உங்கள் மார்புக்குள் இருந்து தொடர்ந்து வரும் 'டக்-டக்' என்ற சத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது, அதற்குக் காரணம் என்ன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அது நமது இதயம். நம் உடலுக்கு உயிர் கொடுக்கும் ஒரு சிறிய ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயந்திரம் போன்ற உறுப்பு அது. இன்று, இந்த அற்புதமான உறுப்பைப் பற்றியும், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அது ஏற்படுத்தும் நோய்கள், மற்றும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றியும் பேசுவோம்.
இதயம் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் இதயம் என்பது உங்கள் கைப்பிடி அளவுள்ள ஒரு சிறிய, ஆனால் மிக முக்கியமான உறுப்பாகும். அது நம் உடலின் பிரதான இரத்த பம்ப் போன்றது. அது நம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்கிறது. இந்த அற்புதமான இயந்திரம் தசைகள் மற்றும் திசுக்களால் ஆனது.
ஒரு வீட்டில் உள்ள அறைகளைப் போல, உங்கள் இதயத்தில் நான்கு முக்கிய அறைகள் உள்ளன. இரத்தம் இந்த அறைகளுக்குள் நுழைந்து, உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு வெளியேற்றப்படுவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் அங்கேயே தங்கியிருக்கிறது. இதயம் மின் தூண்டல்களால் துடிக்கிறது. இந்தத் தூண்டல்கள் இரத்தத்தை இந்த அறைகள் வழியாக நகர்த்துகின்றன. உங்கள் மூளையும் நரம்பு மண்டலமும் இதயத்தின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
அப்படியானால், இதயத்தில் உண்மையில் என்னதான் நடக்கிறது?
உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளுவதே இதயத்தின் முக்கியப் பணியாகும் . இந்த இரத்தம், நம் உடலிலுள்ள அனைத்து செல்களுக்கும் தேவையான ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. மேலும், செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற கழிவுப் பொருட்களை இது எடுத்துச் சென்று, அவை அகற்றப்படுவதற்காக மற்ற உறுப்புகளுக்குக் கொண்டு சேர்க்கிறது.
அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் இதயம் வேறு சில செயல்களையும் செய்கிறது:
- இது உங்கள் இதயத்துடிப்பின் வீதத்தையும் தாளத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரியான அளவில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இதயம் இந்தக் காரியங்களைத் தனியாகச் செய்வதில்லை. அது மற்ற அமைப்புகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது:
- நரம்பு மண்டலம்: நரம்பு மண்டலம் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் உறங்கும்போது இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அதை அதிகரிக்கவும் அது சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. தேர்வு எழுதுவதற்கு முன்பு உங்கள் இதயம் எவ்வளவு வேகமாகத் துடிக்கிறது என்று சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்!
- நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம் :இந்த அமைப்பு ஹார்மோன்களைச் சுரக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கவோ அல்லது விரியவோ கட்டளையிடுகின்றன. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியிலிருந்து வரும் ஹார்மோன்கள், உங்கள் இதயம் துடிக்கும் வேகத்தையோ அல்லது மெதுவான வேகத்தையோ பாதிக்கக்கூடும்.
இதயத்தின் பாகங்கள் என்னென்ன? அது ஒரு வீட்டைப் போன்றது!
இதயத்தின் பாகங்களை ஒரு பெரிய வீட்டின் பாகங்களைப் போல நாம் கற்பனை செய்து பார்க்கலாம். இந்த விளக்கத்தைப் பாருங்கள்:
- சுவர்கள்: ஒரு வீட்டின் சுவர்களைப் போல.
- கூடங்கள்: இவற்றை அறைகளாகக் கருதலாம்.
- வால்வுகள்: அறைகளின் கதவுகளைப் போல, இவற்றைத் திறக்கவும் மூடவும் முடியும்.
- இரத்த நாளங்கள் : வீட்டில் உள்ள நீர்க் குழாய் அமைப்பைப் போன்றவை.
- மின் கடத்தல் அமைப்பு: இது ஒரு வீட்டிற்கு மின்சாரத்தை வழங்கும் மின் வயரிங் அமைப்பைப் போன்றது.
இதயச் சுவர்கள்
உங்கள் இதயத்தின் சுவர்கள், உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுவதற்கு உதவும் வகையில் சுருங்கி விரியும் தசைகளால் ஆனவை. இதயத்தின் சுவர்கள் , செப்டம் எனப்படும் ஒரு தசைத் திசுவால் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.
இதயச் சுவரில் மூன்று அடுக்குகள் உள்ளன:
- எண்டோகார்டியம்: மிக உள்ளடுக்கு.
- இதயத்தசை: தசையாலான நடு அடுக்கு. இதுவே இதயம் துடிப்பதற்கு முதன்மையாகப் பங்களிக்கிறது.
- எபிகார்டியம்: பாதுகாப்பான வெளிப்புற அடுக்கு.
இந்த எபிகார்டியம் உங்கள் பெரிகார்டியத்தின் ஒரு அடுக்கு ஆகும். பெரிகார்டியம் என்பது உங்கள் இதயம் முழுவதையும் சூழ்ந்துள்ள ஒரு பாதுகாப்புப் பை ஆகும். அது இதயத்தை மசகு செய்யவும், மற்ற உறுப்புகளுடன் மோதுவதைத் தடுக்கவும் திரவத்தை உற்பத்தி செய்கிறது.
இதய அறைகள்
உங்கள் இதயத்தில் நான்கு தனித்தனி அறைகள் உள்ளன. இதயத்தின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் இரண்டு மேல் அறைகளும் (ஏட்ரியா) இரண்டு கீழ் அறைகளும் (வென்ட்ரிக்கிள்கள்) அமைந்துள்ளன.
- வலது ஏட்ரியம்: இரண்டு பெரிய சிரைகள் ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தை வலது ஏட்ரியத்திற்குள் கொண்டு வருகின்றன. சுப்பீரியர் வீனா காவா உடலின் மேல் பகுதிகளிலிருந்து இரத்தத்தைக் கொண்டு வருகிறது. இன்ஃபீரியர் வீனா காவாபின்னர் வலது ஏட்ரியம் இந்த இரத்தத்தை வலது வென்ட்ரிக்கிளுக்குள் செலுத்துகிறது.
- வலது வென்ட்ரிக்கிள்: கீழ் வலதுபுறத்தில் உள்ள இந்த அறை, ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தை நுரையீரல் தமனி வழியாக நுரையீரல்களுக்கு அனுப்புகிறது. பின்னர் நுரையீரல்கள் அந்த இரத்தத்தில் மீண்டும் ஆக்சிஜனை சேர்க்கின்றன.
- இடது ஏட்ரியம்: நுரையீரல்களால் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் ஏற்றப்பட்ட பிறகு, நுரையீரல் சிரைகள் ஆக்ஸிஜன் செறிந்த இரத்தத்தை இடது ஏட்ரியத்திற்குக் கொண்டு வருகின்றன. இந்த மேல் அறை, இரத்தத்தை இடது வென்ட்ரிக்கிளுக்குப் பம்ப் செய்கிறது.
- இடது வென்ட்ரிக்கிள்: இடது வென்ட்ரிக்கிள் வலது வென்ட்ரிக்கிளை விட சற்றே பெரியது. ஏனெனில், இது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் செலுத்துகிறது. எனவே, இதற்குச் சற்று அதிக விசை தேவைப்படுகிறது.
இதய வால்வுகள்
உங்கள் இதய வால்வுகள், இதயத்தின் அறைகளுக்கு இடையேயான கதவுகள் போன்றவை. இரத்தம் பாய்வதற்காக அவை திறந்து மூடுகின்றன. மேலும், இரத்தம் தவறான திசையில் பாய்வதையும் அவை தடுக்கின்றன. இது ஆச்சரியமாக இல்லையா?
ஏட்ரியோவென்ட்ரிகுலர் (AV) வால்வுகள்
இந்த வால்வுகள் உங்கள் இதயத்தின் மேல் மற்றும் கீழ் அறைகளுக்கு இடையில் திறக்கின்றன. அவை:
- டிரைகஸ்பிட் வால்வு: உங்கள் வலது ஏட்ரியத்திற்கும் வலது வென்ட்ரிக்கிளுக்கும் இடையே உள்ள கதவு.
- மிட்ரல் வால்வு: உங்கள் இடது ஏட்ரியத்திற்கும் இடது வென்ட்ரிக்கிளுக்கும் இடையே உள்ள கதவு.
செமிலூனார் (SL) வால்வுகள்
உங்கள் சிரைகளிலிருந்து இரத்தம் வெளியேறும்போது இந்த வால்வுகள் திறக்கின்றன. அவை:
- பெருந்தமனி வால்வு: உங்கள் இடது இதயக் கீழறையிலிருந்து, உடலுக்கு ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் பிரதான தமனியான பெருந்தமனிக்குள் இரத்தம் பாயும்போது இது திறக்கிறது.
- நுரையீரல் வால்வு: உங்கள் வலது இதயக் கீழறையிலிருந்து நுரையீரல் தமனிகளுக்குள் இரத்தம் பாயும்போது இது திறக்கிறது (நுரையீரலுக்கு ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் ஒரே வகை தமனி இதுவாகும்).
இரத்த நாளங்கள்
உங்கள் இதயம் மூன்று முக்கிய இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தைச் செலுத்துகிறது:
- தமனிகள்: இவை ஆக்சிஜன் செறிந்த இரத்தத்தை இதயத்திலிருந்து உடலின் திசுக்களுக்குக் கொண்டு செல்கின்றன. இருப்பினும், உங்கள் நுரையீரல் தமனிகள் வேறுபட்டவை; அவை நுரையீரல்களுக்குக் குறைந்த அளவு ஆக்சிஜன் செறிந்த இரத்தத்தையே கொண்டு செல்கின்றன.
- சிரைகள்: இவை ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு வருகின்றன.
- நுண்குழல்கள்: இவை மிகவும் நுண்ணிய இரத்த நாளங்கள் ஆகும். ஆக்சிஜன் செறிந்த இரத்தமும் ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தமும் இந்த நுண்குழல்கள் வழியாகப் பரிமாற்றம் அடைகின்றன.
மின் கடத்தல் அமைப்பு – இதயத்தில் உள்ள 'மின்னோட்டம்'
இதயத்தின் கடத்தல் அமைப்பு, ஒரு வீட்டில் உள்ள மின் வயரிங் போன்றது. அது உங்கள் இதயத் துடிப்பின் தாளத்தையும் வேகத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. சமிக்ஞைகள் இதயத்தின் மேற்பகுதியில் தொடங்கி கீழ்நோக்கிப் பயணிக்கின்றன. இந்தக் கடத்தல் அமைப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சைனோட்ரியல் (SA) கணு:இதயத் துடிப்பை உண்டாக்கும் சமிக்ஞைகள் இங்கிருந்துதான் வெளிப்படுகின்றன. இதனால்தான் இது இதயத்தின் 'இயற்கை பேஸ்மேக்கர்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- ஏட்ரியோவென்ட்ரிகுலர் (AV) கணு: இதயத்தின் மேல் அறைகளிலிருந்து கீழ் அறைகளுக்கு மின் சமிக்ஞைகளைக் கடத்துகிறது.
- ஹிஸ் கற்றை, இடது மற்றும் வலது கற்றைக் கிளைகள், மற்றும் புர்கின்ஜே இழைகள்: இவைதான் உங்கள் இதய செல்களைச் சுருங்கச் செய்து இரத்தத்தை வெளியேற்றுகின்றன.
இதயத்தைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் என்னென்ன?
இதய நோய் மிகவும் பொதுவான மருத்துவ நிலைகளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், சில நாடுகளில், இதுவே மரணத்திற்கான முதன்மைக் காரணமாக விளங்குகிறது.
உங்கள் இதயத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய சில பொதுவான நோய்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- அரித்மியா: இதயத் துடிப்பு மிகவும் வேகமாக, மிகவும் மெதுவாக அல்லது சீரற்றதாக இருப்பது.
- கார்டியோமயோபதி : இதயத் தசையின் அசாதாரணமான தடித்தல், பெரிதாதல் அல்லது விறைப்புத்தன்மை.
- இதயச் செயலிழப்பு: இதயம் மிகவும் விறைப்பாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ ஆகி, அதனால் இரத்தத்தைச் சரியாகப் பம்ப் செய்ய இயலாமல் போவது.
- கரோனரி தமனி நோய்: கரோனரி தமனிகளின் உள்ளே கொழுப்புப் படிவுகள் (பிளேக் உருவாக்கம்) ஏற்பட்டு, அவை சுருங்குதல்.
- மாரடைப்பு / மயோகார்டியல் இன்ஃபார்க்ஷன்: இதயத் தமனியில் ஏற்படும் திடீர் அடைப்பு, இதனால் இதயத் தசையின் ஒரு பகுதிக்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் போகிறது.
- இதய வால்வு நோய்: இதய வால்வு சரியாகச் செயல்படாத நிலை.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்: உங்கள் இரத்தம் தமனிகளின் சுவர்களை வலுவாகத் தள்ளுகிறது.
- உயர் கொலஸ்ட்ரால்: உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் அளவு அதிகரிப்பது.
இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்: மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், தலைச்சுற்றல், சீரற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது கால்களில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
உங்கள் இதயத்தைப் பாதிக்கும் ஏதேனும் ஒரு நோய் உங்களுக்கு இருந்தால்,உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது அவசியம். உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் உள்ளன.
| நடவடிக்கை | நடைமுறை ஆலோசனை |
|---|---|
| இதயத்திற்கு உகந்த உணவுமுறை | உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பூரிதக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள். |
| ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல் | உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும். |
| வழக்கமான உடற்பயிற்சி | வாரத்தில் 5 நாட்கள், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். |
| புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது | நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்த உதவி கேளுங்கள். பிறர் விடும் புகையை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும். |
| மன அழுத்த மேலாண்மை | தியானம், யோகா அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். |
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் முக்கிய உறுப்பாக, உங்கள் இதயம் தான் உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்கிறது. அது உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பாய்ச்சி, உங்கள் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. இதயம் இத்தகைய முக்கியப் பங்கை வகிப்பதால், அதை நன்றாகப் பராமரிப்பது அவசியம். இதய நோய்கள் பொதுவானவை, ஆனால் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்