கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம். அது உங்கள் குழந்தையைப் பாதிக்குமா?

நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? இது பெரியவர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினை என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கிறோம். ஆனால் உண்மையில், நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் முக்கியமானது. சில சமயங்களில், பிற்காலத்தில் உருவாகும் இதய நோய்க்கும்கூட குழந்தைப் பருவமே காரணமாக இருக்கிறது. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோமா?

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன? அதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோமா?

சரி, முதலில் கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், அது நம் உடலில் உள்ள ஒரு மெழுகு போன்ற, எண்ணெய்ப் பொருள். இது முக்கியமாக நமது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், கொலஸ்ட்ரால் நமது செல்களின் சுவர்களை, அதாவது செல் சவ்வுகளை உருவாக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற சில ஹார்மோன்களையும், வைட்டமின் டி-யையும் உருவாக்குவதற்கும் இது இன்றியமையாதது. இப்போது நீங்கள் ஒருவேளை, 'ஓ, கொலஸ்ட்ராலால் சிறு குழந்தைகளுக்கு என்ன ஆகும்?' என்று யோசிக்கலாம். பல பெற்றோர்கள் இதைப் பற்றி உண்மையில் சிந்திப்பதில்லை. ஆனால், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் வளரும்போது உருவாகும் இதய நோய்க்கான அடிப்படைக் காரணங்கள் சில சமயங்களில் இளம் வயதிலேயே தொடங்கலாம். அதாவது, ஒரு குழந்தையின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு இளம் வயதிலிருந்தே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், அந்தக் குழந்தை வளரும்போது இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதனால்தான் நாம் சிறு குழந்தைகளின் கொலஸ்ட்ரால் குறித்தும் அக்கறை கொள்ள வேண்டும்.

நமக்கு கொலஸ்ட்ரால் எப்படி கிடைக்கிறது?

நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து கொலஸ்ட்ராலையும் நமது கல்லீரல் உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், நாம் உண்ணும் சில உணவுகளிலிருந்தும் நம் உடல் கொலஸ்ட்ராலைப் பெறுகிறது. இது குறிப்பாக விலங்கு உணவுகளுக்குப் பொருந்தும். உதாரணமாக:

• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• இறைச்சிகள் ( மாட்டுக்கறி , பன்றி இறைச்சி போன்றவை)
• கோழி
• கடல் உணவுகள் (இறால், கணவாய் போன்றவை)
• பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகள் (சீஸ், ஐஸ்கிரீம் போன்றவை)

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நாம் உண்ணும் உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், நமது கல்லீரல் அதிக கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்யக்கூடும். எனவே, எண்ணெய் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருப்பது அவசியம். இருப்பினும், தாவர உணவுகளான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களில் கொலஸ்ட்ரால் அறவே இல்லை. எனவே, இதுபோன்ற உணவுகளை அதிகமாக உண்பது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.

கொலஸ்ட்ராலில் வகைகள் உள்ளனவா? அவை என்னென்ன?

ஆம், நம் இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் தானாகவே உடல் முழுவதும் பயணிப்பதில்லை. அது இரத்த நாளங்கள் வழியாகப் புரதங்களுடன் இணைந்து பயணிக்கிறது. இந்தக் கொலஸ்ட்ராலும் புரதமும் ஒன்றாக இணையும்போது, ​​அதை நாம் 'லிப்போபுரோட்டீன்கள்' என்று அழைக்கிறோம். இவற்றில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் இருப்பதை நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம், அல்லவா?

1. எல்.டி.எல் (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) – "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால்

இதைத்தான் நாம் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கிறோம். ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த 'எல்.டி.எல்' (LDL) கொலஸ்ட்ரால், நமது இரத்த நாளங்களின், அதாவது தமனிகளின் சுவர்களில் படிந்துவிடும். ஒரு குழாயின் உள்ளே அழுக்கு சிக்கிக்கொள்வதைப் போல இது நிகழ்கிறது. இவ்வாறு, இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற பொருட்கள் சேர்ந்து உருவாகும் படிவுகள் 'பிளேக்' (Plaque) என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

இந்த பிளேக், இரத்த நாளங்களைப் படிப்படியாகக் கடினமாக்கி, சுருக்கி, சில சமயங்களில் முற்றிலும் அடைத்துவிடவும் செய்கிறது.

இதுபோல சுருங்கிய இரத்த நாளத்தில் இரத்தக்கட்டி உருவானால், அது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தமனிகள் தடித்துச் சுருங்குவதை மருத்துவர்கள் 'அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்' என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த நிலை, மூளை, குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தையும் குறைக்கக்கூடும். அதனால்தான் உங்கள் 'LDL' கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பது முக்கியம்.

2. HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) – "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால்

இதைத்தான் நாம் 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கிறோம். அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த 'HDL' கொலஸ்ட்ரால், இரத்த நாளங்களில் உள்ள 'LDL' கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி, அதை கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது. கல்லீரல் இந்தக் கொலஸ்ட்ராலை சிதைத்து, உடலில் இருந்து அதை நீக்குகிறது. இது யாரோ ஒருவர் நமது இரத்த நாளங்களைச் சுத்தம் செய்வது போன்றது. ஆக, எளிமையாகச் சொன்னால், நமது உடலில் 'கெட்ட' 'LDL' கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரிப்பதும், 'நல்ல' 'HDL' கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைப்பதும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், 'LDL' அளவைக் குறைவாகவும் 'HDL' அளவை அதிகமாகவும் வைத்திருப்பதுதான்.

அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கான காரணங்கள் என்னென்ன?

சிறு குழந்தைகளிடம்கூட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன: 1. உணவுமுறை: கொழுப்பு, குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது. உதாரணமாக, சில குழந்தைகள் அடிக்கடி பொரித்த உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை உண்கிறார்கள். அப்போது கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன. 2. பரம்பரை: பெற்றோருக்கோ அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கோ அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், குழந்தைகளுக்கும் அந்த ஆபத்து ஏற்படலாம். அதாவது, உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது உடன்பிறந்தவர்களில் ஒருவருக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை விஷயத்தில் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். 3. உடல் பருமன்:ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக குழந்தைகள் உடல் எடை கூடி பருமனடையும்போது கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும், குடும்பத்தில் யாருக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத, மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் எடையுடன் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது? அதற்கான சோதனைகள் என்னென்ன உள்ளன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இருப்பதில்லை. இதைக் கண்டறிய சிறந்த வழி இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதே ஆகும். பொதுவாக, மருத்துவர்கள் அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் 9 முதல் 11 வயதுக்குள்ளாக ஒரு முறையும் , 17 முதல் 21 வயதுக்குள்ளாக மீண்டும் ஒரு முறையும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், சில சமயங்களில், சில குழந்தைகளுக்கு 2 வயதுக்குப் பிறகும் கூட, முன்னதாகவே பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கும். அந்தச் சமயங்கள் எவை?

• பெற்றோரில் ஒருவருக்கோ அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினருக்கோ மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு 240 mg/dL-க்கு அதிகமாக இருந்தால்.
• குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் (ஆண்களுக்கு 55 வயதுக்கு முன்பும், பெண்களுக்கு 65 வயதுக்கு முன்பும்) இருதய நோய் ( இதய நோய் மற்றும் இரத்த நாள நோய்) இருந்தால்.
• குழந்தைக்கு சிறுநீரக நோய் , கவாசாகி நோய் அல்லது இளம் வயது காரணமறியா மூட்டழற்சி போன்ற ஏதேனும் சிறப்பு மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.
• ஒரு குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதற்கு உடல் பருமன் என்று அர்த்தம்.
• குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோய் (Diabetes Mellitus), உயர் இரத்த அழுத்தம் ( High Blood Pressure ) போன்ற நோய்கள் இருந்தாலோ, அல்லது புகைப்பிடித்தாலோ (இது சிறு குழந்தைகளுக்கு அவ்வளவாகப் பொருந்தாது, ஆனால் வளரிளம் பருவத்தினரைப் பாதிக்கலாம்).

உங்கள் குழந்தையின் கொலஸ்ட்ரால் அளவைச் சரிபார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனை செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். சில சமயங்களில், பரிசோதனைக்கு முன்பு 12 மணி நேரம் நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கச் சொல்லப்படலாம் (தண்ணீர் மட்டும் அருந்தினால் போதுமானது). இது 'உண்ணாவிரதம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. மருத்துவர்கள், 'தேசிய கொலஸ்ட்ரால் கல்வித் திட்டம் (NCEP)' வகுத்துள்ள வழிகாட்டுதல்களின்படி கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைச் சரிபார்க்கிறார்கள். இது 2 முதல் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான 'மொத்த கொலஸ்ட்ரால்' மற்றும் 'LDL கொலஸ்ட்ரால்' ஆகியவற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளின் பட்டியலாகும்.

ஆகவே, இதைப்பற்றி நாம் என்ன செய்வது? (முக்கியச் செய்தி)

கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றியும், குறிப்பாக நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும் இப்போது உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கொலஸ்ட்ரால் ஒரு அமைதியான எதிரியாக இருக்கக்கூடும். எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருந்து, தேவையான நடவடிக்கைகளை முன்கூட்டியே எடுப்பது சிறந்தது.

அப்படியானால், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

• ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: குழந்தைகளுக்கு முடிந்தவரை அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களைக் கொடுங்கள். எண்ணெய், சர்க்கரை, உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளையும், துரித உணவுகளையும் முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். வீட்டில் சமைத்த உணவுகளே சிறந்தவை.
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை: குழந்தைகளை விளையாடவும், ஓடவும், குதிக்கவும் ஊக்குவியுங்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் நல்லது.
• சரியான நேரத்தில் பரிசோதனைகள்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, உங்கள் குழந்தையின் கொலஸ்ட்ரால் அளவை சீரான இடைவெளியில் பரிசோதிக்கவும். குறிப்பாக, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், இதில் தவறாமல் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், பீதியடையாமல் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள். சில சமயங்களில், உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். மிக அரிதாக, சிறு குழந்தைகளுக்கு மருந்துகள் கொடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றி சிறிதளவு சிந்தித்து, தேவையானவற்றைச் செய்தால், உங்கள் குழந்தையின் எதிர்காலத்தை மேலும் பாதுகாக்க முடியும்.

---

கொலஸ்ட்ரால், குழந்தைகளின் கொலஸ்ட்ரால், எல்.டி.எல், எச்.டி.எல், இதய நோய், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை