தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
எளிமையாகச் சொல்வதானால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் மேல் எண்ணான சிஸ்டாலிக் எண் , பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. கீழ் எண்ணான டயஸ்டாலிக் எண், இயல்பான அளவிலோ அல்லது அதற்குக் குறைவாகவோ இருக்கலாம். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், சிஸ்டாலிக் எண் 130 மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தை (mmHg) விட அதிகமாகவும், டயஸ்டாலிக் எண் 90 மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தை விட குறைவாகவும் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்த அழுத்தம் 120/80 mmHg-ஐ விடக் குறைவாக இருக்கும். சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நமது இதயம் துடித்து, உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்யும்போது, அந்த இரத்தம் நமது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்பது, இதயம் சற்றே ஓய்வாக இருக்கும்போது, அதாவது இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்யாதபோது, இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் எதிர்ப்பைக் குறிக்கிறது.இது எந்த அளவுக்குப் பொதுவானது? வயது ஆக ஆக இது அதிகரிக்குமா?
இந்த நிலை உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக நமக்கு வயதாகும்போது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் சுமார் 15% பேருக்கு தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. உண்மையில், 70 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே இதுவே மிகவும் பொதுவான உயர் இரத்த அழுத்த வகையாகும். எனவே, வயதாக ஆக இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது, அல்லவா?தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தானதா?
ஆம், இதற்குச் சரியான முறையில் சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால் இது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். மற்ற வகை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, இதற்கும் சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், இது உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளைச் சேதப்படுத்தும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இது இருதய நோய் (அதாவது, இதயம், மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உடல் முழுவதும் உள்ள பெரிய இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்), மரணம், மற்றும் சிறுநீரகச் செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கும் ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகும். எனவே, இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.இது அவசரநிலையா?
தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக ஒரு அவசரநிலை அல்ல. இருப்பினும், உங்கள் சிஸ்டாலிக் அளவு திடீரென 180 mmHg-க்கு மேல் உயர்ந்தால், அது ஒரு அவசரநிலை ஆகும். இதை நாம் 'உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி' என்று அழைக்கிறோம். இது நடந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
மற்ற வகை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, இதிலும் ஆரம்ப நிலைகளில் பெரிய அறிகுறிகள் தென்படுவதில்லை.பலர் தங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருப்பதை உணருவதே இல்லை. அதனால்தான் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிப்பது முக்கியம். ஆனால், இதற்கு நீண்ட காலமாக சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டு, அது உங்கள் உடலின் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தத் தொடங்கும் போது, சில அறிகுறிகள் தோன்றும். அவை:- நெஞ்சு வலி.
- மூச்சுத்திணறல் .
- அடிக்கடி தலைவலி .
- தெளிவற்ற பார்வை .
இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
இதற்கு முக்கிய காரணம் , நமக்கு வயதாகும்போது நமது இரத்த நாளங்களில் (தமனிகளில்) மாற்றங்கள் ஏற்படுவதே ஆகும்.வயதாதல் மற்றும் தமனிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
நமக்கு வயதாகும்போது, நமது தமனிகள் விறைப்படைந்து நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகின்றன. நாம் இளமையாக இருந்தபோது போல அவை எளிதாக நீண்டு சுருங்குவதில்லை. இவ்வாறு நிகழும்போது, இதயம் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும்போது உருவாகும் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் எனப்படும் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. அதே சமயம், தமனிகள் தங்கள் மீள்திறனை இழப்பதால், டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் குறைகிறது. இது, விறைப்படைந்து ஆனால் எளிதாக நீளாத ஒரு பழைய ரப்பர் குழாயைப் போன்றது.பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
மற்றொரு காரணம் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். இதில், கால்சியம் மற்றும் கொலாஜன் போன்ற பொருட்கள் தமனிகளுக்குள் படிந்து, அவை கடினமாகவும் குறுகலாகவும் மாறுகின்றன. தமனிகளில் ஏற்படும் இந்த நெகிழ்ச்சி இழப்பு, தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?
இந்தச் சூழ்நிலைக்கு மேலும் ஆபத்துக்களைச் சேர்க்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவை:- உயர் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்.
- நீரிழிவு நோய் இருப்பது .
- எந்த உடற்பயிற்சியும் இல்லாமல், ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறையைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் வேலை செய்யும் ஒருவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 30-க்கு மேல் இருப்பது ( உடல் பருமன் ).
- புகையிலைப் பொருட்களின் (சிகரெட்டுகள், பீடிகள் போன்றவை) பயன்பாடு.
