உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக உள்ளதா? ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா பற்றிப் பேசுவோம் - நிரோகி லங்கா

உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, “உங்கள் ‘கெட்ட’ கொலஸ்ட்ரால் சற்று அதிகமாக உள்ளது, நீங்கள் அதைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர வேண்டும்” என்று உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்டிருக்கிறாரா? நீங்கள் நிச்சயமாகத் தனியாக இல்லை—இது பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும். இன்று, நிரோகி லங்காவில் , நாம் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா (Hypercholesterolemia) பற்றி விவாதிக்கப் போகிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த நிலை என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள “கெட்ட” கொலஸ்ட்ராலின் அளவு—குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (LDL) என்று அழைக்கப்படுவது—ஆரோக்கியமான வரம்பை விட உயர்ந்துள்ளது என்பதாகும்.

ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்றால் சரியாக என்ன? வாருங்கள், விரிவாகப் பார்ப்போம்!

இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்பது ஒரு வகையான கொழுப்புக் கோளாறு ஆகும், இதில் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள LDL கொழுப்பின் அளவு அபாயகரமான அளவிற்கு அதிகமாகிவிடும். LDL-ஐ, உங்கள் தமனிகளின் உள் சுவர்களில் படிப்படியாகப் படியும் அதிகப்படியான கொழுப்பாகக் கருதுங்கள். இது ஒரு பழைய தண்ணீர்க் குழாயின் உள்ளே துரு படிவதைப் போன்றது. இந்த செயல்முறை மருத்துவ ரீதியாக அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் தோட்டத்தில் உள்ள குழாய் அமைப்பைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: குழாய்களுக்குள் வண்டல் படிந்தால், அது நீரின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புப் படிவுகள் அடைபடும்போது, ​​உங்கள் இரத்த ஓட்டம் கடுமையாகத் தடைபடுகிறது.

இந்த தமனித் தடிப்பு நோய்தான் , மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கான உங்கள் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், உலகளவில் இறப்புகளுக்கு இதய நோய்களே முதன்மைக் காரணமாக உள்ளன, மேலும் இதற்கு தமனித் தடிப்பு நோய் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும்.

எந்த அளவுகள் ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா எனக் கருதப்படுகின்றன?

“எந்த நிலையில் எனது கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகாரப்பூர்வமாக ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியாவாக மாறுகிறது?” என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் இதை உங்கள் LDL எண்ணைப் பார்ப்பதன் மூலம் மட்டும் தீர்மானிக்காமல், இருதய நோய்க்கான உங்கள் மற்ற ஆபத்துக் காரணிகளுடன் அதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தும் தீர்மானிக்கிறார்.

பொதுவாக, இந்த வரம்புகளில்தான் எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது:

• உங்களுக்கு வேறு ஆபத்துக் காரணிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், LDL அளவு 190 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருத்தல்.
• உங்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணி இருந்தால், அது LDL அளவு 160 mg/dL-க்கு மேல் இருப்பதாகும்.
• உங்களுக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், LDL அளவு 130 mg/dL-க்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட இதய நோய் அபாயத்தைப் பொறுத்து, மருத்துவர்கள் உங்கள் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை 116 mg/dL என்ற குறைந்த அளவிலோ அல்லது 70 mg/dL-க்கும் குறைவாகவோ வைத்திருக்கப் பரிந்துரைக்கலாம்.

அப்படியானால், இந்த இடர் காரணிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குப் பின்வருவன இருந்தால், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது:

• வயது: வயது அதிகரிக்கும்போது ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் : உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டிருத்தல்.
• குடும்ப வரலாறு : நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவருக்கு இளம் வயதில் தமனித் தடிப்பு நோயால் இதய நோய் ஏற்பட்டிருந்தால்.
• நீரிழிவு நோய் : நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது.
• குறைந்த HDL: உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் அல்லது "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் குறைந்த அளவில் இருப்பது.

ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடீமியா இரண்டும் ஒன்றுதானா?

இல்லை, அவை சற்றே வேறுபட்டவை. ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்பது ஹைப்பர்லிபிடீமியா என்ற பரந்த வகையின் கீழ் வரும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையாகும். ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியாவில், நாம் குறிப்பாக LDL (கெட்ட) கொழுப்பின் உயர் அளவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம். இருப்பினும், ஹைப்பர்லிபிடீமியா என்பது LDL-ஐ மட்டுமல்ல, இரத்தத்தில் உள்ள எந்த வகையான கொழுப்பின் (லிப்பிடுகள்) உயர்ந்த அளவுகளையும் உள்ளடக்கியது.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

உங்களுக்கு பின்வரும் நிலைமைகள் இருந்தால், அதிக LDL கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்.
• தெற்காசிய, பிலிப்பைன்ஸ் அல்லது வியட்நாமிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்கள்.
• மாதவிடாய் நின்ற பெண்.
• (சில சூழ்நிலைகளில்) பெண் ஆவார்.

ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில் இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். புள்ளிவிவரப்படி, ஒவ்வொரு இருபது பேரில் ஒருவருக்கு இது இருக்கலாம். அமெரிக்காவில், கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு பெரியவர்கள் அதிக LDL அளவுகள் இருப்பதாகத் தெரிவிக்கின்றனர், மேலும் இது இலங்கையிலும் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.

அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு பின்வரும் கடுமையான இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• பக்கவாதம்
• கரோனரி தமனி நோய் (இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது)
• புற தமனி நோய் (உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்)

அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இதுதான் ஆபத்தான பகுதி: ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படுவதில்லை. நீங்கள் முற்றிலும் நலமாக இருப்பதாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் உடலுக்குள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அபாயகரமான அளவில் அதிகமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், அரிதான மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் , சிலருக்கு கண் இமைகளுக்கு அருகில் தோலின் கீழ் மஞ்சள் நிற கொழுப்புப் படிவுகள் (சாந்தெலாஸ்மா) உருவாகலாம். சாந்தோமாஸ் எனப்படும் இதே போன்ற படிவுகள், தசைநாண்கள் அல்லது மூட்டுகளைச் சுற்றியும் தோன்றலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கண்ணின் கருவிழிப் படலத்தைச் சுற்றி ஒரு வெள்ளை வளையத்தை (கார்னியல் ஆர்கஸ்) நீங்கள் காணலாம். இந்த உடல் அறிகுறிகள் மிகவும் அரிதானவை.

ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா எதனால் ஏற்படுகிறது?

பல்வேறு காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன:

• மரபியல்: சிலருக்கு இந்த நிலை பரம்பரையாக வருகிறது, இது குடும்பவழி உயர் கொலஸ்ட்ரால் நோய் (Familial Hypercholesterolemia) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• உணவுமுறை: அதிக அளவில் பூரித மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது (உதாரணமாக, பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சில வகை இறைச்சிகள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள்).
• உடற்பயிற்சியின்மை: செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல்.
• புகையிலைப் பயன்பாடு: புகைப்பிடித்தல் அல்லது பிற புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• பிற மருத்துவ நிலைமைகள்:
• கல்லீரல் அடைப்பு நோய்
• நீரிழிவு நோய்
• ஹைப்போதைராய்டிசம் (தைராய்டு சுரப்பி குறைபாடு)
• அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
• நெப்ரோடிக் நோய்க்குறி
• சில மருந்துகள்: அமியோடரோன், ரோசிக்லிடசோன், சைக்ளோஸ்போரின் அல்லது ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு போன்ற மருந்துகள் சில சமயங்களில் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்கள் வருடாந்திர உடல் பரிசோதனையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக:

• உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் குடும்பத்தின் சுகாதாரப் பின்னணியை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
• உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
• லிப்பிட் பேனல் இரத்தப் பரிசோதனைக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள், இதற்குப் பொதுவாக பல மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்.

என்ன வகையான சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உங்கள் உயர் கொலஸ்ட்ரால் நிலை, வேறு எந்த நோய்களாலும் ஏற்படவில்லை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதிசெய்தவுடன், அவர் மரபணுப் பரிசோதனையைப் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்குக் குறிப்பாகப் பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால் நிலை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களும் மரபணுப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவிற்கான சிகிச்சையின் முதன்மை நோக்கம் , இதய நோய் அபாயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதற்காக உங்கள் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதே ஆகும்.

இதை பல்வேறு வழிகளில் கையாளலாம்:

• அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையை அடைவதும், அதைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதும் மிகவும் அவசியம்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் குறைத்தல்: உங்கள் உணவில் அதிகக் கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல்: அன்றாட மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்து: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்த்தல்:உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது அவசியம்.
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• லிப்போபுரோட்டீன் அஃபெரெசிஸ்: கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு மட்டுமேயான இந்தச் செயல்முறையில், ஒரு சிறப்பு இயந்திரம் பயன்படுத்தப்பட்டு, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்போபுரோட்டீன்கள் வடிகட்டப்பட்டு, பின்னர் அந்த இரத்தம் மீண்டும் உங்கள் உடலுக்குள் செலுத்தப்படுகிறது.

எதைச் சாப்பிடலாம், எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பை திறம்பட குறைக்க, நீங்கள் இந்த உணவுமுறை மாற்றங்களை பின்பற்றலாம்:

• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: முடிந்தவரை மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
• புதிய விளைபொருட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்: காய்கறிகள், கீரை வகைகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரியுங்கள்.
• அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்கள், சில வகை இறைச்சிகள் (குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி), மற்றும் கேக்குகள், பிஸ்கட்டுகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்பு வகைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தட்டில் வண்ணமயமான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் நிரப்ப முயலுங்கள். பொரித்த உணவுகளுக்குப் பதிலாக, வேகவைத்த, அவித்த அல்லது சுட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நிரோகி லங்காவில், இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போதும் அளவோடு பயன்படுத்துவதே முக்கியம்.

என்னென்ன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் பல வகையான மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஸ்டேடின்கள்: இவை மிகவும் பரவலாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் ஆகும்.
• PCSK9 தடுப்பான்கள்.
• எஸெடிமைப்.
• பித்த அமில சீக்வெஸ்ட்ரண்டுகள்.
• நியாசின்.
• பெம்பெடோயிக் அமிலம்.

பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால் நோய் உள்ளவர்களுக்கு, மருத்துவர்கள் கூடுதல் சிறப்பு சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சையால் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், பொதுவாக இந்த அபாயங்களை விட உடல்நலப் பலன்களே அதிகம், மேலும் பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் சமாளிக்கக்கூடியவையாகவே இருக்கும்.

பொதுவான பக்க விளைவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.
• தசை அல்லது மூட்டு வலி.
• வயிற்று அசௌகரியம்.
• தலைவலிகள்.

மிக முக்கியமாக, உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். அவர் உங்கள் மருந்து அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வேறு மருந்துக்கு உங்களை மாற்றலாம்.

எவ்வளவு விரைவில் முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்?

நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் எவ்வாறு மாறியுள்ளன என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் 8 முதல் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு லிப்பிட் பேனல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். இந்த முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, அவர்கள் உங்கள் மருந்துகளைச் சரிசெய்யலாம், உங்கள் மருந்துச் சீட்டை மாற்றலாம் அல்லது ஒரு கூட்டு சிகிச்சையைச் சேர்க்கலாம்.

எனது ஆபத்தை நான் எவ்வாறு குறைக்கலாம்?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.

இந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் உங்களை உயர் கொலஸ்ட்ராலில் இருந்து மட்டுமல்ல, வேறு பல நாள்பட்ட நோய்களில் இருந்தும் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

எனக்கு ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

உங்களுக்கு உயர் எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நிர்வகிக்க வேண்டிய ஒரு செயல்முறையாகும். இருப்பினும், மனம் தளர வேண்டாம். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் இணைத்துக்கொண்டவுடன், அது தொடர்ச்சியான கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையின் இயல்பான ஒரு பகுதியாக மாறிவிடும்.

சிறிய, நீடித்த நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை இறைச்சி இல்லாத உணவை உண்ணுங்கள், அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். மளிகைப் பொருட்கள் வாங்கும்போது, ​​நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உணவைச் சுவாரஸ்யமாகவும் சத்தானதாகவும் வைத்திருக்க, நீங்கள் இதுவரை முயற்சிக்காத புதிய காய்கறிகள் அல்லது கீரை வகைகளைச் சோதித்துப் பாருங்கள்.

நீண்ட கால கண்ணோட்டம் என்ன?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் தமனித் தடிப்புக்கு (தமனிகள் சுருங்குதல்) வழிவகுத்து, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தத் தேவையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் ஆபத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். தங்கள் கொழுப்பு அளவுகளைத் திறம்பட நிர்வகிக்கும் நபர்கள் சிறந்த நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பேணுகிறார்கள் என்று பல மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் செய்ய வேண்டிய ஒரு கடமை என்பதால், உங்கள் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களில் நீங்கள் சீராக இருப்பதுடன், உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளையும் கண்டிப்பாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்கள் அனைத்தையும் முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

நான் எப்போது என் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் தொடர் சந்திப்புகளை ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டியவை:

• உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்து திறம்பட செயல்பட்டால்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றுதல்.

உங்களுக்குக் கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையைப் பாதுகாப்பாக மாற்றியமைக்கலாம். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, வழக்கமான பரிசோதனைகளும் மிகவும் அவசியமானவை.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்:

• என் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தவை?
• புகைப்பழக்கத்தை கைவிட எனக்கு உதவும் ஒரு திட்டத்தை பரிந்துரைக்க முடியுமா?
• எனது ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தைச் செம்மைப்படுத்த உதவ, ஒரு உணவியல் நிபுணரை எனக்குப் பரிந்துரைக்க முடியுமா?

உங்களுக்கு அதிக LDL கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல; இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். உங்கள் இலக்கு அளவுகளை அடைவதில் உங்கள் மருத்துவரே உங்களுக்குச் சிறந்த துணைவர். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் போதாது என்றால், மருந்துகள் மூலம் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கும் லட்சக்கணக்கான மற்றவர்களுடன் நீங்களும் இணைகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிரோகி லங்காவில், உங்கள் ஆரோக்கியப் பயணத்திற்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் இருக்கிறோம்.

சாராம்ச செய்தி

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான அம்சங்கள் இதோ:

• உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட (LDL) கொழுப்பின் அளவு மிக அதிகமாகும்போது ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா ஏற்படுகிறது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
• பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை எந்த அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்துவதில்லை. இதனால்தான் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகளைத் திட்டமிடுவது மிகவும் அவசியம்.
• உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன், இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலமாகவும் இந்த நிலையை நீங்கள் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம்.
• தயவுசெய்து பீதியடைய வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து உங்கள் உடல்நலத்தைப் பேணுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு முழுமையான, உற்சாகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

இன்றே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள். நிரோகி லங்காவுடன் நலமாக இருங்கள்!

அதிக கொலஸ்ட்ரால், கொலஸ்ட்ரால், LDL, HDL, இதய நோய், பக்கவாதம், உணவுமுறை, வாழ்க்கைமுறை