உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, அவருடைய வலியையும் துக்கத்தையும் உங்களால் உணர முடிகிறதா? அல்லது, யாராவது தங்கள் கதையைச் சொல்லும்போது, 'அட, நான் அந்த இடத்தில் இருந்தால் எப்படி உணர்வேன்?' என்று திடீரென்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறதா? இப்படித்தான் நாம் மற்றவர்களின் நிலையில் நம்மை வைத்துக்கொண்டு , அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனை எளிமையாகக் குறிப்பிடுகிறோம். இது நமது மனித உறவுகளை வலுப்படுத்தி, ஒரு அன்பான சமூகத்தை உருவாக்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒரு திறனாகும்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
'பச்சாதாபம்' என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பச்சாதாபம் என்பது மற்றொருவரின் அனுபவத்தை உணர்ந்து கொள்ளவும், அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து சிந்திக்கவும், அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளவும் உள்ள ஒரு திறனாகும். இது நமது நட்பு, குடும்ப உறவுகள், பணி உறவுகள் என அனைத்திலும் மற்றவர்களின் தேவைகள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்ள நமக்கு உதவுகிறது.
ஆனால், பலர் இதை 'பச்சாதாபம்' என்று குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். இவ்விரண்டிற்கும் இடையே ஒரு சிறிய ஆனால் முக்கியமான வேறுபாடு உள்ளது.
பரிவு என்பது ஒருவர் சோகமாக இருக்கும்போது அவருக்காக வருத்தப்படுவது மட்டுமே. அதாவது, நாம் வெளியே நின்று, "ஐயோ கடவுளே" என்று நினைப்பது. ஆனால், பச்சாதாபம் என்பது அதைவிட ஒரு படி மேலே சென்று, அந்த நபரின் நிலையில் நம்மை வைத்துக்கொண்டு, அவர்களுக்குள் ஆழமாகச் சென்று அந்த அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதாகும்.
பச்சாதாபத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| பச்சாதாப வகை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| உணர்ச்சி ரீதியான பச்சாதாபம் | மற்றவர் எப்படி உணர்கிறாரோ, அதேபோல நாமும் உணரும்போது அது உணர்ச்சிபூர்வமான பச்சாதாபம் எனப்படும். உங்கள் நண்பர் தேர்வில் தோல்வியடைந்து சோகமாக இருக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில் நீங்களும் மிகவும் சோகமாகவும் வேதனையாகவும் உணர்ந்தால், அதுவே உணர்ச்சிபூர்வமான பச்சாதாபம் ஆகும். அதாவது, அவர்களுடைய உணர்வுகள் உங்களுக்கும் தொற்றிக்கொள்கின்றன. |
| அறிவாற்றல் பச்சாதாபம் | இது வித்தியாசமானது. இங்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், மற்றவர் என்ன உணர்கிறார், ஏன் அப்படி உணர்கிறார் என்பதை நீங்கள் அறிவுப்பூர்வமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் அதேபோல் உணராவிட்டாலும், அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். இது பயிற்சியின் மூலம் வளர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறமையாகும். |
நமது மூளை இந்த உணர்வை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது?
இது மிகவும் விசித்திரமான விஷயம். விஞ்ஞானிகளுக்கே கூட இதுபற்றி இன்னும் முழுமையாக உறுதியாகத் தெரியவில்லை. ஆனால், சில முக்கியக் கோட்பாடுகள் உள்ளன.
- உருவகப்படுத்துதல் கோட்பாடு: சில நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள், நாம் மற்றவர்களின் உணர்ச்சியைக் காணும்போது, நமது மூளை அதே உணர்ச்சியை உருவகப்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறார்கள். அதாவது, நமது மூளைக்குள் அந்த உணர்ச்சியை நாமே நடித்துக் காட்டுவது போலாகும்.
- கண்ணாடி நரம்பணுக்கள்: நமது மூளையில் உள்ள 'கண்ணாடி நரம்பணுக்கள்' எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை செல்களால் இது ஏற்படுகிறது என்பது மற்றொரு கோட்பாடாகும். நாம் ஒருவர் புன்னகைப்பதையோ அல்லது சோகமாக இருப்பதையோ காணும்போது, இந்த நரம்பணுக்கள் தூண்டப்பட்டு, அந்த உணர்வைப் புரிந்துகொள்ள நமக்கு உதவுகின்றன. இது கண்ணாடியில் நம்மைப் பார்ப்பதைப் போன்றது.
- ஒரு அறிவுசார் செயல்முறை: இது முற்றிலும் அறிவுசார்ந்த ஒன்று என மற்றவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் எப்படி நடந்துகொள்வது, எப்படி உணர்வது என்பதை நாம் சிறு வயதிலிருந்தே கற்றுக்கொள்கிறோம்.
இந்தக் காரணிகள் அனைத்தும் ஒன்றுசேர்ந்து நமது பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறனைப் பாதிக்கின்றன என்பது ஒருவேளை உண்மையாக இருக்கலாம்.
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →அன்றாட வாழ்வில் பச்சாதாபத்தை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது?
பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் குணம் நமக்கு பிறவியிலேயே இருக்கும், ஆனால் வாழ்க்கையில் நாம் அனுபவங்களைச் சந்திக்கும்போது சில சமயங்களில் அது குறைந்துகொண்டே போகலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பயிற்சியின் மூலம் அதை நம்மால் வளர்த்துக்கொள்ள முடியும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இதோ.
1. முன்பின் தெரியாதவர்கள் மீது ஆர்வம் கொள்ளுங்கள்.
