கர்ப்பிணிகளுக்கான வைட்டமின்களை தினமும் எடுத்துக்கொள்வது சரியா? வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் தோழி ஒருவர் குழந்தை பெற்றெடுக்கப் போகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மருத்துவர் அவருக்கு ஒரு சிறப்பு வைட்டமின் கொடுத்திருக்கிறார். அதை உட்கொண்ட பிறகு, அவரது சருமம் பொலிவாகவும், முடி ஆரோக்கியமாகவும் மாறியுள்ளது. நீங்கள், “ஓ... இந்த வைட்டமின் மிகவும் நல்லது போலத் தெரிகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இவ்வளவு நல்லது என்றால், நானும் இதை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நானும் இதை எடுத்துக்கொள்ள முடியாதா?” என்று நினைக்கலாம். இது பலரும் நினைக்கும் ஒரு விஷயம். ஆனால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வழங்கப்படும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் எனப்படும் இந்தச் சிறப்பு வைட்டமின்களை ஒரு சாதாரண மனிதர் பயன்படுத்துவது உண்மையிலேயே நல்லதா? இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த மகப்பேறு வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை நீங்கள் காணும் சாதாரண மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கும் வளரும் குழந்தைக்கும் ஏற்படும் அதிகரித்த ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக இவை பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு சிறப்புப் பணிக்குச் செல்லும் ஒருவருக்கு வழங்கப்படும் சிறப்பு உபகரணத் தொகுப்பைப் போன்றது.

இந்த வைட்டமின் முக்கியமாக யாருக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று பார்ப்போம்:

• கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு: கருவில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்குங்கள்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு: கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் காலத்திலிருந்தே இவற்றைப் பயன்படுத்துவது, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
• பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு: இவை பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் உடல் மீண்டுவர உதவுவதோடு, தாய்ப்பால் வழியாக குழந்தைக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகின்றன.

இவை சாதாரண மல்டிவைட்டமினிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

"எல்லா வைட்டமின்களும் ஒன்றுதான்" என்று நினைக்காதீர்கள். மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களுக்கும் வழக்கமான மல்டிவைட்டமின்களுக்கும் இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. அதாவது, இந்தச் சிறப்பு வைட்டமினில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மிக அதிக அளவில் அடங்கியுள்ளன.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறப்பு முக்கியத்துவம்

பெரும்பாலான நேரங்களில், ஒரு பெண் தான் கர்ப்பமாக இருப்பதை பல வாரங்கள் கழித்துதான் அறிந்துகொள்கிறாள். ஆனால், குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை உருவாக்கும் நரம்புக் குழாய், கர்ப்பத்தின் முதல் 4 வாரங்களுக்குள் உருவாகிவிடுகிறது. அதாவது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே இது நிகழ்ந்துவிடுகிறது. இதனால்தான், நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தவுடனேயே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் மாத்திரைகளில் இது அதிக அளவில் இருப்பதால், உங்கள் குழந்தை பாதுகாக்கப்படுகிறது.

அப்படியானால், எல்லோரும் இதைக் குடித்தால் என்ன ஆகும்? ஏதேனும் ஆபத்து உள்ளதா?

ஆம், நிச்சயமாக ஆபத்து உள்ளது. இங்கு புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், "எந்தவொரு விஷயமும் அளவுக்கு மீறினால் நல்லதல்ல." இது வைட்டமின்களுக்கும் பொதுவானது. கர்ப்பிணி அல்லாத ஒருவர் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், பல விஷயங்கள் நடக்கலாம்.

1. வைட்டமின் நச்சுத்தன்மை : சில வைட்டமின்கள், குறிப்பாக கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களான ஏ , டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை உடலில் சேமிக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பகால வைட்டமின்களில் இவை அதிக அளவில் காணப்படுவதால், நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தும்போது அவை உடலில் தேவையற்ற முறையில் குவிந்து நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறக்கூடும்.

• வைட்டமின் ஏ: இதை அதிகமாக உட்கொள்வது கல்லீரல் பாதிப்பு, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• வைட்டமின் டி: இதை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு அதிகரித்து, சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகக் காரணமாகும்.

2.இரும்புச்சத்து மிகைப்பு: கர்ப்பிணி அல்லாத ஒருவருக்கு பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. மகப்பேறு வைட்டமின்களில் உள்ள இரும்புச்சத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து அதிக அளவில் எடுத்துக்கொண்டால், அது உடலில் இரும்புச்சத்து மிகைப்புக்கு வழிவகுத்து, மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்தக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், 'வைட்டமின்கள்' என்பவை மருந்துகள். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி உங்களுக்குத் தேவையில்லாத வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, நன்மையை விட அதிக தீமையையே விளைவிக்கும்.

எனவே, எனக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி என்ன?

நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ, கருவுற்றவராகவோ, அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராகவோ இல்லையென்றால், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு ஏற்றவை அல்ல. உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகள் இவைதான்.

• சமச்சீர் உணவு : இதுவே முதன்மையானது. முடிந்தவரை பல வண்ணக் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கிய பல்வகை உணவை உண்ணுங்கள். நமக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை இயற்கையிலிருந்து பெறுவதே சிறந்தது.
• வயதுக்கு ஏற்ற மல்டிவைட்டமின்: உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலோ அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தாலோ, உங்கள் வயது மற்றும் தேவைகளுக்குப் பொருத்தமான ஒரு பொதுவான மல்டிவைட்டமினை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளதா, மற்றும் உங்களுக்கு துணை ஊட்டச்சத்து தேவையா என்பதை நீங்கள் அல்ல, உங்கள் மருத்துவரே தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான மல்டிவைட்டமின் தேவைப்படாமல், வைட்டமின் டி அல்லது இரும்புச்சத்து போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட சத்து மட்டும் போதுமானதாக இருக்கலாம். எனவே, எந்தவொரு வைட்டமின் மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதும், தேவைப்பட்டால் இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதும், அது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா என்று கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வதும் புத்திசாலித்தனமானது.