- பொரித்த சாதம், தொத்திறைச்சி, மற்றும் பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள் போன்ற , பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும், உப்பு மற்றும் எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் அடிக்கடி உட்கொள்வது .
இளைஞர்களாலும் இதை வளர்த்துக் கொள்ள முடியுமா?
இது பொதுவாக வயதானவர்களிடையே அதிகமாகக் காணப்பட்டாலும், 40 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களிடமும் இது ஏற்படலாம்.தனித்த சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும் இந்த நிலை, தற்போது மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இளம் வயதில் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள்:- உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 30-க்கும் அதிகமாக இருப்பது உடல் பருமனை குறிக்கிறது.
- பெரும்பாலும் ஆண்கள்.
- புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
- மருத்துவக் காப்பீடு இல்லாதவர்களையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.
சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?
நாம் முன்பே கூறியது போல், இதைச் சரியாகக் கையாளாவிட்டால், அதாவது இதற்குச் சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அவையாவன:- இதய செயலிழப்பு
- மாரடைப்பு
- பக்கவாதம்
- நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்
- புற தமனி நோய் - இது கை கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகள் சுருங்குவதாகும்.
- அனியூரிசம் - இது ஒரு இரத்த நாளம் பலவீனமடைந்து பலூன் போல வீங்குவதாகும்.
இதை நீங்கள் எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள்?
இந்த நிலையைக் கண்டறிவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குடும்ப வரலாறு, உணவுமுறை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய வேறு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் குறித்து உங்களிடம் கேட்பார். எந்தவொரு நோயையும் போலவே, ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதே அதைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.என்ன மாதிரியான சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?
ஒரு மருத்துவர் தனித்த சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதியாகக் கண்டறிவதற்கு முன்பு, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பரிசோதிப்பார். அவர் ஒருமுறை மட்டும் பரிசோதித்துவிட்டுச் சொல்லிவிட மாட்டார். மேலும், உங்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான ஆபத்து எவ்வளவு உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய, அவர் வேறு பல சோதனைகளையும் செய்யலாம். உதாரணமாக:- ஈசிஜி (எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் - ஈகேஜி) பரிசோதனை. இது இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை அளவிடுகிறது.
- இரத்தப் பரிசோதனைகள். குறிப்பாக, கொலஸ்ட்ரால் அளவைச் சரிபார்க்கும் லிப்பிட் பேனல் பரிசோதனை.
நான் இந்தச் சூழ்நிலையில் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்களுக்கு தனித்த சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறினால், அவர்களின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதே மிக முக்கியம். பீதியடைய வேண்டாம். பெரும்பாலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்யும்படியும், ஒருவேளை மருந்துகளைத் தொடங்கும்படியும் அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
இதற்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது, உங்கள் மருத்துவர் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம், மேலும் தேவைப்பட்டால், உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள் இவை:- உணவில் சேர்க்கப்படும் உப்பின் அளவைக் குறைத்தல். ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிராமுக்கு மேல் உப்பு உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- DASH உணவு முறையைப் பின்பற்றுதல்.இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறப்பு உணவுத் திட்டம் ஆகும்.
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது.
- அதிக கொழுப்புள்ள பால் உணவுகளை (உதாரணமாக, சீஸ், வெண்ணெய்) குறைத்தல்.
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளைக் குறைத்தல் (உதாரணமாக, சிவப்பு இறைச்சி, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்).
- உடல் எடையைக் குறைத்தல் (உடல் பருமன் இருந்தால்).
- அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது. உதாரணமாக, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடப்பது.
- நீங்கள் மது அருந்தினால், அதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல். சில சமயங்களில் தியானம் அல்லது யோகா உதவக்கூடும்.
- உணவிலிருந்து (உதாரணமாக, வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, கீரை) அதிக பொட்டாசியத்தைப் பெற முயற்சித்தல்
- புகையிலைப் பொருட்களை முற்றிலுமாக நிறுத்துதல்.
இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையிலும் எவ்வளவு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!
மருந்துகள்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் கூடுதலாக, தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள்:- சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள்: இவை உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரையும் உப்பையும் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
- கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்: இவை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களைத் தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகின்றன.
- ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் நொதி தடுப்பான்கள் (ACE தடுப்பான்கள்): இவையும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
- ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள் (ARBs): இந்த மருந்துகள் ACE தடுப்பான்களைப் போலவே செயல்படுகின்றன.
இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, இந்த சிகிச்சைகளாலும் சிலருக்கு சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவை அனைவருக்கும் ஏற்படாது, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது நல்லது.- தலைவலி
- தலைச்சுற்றல்
- பசி
- வறட்டு இருமல் (குறிப்பாக ACE தடுப்பான்களால்)
- முடி உதிர்தல் (அரிதாக)
இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
நாம் அனைவரும் வயதாகிறோம். அதனுடன் வரும் சில காரணிகள், தனித்த சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு (Isolated Systolic Hypertension) வழிவகுக்கக்கூடும். இருப்பினும், இந்த நிலை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:- உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், அதையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 5 நாட்கள், தினமும் 30 நிமிடங்கள்.
- உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) 30க்குக் கீழ் வைத்திருங்கள்.
- புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும், கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். வீட்டில் சமைத்த உணவுகளே சிறந்தவை.
இந்த நிலைமையுடன் வாழும்போது நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?
இந்த நிலை உங்களுக்கு இருப்பது கண்டறியப்பட்டவுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதே சிறந்தது , ஏனெனில் எந்த வகையான உயர் இரத்த அழுத்தமும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.இதை குணப்படுத்த முடியுமா?
இல்லை, இதை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது. ஆனால் கவலைப்படாதீர்கள்! வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ, உங்களால் இதைச் சமாளித்து ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.இந்த நிலைமை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட, நீண்ட கால நோயாகும். இதன் பொருள், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் இதைக் கவனித்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முறையாக சிகிச்சை அளிப்பது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் இறப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை சுமார் 30% வரை குறைக்க முடியும்! இது ஒரு பெரிய விஷயம் அல்லவா?என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?
இந்த நிலையைச் சமாளிக்க, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டலை அமைப்பது உதவக்கூடும். மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வதும், உப்பு மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவை உண்பதும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?
இந்த நோய்க்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்கத் தொடங்கினால், சுமார் ஒரு மாதம் கழித்து மீண்டும் வருமாறு அவர் உங்களைக் கேட்கக்கூடும். அப்போதுதான், அந்த மருந்து வேலை செய்கிறதா அல்லது ஏதேனும் தொந்தரவான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை அவரால் பார்க்க முடியும். இதற்கிடையில், வாரத்திற்கு ஒரு முறையோ அல்லது அதைவிட அடிக்கடியோ, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே பரிசோதித்துக் கொள்ளுமாறு நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படலாம்.சுமார் ஒரு மாதத்திற்கு அந்த அளவீடுகளைச் சேகரித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் காட்டினால், மருந்து சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும். மேலும், உங்கள் சிஸ்டாலிக் மதிப்பும் டயஸ்டாலிக் மதிப்பும் மிகவும் குறைவாகக் குறைகின்றனவா என்பதையும் மருத்துவர் கவனிப்பார். ஏனெனில், உங்கள் டயஸ்டாலிக் மதிப்பு மிகவும் குறைந்தால், உங்கள் உறுப்புகளுக்குப் போதுமான இரத்தம் கிடைக்கவில்லை என்று அர்த்தம் கொள்ளலாம்.நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சையை நாட வேண்டும்?
உங்களுக்கு 'உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி' ஏற்பட்டால், அதாவது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 180/120 mmHg அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:- நெஞ்சு வலி
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- தலைச்சுற்றல்
- கடுமையான தலைவலி
நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:- நான் உங்களை எவ்வளவு அடிக்கடி வந்து பார்க்க வேண்டும்?
- உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நான் எப்படி தொடங்குவது? எனக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் யாவை?
- நான் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா, அல்லது என் நிலைக்கு வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களே போதுமானதா?
- இந்த மருந்தினால் என்னென்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்?
- வீட்டில் எனது இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிக்கும்போது, நான் என்னென்ன மதிப்புகளைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)
உங்களுக்கு தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலருக்கும் இந்த உயர் இரத்த அழுத்த நிலை உள்ளது. கவலைப்படாதீர்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. அந்த மாற்றங்களை நீங்களே செய்துகொள்ளலாம். தேவைப்பட்டால், மருந்துகளும் உள்ளன.இந்த நிலையை நிர்வகிப்பது உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் செய்யும் ஒரு சிறந்த முதலீடாகும். எதிர்காலத்தில் நீங்களே இதற்காக உங்களுக்கு நன்றி சொல்வீர்கள்!ஆகவே, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரித்து, அதைத் தவறாமல் பரிசோதித்து, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள். அப்போது நீங்கள் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
தனிப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த அழுத்தம், சிஸ்டாலிக், டயஸ்டாலிக், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய ஆரோக்கியம், இலங்கை
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்