ஒரு தாயாக இருப்பதில் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய மகிழ்ச்சிகளில் ஒன்று, உங்கள் சொந்தக் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுப்பது. அது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. ஆனால், தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு இயற்கையான விஷயமாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அது ஒரு சவாலாகவும் இருக்கலாம். பல தாய்மார்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய கேள்விகளில் ஒன்று, 'என் குழந்தைக்குப் போதுமான பால் கிடைக்கிறதா?' அல்லது 'என் பால் போதுமானதாக இல்லையா?' என்பதுதான். நீங்களும் அவ்வாறே உணர்ந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை. வாருங்கள், இதன் மூல காரணத்தைக் கண்டறிவோம்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஏன் இவ்வளவு மதிப்புமிக்கது?
முடிந்தபோதெல்லாம் உங்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுப்பது அவசியம். ஏனென்றால், உங்கள் குழந்தை வளர்வதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும், நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிபாடிகளையும் துல்லியமாக உற்பத்தி செய்யும் வகையில்தான் உங்கள் உடல் அமைந்துள்ளது. உங்கள் தாய்ப்பால் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் குழந்தை பிறந்த நாள் முதல் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தும் வரை, உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் பாலின் கலவை மாறுகிறது. இது ஆச்சரியமாக இல்லையா?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், தாய்ப்பால் என்பது உங்கள் குழந்தைக்காகவே பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட, மிகச்சிறந்த, ஈடு இணையற்ற உணவாகும்.
குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
| குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | |
|---|---|
| ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. | காது நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. |
| உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைத்தல். | திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயம் குறைக்கப்படுகிறது. |
| வகை 1 நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைத்தல். | செரிமானப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (வயிற்றுப்போக்கு/வாந்தி) ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. |
| கீழ் சுவாச நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. | |
| தாய்க்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | |
|---|---|
| உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைத்தல். | மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல். |
| இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைத்தல். | சினைப்பை புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைக்கப்படுகிறது. |
என் பால் சுரப்பு குறைவாக இருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படித் துல்லியமாக அறிவது?
பெரும்பாலான நேரங்களில், தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்குத் தேவையான அளவு பாலை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், சில உடல்நலக் கோளாறுகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் பால் உற்பத்தி குறையக்கூடும். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயமும் உள்ளது. குழந்தைகளுக்கு விரைவான வளர்ச்சிக் காலங்கள் (வளர்ச்சி வேகம்) உண்டு. இந்தக் காலங்களில், உங்கள் குழந்தை வழக்கத்தை விட அதிகமாகப் பால் குடிக்கக்கூடும். இதனால், "ஐயோ, எனக்குப் போதுமான பால் கிடைக்கவில்லையே" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், உங்கள் குழந்தையின் தேவைகள் அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம்.
உங்கள் குழந்தைக்குப் போதுமான பால் கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் | விளக்கம் |
|---|---|
| குழந்தையின் எடை | உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு எடையில் 10%-க்கும் அதிகமாக எடை குறைந்தாலோ, அல்லது காலப்போக்கில் அதன் எடை சீராக அதிகரிக்காமல் இருந்தாலோ, அது தாய்ப்பால் சுரப்புக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். |
| டயப்பர்கள் | ஒரு குழந்தைக்குப் போதுமான உணவு கிடைக்கவில்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு ஈரமான மற்றும் மலம் நிறைந்த டயப்பர்களின் எண்ணிக்கை குறையும். குழந்தைக்கு மூன்று நாட்கள் ஆகும் போது, அது ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 6 ஈரமான டயப்பர்களையும் 3 மலம் நிறைந்த டயப்பர்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும். |
| பசியின் அறிகுறிகள் | உங்கள் குழந்தை பால் குடித்து முடித்த பிறகும் அமைதியின்றி இருந்தாலோ, தொடர்ந்து அழுதாலோ, அல்லது தன் கைகளைச் சூப்பிக்கொண்டிருந்தாலோ, அதற்குக் காரணம் பசியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, ஒரு குழந்தைக்குப் பசிக்கும்போது, அது தன் கைகளை இறுக்கிக்கொள்ளும். பால் குடித்து வயிறு நிறைந்ததும், அந்தக் கைகள் மீண்டும் தளர்ந்துவிடும். உங்கள் குழந்தை பால் குடித்த பிறகும் தன் கைகளை இறுக்கிக்கொண்டிருந்தால், அதற்கு இன்னும் பசியாகத்தான் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். |
எனது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பால் சுரப்பை அதிகரிப்பதாகக் கூறி சந்தையில் பலவிதமான பொருட்கள் இருந்தாலும், அவற்றுக்காக நீங்கள் அதிக பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உண்ணும் ஊட்டச்சத்து பால் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது என்பது உண்மைதான். ஆனால், இதைவிட முக்கியமான, எளிமையான சில விஷயங்களும் இருக்கின்றன.
தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் கொடுங்கள்.
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம் . உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு அடிக்கடி தாய்ப்பால் குடிக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உடல் பாலை உற்பத்தி செய்யும். இதை, உங்கள் குழந்தை பால் குடிப்பது போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்; அது உங்கள் மூளைக்கு 'இன்னும் அதிகமாகப் பால் சுரக்கச் சொல்!' என்ற ஒரு சமிக்ஞை போன்றது. இது, தேவையும் அளிப்பும் ஒன்று சேர்வது போன்றது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் உணவளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் குழந்தைகள் நேரக் கணக்கின்படி செயல்படுவதில்லை. எனவே, உங்கள் குழந்தை பசியின் அறிகுறிகளைக் காட்டும்போதெல்லாம் அதற்கு உணவளியுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஒரு நல்ல வழக்கத்தை உருவாக்கிக் கொள்வீர்கள்.
