கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இந்த வலிகளும் அசௌகரியங்களும் இயல்பானவையா? (கர்ப்பகால வலிகள் மற்றும் அசௌகரியம்)

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியங்கள், அவற்றுக்கு என்ன தீர்வு, எப்போது நீங்கள் நிச்சயமாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பது பற்றி இன்று பேசுவோம்.

இது போன்ற ஒன்றைக் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்!

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பல அசௌகரியங்கள் இயல்பானவை என்றாலும், சில அறிகுறிகள் ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த விஷயங்களில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளும் அதற்கான தீர்வுகளும்

இப்போது, ​​பலரும் அனுபவிக்கும் பொதுவான அசௌகரியங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம், ஆனால் அவற்றுக்குப் பயப்படத் தேவையில்லை.

1. மார்பக மாற்றங்கள் மற்றும் வலி

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் மார்பகங்கள் சற்றே பெரிதாகி, இறுக்கமாகவும், வலியுடனும் இருக்கலாம். இதற்குக் காரணம், பால் சுரப்பிகள் வளர்ச்சி அடைவதே ஆகும். சில சமயங்களில், நரம்புகள் நீல நிறமாக மாறித் தெரியக்கூடும். கடைசி மாதங்களில், உங்களுக்குச் சிறிதளவு மஞ்சள் நிற, அடர்த்தியான திரவமும் கசியக்கூடும்; இதுவே சீம்பால் எனப்படும் முதல் பாலாகும். இதுவே, உங்கள் குழந்தை அதன் ஆரம்ப நாட்களில் பெறும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• நல்ல ஆதரவு தரக்கூடியதும், பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்டதுமான உள்ளாடையை அணியுங்கள்.
• உங்கள் மார்பகங்கள் வளரும்போது, ​​அந்த அளவிற்குப் பொருந்தும் உள்ளாடையை வாங்குங்கள்.
• இரவில் பிரா அணிந்து உறங்குவதும் நிவாரணம் அளிக்கும்.
• பால் கசிந்தால், பஞ்சுத் துண்டையோ அல்லது மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் பாலூட்டும் பேட்களையோ பயன்படுத்தவும்.

2. சோர்வு

உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்குக் கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுவதால், எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணர்வது இயல்பானது. சில சமயங்களில் இது இரத்தசோகையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். இரவில் சற்று முன்னதாகவே உறங்கச் செல்லுங்கள், பகல் நேரத்தில் ஒரு சிறு தூக்கம் போடுங்கள்.
• உங்கள் நாளையும் வேலையையும் திட்டமிடுங்கள். எல்லா நேரமும் கடினமாக உழைக்காதீர்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, இரத்தசோகை உள்ளதா எனப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

பலர் காலையில் உணரும் குமட்டலை நாம் 'காலை நேர நோய்' என்று அழைத்தாலும், அது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு குறைந்துவிடும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன், கிராக்கர் அல்லது டோஸ்ட் போன்ற ஏதேனும் உலர்வான ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள்.
• ஒரே நேரத்தில் மூன்று பெரிய வேளை உணவு உண்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு 5-6 சிறிய வேளை உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• எண்ணெய், காரம் மற்றும் பொரித்த உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இஞ்சித் துண்டை வாயில் வைத்திருப்பது அல்லது இஞ்சித் தேநீர் அருந்துவது நிவாரணம் அளிக்கும்.
• வாந்தி மிகவும் கடுமையாக இருந்து, சாப்பிட்ட உணவு வயிற்றில் தங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

4. வயிற்று உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கல்

கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதால், வயிற்று உப்புசம், வாயுத் தொல்லை மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள். காலையில் வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துவது மிகவும் நல்லது.
• நடைப்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற இலகுவான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• மலச்சிக்கல் கடுமையாக இருந்தால், மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

5. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

கருப்பை வளரும்போது, ​​அது சிறுநீர்ப்பையின் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதால், அடிக்கடி, குறிப்பாக இரவில், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவை ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• பகல் நேரங்களில் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், ஆனால் இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற பானங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.

மற்ற உடல் வலிகள் மற்றும் வேதனைகள்

பொய்ப் பிரசவ வலி (பிராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்)

கர்ப்பத்தின் நடுப்பகுதியிலிருந்து, சில சமயங்களில் உங்கள் வயிறு இறுக்கமடைந்து பின்னர் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதை நீங்கள் உணரலாம். இவை பிராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை உண்மையான பிரசவ வலிகள் அல்ல, மாறாக கருப்பைக்கு அளிக்கப்படும் ஒரு வகையான பயிற்சியாகும். இவை சீரற்றவை மற்றும் அதிக வலியற்றவை.