உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ளதா? வாருங்கள், ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா பற்றிப் பேசுவோம்!

இரத்தப் பரிசோதனையில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, உங்கள் "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சற்று அதிகமாக உள்ளது, அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்" என்று ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் கூறியிருக்கிறாரா? இது பலருக்கு ஒரு பொதுவான அனுபவமாக இருக்கலாம். எனவே, இன்று நாம் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா எனப்படும் இந்த நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலில் உள்ள "கெட்ட" கொலஸ்ட்ராலின், அதாவது குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீனின் (LDL - Low-Density Lipoprotein), அளவு தேவையை விட அதிகமாக இருப்பதாகும்.

ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்றால் என்ன? வாருங்கள், விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

சரி, இன்னும் கொஞ்சம் விளக்கமாகப் பார்ப்போம். ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், அதாவது 'LDL' கொலஸ்ட்ரால், மிக அதிகமாக இருப்பதாகும். இது ஒரு கொழுப்புக் கோளாறு. 'LDL' இவ்வாறு அதிகரிக்கும்போது, ​​அந்தக் கூடுதல் கொழுப்பு படிப்படியாக உங்கள் இரத்த நாளங்களில், குறிப்பாகத் தமனிகளின் சுவர்களில், படியத் தொடங்குகிறது. இது ஒரு பழைய தண்ணீர்க் குழாயின் உள்ளே துரு படிவதைப் போன்றது. இதை நாம் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்று அழைக்கிறோம்.

உங்கள் தோட்டத்தில் உள்ள தண்ணீர்க் குழாயில் அழுக்கும் தண்ணீரும் சேர்ந்து அடைப்பு ஏற்படுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இரத்த நாளங்களுக்குள் கொழுப்பு சேரும்போது, ​​அது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.

'அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்' எனப்படும் இந்த நிலை, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், உலகில் இறப்புக்கான முதன்மைக் காரணம் இருதய நோய்தான், மேலும் அதற்கு முக்கியக் காரணம் 'அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்' எனப்படும் இந்த நிலையே ஆகும்.

எந்த அளவு ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா எனக் கருதப்படுகிறது?

"ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்ற இந்த நிலையை அடைவதற்கு எனது கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்?" என்று இப்போது நீங்கள் யோசிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் `(LDL)` அளவைப் பார்ப்பதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான பிற ஆபத்துக் காரணிகளுடன் அதை ஒப்பிடுவதன் மூலமும் இதைத் தீர்மானிப்பார். பொதுவாக, இந்த அளவுகளில்தான் `(LDL)` கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது:

• வேறு ஆபத்துக் காரணிகள் இல்லாத நிலையில், LDL அளவு 190 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும்.
• மற்றொரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணி, 160 mg/dL-க்கு மேல் உள்ள உயர் LDL அளவாகும்.
• இரண்டு ஆபத்துக் காரணிகளுடன், LDL அளவு 130 mg/dL-க்கு அதிகமாக உள்ளது.

உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் "கெட்ட" (LDL) கொலஸ்ட்ரால் அளவை 116 mg/dL முதல் 70 mg/dL-க்கும் குறைவாகப் பராமரிக்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

அப்படியானால், இந்த இடர் காரணிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், இதய நோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது:

• வயது: வயது அதிகரிக்கும்போது ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் :இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்...
• குடும்ப வரலாறு : குடும்பத்தில் யாருக்காவது இளம் வயதிலேயே தமனித் தடிப்பு காரணமாக இதய நோய் ஏற்பட்டிருந்தால்.
• நீரிழிவு நோய் : உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால்.
• குறைந்த நல்ல கொலஸ்ட்ரால்: 'HDL - உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்' அல்லது 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' அளவு குறைவாக இருந்தால்.

ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியாவும் ஹைப்பர்லிபிடீமியாவும் ஒன்றுதானா?

இல்லை. இவை இரண்டும் சற்றே வேறுபட்டவை. ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்பது ஹைப்பர்லிபிடீமியா எனப்படும் ஒரு பெரிய குழுவின் ஒரு வகை மட்டுமே. ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியாவில், நாம் குறிப்பாக '(LDL)' கொலஸ்ட்ரால், அதாவது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அதிகரிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறோம். இருப்பினும், நாம் '(ஹைப்பர்லிபிடீமியா)' என்று கூறும்போது, ​​அது '(LDL)'-ஐ மட்டுமல்ல, இரத்தத்தில் உள்ள எந்த வகையான கொழுப்பின் (லிப்பிட்) அதிகரிப்பையும் உள்ளடக்கும்.

இந்தச் சூழ்நிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது யார்?

உங்களுக்குக் கீழ்க்கண்டவை இருந்தால், உயர்வான (LDL) கொலஸ்ட்ரால் அளவு இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• உங்களுக்கு 40 வயதுக்கு மேல் இருந்தால்.
• நீங்கள் ஆசிய, இந்திய, பிலிப்பைன்ஸ் அல்லது வியட்நாமிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால்.
• நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற பெண்ணாக இருந்தால்.
• அது ஒரு பெண்ணாக இருந்தால் (சில சமயங்களில்).

ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா எவ்வளவு பொதுவானது?

இது உண்மையில் மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். சராசரியாக, ஒவ்வொரு இருபது பேரில் ஒருவருக்கு ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா இருக்கலாம். அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் அதிக 'கெட்ட' (LDL) கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த நிலை இலங்கையிலும் பொதுவானது.

இது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய மற்றும் இரத்த நாள அமைப்பில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றுள் முக்கியமானவை:

• பக்கவாதம்
• கரோனரி தமனி நோய் (இதுவே மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது)
• புற தமனி நோய் (கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் சிரைகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்)

அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பயங்கரமான பகுதி இதுதான். ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா உள்ள பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இருப்பதில்லை. அதாவது, நீங்கள் எந்தவித அசௌகரியமும் இல்லாமல் நலமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அபாயகரமான அளவில் அதிகமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா உள்ள சிலருக்கு...கண் இமைகளுக்கு மேலே உள்ள தோலில், கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் மஞ்சள் நிறக் கட்டிகளாக (சாந்தெலாஸ்மா) தோன்றலாம். அல்லது, கை கால்களின் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள சில இணைப்புத் திசுக்களில், கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் சாந்தோமாவாகத் தோன்றலாம். அரிதாக, கண்ணின் வெண்படலத்தைச் சுற்றியுள்ள கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் ஒரு வெள்ளை வளையமாக (கார்னியல் ஆர்கஸ்) தோன்றலாம். ஆனால் இவை மிகவும் அரிதானவை.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• உங்கள் மரபணுக்கள்: சிலருக்கு இந்த நிலை அவர்களது குடும்பத்தில் பரம்பரையாக இருக்கலாம். இது பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால் நோய் (ஃபேமிலியல் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• உணவுமுறை: நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை (உதாரணமாக, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவுகள், சில வகை இறைச்சிகள், பேக்கரி பொருட்கள்) அதிகமாக உட்கொள்வது.
• உடற்பயிற்சியின்மை: குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் கூடிய வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது.
• புகையிலைப் பொருட்கள்: புகைப்பிடித்தல் மற்றும் பிற புகையிலைப் பொருட்களின் பயன்பாடு.
• பிற மருத்துவ நிலைமைகள்:
• கல்லீரல் அடைப்பு நோய்
• நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நோய்)
• ஹைப்போதைராய்டிசம் (தைராய்டு சுரப்பி குறைபாடு)
• அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்பது ஒரு உணவுக் கோளாறு ஆகும்.
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
• நெப்ரோடிக் நோய்க்குறி
• சில மருந்துகள்: உதாரணமாக, அமியோடரோன், ரோசிக்லிடசோன், சைக்ளோஸ்போரின் மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு போன்ற சில மருந்துகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

வழக்கமாக, நீங்கள் வருடாந்திர உடல் பரிசோதனைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்வார்:

• உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் குடும்பத்தினரின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்துக் கேளுங்கள்.
• உடல் பரிசோதனை செய்கிறது.
• லிப்பிட் பேனல் எனப்படும் இரத்தப் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடப்படுகிறது. இது பொதுவாக சில மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்த பிறகு செய்யப்படுகிறது.

என்ன மாதிரியான சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கான பிற காரணங்களை நிராகரித்த பிறகு, மரபணுப் பரிசோதனையைப் பரிந்துரைக்கலாம். குறிப்பாக உங்களுக்குப் பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால் பாதிப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களையும் இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்துகொள்ளப் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவிற்கான சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், உங்கள் "கெட்ட" (LDL) கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுப்பதாகும். இதை பல்வேறு வழிகளில் செய்யலாம்:

• அதிக உடற்பயிற்சி செய்தல்: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுதல்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைந்த உணவை உட்கொள்வது: எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைப்பது.
• மன அழுத்தக் குறைப்பு: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிதல்.
• கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளுதல்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்த்தல்: புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துதல்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• லிப்போபுரோட்டீன் அஃபெரெசிஸ்: இது மிகவும் கடுமையான ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமேயானது. இதில், ஒரு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து லிப்போபுரோட்டீன்கள் (கொழுப்புத் துகள்கள்) அகற்றப்பட்டு, பின்னர் அவை மீண்டும் உங்கள் உடலுக்குள் செலுத்தப்படும்.

எதை உண்ணலாம், எதை உண்ணக்கூடாது?

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள 'கெட்ட' (LDL) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்: முடிந்தவரை மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
• பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைத்தல்: பால் பொருட்கள் (சீஸ், வெண்ணெய் போன்றவை), சில வகை இறைச்சிகள் (குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி), மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் (கேக்குகள், பிஸ்கட்டுகள் போன்றவை) ஆகியவற்றைக் குறைத்தல்.

உங்கள் தட்டை வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களால் நிரப்புவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எண்ணெய் நிறைந்த, பொரித்த உணவுகளுக்குப் பதிலாக, அவித்த, ஆவியில் வேகவைத்த மற்றும் சுட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போதும், அதனை அளவோடு பயன்படுத்துங்கள்.

என்னென்ன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை குணப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• ஸ்டேட்டின்கள்: இவையே மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• PCSK9 தடுப்பான்கள் `(PCSK9 தடுப்பான்கள்)`
• எஸெடிமைப்
• பித்த அமில சீக்வெஸ்ட்ரண்டுகள்
• நியாசின்
• பெம்பெடோயிக் அமிலம் `(பெம்பெடோயிக் அமிலம்)`

பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் வேறு சில குறிப்பிட்ட மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் நன்மைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்தப் பக்க விளைவுகள் பொதுவாகப் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவையாகவே இருக்கும். மிகவும் பொதுவான சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.
• தசைகள் அல்லது மூட்டுகளில் வலி.
• வயிற்று அசௌகரியம்.
• தலைவலி .

உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதுதான் மிக முக்கியம். அவர் மருந்தின் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்றவாறு வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சையின் பலன்களை எவ்வளவு விரைவாக எதிர்பார்க்கலாம்?

நீங்கள் மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்கிய சுமார் 8 முதல் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைந்திருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் மற்றொரு லிப்பிட் பேனல் பரிசோதனையைச் செய்வார். அதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் மருந்தின் அளவை அதிகரிப்பதா, வேறு மருந்துக்கு மாறுவதா அல்லது வேறொரு மருந்தைச் சேர்ப்பதா என்பது அவசியமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்வார்.

ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களுக்கு ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரித்தல்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது.
• புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்தல்.

இவற்றைச் செய்வதன் மூலம், கொலஸ்ட்ராலில் இருந்து மட்டுமல்ல, வேறு பல நோய்களில் இருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

உங்களுக்கு அதிக LDL கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கிக்கொண்டால், அதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சிறிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்கலாம். உதாரணமாக, வாரத்தில் ஒரு நாள் இறைச்சி இல்லாத உணவைச் சாப்பிடுவது, அல்லது தினமும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி செய்வது. நீங்கள் கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதன் மூலம், உங்கள் வீட்டில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருக்கும். மேலும், நீங்கள் இதுவரை சாப்பிட்டிராத புதிய காய்கறிகளையும் மூலிகைகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

நிலைமை எப்படி இருக்கிறது?

உங்கள் உயர் கொலஸ்ட்ரால் நிலைக்கு நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், தமனித் தடிப்பு (தமனிகள் கடினமாதல்) எனப்படும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு ஏற்படலாம். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றி, தேவைப்பட்டால் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். தங்கள் உயர் கொலஸ்ட்ரால் நிலையை நன்கு நிர்வகிக்கும் மக்கள் மிகவும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்று பல மருத்துவ ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்கிறீர்கள்?

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துதல் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர வேண்டிய ஒரு செயல்முறை என்பதால், நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• வாரத்தில் அதிக நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவருடனான வழக்கமான பரிசோதனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள். அவர் பின்வருவனவற்றைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புவார்:

• உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்து சரியாக வேலை செய்கிறதா?
• உங்கள் மருந்துகளால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றனவா?
• நீங்கள் அவருடைய பரிந்துரைகளை அப்படியே பின்பற்றுகிறீர்களா?

உங்களுக்குக் கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வேறு மருந்துக்கு மாற்றக்கூடும். மேலும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் இயல்பான வரம்புகளுக்குள் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, அவர் அவற்றைத் தவறாமல் பரிசோதிக்கவும் விரும்பலாம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்:

• என் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க நான் என்ன வகையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
• புகைப்பழக்கத்தை கைவிட எனக்கு உதவக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை பரிந்துரைக்க முடியுமா?
• எனது உணவுமுறைக்கு உதவி பெற, ஒரு உணவியல் நிபுணரைச் சந்திக்க என்னை பரிந்துரைக்க முடியுமா?

உங்கள் எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. உங்கள் எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவுவதில் உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நண்பர். இதைச் செய்வதற்கு உதவும் வழிகளை அவர் பரிந்துரைக்கலாம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் போதாது என்றால், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் லட்சக்கணக்கான மக்களுடன் நீங்களும் இணையலாம்.

இதிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து, மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இவைதான்:

• ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்பது இரத்தத்தில் கெட்ட (LDL) கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதாகும். இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• பெரும்பாலான நேரங்களில் அறிகுறிகள் எதுவும் வெளிப்படுவதில்லை, எனவே தவறாமல் இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது அவசியம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல்) மற்றும் தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் மருந்துகள் மூலம் இந்த நிலையை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• கவலைப்படாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அதைச் சரியாகக் கையாண்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழலாம்.

ஆகவே, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்! ஹைபர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா, கொலஸ்ட்ரால், LDL, HDL, இதய நோய், பக்கவாதம், உணவுமுறை, வாழ்க்கைமுறை