யாராவது உங்களை நிராகரிக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் கடுமையாக உணர்கிறீர்களா? இது நிராகரிப்பு உணர்திறன் மனச்சோர்வு (RSD) ஆக இருக்கலாம்!

சில சமயங்களில் ஒருவர் நம்மை நிராகரிக்கும்போது, ​​நம் இதயத்தில் மிகுந்த சோகத்தையும் வலியையும் உணர்வது இயல்பானது. ஆனால், ஒரு சிறிய நிராகரிப்பின்போதுகூட, இவ்வளவு தாங்க முடியாத மன வேதனையையோ, மனமுறிவையோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? மற்றவர்களுக்குச் சாதாரணமாகத் தோன்றும் ஒரு நிகழ்வு உங்களுக்குப் பெரும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறதா? அப்படியென்றால், நீங்கள் அனுபவிப்பதை மருத்துவர்கள் ஒரு சிறப்புப் பெயரில் அழைக்கிறார்கள் போலும். வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

நிராகரிப்பு உணர்திறன் மனச்சோர்வு (RSD) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், RSD என்பது ஒருவர் நிராகரிக்கப்படும்போது அனுபவிக்கும் மிகவும் தீவிரமான, தாங்க முடியாத ஒரு உளவியல் வலியாகும். 'டிஸ்ஃபோரியா' என்ற சொல் கிரேக்க மொழியிலிருந்து வந்தது. அதன் பொருள் தாங்க முடியாத வலி அல்லது அசௌகரியம் என்பதாகும்.

RSD இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலை அல்ல. இருப்பினும், மருத்துவர்களும் நிபுணர்களும் ஏற்கனவே அங்கீகரிக்கப்பட்ட சில மனநல நிலைகளைக் குறிப்பிட இந்தச் சொல்லைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பொதுவாக, நம்மில் யாருக்கும் நிராகரிக்கப்படுவது பிடிப்பதில்லை. ஆனால், (RSD) பாதிப்புள்ள ஒருவர் உணரும் வலி மிகவும் வலிமையானதாகவும், கட்டுப்படுத்தக் கடினமானதாகவும் இருக்கும். மேலும், (RSD) பாதிப்புள்ளவர்கள் சில சமயங்களில், தெளிவற்ற, இயல்பான உரையாடல்களைக் கூட நிராகரிப்பாகத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடும். அதனால், அதற்குத் தங்கள் எதிர்வினையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவர்கள் மிகவும் சிரமப்படலாம்.

நிராகரிப்பு உணர்திறன் (RSD) மற்றும் நிராகரிப்பு உணர்திறன் (RSD) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

இந்த (RSD) மற்றும் 'நிராகரிப்பு உணர்திறன்' ஆகியவை மிகவும் ஒத்தவை. ஆனால், அவற்றுக்கிடையே சில நுட்பமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த வேறுபாட்டை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள, 'உணர்ச்சி ஒழுங்கின்மை' என்றால் என்ன என்பதை நாம் முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

இந்த உணர்ச்சி ஒழுங்கின்மை என்பது என்ன?

இதை ஒரு பெரிய வலையமைப்பு போல நினைத்துப் பாருங்கள். அதன் ஒவ்வொரு பகுதியும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகிறது. சில பகுதிகள் நினைவுகளைச் சேமிக்கின்றன, மற்றவை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இன்னும் சில நமது புலன்களிலிருந்து தகவல்களைப் பெறுகின்றன. நாம் வயதாகும்போது, ​​நமது மூளை இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த, அதாவது நம்மால் தாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு மட்டத்தில் அவற்றை வைத்திருக்கக் கற்றுக்கொள்கிறது. இது, ஒரு தொலைக்காட்சியின் ஒலியளவை ('volume') நாம் விரும்பும் அளவுக்கு அதிகரிப்பதைப் போன்றது.

ஆகவே, உணர்ச்சி ஒழுங்கின்மை என்பது நமது மூளையால் நமது உணர்ச்சிகளைச் சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு நிலையாகும். அப்படி நிகழும்போது, ​​அது தொலைக்காட்சியின் ஒலியைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும்போது, ​​காது செவிடாக்கும் அளவுக்கு அது மிகவும் சத்தமாக இருப்பதைப் போன்றது. அதாவது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் தாங்க முடியாத அளவுக்குப் பெரிதாக இருக்கும். நீங்கள் தலைசுற்றல், மிகுந்த மன அழுத்தம் மற்றும் வலியைக்கூட உணரலாம்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள இந்தச் சிரமத்தை, பல மனநலப் பிரச்சனைகளில், குறிப்பாக மூளையின் அமைப்பையோ அல்லது அது தகவல்களைச் செயலாக்கும் விதத்தையோ பாதிக்கும் பிரச்சனைகளில் காணலாம். உதாரணமாக, ஆளுமைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளில் இது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

உணர்ச்சி ஒழுங்கின்மைக்கும் நிராகரிப்பு உணர்திறனுக்கும் (RSD) இடையிலான தொடர்பு

நிராகரிப்பு உணர்திறன் கொண்டவர்கள் மற்றும் RSD உடையவர்கள் ஆகிய இருவருக்கும் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். ஆனால், நான் முன்பு குறிப்பிட்ட கடுமையான வலியான 'மனக்கலக்கம்' (dysphoria), RSD-யில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

நிராகரிப்பு உணர்திறன் கொண்ட ஒருவர் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:

• யாராவது உங்களை நிராகரித்துவிடுவார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும்போது, ​​உங்களுக்குக் கடுமையான பதற்றம் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு மோசமான உணர்வு ஏற்படுகிறது.
• அது எதிர்மறையானதாக, அதாவது ஒரு பொதுவான அல்லது தெளிவற்ற பதிலாக இல்லாவிட்டாலும், அது நிராகரிப்பாகவே கருதப்படும். அப்படித்தான் அவர்கள் நடந்துகொள்வார்கள்.
• நிராகரிப்பு உணர்விற்கு அவர்கள் மிகையாக எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். அதாவது, அவர்கள் கோபம், சீற்றம், அதீத சோகம் மற்றும் தாங்க முடியாத பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

(RSD) பாதிப்புள்ள ஒருவருக்கு இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் ஏற்படலாம். ஆனால், இன்னொன்றும் உண்டு: (RSD) பாதிப்புள்ளவர்கள், தாங்கள் தீவிரமான, தாங்க முடியாத மன வேதனையை அனுபவிப்பதாகக் கூறுகிறார்கள்.

நிராகரிப்பு உணர்திறன் மனச்சோர்வு (RSD) உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, RSD-யின் முக்கிய அறிகுறி கடுமையான மன வேதனையாகும். இந்த வேதனை பொதுவாக ஒருவர் நிராகரிக்கும்போதோ அல்லது அதிருப்தியை வெளிப்படுத்தும்போதோ ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த வேதனை மிகவும் தீவிரமாகவும் மற்ற மன வேதனைகளிலிருந்து வேறுபட்டதாகவும் இருப்பதால், RSD உள்ளவர்களுக்கு இந்த வலி எப்படி இருக்கும் என்பதை விவரிப்பது கடினமாக உள்ளது.

RSD பாதிப்புள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் நடத்தைகளையும் வெளிப்படுத்தலாம்:

• அவர்கள் மிக எளிதாக சங்கடப்படுகிறார்கள், மேலும் தங்களைப் பற்றி தாழ்வு மனப்பான்மையுடன் உணர்கிறார்கள் . கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு நண்பருக்கு அழைத்தீர்கள், ஆனால் அவரால் தொலைபேசியை எடுக்க முடியவில்லை. அப்போது நீங்கள் திடீரென்று, 'ஓ, அவர் என்னை பேச அனுமதிப்பாரா? நான் அவருக்கு ஒரு தொல்லையா?' என்று நினைக்கக்கூடும்.
• அவர்கள் குறைந்த தன்னம்பிக்கையையும் குறைந்த சுயமரியாதையையும் வெளிப்படுத்துவார்கள். 'என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது' மற்றும் 'நான் ஒரு பயனற்றவன்' போன்ற எண்ணங்கள் அடிக்கடி எழக்கூடும்.
• ஒருவர் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இந்த நிலை உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு இது குறிப்பாக உண்மையாகும். சிலர் திடீரென்று கடுமையான கோபத்தையும் ஆத்திரத்தையும் வெளிப்படுத்தலாம். மற்றவர்கள் திடீரென்று சத்தமாக அழத் தொடங்கலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், பள்ளியில் ஆசிரியர் ஒரு சிறிய விஷயத்திற்காக அவர்களைக் கண்டித்தால்கூட, சில குழந்தைகள் வீட்டிற்கு வந்து கதவை மூடிக்கொண்டு மணிக்கணக்கில் அழுகிறார்கள்.
• RSD பாதிப்புள்ள சிலர் , தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அவற்றை உள்ளுக்குள் அடக்கிக் கொள்கிறார்கள். இது, திடீரென ஏற்படும் கடுமையான மனச்சோர்வு போலத் தோன்றலாம். சில சமயங்களில், இருமுனைக் கோளாறு அல்லது எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்களாக இது தவறாகக் கருதப்படலாம்.
• அவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை மகிழ்விப்பவர்களாக இருப்பார்கள்.மற்றவர்களால் வெறுக்கப்படாமல் இருக்க அவர்கள் கடுமையாக முயற்சிப்பார்கள். ஒரு நண்பர் சிறிதளவு உதவி கேட்டால், அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் அவர்கள் 'இல்லை' என்று சொல்ல மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அந்த உதவி தங்களுக்குப் பிடிக்காமல் போய்விடுமோ என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள்.
• தோல்வியடைய வாய்ப்புள்ள திட்டங்கள், பணிகள் மற்றும் இலக்குகளைத் தொடங்குவதை அவர்கள் தவிர்க்கிறார்கள். தாங்கள் தோல்வியடைந்தால் மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள்.
• தோல்வி அல்லது நிராகரிப்பு குறித்த தங்கள் பயத்தை ஈடுசெய்வது போல, அவர்கள் எல்லாவற்றையும் தங்களால் இயன்றவரை சிறப்பாகச் செய்ய முயல்கிறார்கள் ('பரிபூரணவாதம்'). எல்லாம் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இதன் மறுபக்கம் என்னவென்றால், அவர்கள் தொடர்ந்து பதட்டமாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஓய்வைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை இழக்கக்கூடும்.

இந்த (RSD) பாதிப்பு யாரையெல்லாம் பாதிக்கிறது? இது எவ்வளவு பொதுவானது?

RSD யாரையெல்லாம் பாதிக்கிறது மற்றும் அது எவ்வளவு பொதுவானது என்பது குறித்த ஆராய்ச்சித் தகவல்கள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன. இருப்பினும், ADHD (கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) உள்ளவர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுவதாகத் தெரிகிறது. ADHD என்பதன் விரிவாக்கம் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ஆகும். மேலும், வல்லுநர்கள் இதை மற்ற ஆளுமை மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளனர். இருப்பினும், RSD யாரையெல்லாம் பாதிக்கிறது மற்றும் அது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைத் துல்லியமாகத் தீர்மானிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

(RSD) ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

RSD எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது நிபுணர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது என்று அவர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள். ADHD-ஐ ஏற்படுத்தும் அதே காரணிகளால்தான் இதுவும் ஏற்படுகிறது என்றும் அவர்கள் கருதுகிறார்கள்.

சமூக நிராகரிப்பு - அது தெளிவற்றதாகவும் நிச்சயமற்றதாகவும் இருந்தாலும் - நாம் வலியை உணரும்போது செயல்படுவதைப் போலவே நமது மூளையிலும் செயல்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவார்கள். ADHD உள்ளவர்களின் மூளையில் தகவல் பரிமாறப்படும் விதம், ADHD இல்லாதவர்களின் மூளையிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதையும் அவர்கள் அறிவார்கள். ADHD உள்ளவர்களின் மூளையில், தகவல்களைச் செயலாக்கி கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகள் குறைவாகவே செயல்படுகின்றன. இதன் பொருள், மூளையின் செயல்பாடு குறைவாகவே வடிகட்டப்படுகிறது என்பதாகும்.

மூளை தகவல் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் விதத்தில் ஏற்படும் இந்த மாற்றத்தின் காரணமாகவே, ADHD உள்ளவர்கள் தங்கள் புலன்களிலிருந்து வரும் தகவல்களைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள். திடீரென ஏற்படும் உரத்த சத்தங்கள், பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது தங்கள் சூழலில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களைச் சமாளிப்பதிலும் அவர்கள் சிரமப்படுவதற்கு இதுவே காரணமாகும். ADHD உள்ள ஒருவரின் மூளையால் இந்த வலிமிகுந்த உணர்வுகளைக் கையாள முடியாமல் போகலாம். இதனால்தான் RSD உள்ள ஒருவருக்கு நிராகரிப்பு மிகவும் வேதனையாக இருக்கக்கூடும்.

மரபணு உறவுகள்

ADHD என்பது ஒரு மரபணு சார்ந்த பாதிப்பு. அதாவது, இது குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும். அதேபோல, ADHD-யுடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய RSD-க்கும் மரபணுத் தொடர்பு இருப்பதற்கு வாய்ப்புள்ளது.

(RSD) தொற்றும் தன்மையுடையதா?

இல்லை, RSD ஒரு தொற்று நோய் அல்ல. அது உங்களுக்கு யாரிடமிருந்தும் தொற்றாது, உங்களிடமிருந்து யாருக்கும் தொற்றாது.

(RSD) ஐ எவ்வாறு கண்டறிவது?

(RSD) என்பது அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல. மேலும், இது குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் ஆராய்ச்சியே உள்ளது. எனவே, மருத்துவர்கள் உட்பட சுகாதாரப் பணியாளர்களுக்கு இதுபற்றி அதிக அறிவோ அனுபவமோ இல்லாமல் இருக்கலாம்.

மாறாக, உங்கள் அறிகுறிகளையும், உங்களுக்கு ADHD போன்ற பிற பாதிப்புகள் உள்ளதா என்பதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, உங்களுக்கு இது இருக்கலாம் என மருத்துவர்கள் சந்தேகிக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில மருத்துவர்கள் RSD பற்றி அறியாததாலோ அல்லது அதை வேறொரு பாதிப்பாகத் தவறாகக் கருதுவதாலோ, இதைக் கண்டறியாமல் விட்டுவிடலாம்.

RSD-க்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது? இதற்கு முழுமையான குணம் உண்டா?

(RSD) பற்றி நிபுணர்களுக்குத் தெரியாத பல விஷயங்கள் இருந்தாலும், அதைக் குணப்படுத்த வழிகள் உள்ளன. சிகிச்சைகள் மாறுபடலாம். ஒரே நேரத்தில் பல சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது பொதுவானது.

மருந்துகள்

(RSD)-க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய வழி மருந்துகள் ஆகும். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக (ADHD) மற்றும் அது தொடர்பான நிலைகளுக்குக் கொடுக்கப்படுகின்றன. என்ன நடக்கிறது என்றால் , இந்த நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​அந்த மருந்து (RSD) அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மூளையின் அதே பகுதிகளைப் பாதிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​அது மற்றொன்றையும் பாதிக்கிறது. வேறு சில நிலைகளும் (RSD) பாதிக்கும் மூளையின் அதே பகுதிகளைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் அந்த நிலைகளுக்குக் கொடுக்கப்படும் மருந்துகள் இதற்கும் உதவக்கூடும்.

RSD என்பது அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலை அல்ல என்பதால், அதைக் குணப்படுத்த பிரத்யேகமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. அதற்குப் பதிலாக, மருத்துவர்கள் 'அங்கீகரிக்கப்படாத மருந்துப் பரிந்துரை' எனப்படும் ஒரு முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அங்கீகரிக்கப்படாத பயன்பாட்டிற்காக ஒரு மருந்தை பரிந்துரைப்பது மருத்துவர் பயன்படுத்தும் முறையாகும். இது சட்டப்பூர்வமானது மற்றும் மருத்துவ ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. மேலும், ஒரு மருந்து அங்கீகரிக்கப்படாத பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும்போது கூட, கடுமையான பக்க விளைவுகளின் அபாயம் குறைவாக இருப்பதற்கும், அது பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கும் சான்றுகள் இருந்தால், அவ்வாறு செய்வது நியாயமானதே.

இது போன்ற மருந்துகள் RSD-க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்:

• ஆல்ஃபா-2 ஏற்பி அகோனிஸ்டுகள் : இந்த மருந்துகள் மூளை செல்களில் (நியூரான்கள்) உள்ள ஒரு சிறப்பு வகை வேதியியல் ஏற்பியைச் செயல்படுத்துகின்றன. குளோனிடின் மற்றும் குவான்ஃபாசின் போன்ற மருந்துகள் இந்த ஏற்பிகளைச் செயல்படுத்தும்போது, ​​மூளையின் அந்தப் பகுதிகள் அதிக செயல்பாடு பெறுகின்றன. இது, மூளை தனக்குள்ளேயே தகவல் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்கி, RSD-யின் விளைவுகளைக் குறைக்கிறது.
• ஊக்க மருந்துகள்(ஊக்க மருந்துகள்): இந்த மருந்துகள் உங்கள் மூளையில் உள்ள சில நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. நரம்பியக்கடத்திகள் என்பவை, மூளையானது தகவல்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளவும், சில செயல்முறைகளைத் தொடங்க அல்லது நிறுத்தவும் பயன்படுத்தும் வேதியியல் தூதுவர்கள் ஆகும். சில வகையான நரம்பியக்கடத்திகள் அதிகரிக்கும்போது, ​​மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. ஆம்பெடமைன்/டெக்ஸ்ட்ரோஆம்பெடமைன் (பொதுவாக 'ஆடரால்®' என அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் மெத்தில்ஃபெனிடேட் ('ரிட்டாலின்®' என நன்கு அறியப்பட்டது) போன்ற ஊக்க மருந்துகள், தகவல் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளை இந்த வழியில் செயல்படுத்துகின்றன.
• மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான் (MAOI) மருந்துகள் : இந்த வகை மருந்துகள் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், டிரானில்சைப்ரோமைன் (tranylcypromine) போன்ற மருந்துகள் RSD-க்கும் உதவக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் அறிவார்கள். ஆனாலும், ADHD-க்கான மற்ற பொதுவான மருந்துகளுடன் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. மேலும், நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் விஷயங்களில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி போன்ற சில உணவுகள், MAOI-களுடன் வினைபுரிந்து, அபாயகரமான உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை (சில நேரங்களில் மனநல ஆலோசனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) RSD பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடும். ஆலோசனையால் RSD ஏற்படுவதைத் தடுக்கவோ அல்லது அதன் அறிகுறிகளை மாற்றவோ முடியாது. இருப்பினும், அது ஒருவர் தனது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். இது அவர்கள் அதிகப்படியான மனச்சுமையைக் குறைத்து, தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்கள் என்னென்ன?

பல்வேறு சிகிச்சைகளால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளும் சிக்கல்களும் பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளன. இது, குறிப்பாக சிகிச்சை முறையைப் பொறுத்து மாறுபடும். எனவே, உங்களுக்கு என்னென்ன பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதையும், அவற்றின் தாக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் கூறுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர் ஆவார்.

என்னை நானே கவனித்துக்கொள்வது அல்லது அறிகுறிகளைச் சமாளிப்பது எப்படி?

உங்களுக்கு (RSD) இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், (ADHD) போன்ற அது தொடர்பான பிற பாதிப்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஒரு மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். சிலர் (RSD)-ஐத் தாங்களாகவே சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் அது கடினமாக இருக்கலாம். (RSD) உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு காரணத்தால் ஏற்படுகிறது.

RSD உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலையுடன் வாழப் பழகிக்கொள்ள மருந்து மற்றும் மனநல ஆலோசனை ஆகிய இரண்டும் தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைப்பதோடு, RSD-ஐ நிர்வகிக்க உதவும் விஷயங்களைப் பற்றியும் உங்களுக்கு விளக்கமளிப்பார்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு எவ்வளவு விரைவில் நான் குணமடைவேன்?

சிகிச்சையின் மூலம் மாற்றத்தைக் காண எடுக்கும் நேரம், நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்தது. மருந்துகள் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் RSD உடன் வாழக் கற்றுக்கொள்வதற்கு மனநல ஆலோசனையே சிறந்த வழியாகும்.

ஒவ்வொருவரின் மூளையும் வித்தியாசமாக இருப்பதாலும், ADHD மற்றும் RSD போன்ற பாதிப்புகள் அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிப்பதில்லை என்பதாலும், மாற்றங்களைக் காணவும் குணமடையவும் ஆகும் காலம் மாறுபடலாம். இது குறித்துப் பேசுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர்.

RSD உருவாவதைக் குறைக்க முடியுமா அல்லது முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியுமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, RSD ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை நிபுணர்கள் இன்னும் புரிந்துகொள்ளவோ ​​அல்லது கணிக்கவோ இல்லை. எனவே, தற்போது அதைத் தடுப்பதற்கோ அல்லது அது உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கோ எந்த வழியும் இல்லை.

எனக்கு (RSD) இருந்தால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

நிராகரிப்பு உணர்திறன் குறைபாடு (RSD) உள்ளவர்களுக்கு, நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற அச்சத்தின் காரணமாக நடத்தை மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. கவனக்குறைவு மற்றும் அதிசெயல்பாடு கோளாறு (ADHD) மற்றும் நிராகரிப்பு உணர்திறன் குறைபாடு (RSD) ஆகிய இரண்டுமே உள்ள குழந்தைகள் , குறைந்த சுயமரியாதை, தோல்வி பயம் மற்றும் கடுமையான சமூகப் பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கின்றனர். இந்தப் பிரச்சினைகள் பள்ளிப் பாடங்கள், சமூக உறவுகள், நட்புகள் மற்றும் பலவற்றைப் பாதிக்கக்கூடும். நிராகரிப்பு உணர்திறன் என்பது ஆளுமைக் கோளாறு உருவாகும் அதிக அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

RSD உள்ள பெரியவர்களுக்கு பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. RSD உள்ளவர்கள், விளைவுகள், வெற்றி அல்லது சாதனை குறித்து நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள். இது அவர்கள் தொழில் வாய்ப்புகள், நட்புகள் அல்லது காதல் உறவுகளை இழப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

(RSD) எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

(RSD) எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் காட்டுவதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளே உள்ளன. சிலருக்கு, அவர்களின் மூளை வளர்ச்சியடையும்போது (ADHD) மறைந்துவிடலாம், அதாவது இந்த நிலை தானாகவே சரியாகிவிடும். அவ்வாறு ஆகாதவர்களுக்கு, (ADHD) பெரும்பாலும் ஒரு நிரந்தரமான, வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நிலையாக இருக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது – குறிப்பாக வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் – மக்கள் அதனுடன் தங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்ளவும் அதைச் சமாளிக்கவும் உதவும். இறுதியில், RSD பாதிப்புள்ளவர்கள் அதன் விளைவுகளைச் சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம், அல்லது குறைந்தபட்சம் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

இந்த நிலைமையின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

(RSD) தானாகவே ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் அது ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிலைகளுடன் தொடர்புடையது. இவற்றில் மிக முக்கியமானவை பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு. இவை தன்னுடலை காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல் அல்லது தற்கொலை செய்துகொள்வதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சையை நாட வேண்டும்?

தற்கொலை எண்ணங்கள் உட்பட, உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் அல்லது பிறரைக் காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக உதவி பெற வேண்டும்.மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தங்களுக்குத் தாங்களே தீங்கு விளைவிக்கும் உடனடி அபாயத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவர்களுக்கு உடனடியாக உதவி செய்யுங்கள்.

இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் உதவி பெற, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• நீங்கள் இலங்கையில் இருந்தால், 1926 என்ற தேசிய மனநல உதவி எண்ணிற்கு அழைக்கவும் (இது 24 மணி நேரமும் செயல்படும்).
• உங்கள் பகுதியில் மனநல அமைப்புகள் மற்றும் மையங்களின் அவசர உதவி எண்கள் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து உதவியைப் பெறலாம்.
• 119 (காவல்துறை அவசர அழைப்பு) அல்லது 1990 (ஆம்புலன்ஸ் சேவை) போன்ற உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழையுங்கள். நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் அல்லது தற்கொலை செய்துகொள்ளும் உடனடி ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த எண்களை அழையுங்கள். கடுமையான மனநல நெருக்கடியால் உடனடி ஆபத்தில் இருப்பவர்களுக்கு இந்த அவசர அழைப்பு எண்களை இயக்குபவர்கள் உதவவும் முதலுதவி அனுப்பவும் முடியும்.

என்னை நான் எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்வது? (கூடுதல் குறிப்புகள்)

உங்களுக்கு (RSD) இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், (ADHD) மற்றும் அது தொடர்பான நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் அல்லது அனுபவம் உள்ள ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது முக்கியம். (RSD)-ஐக் கண்டறிவதற்கும், சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதற்கும், அந்த நிலையை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கும் ஒரு மருத்துவரே சிறந்த நபர் ஆவார்.

இந்த விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• மருந்துகள் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் மருந்துகளும் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு அங்கமாக ஆக்கிக்கொள்வது அவசியம். இந்த மருந்துகள், RSD மற்றும் அதன் விளைவுகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிப்பதை உங்களுக்கு எளிதாக்கும்.
• நீங்கள் நம்பும் ஒரு ஆலோசகரைக் கண்டறிந்து, அவரைத் தவறாமல் சந்தியுங்கள். உங்கள் சிந்தனைப் போக்குகளையும் நடத்தை முறைகளையும் மாற்றக் கற்றுக்கொள்வது, RSD-ஐ நிர்வகிப்பதற்கு இன்றியமையாதது. ஆலோசகர்கள், நீங்கள் புதிய வழிகளில் சிந்திக்கவும், உங்கள் வாழ்வில் RSD-இன் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும் உதவ முடியும்.
• சுயப் பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் RSD-ஐ மோசமாக்கக்கூடும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது, RSD-ஐச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்.
• உங்களுக்கு நீங்களே கருணை காட்டுங்கள். தோல்வி மற்றும் நிராகரிப்பு ஆகியவற்றை ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கிறார்கள். அவற்றை புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்வது, நிராகரிப்புச் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதன் (RSD) ஒரு பகுதியாகும். இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, ​​அவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் ஏற்றுக்கொண்டு புரிந்துகொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது, பிற்காலத்தில் நீங்கள் வருந்தக்கூடிய அவசர எதிர்வினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

என் குழந்தைக்கு (RSD) இருப்பதாக நான் நினைத்தால், அவனுக்கு/அவளுக்கு நான் எப்படி உதவ முடியும்?

ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கும் RSD உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் குழந்தை இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆரம்பத்திலேயே நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது, RSD மற்றும் அது தொடர்பான பாதிப்புகளின் ஒட்டுமொத்த தாக்கத்தில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• (RSD) என்பது உண்மையானது என்பதையும், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட நபரின் மூளையில் ஏற்படும் குறிப்பிட்ட மாற்றங்களால் (ADHD) என்ற நிலை ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த மாற்றங்களே பெரும்பாலும் (RSD)-க்குக் காரணமாக அமைகின்றன. இதன் பொருள் என்னவென்றால், இந்த நிலைகளைக் கொண்ட குழந்தைகள், எவ்வளவு விரும்பினாலும், எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும், அவர்களின் மூளை செயல்படும் விதத்தின் காரணமாக அவர்களால் தங்கள் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம்.
• பொறுமையாக இருங்கள். ADHD உள்ள குழந்தைகள் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர் (இதைப்பற்றி மேலும் அறிய, 'நரம்பியல் வேறுபாடு கொண்டவராக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன?' என்ற எங்கள் கட்டுரையைப் படிக்கலாம்). தொடர்ந்து மற்றவர்களைக் குறை சொல்வது, ADHD-யின் விளைவுகளை அதிகப்படுத்தி, குழந்தைக்கு நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கிவிடும்.
• உங்கள் குழந்தை மீள்திறனை வளர்த்துக்கொள்ள உதவுங்கள். தோல்விகளும் நிராகரிப்புகளும் அனைவருக்கும் நேர்கின்றன. தோல்விகளிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொண்டு மீண்டும் எழுந்து நிற்க குழந்தைகளுக்குக் கற்பிப்பது, உங்கள் குழந்தை RSD மற்றும் அதன் விளைவுகளைச் சமாளிக்க உதவும்.

ஆக, இதிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன?

நிராகரிப்பு உணர்திறன் மனச்சோர்வு (RSD) என்பது நிராகரிப்பு மற்றும் தோல்விக்கு நீங்கள் காட்டும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். நிராகரிப்பு என்பது எப்போதுமே விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், RSD உள்ளவர்கள் தாங்க முடியாத மன உளைச்சலை அனுபவிக்கிறார்கள். இது நீண்டகால மனநலப் பிரச்சினைகள், தோல்வி குறித்த பயம் மற்றும் அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நடத்தை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

RSD என்பது அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல என்றாலும், அது செயல்படும் விதம் குறித்த சான்றுகளும் புரிதலும் வளர்ந்து வருகின்றன. மருத்துவர்கள் உட்பட சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர்கள், அதுபோன்ற அல்லது தொடர்புடைய நிலைகளுக்கு உதவும் சிகிச்சைகளையும் அணுகுமுறைகளையும் பயன்படுத்தி இதற்கும் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

உங்களுக்கு (RSD) இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், (ADHD) போன்ற நிலைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்தப் பிரச்சனையைப் புரிந்துகொள்ளவும், அதைச் சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்ளவும் இந்த நிபுணர்களே சிறந்தவர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கிடைக்கும்.

நிராகரிப்பு , மனக்கலக்கம், RSD, ADHD, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை, மன வலி, மன ஆரோக்கியம், உணர்ச்சிகள்