அதிக பச்சாதாபம் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பார்கள். அவர்கள் மக்களைப் பார்த்துவிட்டு வெறுமனே முகத்தைத் திருப்பிக்கொள்வதில்லை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் எப்போதும் பேருந்தில், கடை உதவியாளருடன், அலுவலகத்தில் உள்ள புதிய நபருடன், ஓரிரு வார்த்தைகள் பேசிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். "வேலை எப்படி இருக்கிறது?" என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் வாழ்க்கை, அவர்களின் எண்ணங்கள் பற்றிச் சிறிதளவு தெரிந்துகொள்ளுங்கள். நாம் குழந்தைகளாக இருந்தபோது நம்மிடம் இருந்த அந்த இயல்பான ஆர்வத்தை மீண்டும் தட்டி எழுப்புங்கள். அப்போதுதான் வெவ்வேறு மனிதர்களின் வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறைகளை நம்மால் புரிந்துகொள்ள முடியும்.
2. வேறுபாடுகளைக் காட்டிலும் ஒற்றுமைகளைக் காண முயலுங்கள்.
நம் அனைவரின் மனதிலும் அறியாமலே வெவ்வேறு தப்பெண்ணங்கள் உள்ளன. நாம் மக்களை அவர்களின் இனம், மதம், பிரதேசம் ('கிராமம்'/'கொழும்பு' போன்றவை), மற்றும் வேலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்த முனைகிறோம். ஆனால் அப்படிச் செய்வதற்குப் பதிலாக, அந்த வேறுபாடுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஒற்றுமைகளைக் காண முயற்சி செய்யுங்கள். நாம் அனைவரும் அன்பை விரும்புகிறோம், நம் குடும்பங்களின் பாதுகாப்பைப் பற்றி அக்கறை கொள்கிறோம், மேலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறோம். இந்த அடிப்படை மனித உணர்வுகள் அனைவருக்கும் பொதுவானவை என்பதை நாம் புரிந்துகொள்ளும்போது, மற்றவரைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதாகிறது.
3. மற்றவரின் நிலையில் இருந்து சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு வழிமுறை. உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒருவர் எப்போதும் தாமதமாக வருகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்களை விமர்சிப்பதற்கு முன், "நான் அவர்கள் இடத்தில் இருந்தால், ஏன் தாமதமாக வருவேன்?" என்று சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை அவர்கள் வீட்டில் உடல்நிலை சரியில்லாத ஒருவர் இருக்கிறாரா? அவர்கள் வேலைக்கு வரப் பயன்படுத்தும் பேருந்து எப்போதும் தாமதமாக வருகிறதா? நமக்குத் தெரியாத ஏதேனும் ஒரு பிரச்சனை அவர்களிடம் இருக்கிறதா? மற்றவரின் செயல்களை விமர்சிப்பதற்கு முன், அந்தச் செயலுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. கவனமாகக் கேளுங்கள், உங்களுடையதையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
பச்சாதாபம் என்பது ஒருவழிப் பாதை அல்ல. அது இருவழிப் பாதை. மற்றவர் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்பதும், உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் நேர்மையாகப் பகிர்ந்துகொள்வதும் முக்கியம். நீங்கள் ஒருவரை நம்பி, உங்கள் மனதில் உள்ளதை அவரிடம் சொல்லும்போது, அந்த நபர் உங்களிடம் மனம் திறந்து பேசத் துணிவு கொள்கிறார். இப்படித்தான் வலுவான, நம்பிக்கையான உறவுகள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன.
5. சமூக சேவைப் பணிகளில் ஈடுபடுங்கள்
பரிவுணர்வு என்பது ஒரு தனி நபருக்கு மட்டும் உரியதல்ல. அதை முழு சமூகத்திற்கும், முழு சமுதாயத்திற்கும் பரப்ப முடியும். உங்கள் கிராமக் கோவிலில் நடைபெறும் 'சிரமதானத்தில்' சேருங்கள், ஒரு சமுதாய மையத்தில் பணியாற்றுங்கள், அல்லது பேரிடரால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் ஒரு திட்டத்தில் பங்கேற்கவும். இது போன்ற செயல்களின் மூலம், மக்களின் வாழ்க்கையை வெவ்வேறு நிலைகளில் நாம் அனுபவிக்கிறோம்.
பச்சாதாபமின்மை சில மனநலப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் தற்பெருமை ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு பச்சாதாபம் மிகக் குறைவாக இருக்கும். ஆனால், அனைவருக்கும் ஒரே அளவிலான பச்சாதாபம் இருப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சனை இருக்கிறது என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், உங்கள் பச்சாதாபமின்மை உங்கள் உறவுகளிலும் அன்றாட வாழ்விலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு மனநல நிபுணர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது நல்லது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பச்சாதாபம் என்பது, மற்றவர்களின் துன்பத்தைக் காணும்போது 'ஐயோ கடவுளே!' என்று எண்ணுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் உணர்வுகளை அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதாகும்.
- இது பயிற்சியின் மூலம் நாம் வளர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு மதிப்புமிக்க திறமையாகும். இது ஒரே இரவில் நிகழ்ந்துவிடாவிட்டாலும், காலப்போக்கில் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
- மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள், அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி அறிய ஆவலாக இருங்கள், மேலும் வேறுபாடுகளைக் காட்டிலும் ஒற்றுமைகளைக் காண முயலுங்கள்.
- வலுவான, மகிழ்ச்சியான மனித உறவுகளைக் கட்டியெழுப்ப பச்சாதாபம் இன்றியமையாதது.
- இதில் உங்களுக்குச் சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடி வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.