புகைப்பிடித்தல் உடலுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், நீங்கள் புகைப்பிடிக்காவிட்டாலும், மற்றவர்களின் சிகரெட்டிலிருந்து வரும் புகை உங்கள் உடலுக்கு அதே அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இதைத்தான் நாம் 'இரண்டாம் நிலை புகை' அல்லது 'செயலற்ற புகைப்பிடித்தல் ' என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது நீங்கள் வேண்டுமென்றே உள்ளிழுக்காத, ஆனால் சுற்றுச்சூழலில் இயல்பாகவே இருக்கும் புகையிலைப் புகையாகும்.
அப்படியென்றால், இந்த 'இரண்டாம் நிலை புகை' என்பது என்ன?
மிகவும் எளிது. 'இரண்டாம் நிலை புகை' என்பது அடிப்படையில் இரண்டு பகுதிகளின் கலவையாகும்.
- சிகரெட், சுருட்டு அல்லது புகைக்குழாயைப் பற்றவைக்கும்போது நேரடியாகக் காற்றில் வெளியாகும் புகை. இதுவே மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பகுதியாகும், ஏனெனில் இது எந்த வடிகட்டியாலும் சுத்திகரிக்கப்படுவதில்லை.
- சிகரெட் பிடிப்பவரின் மூச்சிலிருந்து வரும் புகை.
ஆகவே, உங்களுக்கு அருகில் யாராவது சிகரெட் புகைத்தால், நீங்கள் இரண்டு வகையான புகையையும் உள்ளிழுக்க நேரிடும். "நான் புகைப்பிடிப்பதில்லை, அதனால் என்னிடம் என்ன தவறு?" என்று நினைக்காதீர்கள். அமெரிக்காவில் மட்டும், பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் மறைமுகப் புகைப்பிடித்தல், ஆண்டுக்கு 7,000-க்கும் மேற்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோய் மரணங்களுக்கும், 33,000-க்கும் மேற்பட்ட இதய நோய் மரணங்களுக்கும் காரணமாகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஒரு தீவிரமான விஷயம்.
இந்த 'இரண்டாம் நிலை புகை' பின்வருமாறும் அழைக்கப்படுகிறது:
- மறைமுக புகைப்பிடித்தல்
- சுற்றுச்சூழல் புகைபிடித்தல்
- விருப்பமின்றி புகைப்பிடித்தல்
மறைமுகமாகப் புகைபிடிப்பது உண்மையில் எவ்வளவு ஆபத்தானது?
யோசித்துப் பாருங்கள், புகையிலை எரிக்கப்படும்போது, 'நச்சுக்கள்' என்று நாம் அழைக்கும் ஏராளமான தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. நீங்கள் சிகரெட் புகைக்காவிட்டாலும், மற்றவர் வெளியிடும் புகையை நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, இந்த நச்சுக்கள் அனைத்தும் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைகின்றன. குறிப்பாக, சிகரெட்டின் நுனியிலிருந்து நேரடியாக வரும் புகை வடிகட்டப்படாததால், புகைப்பிடிப்பவர் உள்ளிழுக்கும் புகையை விட சில சமயங்களில் அது அதிக தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.
புகையிலைப் புகையில் 7,000-க்கும் மேற்பட்ட வேதிப்பொருட்கள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அவற்றுள் சுமார் 69 புற்றுநோயை உண்டாக்கும், அல்லது 'கார்சினோஜென்கள்' ஆகும் . மேலும் 250 உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நேரடியாகத் தீங்கு விளைவிப்பவை.
இந்த அபாயகரமான இரசாயனங்களில் சில:
| இரசாயனப் பொருள் | பொதுவான இடங்கள் |
|---|---|
| பென்சீன் | பெட்ரோல் |
| பியூட்டேன் | லைட்டர் திரவம் |
| அம்மோனியா | வீட்டு துப்புரவு பொருட்கள் |
| டோலுயீன் | பெயிண்ட் தின்னர் |
| காட்மியம் | பேட்டரி |
| ஃபார்மால்டிஹைட் `(ஃபார்மால்டிஹைட்)` | பதப்படுத்தும் திரவம் |
இவற்றைக் கேட்கும்போது, இந்தப் புகை எவ்வளவு மோசமானது என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும்.
மறைமுகமாகப் புகைப்பது, சிகரெட் புகைப்பதை விட மோசமானதா?
இல்லை, அப்படிச் சொல்ல முடியாது. நேரடியாகப் புகைபிடிப்பதுதான் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் கேடு விளைவிக்கும். இருப்பினும், மறைமுகமாகப் புகைபிடிப்பது தீங்கற்றது அல்ல என்று இதற்கு அர்த்தமில்லை. மறைமுகமாகப் புகைபிடிப்பவர்கள், அந்தப் புகையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களால் நிச்சயமாகப் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். அதுவும் மிகவும் ஆபத்தானது.
மறைமுகமாகப் புகைப்பிடிப்பதால் நம்மீது என்னென்ன விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன?
மறைமுகப் புகைப்பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகள் பெரியவர்களுக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் ஆபத்தானவை. அவை நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பது முதல் அடிக்கடி ஏற்படும் காது நோய்த்தொற்றுகள் வரை பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம்.
பெரியவர்கள் மீது மறைமுகப் புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகள்
மறைமுகப் புகைப்பிடித்தல் உங்கள் உடலுக்குப் பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கிறது. மறைமுகப் புகைப்பிடித்தலுக்கு ஆளாகும் பெரியவர்களுக்குப் பின்வரும் பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்:
- இருதய நோய்: உயர் இரத்த அழுத்தம்தமனித் தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற விஷயங்கள்.
- நுரையீரல் பிரச்சனைகள்: நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD) மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நிலைகள்.
- புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது: குறிப்பாக நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய்.
- இனப்பெருக்க சுகாதாரப் பிரச்சனைகள்: கர்ப்ப காலத்தில் மறைமுகமாகப் புகைப்பிடிப்பதால், குழந்தைகள் குறைந்த எடையுடன் பிறக்கக்கூடும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து பிறர் விடும் புகையைச் சுவாசித்தால், உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் சுமார் 30% அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகளால் தெரியவந்துள்ளது.
இளம் குழந்தைகள் மீது மறைமுகப் புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகள்
சிறு குழந்தைகள் மற்றும் கைக்குழந்தைகளின் உடல்கள் இன்னும் வளர்ச்சி அடைந்து வருவதால், பிறர் விடும் புகையால் அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பு மிகவும் கடுமையானது. அவர்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது:
- அடிக்கடி இருமல், தும்மல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற சுவாசப் பிரச்சனைகள்.
- அடிக்கடி மற்றும் நாள்பட்ட காது நோய்த்தொற்றுகள்.
- அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள்.
- சுவாசப் பாதை தொற்றுகள், உதாரணமாக மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியா.
- கண்களுக்கும் பற்களுக்கும் ஏற்படும் பாதிப்பு.
- திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS).
- மூளைக் கட்டிகள் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
இந்த அபாயகரமான நிலைமைகள் காரணமாக, உங்கள் குழந்தைகள், குடும்பத்தினர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதே ஆகும். உதவி பெறுவதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்பை எவ்வளவு காலம் உள்ளிழுக்க வேண்டும்?
பிறர் விடும் புகைக்கு ஆளாகுவதற்கு 'பாதுகாப்பான' கால அளவு என்று எதுவும் இல்லை. ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் கூட பாதிப்பு தொடங்கலாம். ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் கூட பாதிப்பு தொடங்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சுவாச மற்றும் அழற்சி சார்ந்த எதிர்வினைகள் ஏறக்குறைய உடனடியாகவே ஏற்படுகின்றன.
- 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு: சிகரெட் பிடிப்பவரைப் போலவே, உங்கள் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறையும்.
- 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு: இரத்தம் உறையத் தொடங்குகிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள கொழுப்புப் படிவுகள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
- இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு: இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை (அரித்மியா) ஏற்படலாம், இது மாரடைப்பு அல்லது பிற கடுமையான இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு கண நேரத்திற்குக் கூட அது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்று பார்த்திருக்கிறீர்களா?
ஒரு அறையில் மற்றவர்கள் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் புகை எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?
பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகை, ஒரு அறையில் ஐந்து மணி நேரம் வரை நீடிக்கக்கூடும். உண்மையில், இந்தப் புகை படிக்கட்டுகள் வழியாகவும், காற்றோட்ட அமைப்புகள் வழியாகவும் கூடப் பரவக்கூடும். இதன் பொருள், அடுக்குமாடிக் கட்டிடங்களில் வசிக்கும் மக்கள் தங்கள் வீடுகளை விட்டு வெளியேறாமலேயே கூட ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.
இதைவிட ஆபத்தானது என்னவென்றால், புகையிலைப் புகையில் உள்ள மிக நுண்ணிய துகள்கள், தளபாடங்கள், சுவர்கள் மற்றும் தரைவிரிப்புகளில் மாதக்கணக்கில் தங்கிவிடும். இது மூன்றாம் நிலை புகை (thirdhand smoke) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுவும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது, குறிப்பாகத் தரையில் விளையாடும் சிறு குழந்தைகளுக்கு.
மறைமுகப் புகைப்பழக்கத்தால் யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?
புகையிலை புகைக்கும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகும் எவரும் மறைமுகப் புகையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் சில குழுக்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது:
- சேவைத் துறையில் உள்ளவர்கள்: உதாரணமாக, உணவகப் பணியாளர்கள் மற்றும் மதுக்கூடப் பணியாளர்கள் போன்ற, புகைப்பிடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட பொது இடங்களில் பணிபுரிபவர்கள், அவ்வாறு புகைப்பதில் இருந்து தப்பிப்பது மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
- குழந்தைகள், சிறுவர்கள் மற்றும் செல்லப் பிராணிகள்: சிறு குழந்தைகளாலும் விலங்குகளாலும் புகை நிறைந்த அறையை விட்டு வெளியேற முடியாது. மீண்டும் மீண்டும் புகைக்கு ஆளாவது தீங்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் கர்ப்பிணியாக இருந்தால், பிறர் புகைப்பதால் கருப்பையில் உங்கள் குழந்தைக்குக் கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். இது குழந்தையின் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, குறைந்த பிறப்பு எடை அல்லது குறைப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மறைமுகப் புகைப்பிடித்தல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துமா?
ஆம், உங்களால் முடியும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (CDC) கூற்றுப்படி, புகைப்பிடிக்காத பெரியவர்களிடையே, மறைமுகப் புகைப்பிடித்தல் காரணமாக ஆண்டுதோறும் 7,300-க்கும் மேற்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோய் மரணங்கள் ஏற்படுகின்றன.
மறைமுகப் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து நம்மை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்?
தொற்றுக்கு ஆளாவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி , மக்கள் புகைபிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருப்பதே ஆகும். அதாவது, கச்சேரி அரங்குகள் மற்றும் புகைபிடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட இடங்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஜன்னல்களைத் திறப்பதாலோ அல்லது காற்று வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதாலோ மற்றவர்கள் விடும் புகையை முழுமையாக அகற்ற முடியாது. இருப்பினும், புகையில் உள்ள சில நச்சுக்களைக் குறைக்க அவை உதவக்கூடும். உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது உங்கள் காரிலோ புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று ஒருவரிடம் சொல்வதில் தவறொன்றுமில்லை.
மறைமுகப் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள்:
- புகைபிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள் மற்றும் புகை பிடிக்கத் தடைசெய்யப்பட்ட பகுதியில் இருங்கள் அல்லது அமருங்கள்.
- புகைப்பிடித்தல் தடைசெய்யப்பட்ட இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் வீட்டிற்கு வரும் விருந்தினர்களிடம், வீட்டிற்குள் புகைப்பிடிக்க அனுமதி இல்லை என்பதை முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும்.
- உங்கள் வாகனத்தின் ஜன்னல்கள் திறந்திருந்தாலும், அதில் உள்ள பயணிகளை உள்ளே புகைப்பிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
கடந்த சில பத்தாண்டுகளாக புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவோரின் எண்ணிக்கை சீராகக் குறைந்து வருகிறது. இருப்பினும், புகைப்பிடிக்காதவர்களில் நான்கில் ஒருவர், மற்றவர்கள் விடும் புகையை சுவாசிப்பதாக ஒரு கணக்கெடுப்பில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் முழுமையாகப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரே வழி, புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதே ஆகும்.
பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகைக்கு ஆளாவோரின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?
பிறர் விடும் புகையைத் தொடர்ந்து சுவாசிப்பது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களைப் பாதிக்கக்கூடும். ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு, பிறர் விடும் புகையைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த வழியாகும். நல்லவேளையாக, அதன் ஆபத்துகள் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்துள்ளதால், பல நகரங்களும் சில மாநிலங்களும் தற்போது பொது இடங்களில் புகைப்பிடிப்பதைத் தடை செய்துள்ளன. இந்தத் தடைகள் உங்கள் ஆபத்தைக் குறைத்தாலும், அதை முழுமையாக நீக்கிவிடுவதில்லை.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
நீங்கள் அடிக்கடி புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது. பிறர் விடும் புகையால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான வழிகள் குறித்து நீங்கள் அவரிடம் கேட்கலாம். தொடர்ந்து பிறர் விடும் புகையை சுவாசிப்பதால் உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது சுவாசப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டிருந்தால், அதைக் கையாள்வதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
பிறர் விடும் புகையை சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கோ அல்லது நோய்களுக்கோ உங்கள் மருத்துவரால் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளோ அல்லது ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடி போன்ற நோய்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க இன்ஹேலர்களோ தேவைப்படலாம்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)
சிகரெட் புகைப்பது அளவுக்கு இல்லாவிட்டாலும், மற்றவர்கள் விடும் புகையை சுவாசிப்பதும் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் இந்நேரம் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். மற்றவர்கள் விடும் புகையின் ஆபத்துகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாக்க உதவும்.
பெரும்பாலும், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் மறைமுகப் புகைக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது. அப்படியென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் அவர்களுடைய ஆரோக்கியத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, அப்பழக்கத்தைக் கைவிடுமாறு அவர்களை ஊக்குவியுங்கள். நீங்கள் (அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்) புகைப்பழக்கத்தைக் கைவிட உதவக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. புகையற்ற சூழல் அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது!
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்