வணக்கம்! இந்த அழகான பயணத்தில் நீங்கள் மற்றொரு முக்கியமான மைல்கல்லை எட்டியுள்ளீர்கள்: 22-வது வாரம். உங்கள் வயிற்றில், உங்கள் குழந்தை நம்பமுடியாத வேகத்தில் வளர்ந்து வருகிறது. அதன் சிறிய உறுப்புகள் உருவாகும் விதமும், அது நாளுக்கு நாள் வளர்ச்சியடையும் விதமும் உண்மையிலேயே ஒரு அதிசயம், அல்லவா? இந்தத் தகவலில், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும், ஒரு தாயாக நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய உடல் மற்றும் மன ரீதியான மாற்றங்களையும் பற்றிப் பார்ப்போம்.
இந்த வாரம் உங்கள் குழந்தை எப்படி வளர்ந்து வருகிறது?
உங்கள் குழந்தை உலகைக் கண்டறியத் தயாராகி வருகிறது. அதன் ஒவ்வொரு உறுப்பும் நாளுக்கு நாள் வளர்ச்சி அடைகிறது. இந்தக் கட்டத்திலேயே அது இவ்வளவு கற்றுக்கொள்வது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!
- அளவு மற்றும் தோற்றம்: இந்த வாரத்தில், உங்கள் குழந்தை சுமார் 27-28 செ.மீ நீளம் இருக்கும்—இது ஏறக்குறைய ஒரு பப்பாளிப் பழத்தின் அளவு. அதன் எடை 430 கிராம் முதல் 460 கிராம் வரை இருக்கும். அது பார்ப்பதற்கு ஒரு சிறிய மனிதனைப் போல் இருந்தாலும், அதன் உடலில் கொழுப்பு மிகவும் குறைவாகவே இருப்பதால், அது ஒல்லியாகக் காணப்படும். அதன் தோல் மிகவும் மெல்லியதாகவும் சிவப்பாகவும் இருப்பதால், தோலின் அடியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் பெரும்பாலும் தெளிவாகத் தெரியும்.
- உங்கள் குழந்தையின் உடல் முழுவதும் லானுகோ எனப்படும் மெல்லிய, மென்மையான முடிகள் உள்ளன; இவை அவர்களின் மென்மையான சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. கவலைப்பட வேண்டாம்; பொதுவாக, பிரசவ தேதி நெருங்கும்போது இந்த முடிகள் உதிர்ந்துவிடும்.
- மேலும், வெர்னிக்ஸ் கேசியோசா எனப்படும் வெண்மையான, கிரீம் போன்ற ஒரு பொருள் அவற்றின் தோலை மூடியுள்ளது. அவை பனிக்குட நீரில் மிதக்கும்போது இது ஒரு பாதுகாப்புத் தடையாகச் செயல்படுகிறது.
- உறுப்பு வளர்ச்சி:
- சுவை: உங்கள் குழந்தையின் சுவை மொட்டுகள் இப்போதுதான் உருவாகின்றன. சுவாரஸ்யமாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் சுவைகளை அவை பனிக்குட நீரின் வழியாக உணரத் தொடங்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் நன்மை பயப்பதற்கான பல காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
- தொடு உணர்வு: நன்கு வளர்ச்சியடையும் மூளை மற்றும் நரம்பு முனைகளுடன் , உங்கள் குழந்தை தொடு உணர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது. அவர்கள் தங்கள் முகத்தைத் தொடலாம், கட்டைவிரலைச் சூப்பலாம் அல்லது தங்கள் உடல் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பரிசோதித்துப் பார்க்கும் வகையில் தங்கள் கை கால்களை ஆராயலாம்.
- கண்கள் மற்றும் கண் இமைகள்: உங்கள் குழந்தையின் கண்கள் முழுமையாக உருவாகிவிட்டாலும், தற்போதைக்கு அவற்றின் கண் இமைகள் மூடியே இருக்கும். இருப்பினும், கண் இமைகளும் புருவங்களும் ஏற்கெனவே உருவாகியிருக்கும். வரும் வாரங்களில் அவர்கள் தங்கள் கண்களைத் திறக்கத் தொடங்குவார்கள்.
