கர்ப்ப காலம் ஒரு அழகான, மகிழ்ச்சியான நேரம் என்று நாம் அனைவரும் கற்பனை செய்கிறோம். வயிறு பெரிதாகும்போது, எந்தக் கவலைகளோ, பயங்களோ, சந்தேகங்களோ இன்றி, பொலிவுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கும் ஒரு தாயின் பிம்பம் உங்கள் மனதில் இருக்கலாம். ஒருவேளை, உங்களுக்கு அப்படிப்பட்ட ஒருவரைத் தெரிந்திருக்கலாம். ஆனால் உண்மை முற்றிலும் வேறுவிதமாக இருக்கலாம்.
உண்மையைச் சொல்லப்போனால், கர்ப்பகாலம் என்பது ஒரு ஏற்ற இறக்கமான பயணம். நீங்களும் உங்கள் கணவரும் இந்தக் குழந்தைக்காக எவ்வளவுதான் காத்திருந்தாலும், இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கக்கூடும். ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணரலாம், அதே சமயம் மற்றொரு கட்டத்தில் நீங்கள் சோகமாக, பயமாக அல்லது கோபமாக உணரலாம். குழந்தையின் ஆரோக்கியம், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உங்கள் உறவுகளுக்கு என்னவாகும், நான் ஒரு நல்ல தாயாக இருப்பேனா என்பது போன்ற ஆயிரக்கணக்கான கேள்விகள் உங்கள் மனதில் எழலாம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
இது ஏன் எனக்கு நடக்கிறது? இது என் தவறா?
"இந்தக் குழந்தைக்காக இவ்வளவு காலம் காத்திருந்தேன், அப்படியிருக்க ஏன் இப்படி உணர்கிறேன்?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இது முற்றிலும் இயல்பானதுதான். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்ளப் போவதே இதற்குக் காரணம்.
"தாய் ஆவது என்பது ஒருபோதும் மாற்ற முடியாத, வாழ்நாள் முழுவதற்குமான ஒரு மிகப்பெரிய உருமாற்றம். எனவே, உங்கள் வாழ்வில் இத்தகைய ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் சந்திக்கும்போது, அதுபற்றி உங்களுக்குச் சிறிதளவு பயம், பதட்டம் மற்றும் சந்தேகம் ஏற்படாமல் இருப்பது ஆச்சரியமே," என்கிறார் ஒரு மனநல நிபுணர்.
ஆனால் வருத்தமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி நாம் யாரிடமும் பேசுவதில்லை. இப்படி உணர்வது தவறு என்றும், இப்படி உணரும் ஒரே ஆள் நான்தான் என்றும், என்னிடம்தான் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்றும் பலர் நினைக்கிறார்கள்.
குழந்தை பொருட்களை விற்கும் பத்திரிகைகளைப் பார்க்கும்போது, அழகான, மகிழ்ச்சியான கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் பலர் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் குழந்தையின் அறையை அழகாக அலங்கரிக்கிறார்கள். அதைப் பார்த்து நாம், 'ஏன் இப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒரே ஆள் நானாக மட்டும் இருக்க முடியாது?' என்று நினைக்கிறோம்.
குறிப்பாக , குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நீண்ட காலம் காத்திருந்த அல்லது முன்பு கருச்சிதைவைச் சந்தித்த பெண்களுக்கு, இந்த உணர்வுகள் மிகுந்த குற்றவுணர்வை அளிக்கக்கூடும். "இப்படி நினைப்பதற்குக்கூட எனக்கு உரிமை இல்லை" என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். அதனால், அவர்கள் இதைப் பற்றி யாரிடமும் சொல்வதில்லை.
ஆனால், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொண்டு அமைதியாகுங்கள். இந்த உணர்வுகள் ஏற்படுவதால், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கவில்லை என்றோ அல்லது நீங்கள் ஒரு நல்ல தாயாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்றோ அர்த்தமல்ல. உண்மையில், முற்றிலும் அச்சமின்றியும் உறுதியற்ற நிலையிலும் இருக்கும் தம்பதியினரைப் பற்றித்தான் தாங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதாகச் சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வரவிருக்கும் பெரிய மாற்றத்தை அவர்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதையே இது காட்டுகிறது.
இதற்கு ஹார்மோன்கள் மட்டுமே காரணமா?
இந்த நேரத்தில் சில ஆண்களுக்குத் தங்கள் மனைவிகளைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கிறது. ஒரு மனிதர் கூறினார்: "அவளுடைய உணர்ச்சிகள் எவ்வளவு விரைவாக மாறுகின்றன என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வருவதற்கு முன்பு அவளுக்கு ஃபோன் செய்து, 'இன்றைய நாள் எப்படி இருந்தது? சோர்வாக இருக்கிறாயா? குழந்தை அழுததா?' என்று கேட்பேன், அவள் மிகவும் பாசமாகப் பேசுவாள். ஆனால் பத்து நிமிடங்கள் கழித்து, நான் வீட்டிற்கு வரும்போது, அவள் முற்றிலும் வேறு மனநிலையில் இருப்பாள். சில சமயங்களில், விஷயங்கள் எப்படிப் போகின்றன என்று பார்ப்பதற்காக நான் கதவுக்கு வெளியே எட்டிப் பார்ப்பேன்."
அப்படியானால், இதற்கெல்லாம் ஹார்மோன்கள்தான் காரணமா? உண்மையில் இல்லை. சில பெண்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்றும், மற்றவர்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும், ஹார்மோன்கள் மட்டுமல்ல, மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வேறு பல காரணிகளும் உள்ளன.
காலை நேர வாந்தி, மார்பு வலி, மலச்சிக்கல் போன்ற உடல்ரீதியான அசௌகரியங்கள் கூட உங்களை சோகமாகவும் பதட்டமாகவும் உணரச் செய்யலாம். உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியாக இல்லாதபோது, உங்கள் மனமும் மகிழ்ச்சியாக இருக்காது.
"நான் என் நோயாளிகளிடம் ஆரம்பத்திலேயே சொல்லிவிடுகிறேன், 'பாருங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் முன்பு உணர்ந்ததைப் போல உணரப் போவதில்லை. எனவே, நீங்களும் உங்கள் கணவரும், ஒரே விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றும் விதம் இந்த முறை வித்தியாசமாக இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.'" - பேராசிரியர் ஃபிராங்க் லின் (மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்).
ஆகவே, இந்த உணர்வுகளைத் தனியாகச் சமாளிப்பது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், அவற்றை யாரிடமாவது பகிர்ந்துகொள்வதே சிறந்த வழி.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்?
இந்த நேரத்தில் உங்கள் மனதில் எழும் சுமைகளைத் தனியாகச் சுமக்காதீர்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில வழிகள் இதோ.
| பயனுள்ள முறை | அதற்கு என்ன ஆகிறது? |
|---|---|
| உங்கள் துணைவர், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுதல் | உங்கள் பயங்களையும், சந்தேகங்களையும், கவலைகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தீர்வுகள் கூறாமல், வெறுமனே காதுகொடுத்துக் கேட்கும் ஒருவரிடம் பேசுவது பெரும் நிம்மதியைத் தரும். |
| மற்ற கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுடன் பேசுவது | இதே போன்ற அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களுடன் நீங்கள் பேசும்போது, "இது எனக்கு மட்டும் உரியதல்ல" என்பதை உணர்வீர்கள். "நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, "குழந்தை உதைத்தபோது நீங்கள் என்ன உணர்ந்தீர்கள்?" என்பது போன்ற ஆழமான கேள்விகளைக் கேளுங்கள். |
| நாட்குறிப்பு எழுதுதல் | உங்கள் உணர்வுகளை எழுதி வைப்பது மிகுந்த விடுதலையைத் தருவதோடு, உங்கள் உணர்ச்சிப் போக்குகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். |
| கர்ப்பம் பற்றிய புத்தகங்களைப் படித்தல் | உடல் மாற்றங்களைப் பற்றி மட்டுமல்லாமல், மன மாற்றங்களைப் பற்றியும் பேசும் புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆழ்ந்த புரிதலைப் பெறலாம். |
| உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுதல் | மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால் ஆலோசனை பெறுங்கள். |
காதல், கோபம் மற்றும் அவற்றுக்கு இடைப்பட்ட அனைத்தும்
சில சமயங்களில், உங்கள் குழந்தை மீது நீங்கள் மிகுந்த அன்பு கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் சுதந்திரத்தை இழந்ததால் நீங்கள் வருத்தமாகவும் கோபமாகவும் உணரக்கூடும். நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில், இனி ஒருபோதும் தனியாக நேரத்தைச் செலவிட முடியாது என்று உணர்வது இயல்பானதுதான்.
இந்த உணர்வு, குறிப்பாகப் பணிபுரியும் மற்றும் வெற்றிகரமான தொழில் வாழ்க்கையைக் கொண்ட பெண்களால் உணரப்படுகிறது. ஏனெனில், ஒரு குழந்தைக்காகத் தாங்கள் செய்ய வேண்டிய தியாகங்களைப் பற்றி அவர்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். இந்த உணர்வுகளுடன், "என்னால் ஏன் முழுமையாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியவில்லை?" என்று எண்ணும் ஒரு குற்ற உணர்வும் ஏற்படுகிறது.
இதற்குப் பட்டியல்களை உருவாக்குவது ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும்:
- என் வாழ்க்கையில் நான் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்கள்
- நான் இழக்க மிகவும் அஞ்சும் விஷயங்கள்
- "எனக்குக் கிடைக்கும் புதிய விஷயங்கள்"
- இழப்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படாத விஷயங்கள்
இந்தப் பட்டியல்களைப் பார்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைத் தொடர்ந்து செய்வதற்கும், உங்களிடம் உள்ள புதிய விஷயங்களைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் வழிகளைக் கண்டறியலாம். மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களை நீங்களே மன்னித்துக் கொள்வதுதான். "சரி, எனக்குச் சற்று ஏமாற்றமாக இருக்கிறது, ஆனால் அதற்காக நான் என்னைக் கடுமையாக வருத்திக்கொள்ளப் போவதில்லை. இதிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்?" என்று சிந்தியுங்கள்.
இரண்டாவது முறை எல்லாமே வித்தியாசமாக இருக்குமா?
முதல் கர்ப்பம் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்த ஒருவருக்குக் கூட, இரண்டாவது முறை முற்றிலும் மாறுபட்ட அனுபவமாக அமையலாம்.
ஒரு தாய் தனது முதல் குழந்தையை எதிர்பார்த்திருந்தபோது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தார். ஆனால், தனது இரண்டாவது குழந்தையை எதிர்பார்த்திருந்தபோது, அவர் மிகுந்த கவலையை உணர்ந்தார். அவருக்கு வாந்தி அதிகமாக வந்தது, முன்புபோல உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை, மேலும் தனது முதல் குழந்தையுடன் கொண்டிருந்த பிணைப்பை இரண்டாவது குழந்தையுடன் ஏற்படுத்திக்கொள்ள முடியாமல் போய்விடுமோ என்றும் பயந்தார்.
முதல் குழந்தை பிறக்கும்போது, எங்கள் வாழ்வில் அந்தக் குழந்தைக்கு ஒரு பெரிய வெற்றிடம் இருந்தது. ஆனால் இரண்டாவது குழந்தை பிறக்கும்போது, அந்த வெற்றிடத்தை எங்கள் முதல் குழந்தையே நிரப்பிவிட்டது. எங்களுக்கு இன்னொரு குழந்தை வேண்டும் என்று ஆசை இருந்தாலும், எங்கள் கவனம், சக்தி, அன்பு அனைத்தும் முதல் குழந்தைக்கே சென்றுவிட்டது. அதனால், இரண்டாவது குழந்தைக்கு இடம் கொடுப்பது கடினமாக இருந்தது.
தன் கவலைக்கு அடியில் மற்றொரு சோகமும் இருப்பதை அந்தத் தாய் உணர்ந்தார். இதுவே தனது கடைசி கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்ற சோகமும், தனது முதல் குழந்தையுடனான உறவு மாறிவிடும் என்ற சோகமும்தான் அது.
தற்போது இரண்டு பிள்ளைகளுக்குத் தாயான அவர் கூறுகிறார், "சில நேரங்களில், இரண்டாவது குழந்தைக்கு நான் இன்னும் போதுமான கவனம் கொடுப்பதில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. ஆனால், நான் அவனை அதே அளவு நேசிக்கிறேன். அவன் என்னைப் பகிர்ந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதை இப்போது நான் உணர்கிறேன், ஆனால் அவனுக்கு என்னிடமிருந்து எதுவும் குறைவதில்லை. இப்போது அவனுக்கு 100% தாயாக இருப்பது சற்று சிக்கலாக இருக்கிறது, அவ்வளவுதான்."
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் மகிழ்ச்சி, சோகம், பயம், கோபம், பதட்டம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணர்ச்சிகளை உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது.
- இந்த உணர்வுகளை உணர்வதால் நீங்கள் ஒரு மோசமான தாய் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வாழ்வில் நிகழவிருக்கும் பெரிய மாற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதே அதன் அர்த்தம்.
- இது ஹார்மோன்களால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. உடல் அசௌகரியமும், நிஜ வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளும் இதற்குக் காரணமாக அமைகின்றன.
- இந்த உணர்வுகளுடன் தனியாகப் போராடாதீர்கள். உங்கள் துணைவர், நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பகிர்ந்துகொள்வது பெரும் ஆறுதலைத் தரும்.
- உங்களுக்கு நீங்களே இரக்கம் காட்டுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களிடம் அன்பாக இருங்கள். இது ஒரு நீண்ட பயணம், இந்தப் பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியும் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.