கீழ் முதுகு வலியால் நீங்களும் அவதிப்படுகிறீர்களா? (கீழ் முதுகு வலி) இது என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவித்திருப்போம், இல்லையா? சிலருக்கு, அது ஓரிரு நாட்களில் சரியாகிவிடும். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, இந்த முதுகுவலி மாதக்கணக்கில் அல்லது வருடக்கணக்கில் இருந்து வருகிறது. நம்மில் சிலர், உட்காருவது, நிற்பது போன்ற எந்த ஒரு பயனுள்ள செயலையும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு மிகுந்த வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். இது உண்மையில் உயிருக்கே ஆபத்தான ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். எனவே இன்று, கீழ் முதுகுவலி எனப்படும் இந்த விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

நீங்கள் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு முதுகுவலி இருந்தால், குறிப்பாக அது சில வாரங்களாக நீடித்திருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் மருத்துவரை அணுகுவதுதான் . சிலர், "இது சாதாரணமானதுதான்" என்று நினைத்து அதைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் அது ஒரு பெரிய தவறு.

மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, கேள்விகள் கேட்டு, இந்த வலிக்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார்.

• வலி எப்படித் தொடங்கியது?
• அது எந்த நேரத்தில் அதிகரிக்கிறது?
• நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது அது குறைகிறதா?
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலைமைகள் இருக்கின்றனவா?

இவை என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் சில சமயங்களில் முதுகுவலி என்பது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இப்போது முதுகுவலிக்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் விஷயங்கள்

வலி லேசாகவோ அல்லது மிதமாகவோ இருந்தால், பின்வரும் விஷயங்கள் உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம்:

• மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் வலி நிவாரணிகள் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன.
• சுடுநீரில் அல்லது பனிக்கட்டியில் ஊறவைத்தல்.
• லேசான மசாஜ்.
• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சற்றே மாற்றி, உங்கள் முதுகுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். ஆனால் அது முழுமையான ஓய்வு அல்ல; இலகுவான செயல்பாடுகள் நீங்கள் விரைவாக மீண்டுவர உதவும்.

மருந்துகள் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சைகள்

சில நேரங்களில், சாதாரண வலி நிவாரணிகளால் மட்டும் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும். குறிப்பாக நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ள சந்தர்ப்பங்களில், அதற்குப் பின்னால் ஒரு வேதியியல் செயல்முறை இருக்கலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர்கள் வேறு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சியே சிறந்த மருந்து!

முன்பெல்லாம், உங்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்பட்டால், படுக்கையில் படுத்து ஓய்வெடுக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். ஆனால் இப்போது அந்தக் கருத்து முற்றிலும் மாறிவிட்டது . ஒரு சாதாரண முதுகுவலிக்காகப் படுக்கையில் முடங்கிக் கிடப்பதை விட , இலகுவான செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாகக் குணமடையலாம் என்று இப்போது மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.அதாவது.

நீண்டகால முதுகுவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தில் ஈடுபடுவதே சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

• இது ஏன் முக்கியம்? முதுகு வலிப்பதால் நாம் அதைப் பயன்படுத்தாதபோது, ​​முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. இது முதுகெலும்பை மேலும் எளிதில் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
• உடற்பயிற்சியால் என்ன நடக்கிறது? குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் முதுகுக்கு நல்ல ஆதரவு கிடைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளை உற்பத்தி செய்கிறது. இது வலியைப் பெருமளவில் குறைக்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியமாகிறது?

முதுகுவலி உள்ள அனைவருக்கும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. உண்மையில், மிகச் சிலரே அறுவை சிகிச்சை வரை செல்கின்றனர். மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பலனளிக்காத மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு (உதாரணமாக, முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள வட்டு நழுவி நரம்பு அழுத்தம் ஏற்படுதல்) அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கடந்த காலத்தைப் போலல்லாமல், இப்போது அறுவை சிகிச்சைகள் குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன. இதன் பொருள், ஒரு சிறிய கீறல் மூலம் அறுவை சிகிச்சையைச் செய்ய முடியும் மற்றும் குணமடைதல் விரைவாக இருக்கும். கடந்த காலத்தைப் போல வாரக்கணக்கில் மருத்துவமனையில் தங்கவோ அல்லது மாதக்கணக்கில் ஓய்வெடுக்கவோ வேண்டிய அவசியம் இல்லை.