சரியான தாழ்ப்பாள் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
உங்கள் குழந்தை மார்பகத்தை ஆழமாகப் பற்றிக்கொள்ளவில்லை என்றால், அதற்குப் போதுமான பால் கிடைக்காது. பாலுக்கு தேவை இல்லை என்று உங்கள் உடல் நினைத்துக்கொள்ளும், மேலும் காலப்போக்கில், அது பால் உற்பத்தியைக் குறைத்துவிடும். சில குழந்தைகளுக்கு உதடு மற்றும் நாக்கு ஒட்டுதல் (lip and tongue ties) இருக்கும், இது அவர்களின் வாயைச் சரியாக அசைப்பதைக் கடினமாக்குகிறது. இதுவும் மார்பகத்தைச் சரியாகப் பற்றிக்கொள்வதைக் கடினமாக்கலாம். உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி அதற்கான தீர்வைக் கண்டறியுங்கள், அதன் மூலம் உங்கள் பால் உற்பத்தி அதிகரிக்கக்கூடும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் பொருட்களிலிருந்து கிடைக்கும் ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்கள் உடல் பால் உற்பத்தி செய்யப் பயன்படுத்துகிறது. நம் நாட்டில், உலாஹல், ஹல்மாஸ்ஸோ, ஓட்ஸ் மற்றும் தேங்காய்ப் பால் போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டால் பால் சுரப்பு அதிகரிக்கும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. இவை ஓரளவிற்கு உதவக்கூடும். ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம், சமச்சீரான உணவை உண்பதுதான். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் வழக்கத்தை விட அதிகமாகப் பசிப்பது இயல்பானது. ஏனென்றால், உங்கள் உடல் மற்றொரு குழந்தைக்கு உணவளிக்கக் கடுமையாக உழைக்கிறது. எனவே, துரித உணவுகளைக் குறைத்து, பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் நல்ல புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (மீன், முட்டை, பால்) அதிகமாக உண்ணுங்கள். மேலும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
ஒரு வேளை பாலூட்டலைத் தவறவிட்டால், பம்ப் செய்யவும்.
உங்கள் குழந்தை அதிக நேரம் தூங்கினாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்தால் பால் குடிக்கத் தவறினாலோ, அந்த நேரத்தில் சிறிதளவு பாலைப் பம்ப் செய்து எடுங்கள். பம்ப் செய்வது மட்டும் உங்கள் குழந்தையைப் பால் குடிக்க வைக்கப் போதுமானதாக இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்குப் பால் தேவை என்ற செய்தியை உங்கள் உடலுக்கு அனுப்ப அது உதவுகிறது.
தொழில்முறை ஆலோசனை பெறுங்கள்
இவை அனைத்தையும் செய்த பிறகும், உங்களுக்குப் போதுமான பால் சுரக்கவில்லை என்றும், அதற்கான காரணம் புரியவில்லை என்றும் நீங்கள் உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடத் தயங்காதீர்கள். தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பாலூட்டுதல் ஆலோசகர்கள் உள்ளனர். அவர்களுக்கு இது குறித்து மிகுந்த அறிவு உள்ளது. (IBLCE) போன்ற சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சான்றிதழ் பெற்ற ஒருவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது. அவர்கள், நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வாறு உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்து, உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு பால் குடிக்கிறது என்பதை அளவிடுவார்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு பால் குடிக்கிறது என்பதையும் (எடையுடன் கூடிய உணவு) அளந்து, உங்களுக்குத் தேவையான ஆலோசனையை வழங்குவார்கள்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தைக்குப் போதுமான பால் கிடைக்கவில்லை என்று உங்களுக்குச் சிறிதளவு சந்தேகம் ஏற்பட்டாலும், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்கள் குழந்தையைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்.
உங்கள் தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் அதே வேளையில், புட்டிப்பால் மற்றும் ஃபார்முலா பால் கொடுப்பதை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த ஆலோசனைகள் அனைத்தையும் பின்பற்றிய பிறகும் உங்கள் குழந்தைக்குப் போதுமான பால் சுரக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு வேறு வழிகள் உள்ளன. தேவைக்கேற்ப உங்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, ஒவ்வொரு முறை பால் கொடுத்த பிறகும் குழந்தைக்குக் கூடுதலாகச் சிறிதளவு ஃபார்முலா பாலையும் கொடுக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பால் உற்பத்தி தேவையைப் பொறுத்தது. உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு அடிக்கடி தாய்ப்பால் குடிக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உடல் பாலை உற்பத்தி செய்யும்.
- உங்கள் குழந்தை சரியாகப் பால் குடிக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தைக்குப் போதுமான பால் கிடைக்கிறதா என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அதன் எடை அதிகரிப்பையும், ஒரு நாளைக்கு அது பயன்படுத்தும் ஈரமான நாப்கின்களின் எண்ணிக்கையையும் கண்காணிப்பதே ஆகும்.
- உங்கள் தாய்ப்பால் சுரப்பு போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தாலோ அல்லது கவலைப்பட்டாலோ, ஒரு மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகரிடம் ஆலோசனை பெற ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்