அல்லது நேராக்குவதிலோ சிரமம். |
மிக முக்கியமான விஷயம்: சில சமயங்களில் எலும்பு முறிந்து (ஃப்ராக்சர்) வெளியில் தெரியக்கூடும். எலும்பு அதன் இடத்தில் இருந்து விலகியிருப்பது போலத் தெரிந்தாலோ, அல்லது தாங்க முடியாத வலி ஏற்பட்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் . கடுமையான நேர்வுகளில், அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
கை மற்றும் மணிக்கட்டைப் பாதிக்கும் பொதுவான பாதிப்புகள்
நமது கைகளிலும் மணிக்கட்டுகளிலும் உள்ள இந்த சிக்கலான அமைப்பு காரணமாக, நாம் பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளுக்கு எளிதில் ஆளாகிறோம்.மூட்டுவலி
கை அல்லது மணிக்கட்டில் உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகள் அழற்சியடைந்து, வீக்கமாகவும் வலியுடனும் காணப்படும் நிலை இதுவாகும். கீல்வாதம் பெரும்பாலும் வயதாவதன் விளைவாகவோ அல்லது பழைய காயங்களின் காரணமாகவோ காணப்படுகிறது.கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
இப்போதெல்லாம் பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனை இது. குறிப்பாக, கணினியில் வேலை செய்து, தங்கள் கைகளை ஒரே நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டியவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. இதனால், மணிக்கட்டு வழியாகச் செல்லும் ஒரு முக்கிய நரம்பு அழுத்தப்படுகிறது. இதன் அறிகுறிகளில் விரல்களில் உணர்வின்மை, எதையாவது பிடிப்பதில் சிரமம், வலி மற்றும் விரல்களில் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.தசைநார் அழற்சி
கை அல்லது மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநார் அழற்சியடையும்போது இது ஏற்படுகிறது. இதனால் வீக்கம், வலி மற்றும் அசௌகரியம் உண்டாகிறது. சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார் கிழிந்துவிட்டால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் சுளுக்குகள்
இவை மிகவும் பொதுவான காயங்கள். நீங்கள் கீழே விழுந்து உங்கள் கையில் அடிபடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.- சுளுக்கு: தசைநார் அளவுக்கு அதிகமாக நீட்டப்படும்போது இது ஏற்படுகிறது.
- எலும்பு முறிவு : இது ஒரு எலும்பு உண்மையில் உடைந்து போவதைக் குறிக்கிறது.
உங்கள் கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
நமது கைகள் தொடர்ந்து அதிகப்படியான சிரமத்திற்கும் விபத்துகளுக்கும் உள்ளாகின்றன, ஆனாலும் நமது கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.- கை மற்றும் மணிக்கட்டுப் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்யுங்கள். இவை பிடிப்பு வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- குளிர்ச்சியான சூழல்களில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். குளிர், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உங்கள் கைகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டிய பணிகளைச் செய்யும்போது (உதாரணமாக, தட்டச்சு செய்தல், தையல் வேலை), சீரான இடைவெளியில் சிறு இடைவேளைகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து நின்று, உங்கள் விரல்களை வளைத்து நீட்டியவாறு கைகளைக் குலுக்குங்கள்.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், குறிப்பாக எலும்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
- தினமும் இரவில் நன்றாகத் தூங்குங்கள். நாம் தூங்கும்போது உடல் திசுக்கள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்து கொள்கின்றன.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் கையும் மணிக்கட்டும் உங்கள் உடலின் மிகவும் முக்கியமான மற்றும் சிக்கலான பகுதியாகும். அவற்றை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்.
- கை அல்லது மணிக்கட்டில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான வலி, வீக்கம், மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம் ஒரு பிரச்சனையின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- மூட்டுவலி மற்றும் மணிக்கட்டு நரம்பு அழுத்தம் போன்ற பாதிப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை, மேலும் அவற்றுக்கு முறையான சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
- கடுமையான விபத்து ஏற்பட்டாலோ அல்லது எலும்பு இடப்பெயர்வு அடைந்திருப்பதாகச் சந்தேகித்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். தாமதிக்க வேண்டாம், சுயமாக சிகிச்சை செய்துகொள்ள வேண்டாம். கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- எளிய உடற்பயிற்சிகளும் நல்ல வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்களும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.