- கேட்டல்: உங்கள் குழந்தையால் உங்கள் குரல், இதயத்துடிப்பு மற்றும் பிற உள் ஒலிகளைத் தெளிவாகக் கேட்க முடியும். மேலும், அவர்களால் உங்கள் துணையின் குரலையும், உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலிருந்து வரும் பழக்கமான ஒலிகளையும் கண்டறிய முடியும். இது உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுவதற்கும், பாடுவதற்கும் அல்லது புத்தகங்களைப் படித்துக் காட்டுவதற்கும் ஒரு அற்புதமான நேரமாகும்—இது உங்கள் குரலுடன் அவர்களுக்கு ஒரு பிணைப்பை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.
- இனப்பெருக்க மண்டல வளர்ச்சி: இந்த வாரம் உங்கள் குழந்தையின் இனப்பெருக்க மண்டலம் தொடர்ந்து வளர்ச்சி அடைகிறது.
- ஒரு ஆண் குழந்தைக்கு, அவனது விந்தகங்கள் வயிற்றிலிருந்து விதைப்பைக்குள் இறங்கத் தொடங்கியிருக்கும்.
- ஒரு பெண் குழந்தைக்கு, அதன் கருப்பையும் சினைப்பைகளும் இப்போது அவற்றின் சரியான இடங்களில் அமைந்துள்ளன, மேலும் யோனியும் ஏற்கனவே உருவாகிவிட்டது. அந்தச் சிறிய உடலுக்குள் என்னவெல்லாம் நடக்கிறது என்பது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமானது!
வருங்காலத் தாயாக இந்த வாரம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
குழந்தை மட்டுமல்ல; உங்கள் உடலிலும் பெரிய மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன! உங்கள் வயிறு பெரிதாகத் தெரியத் தொடங்கியிருக்கலாம், மேலும் அனைவரிடமிருந்தும் "எப்போது பிரசவம்?" என்ற வழக்கமான கேள்வியை நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடும். இந்த வாரம் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடியவை இதோ:
- வயிற்று வளர்ச்சி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு : உங்கள் வயிறு இப்போது நன்றாகத் தெரிகிறது. உங்கள் கருப்பை தொப்புளுக்கு மேலே உயர்ந்துள்ளது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் வாரத்திற்கு 200-500 கிராம் வரை எடை அதிகரிக்கலாம். இது முற்றிலும் இயல்பானது, எனவே கவலைப்பட வேண்டாம்.
- தோல் மாற்றங்கள்:
- தழும்புகள்: உங்கள் வயிறு, மார்பகங்கள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் தோல் விரிவடையும்போது, இளஞ்சிவப்பு அல்லது ஊதா நிறக் கோடுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இவைதான் தழும்புகள் . சிலருக்கு இவை வரும், மற்றவர்களுக்கு வராது. அவை தோன்றினால் கவலைப்பட வேண்டாம்; பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பிறகு அவை மங்கிவிடும். ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை இதமாக வைத்திருக்க உதவும்.
- லீனியா நிக்ரா: உங்கள் தொப்புளிலிருந்து கீழ்நோக்கி ஒரு கருப்புக் கோடு செல்வதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இது லீனியா நிக்ரா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு இது மங்கிவிடும்.
- குளோஸ்மா: சில பெண்களுக்கு முகத்தில் கருமையான திட்டுகள் உருவாகின்றன. இவை குளோஸ்மா அல்லது “ கர்ப்பகால முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சூரிய ஒளி இவற்றை மேலும் கருமையாக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாப்பது நல்லது.
