அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) க்கான சிகிச்சைகள்

இரவில் படுக்கைக்குச் சென்று தூங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களில் விவரிக்க முடியாத, மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஓர் உணர்வால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா? உங்கள் கால்களில் ஏதோ வழிவது போலவோ, கால்கள் துடிப்பது போலவோ உணர்கிறீர்களா, அல்லது அவற்றை உதற வேண்டும் என்ற அடக்க முடியாத உந்துதல் ஏற்படுகிறதா? நீங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்த பிறகோ, கால்களை நீட்டி வளைத்த பிறகோ, அல்லது மசாஜ் செய்த பிறகோ இந்த உணர்வு தணிந்து, நீங்கள் ஓய்வாக இருக்கும்போது மீண்டும் தோன்றுகிறதா? அப்படியானால், உங்களுக்கு அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (Restless Legs Syndrome ), சுருக்கமாக RLS இருக்கலாம். இது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் இது பரவலாக அறியப்படவில்லை. எனவே இன்று நாம் இந்த RLS நிலைக்கான சிகிச்சை பற்றிப் பேசுவோம்.

RLS-ஐ முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

முதலில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், RLS-ல் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. ஒன்று முதன்மை RLS (Primary RLS ), இது வேறு எந்த அடிப்படை மருத்துவ நிலையும் இல்லாமல், மரபணுக் காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய RLS ஆகும். மற்றொன்று இரண்டாம் நிலை RLS (Secondary RLS), இது மற்றொரு மருத்துவ நிலையால் (உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு, சிறுநீரக நோய்) ஏற்படுகிறது.

தற்போதைய மருத்துவத் தகவல்களின்படி, முதன்மை RLS-க்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நன்றாக உறங்கவும் உதவும் பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இரண்டாம் நிலை RLS-ஐப் பொறுத்தவரை, அதன் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு நாம் முறையாக சிகிச்சை அளித்தால், RLS அறிகுறிகள் ஏறக்குறைய முழுமையாக மறைந்துவிடும். அதனால்தான் இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

சிகிச்சையின் முதல் படி: மருந்துகள் இல்லாமல் நாமே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு, உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு அடிக்கடி பரிந்துரைப்பார். ஏனெனில், சில சமயங்களில் இந்த எளிய விஷயங்கள் RLS-ஐக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

இவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சில உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் RLS அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.

• காஃபின்: காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காணப்படும் காஃபின், நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருளாகும். எனவே, இவற்றை இரவில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• மது: இரவில் சிறிதளவு மது அருந்தினால் நன்றாகத் தூங்கலாம் என்று சிலர் நினைத்தாலும், அது உண்மையில் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், மது அருந்துவது RLS அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.
• நிகோடின்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நிகோடின் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிப்பதால், அது உங்கள் RLS அறிகுறிகளையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

இவை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்மருந்துகள் : நீங்கள் மற்ற நோய்களுக்காக எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, சில தூக்க மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்) RLS அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை மோசமாக்கலாம். எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள் . அவை ஏதேனும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றனவா என்பதை அவர் சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வேறு மருந்துக்கு மாற்றுவார்.
• அடிப்படை மருத்துவ நிலைகள்: உங்களுக்கு RLS இருந்தால், உங்கள் இரும்புச்சத்து அளவைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு RLS-க்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய், தைராய்டு நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நிலைகளுக்கும் சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள்

• சூடான அல்லது குளிர் சிகிச்சைகள்: உறங்குவதற்கு முன் வெந்நீரில் குளிப்பது, அல்லது ஒரு பேசின் வெந்நீரில் உங்கள் பாதங்களை சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைப்பது மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கும். சிலர் தங்கள் பாதங்களில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஒத்தடங்களை வைப்பதன் மூலமும் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
• உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள் : தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது அல்லது யோகா போன்ற மென்மையான பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் நல்லது. மேலும், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டுவதற்காக சில எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, இரவில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• மசாஜ்: உங்கள் கால்களை மென்மையாக மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, அமைதியின்மை உணர்வைக் குறைக்கும்.

RLS-க்கு என்ன மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன?

உங்கள் அறிகுறிகள் வாரத்தில் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது அவை உங்கள் தூக்கத்தையோ அன்றாட வாழ்க்கையையோ கடுமையாகப் பாதித்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்துவது மிக முக்கியம். அவற்றை நீங்களாகவே உட்கொள்ளத் தொடங்கவோ, மருந்தளவை மாற்றவோ, அல்லது நிறுத்தவோ கூடாது.

RLS-க்கு மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளையும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதையும் எளிமையாகப் பார்ப்போம்.

நீங்கள் காண்பது போல, இந்த மருந்துகள் அனைத்திற்கும் அவற்றின் நன்மைகளும் தீமைகளும் (பக்க விளைவுகள்) உள்ளன. உங்கள் வயது, பிற மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தன்மை போன்ற பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்ட பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பார். எனவே, என் முழு மனதுடன் மீண்டும் ஒருமுறை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன், தயவுசெய்து மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இந்த மருந்துகளில் எதையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.