நம் உடலிலுள்ள ஒரு சிறிய ஆற்றல் மையம் - இதயத்தைப் பற்றியதே!

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் நம் உடலில் உள்ள மிகவும் அற்புதமான, மிக முக்கியமான ஓர் உறுப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் நம் இதயம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்தச் சிறிய சாதனம் நின்றுவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று! எனவே இன்று, இதயம் எனப்படும் நம் வாழ்வின் இந்த இன்றியமையாத நண்பனைப் பற்றி, உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் எளிமையாகப் பேசுவதைப் போல, சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

இதயம் என்பது என்ன? அது எங்கே அமைந்துள்ளது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதயம் என்பது நம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்யும் ஒரு மிகவும் சக்திவாய்ந்த தசைப் பம்ப் ஆகும். அதுதான் நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டு செல்கிறது, மேலும் கழிவுப் பொருட்களையும் வெளியேற்றுகிறது.

இதயத்தின் இருப்பிடம் - மார்பின் இடது பக்கத்தில் அமைய வேண்டும்.

உங்கள் இதயம், உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு இடையில், மார்பின் நடுவில், சற்றே இடதுபுறமாகச் சாய்ந்த நிலையில் அமைந்துள்ளது. அது ஒரு கோட்டையைப் போல விலா எலும்புக் கூட்டினால் பாதுகாக்கப்படுகிறது. உங்கள் மார்பின் மீது கையை வைக்கும்போது ஒரு சிறு படபடப்பை உணர்கிறீர்களா? அங்குதான் இந்த அற்புதமான இயந்திரம் செயல்படுகிறது.

நம் இதயங்களின் அளவு, சிறியதாக இருந்தாலும், அவை மகத்தான காரியங்களைச் செய்கின்றன.

உங்கள் இதயம் உங்கள் கைப்பிடி அளவு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இந்தச் சிறிய அளவு இதயம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 7000 லிட்டர் இரத்தத்தைச் செலுத்துகிறது! அதாவது, அது ஒரு நிமிடத்திற்கு சுமார் 70-80 முறை துடிக்கிறது. இதைத்தான் நாம் இதயத்துடிப்பு என்று அழைக்கிறோம்.

இதயத்திற்குள் என்ன இருக்கிறது? அது ஒரு வீடு போன்றது!

உண்மையில் இதயத்திற்குள் நான்கு அறைகள் உள்ளன. இவற்றை நாம் ஏட்ரியா மற்றும் வென்ட்ரிக்கிள்கள் என்று அழைக்கிறோம். மேலும், இரத்தம் ஒரே திசையில் மட்டும் பாய்வதற்கு உதவும் வகையில், இவை கதவுகள் போல வெட்டப்பட்டுள்ளன.

நான்கு அறைகள் - ஏட்ரியா மற்றும் வென்ட்ரிக்கிள்கள்

இதயத்தின் மேற்பகுதியில் உள்ள இரண்டு சிறிய அறைகள் ஏட்ரியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. வலது ஏட்ரியம், உடலின் பயன்படுத்தப்பட்ட, ஆக்சிஜன் நீக்கப்பட்ட இரத்தத்தைப் பெறுகிறது. இடது ஏட்ரியம், நுரையீரலில் இருந்து வரும் ஆக்சிஜன் ஏற்றப்பட்ட, சுத்தமான இரத்தத்தைப் பெறுகிறது. கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள இரண்டு பெரிய, வலிமையான அறைகள் வென்ட்ரிக்கிள்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. வலது வென்ட்ரிக்கிள், ஆக்சிஜனை எடுத்துக்கொள்வதற்காக ஆக்சிஜன் நீக்கப்பட்ட இரத்தத்தை நுரையீரலுக்கு அனுப்புகிறது. இடது வென்ட்ரிக்கிள் இதயத்தின் மிகவும் வலிமையான பகுதியாகும். ஏனெனில் அது ஆக்சிஜன் ஏற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உடல் முழுவதற்கும் அனுப்புகிறது. உங்கள் தலை முதல் கால் வரை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

ஒரே ஒரு திசையில் மட்டும் திறக்கும் கதவுகள் - வால்வுகள்

இதயத்தின் இந்த அறைகளுக்கும், அந்த அறைகளிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியே கொண்டு செல்லும் பெரிய இரத்தக் குழாய்களுக்கும் இடையில் நான்கு வால்வுகள் உள்ளன. இவை ஒரே ஒரு திசையில் மட்டும் திறக்கும் கதவுகளைப் போன்றவை. இந்த வால்வுகளின் வேலை, இரத்தம் ஒரே ஒரு திசையில் மட்டும் பாய்வதை அனுமதிப்பதாகும். அவை இரத்தம் பின்னோக்கிப் பாய்வதைத் தடுக்கின்றன. இந்த வால்வுகள் சரியாகச் செயல்படாதபோது வால்வு இதய நோய் ஏற்படுகிறது.

முக்கிய இரத்த நாளங்கள் - இதயத்திற்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் மற்றும் இதயத்திலிருந்து இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் பெரிய இரத்த நாளங்கள்.

இதயத்துடன் இரண்டு வகையான பெரிய இரத்த நாளங்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

• சிரைகள் : இவை, ஆக்சிஜன் நீக்கப்பட்ட இரத்தத்தை ("அசுத்த இரத்தம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உடலில் இருந்து இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்லும் சிரைகள் ஆகும். மிகப்பெரிய சிரைகள் மேல் பெருஞ்சிரை (Superior Vena Cava) மற்றும் கீழ் பெருஞ்சிரை (Inferior Vena Cava) ஆகும்.
• தமனிகள் : இவை இதயத்திலிருந்து உடலுக்கு ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை ('சுத்தமான இரத்தம்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) கொண்டு செல்லும் தமனிகள் ஆகும். மிகப்பெரிய தமனி பெருந்தமனி (Aorta) ஆகும். நுரையீரல்களுக்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் தமனி நுரையீரல் தமனி (Pulmonary Artery) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இதயத்தின் தசை - மயோகார்டியம்

இதயம் என்பது ஒரு சிறப்பு வகை தசையால் ஆன ஓர் உறுப்பு. இது இதயத்தசை (மயோகார்டியம்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயம் துடிப்பதற்கும் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்வதற்கும் தேவையான ஆற்றலை இதுவே அளிக்கிறது. இதயம் செயல்பட இரத்தமும் தேவைப்படுகிறது. அந்த இரத்தம் இதயத் தமனிகளால் வழங்கப்படுகிறது. இந்தத் தமனிகள் அடைபட்டால் , மாரடைப்பு (மயோகார்டியல் இன்ஃபார்க்ஷன்) ஏற்படுகிறது.

இந்தச் சிறிய இயந்திரம் எப்படி இயங்குகிறது? இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!

இதயம் செயல்படும் விதம் மிகவும் சிக்கலானது, ஆனால் அது மிகவும் வியக்கத்தக்கதும் கூட. அது இடைவிடாமல் இயங்கும் ஒரு சூப்பர் பம்ப் போன்றது.

இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் இயந்திரம் போல

இதயத்தின் வலது பக்கம், உடல் பயன்படுத்திய இரத்தத்தைச் சேகரித்து, ஆக்சிஜன் பெறுவதற்காக நுரையீரல்களுக்கு அனுப்புகிறது. நுரையீரல்களிலிருந்து திரும்பி வரும் இரத்தம் ஆக்சிஜனை எடுத்துக்கொண்டு மீண்டும் இதயத்தின் இடது பக்கத்திற்குத் திரும்புகிறது. அங்கிருந்து அது உடல் முழுவதும் செலுத்தப்படுகிறது. இந்தச் சுழற்சி தொடர்கிறது. நாம் உறங்கும்போதுகூட இந்த வேலை தொடர்கிறது என்பதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்!

இதயத்தின் மின் அமைப்பு - அது இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் விதம் (SA கணு, AV கணு)

இதயம் வெறுமனே துடிப்பதில்லை. அதற்கு ஒரு சிறப்பு மின் அமைப்பு உள்ளது. இதன் தலைப்பகுதி சைனோட்ரியல் கணு (SA கணு) ஆகும். இது வலது ஏட்ரியத்தின் மேற்பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய செல் தொகுப்பாகும். இதயம் துடிப்பதற்குத் தேவையான மின் சமிக்ஞை இங்கிருந்துதான் தொடங்குகிறது. இது நமது இதயத்தின் இயற்கையான பேஸ்மேக்கர் போன்றது. இந்த சமிக்ஞை பின்னர் ஏட்ரியோவென்ட்ரிகுலர் கணு (AV கணு) எனப்படும் இடத்திற்குச் செல்கிறது. அங்கிருந்து, சமிக்ஞை செல்களுக்குச் சென்று அவற்றைச் சுருங்கச் செய்கிறது. இந்த மின் அமைப்பில் ஏதேனும் கோளாறு ஏற்பட்டால், இதயத் துடிப்பு சீரற்றதாகிவிடும். இதை நாம் அரித்மியா என்று அழைக்கிறோம்.

இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

இதயத் துடிப்பு என்பது ஒரு நிமிடத்திற்கு உங்கள் இதயம் துடிக்கும் எண்ணிக்கையாகும். ஆரோக்கியமான வயது வந்த ஒருவருக்கு, ஓய்வில் இருக்கும்போது இது நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது பயப்படும்போது இது அதிகரிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் இரத்தம் செலுத்தும் அழுத்தமாகும். இது இரண்டு எண்களில் அளவிடப்படுகிறது (எ.கா. 120/80 mmHg). மேல் எண், 'சிஸ்டாலிக் அழுத்தம்', இதயம் சுருங்கி இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும்போது ஏற்படும் அழுத்தமாகும். கீழ் எண், 'டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்', இதயம் தளர்ந்து இரத்தத்தால் நிரம்பும்போது ஏற்படும் அழுத்தமாகும். தொடர்ந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்) இருப்பது இதயத்திற்கு நல்லதல்ல.

நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி? இவற்றைத் தவறாமல் செய்யுங்கள்!

நம் இதயத்தை நாம் நன்றாகப் பேணிப் பாதுகாக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போதுதான் நாமும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும்.

• நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் விஷயங்களில் கவனமாக இருப்போம்:
• அதிகமாக உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்), மீன் (குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்கள்).
• குறைக்க வேண்டியவை: உப்பு, சர்க்கரை, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் , டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள் (சில சமயங்களில் பேக்கரிப் பொருட்கள் மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ்களில் காணப்படுகின்றன).
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி இதயத்தின் சிறந்த நண்பன்:
• வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு, வியர்க்க வைக்கும் ஏதேனும் ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நடனம், நீச்சல் என எதுவாக இருந்தாலும் நல்லது.
• உடற்பயிற்சி இதயத்தை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் ( HDL கொழுப்பு) அளவை அதிகரிக்கிறது.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதிலிருந்து விலகி இருப்போம்:
• புகைப்பிடித்தல் இதயத்தின் பரம எதிரி. அது இரத்த நாளங்களை அடைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை வெகுவாக உயர்த்தும்.
• அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது இதயத்திற்கும் தீங்கானது.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைப்போம்:
• தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் இதயத்திற்கு நல்லதல்ல. தியானம், யோகா, விருப்பமான செயல்களில் ஈடுபடுதல் மற்றும் நண்பர்களுடன் பேசுதல் போன்றவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் முக்கியமானவை:
• 30-40 வயதிற்குப் பிறகு, உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியம். அதன் மூலம், ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அதை விரைவாகக் கண்டறியலாம்.
• இந்த நோய்களையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:
• உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் , நீரிழிவு நோய் அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைக் கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க, இவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதயம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது! சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மனதை வருத்தும் சில கவலைகள் குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.

நல்ல கவனிப்பு இருந்தபோதிலும், சில சமயங்களில் இதயப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, அறிகுறிகள் தென்படும்போது விரைவாக சிகிச்சை பெற உங்களுக்கு உதவும்.

மாரடைப்பு (மயோகார்டியல் இன்ஃபார்க்ஷன்) என்றால் என்ன? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மாரடைப்பு (மயோகார்டியல் இன்ஃபார்க்ஷன்) என்பது, இதயத் தசைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனி திடீரென அடைபடுவதால், இதயத்தின் அந்தப் பகுதிக்கு சேதம் ஏற்படுவதாகும். இது ஒரு அவசர நிலை!

• முக்கிய அறிகுறிகள்:
• மார்பின் நடுப்பகுதியில் அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது பிடிப்பு போன்ற உணர்வு. இந்த வலி இடது கை, கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகுக்குப் பரவக்கூடும்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
• வியர்க்கிறது.
• குமட்டல், வாந்தி.
• தலைச்சுற்றல் (வெர்டிகோ), மயக்கம்.

முக்கியம்: இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், நேரத்தை வீணாக்காமல் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்!

இதய செயலிழப்பு - எளிய சொற்களில்

இதய செயலிழப்பு என்பது, இதயத்தால் உடலுக்குப் போதுமான இரத்தத்தைச் செலுத்த முடியாத ஒரு நிலையாகும். இது திடீரென ஏற்படுவதில்லை, மாறாகக் காலப்போக்கில் இதயம் பலவீனமடையும்போது உண்டாகிறது.

• அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது குனியும் போது).
• கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம்.
• எரிச்சல், சோர்வு.
• வேகமான அல்லது சீரற்ற இதயத் துடிப்பு.

சீரற்ற இதயத் துடிப்பு - அரித்மியா

அரித்மியா என்பது சீரற்ற இதயத் துடிப்பு ஆகும். இதயம் மெதுவாக, வேகமாக அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிப்பதை இது குறிக்கலாம். சில அரித்மியாக்கள் ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், மற்றவை தீவிரமானவையாக இருக்கலாம். ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

• அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
• படபடப்பு.
• தலைச்சுற்றல் (வெர்டிகோ).
• மூச்சுத்திணறல்.
• நெஞ்சு வலி.

வால்வு பிரச்சனைகள் (வால்வு இதய நோய்)

இதயத்தில் உள்ள வால்வுகள் சரியாகச் செயல்படாதபோது, ​​அதாவது அவை சரியாகத் திறக்காததாலோ (ஸ்டெனோசிஸ்) அல்லது சரியாக மூடாததாலோ (ரெகர்ஜிடேஷன்), இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இது இதயத்தையும் பாதிக்கிறது.

உங்களுக்கு இது போன்ற ஏதேனும் உணர்வு ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்!

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ஆரம்பத்திலேயே நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது, பெரிய பாதிப்புகளைத் தடுக்க உதவும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

உங்கள் வாழ்வில் உங்கள் இதயம்தான் மிகவும் விலைமதிப்பற்றது, அதை ஆரோக்கியமாகப் பேணுவது உங்கள் பெரும் பொறுப்பாகும்.

• ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடித்தலையும், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதையும் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• தவறாமல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் இதயத்தைப் பேணுவது என்பது உங்களை நீங்களே நேசிப்பதாகும். எனவே, இன்றிலிருந்து உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி இன்னும் சற்று அதிகமாகச் சிந்தித்து, அதை நன்றாகப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள். அப்போது உங்களால் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான, நீண்ட ஆயுளை வாழ முடியும்! இதயம், இதய நோய், இதய ஆரோக்கியம், மாரடைப்பு, இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை