தாய்மை அடைவது உங்கள் வாழ்வில் நீங்கள் பெறக்கூடிய மிக அழகான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். இந்தச் செய்தியை நீங்கள் கேட்ட நாள் முதல், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாலும், சிறிதளவு ஆவலாலும் நிறைந்திருப்பீர்கள். அதே நேரத்தில், 'இப்போது நான் என்ன தயார் செய்ய வேண்டும்?', 'இந்த நேரத்தில் எனக்கு என்ன தேவை?', 'குழந்தைக்கு என்ன தேவை?' போன்ற ஆயிரம் கேள்விகள் மனதில் எழுகின்றன, அல்லவா? கவலைப்பட வேண்டாம். ஒவ்வொருவரின் கர்ப்ப காலமும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், இந்த நேரத்தை உங்களுக்கு எளிதாகவும் வசதியாகவும் மாற்ற உதவும் சில பொதுவான விஷயங்கள் உள்ளன. இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை நீங்கள் உங்களுடன் வைத்திருக்க வேண்டிய மிக அத்தியாவசியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும்போதும், முதல் மூன்று மாதங்களிலும் (கருத்தரிப்பதற்கு முன் மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்கள்)
தங்களுக்குக் குழந்தை பிறக்கப் போகிறது என்று தெரிந்தவுடன் எல்லாவற்றையும் தயார் செய்ய வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடும் நேரத்திலிருந்தே அதற்கான தயாரிப்புகளைத் தொடங்க வேண்டும்.
முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் , ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கிய வைட்டமின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதுதான் . குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கும் தருணத்திலிருந்தே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதற்குக் காரணம், குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தில் பிறவிக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகளை ஃபோலிக் அமிலத்தால் தடுக்க முடியும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே, குழந்தையின் இந்த உறுப்புகள் முதல் சில வாரங்களிலேயே உருவாகிவிடுகின்றன. எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவர் பரிந்துரைக்கும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் மாத்திரையை இப்போதிலிருந்தே பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆரோக்கியமான குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் ஒவ்வொரு தாயும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும்.
அடுத்து, உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனைகளை வழங்கக்கூடிய, நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நபர் அல்லது ஒரு புத்தகம் இருப்பது முக்கியம். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் உடலில் நீங்கள் உணரும் சிறிய மாற்றங்களால் நீங்கள் திக்குமுக்காடலாம். "இது இயல்பானதா? அல்லது நான் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா?" என்பது போன்ற, என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாத நேரங்களும் உண்டு. இதுபோன்ற நேரங்களில் பேசுவதற்கு, உங்கள் அம்மா, நம்பகமான நண்பர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் தொலைபேசி எண்ணைக் கைவசம் வைத்திருப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். நிச்சயமாக, இந்தப் பயணத்தின்போது உங்கள் கணவரின் ஆதரவும் ஒரு பெரும் பலமாக இருக்கும்.
இந்த நேரத்தில் உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் ஒரு நல்ல சரும ஈரப்பதமூட்டி . கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள்மாற்றங்களால் சருமம் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படுவது மிகவும் சகஜம். மேலும், உங்கள் வயிறு வளரும்போது சருமம் விரிவடைவதால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தையும், தழும்புகளையும் குறைக்க ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டி உதவும்.
இரண்டாவது மூன்று மாத காலத்தில் மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் இரண்டாவது மூன்று மாத காலம் என்பது சுதந்திரமான ஒரு காலகட்டமாகும். இருப்பினும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மேலும் தெளிவாகத் தெரியத் தொடங்கும். உங்கள் வயிறு பெரிதாகிக் கொண்டே போகும். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் சௌகரியமாக உணர்வதே மிக முக்கியமான விஷயமாகும் .
உங்கள் உடலுக்கு இதமளிக்கும் விஷயங்கள்
- வசதியான காலணிகள்: உங்கள் அழகான ஹை ஹீல்ஸ் காலணிகளை நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு ஒதுக்கி வைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் வயிறு வளர வளர, உங்கள் உடலின் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது. இது உங்கள் சமநிலையைக் குறைத்து, நீங்கள் கீழே விழும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. நம் நாட்டில் உள்ள சாலைகளின் நிலையைக் கருத்தில் கொண்டால், இந்த ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகும். எனவே, தட்டையான, வழுக்காத மற்றும் உங்கள் பாதங்களுக்குச் சரியாகப் பொருந்தும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- மகப்பேறு கால ஆடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகள்: பருத்தி போன்ற பொருட்களால் ஆன, தளர்வான மற்றும் இலகுவான ஆடைகளுக்கு மாறுவதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம். இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் மார்பகங்களும் வளரும். எனவே, உங்கள் வழக்கமான அளவை விடக் குறைந்தபட்சம் ஒரு கப் அளவு பெரிய , வசதியான பிராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் உள்ளாடைக் கடைக்குச் சென்றால், இந்தக் காலகட்டத்திற்கும் பின்னர் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கும் சரியான அளவு பிராவைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவி பெறலாம்.
- மகப்பேறு பெல்ட்: பல தாய்மார்களுக்கு வயிறு பெரிதாகும்போது முதுகுவலி ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கிறது. இதற்கு மகப்பேறு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல தீர்வாகும். இது வயிற்றுக்குக் கீழே அணியப்படும் ஒரு தடிமனான, மீள் தன்மை கொண்ட பட்டையாகும். இது வயிற்றுக்கும் முதுகுக்கும் நல்ல ஆதரவை வழங்குகிறது.
- கூடுதல் தலையணைகள்: இரவில் உறங்குவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் வயிறு வளர வளர, ஒருக்களித்துப் படுப்பதே சிறந்தது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில், வயிற்றுக்கு அடியில் மற்றும் முதுகுக்குப் பின்னால் சில கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். சந்தையில் கிடைக்கும் 'உடல் தலையணை' அல்லது 'கர்ப்பகாலத் தலையணை' இதற்கு ஒரு நல்ல முதலீடாகும்.
சிறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குத் தயாராகுதல்
இந்தக் காலகட்டத்தில் ஏற்படக்கூடிய நெஞ்செரிச்சல் , உணவுக்குழாயில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தும் ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும், வளர்ந்து வரும் கருப்பை வயிற்றை அழுத்துவதாலும் ஏற்படுகிறது. இதுபோன்ற நேரங்களில் பயன்படுத்துவதற்காக, டம்ஸ் (Tums) அல்லது மைலாண்டா (Mylanta) போன்ற மருந்துகளைக் கைவசம் வைத்திருப்பது நல்லது.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ள வேண்டாம். ஒரு சிறிய மார்புத் தொற்று ஏற்பட்டாலும் கூட, எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
குழந்தை பிறப்பிற்காகக் காத்திருக்கும் மூன்றாவது மூன்று மாத காலம்
நீங்கள் இப்போது உங்கள் பயணத்தின் இறுதிக் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள். இது உங்கள் குழந்தையின் வருகைக்குத் தயாராகும் நேரம். நம்மில் சில தாய்மார்கள், குழந்தை பிறக்கும் வரை பொருட்களை வாங்குவதற்குத் தயக்கம் காட்டுகிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் கண்டிப்பாக முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
| மிக முக்கியமான விஷயம் | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| குழந்தைக்கான கார் இருக்கை | இது ஒரு விருப்பத் தேர்வு அல்ல, இது கட்டாயம் . சட்டப்படி, குழந்தைக்குப் பொருத்தமான கார் இருக்கை இல்லாமல், உங்கள் குழந்தையை மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல முடியாது. இது குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கும் இன்றியமையாதது. எனவே, உங்கள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே, ஒரு நல்ல கார் இருக்கையை வாங்கி, அதை காரில் எப்படிப் பொருத்துவது என்பதையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். |
| குழந்தை தூங்குவதற்கான இடம் | உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைத் தயார் செய்யுங்கள். அது கட்டில், தொட்டில் படுக்கை அல்லது மடிக்கக்கூடிய விளையாட்டுப் பொருளாக இருக்கலாம். குழந்தை பிறந்த பிறகுதான் பொருட்களை வாங்க வேண்டும் என்று நினைப்பவராக நீங்கள் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு கட்டிலையாவது தேர்ந்தெடுத்து அதற்கான பணத்தைச் செலுத்திவிடுங்கள். குழந்தை பிறந்த பிறகு, குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். |
| மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு உங்களுக்குத் தேவையானவை | வீட்டிற்கு வந்தவுடன் உடனே வெளியே ஓடிச் சென்று பொருட்களை வாங்கிவிட முடியாது. எனவே, இந்த விஷயங்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்து கொள்ளுங்கள்:
|
இந்த ஏற்பாடு உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் கணவர் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கும் பெரும் வசதியாக இருக்கும். குழந்தை வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, எந்தக் கவலையுமின்றி அந்தத் தருணத்தை மகிழ்ச்சியாகக் கழிக்க, இந்தச் சிறிய ஏற்பாடு உங்களுக்குப் பெரிதும் உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- முன்கூட்டியே தொடங்குங்கள்: ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறக்க, மருத்துவரை அணுகி, குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைக்கும் கணத்திலிருந்தே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
- சௌகரியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்கு சௌகரியமான ஆடைகள், காலணிகள் மற்றும் உறங்கும் நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது உங்கள் மன நலத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
- குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கான முதல் விதி: மருத்துவமனையிலிருந்து புறப்படுவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமான கார் இருக்கையைத் தயார் செய்து கொள்ளுங்கள். இது சட்டப்படி கட்டாயமானதும், உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு மிகவும் அவசியமானதும் ஆகும்.
- மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்போ அல்லது ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலோ , எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள் . யூகித்துச் செயல்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- தயாராக இருங்கள்: உங்கள் குழந்தை வீட்டிற்கு வருவதற்கு முன்பே, அதன் அடிப்படைத் தேவைகளான டயப்பர்கள், உடைகள், உறங்கும் இடம் போன்றவற்றைத் தயாராக வைத்திருங்கள். இது கடைசி நேரப் பதற்றத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்