அளவுக்கு மீறி மது அருந்துவதைப் பற்றிய உண்மை - வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். சில சமயங்களில், விருந்துகள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளில் இது போன்ற செயல்களை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் இதற்கு ஒரு சிறப்புப் பெயர் உண்டு, அதுதான் "அளவுக்கு மீறிய மது அருந்துதல்" (Binge Drinking) . எனவே இன்று நாம், "அளவுக்கு மீறிய மது அருந்துதல்" என்றால் என்ன, மக்கள் ஏன் அதில் ஈடுபடுகிறார்கள், மற்றும் அதனால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் என்னென்ன என்பது பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

அளவுக்கு மீறி மது அருந்துதல் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், "அளவுக்கு மீறி மது அருந்துதல்" என்பது குறுகிய காலத்திற்குள் அதிக அளவு மது அருந்துவதைக் குறிக்கிறது.

துல்லியமாகச் சொல்வதானால், மருத்துவர்கள் இதை இவ்வாறு வரையறுக்கிறார்கள்:

• ஒரு ஆண் , சில மணி நேரங்களுக்குள் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட யூனிட் ஆல்கஹால் அருந்துவது.
• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட யூனிட் மது அருந்துவதும் இதில் அடங்கும்.

கடந்த இரண்டு வாரங்களில் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது இந்த வழியில் மது அருந்தியிருந்தால் இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்.

உங்கள் நண்பர் ஒரு விருந்தில் தொடர்ச்சியாக சுமார் 5 பீர் குடித்ததாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது "அளவுக்கு மீறி மது அருந்துதல்" என்ற வகையாக இருக்கலாம்.

"அளவுக்கு அதிகமாகக் குடிப்பழக்கம்" என்ற ஒரு நிலையும் உள்ளது. இதன் பொருள், இரண்டு வாரங்களுக்குள் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை அளவுக்கு அதிகமாகக் குடிப்பதாகும்.

இப்போது இது எதைப் பற்றியது என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஓரளவு புரிந்திருக்கும்.

மக்கள், குறிப்பாக இளைஞர்கள், ஏன் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்?

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். முக்கியமானவற்றைப் பார்ப்போம்.

• விளம்பரமும் சமூக மனப்பான்மைகளும் :

மதுக்கடைகள், மதுக்கூடங்கள் மற்றும் மதுபான நிறுவனங்கள் இவற்றை மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் வேடிக்கையான முறையில் வழங்குகின்றன. மேலும், பாடல்களிலும் திரைப்படங்களிலும் இவற்றை இயல்பானதாகக் காட்டுகின்றன. அதனால், சிலர் இதை ஒரு 'கூல்' ஆன விஷயமாக நினைக்கிறார்கள்.

• சக அழுத்தம்:

இதுவே, குறிப்பாக இளம் பள்ளி வயதுக் குழந்தைகளையும் கல்லூரிகளுக்குச் செல்பவர்களையும் அடிக்கடி பாதிக்கும் முக்கியக் காரணமாகும். தங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் மது அருந்தும்போது, ​​அவர்களும், "நானும் குடிப்போம்" என்று நினைக்கிறார்கள். மேலும், சிலர் "வேண்டாம்" என்று சொன்னால், தாங்கள் ஒதுக்கி வைக்கப்படுவோம் அல்லது "பாபா" என்று கருதப்படுவோம் என அஞ்சுகிறார்கள். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நிமல் தன் நண்பர்களின் அழுத்தத்தால் விருந்துகளில் தினமும் குடிக்கத் தொடங்குகிறான், நாளடைவில் அது அவனுக்கும் ஒரு பழக்கமாகிவிடுகிறது.

• ஆர்வம்:

"இதைக் குடித்தால் என்ன ஆகும்? ஏன் இது மக்களுக்கு இவ்வளவு பிடித்திருக்கிறது?" என்பது போன்ற ஆர்வத்தின் காரணமாக, சிலர் மதுவை அருந்திப் பார்க்கத் தூண்டப்படுகிறார்கள். அது தங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் தரும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உடல்நலக்குறைவு மற்றும் மறுநாள் ஏற்படும் தலைவலி போன்ற அதன் மற்ற பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அவர்கள் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை.