- முதுகு வலி: உங்கள் வயிறு வளரும்போது, உங்கள் புவியீர்ப்பு மையம் மாறுவதால், உங்கள் முதுகில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், எதையும் தூக்கும்போது கவனமாக இருங்கள், மேலும் நிவாரணம் பெற உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- வீக்கம் (எடிமா) : உங்கள் பாதங்களிலும் கணுக்கால்களிலும் சிறிதளவு வீக்கம் ஏற்படலாம். இதைக் கட்டுப்படுத்த, ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி வைக்க முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், வீக்கம் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் முகத்திலும் ஏற்பட்டிருந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்: உங்கள் வயிறு திடீரென இறுக்கமடைந்து பின்னர் தளர்வதை நீங்கள் உணரலாம். இவை பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் ஆகும் — அடிப்படையில், பிரசவத்திற்காக உங்கள் கருப்பை தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்வதாகும். இவை பொதுவாக வலியற்றவையாகவோ அல்லது மிகவும் லேசான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துபவையாகவோ இருக்கும், மேலும் சீரற்றவையாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், இந்த இறுக்கங்கள் வலுவாகவோ, தொடர்ச்சியாகவோ, தீவிரம் அதிகரித்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு யோனிக் கசிவு அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
- குழந்தையின் அசைவுகள்: இந்நேரம் உங்கள் குழந்தையின் உதைப்புகளையும் நெளிவுகளையும் நீங்கள் உணர்ந்திருப்பீர்கள்! அது ஒரு அழகான அனுபவம். இந்த அசைவுகளைத் தினமும் கவனியுங்கள்.
இந்த வாரம் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
இந்த காலகட்டத்தில், உங்கள் சொந்த உடல்நலத்தையும் உங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
ஊட்டச்சத்து
நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் உங்கள் குழந்தையைச் சென்றடைகிறது, எனவே சத்தான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம்.
- இரும்பு:இரத்தசோகையைத் தடுக்க, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (கீரை, சோயா, சிவப்பு இறைச்சி, பருப்பு வகைகள்) சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- கால்சியம்: பால் பொருட்கள் (பால், சீஸ், தயிர்), கடல் உணவுகள் மற்றும் கீரை வகைகள் உங்கள் குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை.
- புரதம்: மீன், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள் உங்கள் குழந்தையின் செல் வளர்ச்சிக்குத் துணைபுரிகின்றன.
- புத்தம் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை ஏராளமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்—தினமும் குறைந்தது 2-3 லிட்டர்.
- பச்சை இறைச்சி, பச்சை முட்டைகள், சரியாக வேகவைக்கப்படாத கடல் உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
உடற்பயிற்சி
கர்ப்ப காலத்திற்கு ஏற்ற மென்மையான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நன்மை தரும்.
- நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் கர்ப்பகால யோகா ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகளாகும்.
- ஏதேனும் புதிய உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள்; ஒருபோதும் சோர்வுறும் அளவுக்கு உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள்.
மருத்துவப் பரிசோதனைகள்
உங்கள் வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முந்தைய சந்திப்புகளைத் தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் உறுப்புகளைச் சரிபார்க்க, பொதுவாக 18 முதல் 22 வாரங்களுக்கு இடையில் குறைபாட்டுப் பரிசோதனை (anomaly scan) செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் இன்னும் இதற்குத் திட்டமிடவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது சந்தேகங்களோ இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்:
- கடுமையான யோனி இரத்தப்போக்கு.
- யோனியிலிருந்து திரவம் பீறிட்டு வெளியேறுதல்.
- கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது தொடர்ச்சியான சுருக்கங்கள் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு 4 முறைக்கு மேல்).
- கடுமையான தலைவலி அல்லது மங்கலான பார்வை.
- கைகள், பாதங்கள் அல்லது முகத்தில் திடீரென ஏற்படும் வீக்கம்.
- குழந்தையின் அசைவுகள் குறைதல் அல்லது நின்றுபோதல்.
- குளிருடன் கூடிய காய்ச்சல்.
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், தாமதிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உடனடியாக அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்.
தந்தையாகப் போகிறவர்களுக்கான குறிப்புகள்
இந்தப் பயணம் தாய்க்கு மட்டுமானதல்ல. தந்தையாகிய உங்களுக்கும் இதில் முக்கியப் பங்கு உண்டு.
- உங்கள் துணைக்கு உணர்வுபூர்வமான மற்றும் உடல்ரீதியான ஆதரவை வழங்குங்கள். அவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள், அவருடைய உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ள அனுமதியுங்கள்.
- குழந்தை மற்றும் அவளது உடல்நலம் குறித்துத் தெரிந்துகொள்ள, முடிந்தவரை மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருத்துவ சந்திப்புகளுக்கு அவளுடன் செல்லுங்கள்.
- குழந்தையிடம் பேசுங்கள். அதன் வயிற்றின் மீது உங்கள் கையை வையுங்கள்; உங்கள் குழந்தை விரைவில் உங்கள் குரலை அடையாளம் கண்டுகொள்ளும்.
- உங்கள் துணைவர் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிசெய்ய, வீட்டு வேலைகளில் உதவுங்கள்.
- குழந்தையின் வருகை குறித்து ஒன்றாக கலந்துரையாடி திட்டமிடுங்கள்.
இந்த வாரத்திற்கான விரைவான குறிப்புகள்
- வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளிக்கும் வகையில், உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், உறங்கும்போதும் சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பகல் நேரங்களில் சிறு தூக்கங்கள் போடுவது மிகவும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
- உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றை மென்மையாகத் தடவுங்கள், அவர்களுடன் பேசுங்கள், பாடுங்கள் அல்லது இதமான இசையை ஒலிக்க விடுங்கள்.
- உங்களின் வரவிருக்கும் பயணத்திற்குத் தயாராவதற்கு, கர்ப்பகால வளர்ச்சி நிலைகள் மற்றும் பச்சிளங்குழந்தை பராமரிப்பு குறித்த புத்தகங்கள் அல்லது நம்பகமான ஆதாரங்களைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள்.
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்வோம்!
நீங்கள் 22வது வாரத்தை அதிகாரப்பூர்வமாக வெற்றிகரமாகக் கடந்துவிட்டீர்கள்! இந்தப் பயணத்தின் ஒவ்வொரு கணமும் விலைமதிப்பற்றது.
உங்களுக்குள் வளரும் உயிரின் அற்புதத்தை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சில அசௌகரியங்களைத் தந்தாலும், ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு அழகான மைல்கல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவப் பரிசோதனைகளில் கவனம் செலுத்தும் அதே வேளையில், உங்கள் மன நலனும் அதே அளவு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், தயங்காமல் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை—நிரோகி லங்கா, உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க இங்கே இருக்கிறார்கள்.
இந்த வாரம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருங்கள்!
👩🏽⚕️ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
💬 22 வாரங்களில் குழந்தை எப்படி இருக்கும்?
உங்கள் குழந்தை இப்போது சுமார் 11 அங்குல நீளம், அதாவது ஏறக்குறைய ஒரு பெரிய பப்பாளிப் பழத்தின் அளவு இருக்கும். அதன் புருவங்களும் இமைகளும் முழுமையாக உருவாகிவிட்டன. இருப்பினும், அதன் உடலில் இன்னும் அதிக கொழுப்பு உருவாகாததால், அதன் தோல் சற்று சுருக்கங்களுடன் காணப்படலாம்.
💬 குழந்தையால் இப்போது உலகை அனுபவிக்க முடியுமா?
ஆம்! உங்கள் குழந்தையின் தொடு உணர்வு, சுவை உணர்வு மற்றும் கேட்கும் உணர்வு ஆகியவை மிக அழகாக வளர்ந்து வருகின்றன. தங்களைச் சுற்றியுள்ள பனிக்குட நீரின் சுவையைக்கூட அவர்களால் உணர முடியும்.
💬 இந்த வாரம் நான் என்னென்ன புதிய அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கக்கூடும்?
உங்கள் குழந்தை வேகமாக வளரும்போது, உங்கள் வயிறு பெரிதாகத் தெரியத் தொடங்கும். இந்தக் கூடுதல் எடை முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உங்கள் கால்களில் நரம்புச் சுருள் ஏற்படுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
கர்ப்பத்தின் 22 வது வாரம், குழந்தையின் வளர்ச்சி, தாய்வழி ஆரோக்கியம், கர்ப்பகால உணவுமுறை, கர்ப்பகால உடற்பயிற்சி, குறைபாட்டுக் கண்டறிதல் ஸ்கேன், மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு
