நமது நவீன உலகில், நாம் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். இன்று, மிகவும் பிரபலமாகி வரும், ஆனால் அடிக்கடி தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படும் ஒன்றைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்: 'இனோசிட்டால்' ( inositol ). நீங்கள் இந்தப் பெயரைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் இதைப் பயன்படுத்தும்படி பரிந்துரைத்திருக்கலாம். இனோசிட்டால் என்றால் என்ன, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வழங்கும் சாத்தியமான நன்மைகள் என்னென்ன என்பதைப் பற்றி ஆராய்வோம்.
இனோசிட்டால் என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இனோசிட்டால் என்பது உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யும் ஒரு சர்க்கரை ஆகும். வேதியியல் ரீதியாக, இது சர்க்கரையைப் போன்ற ஒரு சேர்மம். உங்கள் உடலில் உள்ள மில்லியன் கணக்கான செல்களின் செல் சுவர்களுக்கு ஒரு வலுவான கட்டமைப்பை வழங்குவதே இதன் முதன்மைப் பணியாகும். அதுமட்டுமின்றி, இறைச்சி, பழங்கள், சோளம், பீன்ஸ் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் மூலமாகவும் நாம் இனோசிட்டாலை உட்கொள்கிறோம்.
பலர் இதை 'வைட்டமின் பி8' என்று குறிப்பிடுகின்றனர். இருப்பினும், இது உண்மையில் ஒரு வைட்டமின் அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இருந்தபோதிலும், இது உங்கள் உடலில் பல முக்கியப் பங்குகளை வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் செயல்படும் விதத்தையும், உங்கள் மூளையில் உள்ள சில நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டையும் இது பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இனோசிட்டால் சில வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளையும் மனநலப் பிரச்சினைகளையும் நிர்வகிக்க உதவக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது.
துணை உணவாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது, இது பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது:
- மயோ-இனோசிட்டால்
- டி-கைரோ-இனோசிட்டால்
- இனோசிட்டால் ஹெக்ஸாபாஸ்பேட்
இனோசிட்டால் எந்தெந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
இனோசிட்டால் ஒரு மாயாஜால மாத்திரை அல்ல. இருப்பினும், சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| சுகாதார நிலை | இனோசிட்டாலின் சாத்தியமான நன்மைகள் |
|---|---|
| பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) | பல இளம் பெண்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், உடல் எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது. மேலும், இது அண்டவிடுப்பை ஒழுங்குபடுத்தவும், கருவுறுதலை ஆதரிக்கவும் உதவக்கூடும். |
| வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி | இது, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளின் ஒரு தொகுப்பைக் குறிக்கிறது. சில ஆராய்ச்சிகள், இனோசிட்டால் வயிற்றுக் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. |
| கர்ப்பகால நீரிழிவு | இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தடுக்க உதவக்கூடும், அதன் மூலம் குறைப்பிரசவ அபாயத்தைக் குறைக்க வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு துணை மருந்தையும் ஒருபோதும் உட்கொள்ள வேண்டாம். |
| மனநல கவலைகள் | மனச்சோர்வு, பீதிக் கோளாறு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற பாதிப்புகளைக் கொண்ட நபர்களின் மூளையில் இனோசிட்டாலின் அளவு குறைவாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது செரோடோனின் போன்ற மூளை இரசாயனங்களைச் சமநிலைப்படுத்தவும், அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும், இருப்பினும் இது குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. |
PCOS-க்கு இனோசிட்டால் எவ்வாறு உதவுகிறது?
PCOS என்பது இன்று பல இளம் பெண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பாதிப்பாகும். இந்த நிலையில், ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் உடலில் உள்ள செல்கள் இன்சுலினுக்குச் சரியாகப் பதிலளிப்பதில்லை. இந்த நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு ( இன்சுலின் உணர்திறன் ) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இனோசிட்டால் இந்த இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும், இதனால் இன்சுலின் அது செயல்பட வேண்டிய விதத்தில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது. இது PCOS-இன் முக்கிய அறிகுறிகளான பின்வருவனவற்றைக் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:
- ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள்
- முகம் மற்றும் உடலில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி (ஹிர்சுடிசம்)
- எடை அதிகரிப்பு
- முகப்பரு
மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் சேர்த்து இனோசிட்டாலையும் பயன்படுத்தப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இனோசிட்டால் பாதுகாப்பானதா? அதனால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
பொதுவாக, இனோசிட்டாலை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் குறுகிய காலத்திற்கு (உதாரணமாக, 10 வாரங்கள் வரை) எடுத்துக்கொள்ளும்போது அது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்:
- வயிற்றுப்போக்கு
- குமட்டல்
- வயிற்று வலி
- சோர்வு
- தலைவலி
- தலைச்சுற்றல்
அதிக அளவு மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது இவை அதிகமாகக் காணப்படும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
மிக முக்கியமாக: மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நிறுத்திவிட்டு, அவற்றுக்குப் பதிலாக இனோசிட்டாலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்காதீர்கள். இனோசிட்டால் என்பது ஒரு துணைப்பொருள் மட்டுமே, அது முதன்மை சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. ஏதேனும் ஒரு புதிய துணைப்பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, அல்லது வேறு நோய்களுக்காக மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ,உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.
முக்கியக் குறிப்புகள் (எடுத்துச்செல்ல வேண்டிய செய்தி)
- இனோசிட்டால் என்பது உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு சேர்மம் ஆகும், இது செல்களின் முறையான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
- PCOS மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற பாதிப்புகளின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன.
- இது மனநலத்திற்கும் நன்மை அளிக்கக்கூடும், இருப்பினும் இதுகுறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
- இனோசிட்டால் ஒரு அற்புத மருந்தோ அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுக்கு மாற்றானதோ அல்ல; அது வெறுமனே ஒரு உணவுச் சேர்ப்பான் ஆகும்.
- ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பிணியாக இருந்தால் , எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் நீங்களாகவே நோயைக் கண்டறியவோ அல்லது முடிவுகளை எடுக்கவோ வேண்டாம்.
