ADHD உள்ள குழந்தைகளை வளர்ப்பது உங்களுக்குக் கடினமாக உள்ளதா? (ADHD உடன் பெற்றோர் பொறுப்பு) - இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

பெற்றோராக இருப்பது உலகில் உள்ள மிகப்பெரிய பொறுப்புகளில் ஒன்றும் சவால்களில் ஒன்றும் ஆகும். இது அனைவருக்கும் இருக்கும் ஒன்று. ஆனால் உங்களுக்கு ADHD ( கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) இருந்தால், இந்தச் சவால் இன்னும் சற்று சிக்கலானதாக இருக்கலாம். கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மனக்கிளர்ச்சி, மற்றும் விஷயங்களை ஒழுங்கமைப்பதில் சிரமம் போன்ற ADHD அறிகுறிகள், உங்கள் குழந்தைகளைக் கவனித்துக்கொள்வதை மேலும் கடினமாக்கும். மேலும், ADHD பரம்பரையாக வரக்கூடியது. அதனால்தான், ADHD உள்ள குழந்தைகளில் சுமார் பாதி பேருக்கு, அவர்களது தாய் அல்லது தந்தைக்கும் இதே நிலை உள்ளது. எனவே, இந்தச் சவாலை வெற்றிகரமாக எதிர்கொள்வது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

முதலில், உங்கள் ADHD-ஐக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வாருங்கள்.

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் ADHD-க்கு நீங்கள் சரியான சிகிச்சையை, அது மருந்தாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நடத்தை சிகிச்சையாக இருந்தாலும் சரி, எடுத்துக்கொண்டால், அது ஒரு பெற்றோராக உங்களுக்குப் பெரும் பலத்தை அளிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரின் மீதான மன அழுத்தத்தையும் அது குறைக்கும்.

உங்கள் குழந்தையைப் பள்ளிக்குத் தயார் செய்வதும், அவர்களின் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்வதும், இரவில் உறங்குவதற்கு முன் சிறுசிறு வேலைகளை முடிப்பதும் உங்களுக்கு எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது போன்ற ஒரு சீரான வழக்கம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

ADHD உள்ள பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தை தவறு செய்யும்போது சில சமயங்களில் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். மேலும், தங்கள் குழந்தை செய்யும் நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டவும் அவர்கள் மறந்துவிடக்கூடும். முறையான சிகிச்சை இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த அவர்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கும் ADHD இருந்தால், அவனுக்கு சிகிச்சை கிடைக்க நீங்கள் உதவுவது அவசியம். அறிகுறிகள் கட்டுக்குள் வந்தவுடன், உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தில் மருந்துகளைக் கொடுப்பதும், அவனது சந்திப்புகளை நினைவில் கொள்வதும் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரம் செலவிட ஒதுக்குங்கள்.

ADHD காரணமாக உங்கள் கவனம் தொடர்ந்து மற்ற விஷயங்களில் சிதறக்கூடும். இதனால், உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவைப்படும் தனிப்பட்ட கவனத்தை நீங்கள் அறியாமலேயே இழக்க நேரிடலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் சிறிதளவு நேரத்தை "குழந்தைக்கான நேரமாக" ஒதுக்குவதே சிறந்த தீர்வாகும். அது வெறும் 15 நிமிடங்களாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. உங்கள் குழந்தைக்காக இந்த நேரத்தை ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் நாட்குறிப்பிலோ அல்லது கைப்பேசியிலோ ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக விளையாடலாம், படம் வரையலாம் அல்லது சும்மா பேசிக்கொண்டிருக்கலாம்.

கவனத்துடன் இருக்க டைமரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் குழந்தைகளைப் பராமரிக்கும்போது, ​​உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் கவனம் வேறு எங்கோ இருக்கும்போது, ​​ஒரு குழந்தைக்கு ஆபத்து ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். அக்குழந்தைக்கு ADHD பாதிப்பும் இருந்தால், இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாகும்.

இதற்கு மன உறுதி மட்டும் போதாது. ஒரு டைமரைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த வழி. குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து, டைமரை 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு அமைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அந்த ஒலியைக் கேட்கும்போது, ​​குழந்தையைப் பார்த்து அவன் நலமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறானா என்று சரிபார்க்கவும். இது உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் குழந்தையின் பக்கம் கொண்டுவர உதவும்.

எப்போதும் சீராக இருங்கள்.

ADHD உள்ளவர்கள் சிந்திக்காமல் பேசவும் செயல்படவும் முனைகிறார்கள். இதனால்தான், ஒரு குழந்தை தினமும் செய்யும் ஒரே தவறுக்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு விதமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை ஒரு பொம்மையைத் தரையில் எறிந்தால், ஒரு நாள் நீங்கள் அதைப் பார்த்துச் சிரிக்கிறீர்கள், மறுநாள் அவனை மிகவும் கடுமையாகத் திட்டுகிறீர்கள். இது குழந்தைக்கு மிகுந்த குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தையின் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்தும் இந்த முறை சிறிதும் பலனளிக்காது.

இதற்குத் தீர்வாக, வீட்டிற்கான சில பொதுவான விதிகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் துணையுடன் இணைந்து இந்த விதிகளை உருவாக்குங்கள். இந்த விதிகளை மீறினால் என்ன தண்டனை அல்லது நடவடிக்கை எடுக்கப்படும் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள். இந்த விதிகளை எழுதி, அனைவரும் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒட்டி வையுங்கள். ஒரு குழந்தை மீது உங்களுக்குக் கோபம் வரும்போது, ​​நியாயமற்ற முறையில் நடந்துகொள்வதற்கு முன்பு இந்தப் பட்டியலைப் பார்க்கவும்.

உங்களுக்காகவும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

குழந்தைகளின் வேலைகளால் நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கும் சோர்விற்கும் ஆளானால், அதிலிருந்து விடுபட ஒரு வழியைக் கண்டறியுங்கள். உண்மையில், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஓய்வெடுத்து மன அமைதி பெற உங்களுக்கென சிறிது நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் பொழுதுபோக்கு உள்ளதா? பிடித்தமான செயல் ஏதேனும் உண்டா? அவற்றைச் செய்வதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் தங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து விலகி சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால், தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படும் ADHD பாதிப்புள்ள பெற்றோருக்கு, இது மிகவும் முக்கியமானது . உங்களுக்கு அதிகக் கோபம் வருவதாகவும், உங்கள் குழந்தை வெடித்துவிடும் நிலையில் இருப்பதாகவும் நீங்கள் உணர்ந்தால், ஓர் அமைதியான அறைக்குச் சென்று, நீங்களே சிறிது நேரம் ஒதுங்கி இருங்கள். சில நிமிடங்கள் மூச்சுவிட்டு, அமைதியாகுங்கள்.

வீட்டு வேலைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது புத்திசாலித்தனம்.

ADHD பாதிப்புள்ள ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பலங்களையும் பலவீனங்களையும் நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். இதைப்பற்றி உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் இருந்தால், அவர்களையும் இதில் ஈடுபடுத்துங்கள். வீட்டு வேலைகளை ஒன்றாகப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.

இந்த வழியில் பணிகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் பலவீனங்களால் குடும்ப விஷயங்களைப் புறக்கணிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ADHD அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். சிலருக்கு மற்றவர்களை விட குறிப்பிட்ட பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவதில் அதிக சிரமம் இருக்கலாம். எனவே, இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடமும், உங்கள் துணையிடமும் கட்டாயம் பேசுங்கள்.

பின்னர், மருத்துவர் ஒரு பெற்றோராக உங்களுடைய பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி விவாதித்து, உங்களுக்கு அதிக உதவி தேவைப்படும் பகுதிகளைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை வடிவமைப்பார். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைக்குக் கழிப்பறைப் பயிற்சி அளிப்பது போன்ற, தொடர்ச்சியான கவனம் தேவைப்படும் ஒரு விஷயத்தில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், அந்தப் பணியில் நீங்கள் கவனம் சிதறாமல் இருப்பதற்குத் தேவையான திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள அவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

மீண்டும் மீண்டும் கற்றுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை அல்லது குழந்தைகளுக்கு ADHD இருந்தால், அவர்களின் நடத்தையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சிறப்புத் திட்டங்கள் உள்ளன. இவை ADHD என்று அழைக்கப்படுகின்றன.இது நடத்தை சார்ந்த பெற்றோர் பயிற்சி (BPT) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வீட்டு விதிகள் மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், தெளிவான அறிவுறுத்தல்களை வழங்குவது எப்படி, நல்ல நடத்தைக்கு வெகுமதி அளிப்பது எப்படி என்பது போன்ற பல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

பொதுவாக, இது போன்ற ஒரு பயிற்சித் திட்டத்திற்கு சுமார் 8-12 மணிநேரம் ஆகும். இருப்பினும், ADHD உள்ள பெற்றோருக்கு அதைவிடச் சற்று அதிகப் பயிற்சி தேவைப்படலாம். தலா 2 மணிநேரம் கொண்ட சுமார் 12 அமர்வுகளை உள்ளடக்கிய BPT திட்டத்தின் மூலம் ADHD உள்ள பெற்றோர் சிறந்த பலன்களைப் பெறுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதற்குக் காரணம், ADHD உள்ள ஒரு வயது வந்தவர் இந்தக் கற்றல் திறன்களைத் தானாகவே வரும் வரை, அதாவது ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை பயிற்சி செய்வது முக்கியம். அப்போது அவர்கள் எல்லாவற்றையும் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியதில்லை. எனவே, ஒரு திறனை நன்கு பயிற்சி செய்துவிட்டு, பின்னர் அடுத்த திறனுக்குச் செல்ல நேரம் அனுமதிக்கும் ஒரு நெகிழ்வான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.