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முயற்சியில்:

மது அருந்தினால் தேர்வு மன அழுத்தம், குடும்பப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றைச் சிறிது நேரத்திற்கு மறந்துவிடலாம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், மது அந்தப் பிரச்சனைகளை மேலும் சிக்கலாக்கி, புதிய பிரச்சனைகளையும் உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தத்திற்கு மது ஒரு தீர்வு அல்ல.

• பெரியவரைப் போல் உணர முயற்சிப்பது:

குறிப்பாக இளைஞர்கள், மது அருந்துவதை 'பெரியவர்கள் செய்யும்' ஒரு செயலாகக் கருதுகிறார்கள். அதனால், பெரியவர்களைப் போலத் தோற்றமளிக்கவும், அவர்கள் செய்யும் காரியங்களைச் செய்யவும் அவர்கள் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் என்ன?

பலர் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் பாதகமான அம்சங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. அவர்கள் மகிழ்ச்சியாகப் பொழுதைக் கழிப்பதாக நினைக்கும் அதே வேளையில், அதைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் தலைவலி, வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றைப் பற்றி அவர்கள் பெரிதாகக் கவலைப்படுவதில்லை.

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது கவனக்குறைவு, நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அனுபவத்தின் மூலம் அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், அளவுக்கு மீறி மது அருந்துவதால் இதைவிடக் கடுமையான மற்றும் நீண்டகால அபாயங்களும் உள்ளன.

1. ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மை

"அளவுக்கு மீறி மது அருந்துதல்" என்பதன் மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடிய விளைவு இதுவே ஆகும். ஒருவர் குறுகிய காலத்திற்குள் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும்போது, ​​அவரது உடலால் அந்த மதுவின் அளவைத் தாங்கிக்கொள்ள முடிவதில்லை. இந்தச் சமயத்தில்தான் அவர்களுக்கு 'ஆல்கஹால் நச்சு' எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படுகிறது.

இதனால், நமது உடலில் உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியமான தன்னிச்சையான அனிச்சைச் செயல்கள் (தன்னிச்சையான செயல்முறைகள்) சீர்குலைகின்றன. உதாரணமாக:

• சுவாசம்
• இதயத் துடிப்பு
• தொண்டையில் ஏற்படும் 'வாந்தி எடுக்கும் அனிச்சை செயல்' (இது, நமக்கு விக்கல் ஏற்பட்டாலோ அல்லது வாந்தி எடுத்தாலோ, தொண்டையிலிருந்து உணவைத் தானாகவே வெளியேற்ற உதவும் ஒரு தற்காப்பு வழிமுறை ஆகும்).

ஒருவர் அதிக போதையில் சுயநினைவின்றி இருக்கும்போது வாந்தி எடுத்தால், குமட்டல் உணர்வு சரியாகச் செயல்படாத பட்சத்தில், அந்த வாந்தி மூச்சுக்குழாயினுள் திரும்பிச் சென்று மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தி மரணத்தை விளைவிக்கக்கூடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

மது நஞ்சின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

• மிகவும் குழப்பமாகவும் பதட்டமாகவும் தோன்றுவது
• எழுப்புவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருப்பது, பேச்சுக்கு செவிசாய்க்காமல் இருப்பது.
• தொடர்ச்சியான வாந்தி
• வலிப்பு ஏற்படலாம் .
• மிக வேகமான சுவாசம் (நிமிடத்திற்கு 8 முறைக்கும் குறைவாக) அல்லது சீரற்ற சுவாசம் (மூச்சுகளுக்கு இடையே 10 வினாடிகளுக்கும் மேலான இடைவெளி)
• மிகக் குறைந்த உடல் வெப்பநிலை (தொடும்போது குளிர்ச்சியாக உணர்தல்)
• தோல் வெளிறி, நீல அல்லது சாம்பல் நிறம் பெறும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் நண்பருக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், தாமதமின்றி 1990 ஆம்புலன்ஸ் சேவைக்கு அழைக்கவும் அல்லது அவர்களை உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லவும். இது உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம்!

2. சீர்குலைந்த தீர்ப்பு

அளவுக்கு மீறி மது அருந்துவது, சரி எது தவறு எது என்பதையும், நல்லது எது கெட்டது எது என்பதையும் பிரித்தறியும் ஒருவரின் திறனை முற்றிலுமாகச் சிதைத்துவிடுகிறது. அதனால், அவர்கள் போதையில்லாமல் இருக்கும்போது ஒருபோதும் செய்யாத , ஆபத்தான மற்றும் முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்யத் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

• குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுதல்: இது உங்கள் உயிருக்கு மட்டுமல்ல, அப்பாவி மக்களின் உயிருக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும். இது உங்கள் ஓட்டுநர் உரிமத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் உயிரையும் கூட பறிக்கக்கூடும்.
• குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுதல் : குடித்திருக்கும்போது வாகனம் ஓட்டுவது கடினம் என்பது மட்டுமல்லாமல், சரியாக நடப்பதும் கடினமாகும். இது சாலையில் விபத்துகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டும் பாதசாரிகள் சாலை விபத்துகளில் உயிரிழக்கின்றனர்.
• மற்ற அபாயகரமான நடத்தைகள்: சரிக்கும் தவறுக்கும் இடையில் தேர்வு செய்ய முடியாத நிலையில், சிலர் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் ஈடுபடுகிறார்கள். இது எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ், சிபிலிஸ் மற்றும் கொனோரியா போன்ற பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்கள் (STDs) மற்றும் திட்டமிடப்படாத கர்ப்பங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது சண்டைகளில் ஈடுபடுவதற்கும் சட்டவிரோத நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதற்கும் உள்ள அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

3. உடல் நலனில் ஏற்படும் விளைவுகள்

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது நம் உடலில் உள்ள ஏறக்குறைய அனைத்து உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது.

• அதிக எடை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்: பள்ளிப் பருவத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் நபர்கள், 24 வயதிற்குள் அதிக எடை கொண்டவர்களாகவும், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற தொற்றா நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஒரு சாதாரண பீர் சுமார் 150 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே இரவில் 4-5 பீர்கள் அருந்தினால், ஒரு தட்டு சாதத்தில் இருந்து கிடைக்கும் கலோரிகளை விட அதிகமான கலோரிகளை உங்கள் உடலில் சேர்க்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
• கல்லீரல் பாதிப்பு: தொடர்ச்சியாக மது அருந்துவது கல்லீரலுக்கு மிகுந்த சேதத்தை விளைவிப்பதோடு, சிரோசிஸ் போன்ற அபாயகரமான நிலைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
• இதய நோய்: இதுவும் இதயத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கிறது.

4. மனநலத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள்

அளவுக்கு மீறி மது அருந்துவது உடலில் மட்டுமல்ல, மனதிலும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

• கற்றல் குறைபாடுகள்: அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துபவர்கள் பள்ளியிலும் வளாகத்திலும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தேர்வுகளில் தோல்வியடைவதற்கும், படிப்பை பாதியில் நிறுத்துவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்: மது அருந்துவது தூக்க முறைகளைச் சீர்குலைக்கிறது. இரவில் போதுமான அளவு தூங்காதபோது, ​​அடுத்த நாள் உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மந்தநிலை ஏற்படலாம். இது உங்கள் வீட்டுப் பாடங்களைச் செய்வதைக் கடினமாக்கும்.
• மனநலக் கோளாறுகள்: அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது சிலருக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சமூக உறவுகள் பலவீனமடைதல்: அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் ஒருவரின் நடத்தையில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். அவர்கள் மது அருந்தும்போது அதிக கோபம் அடையலாம், மற்றவர்களுடன் சண்டையிடலாம், மேலும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகி இருக்கலாம் . குடும்பத்தினருடனான உறவுகளும் பாதிக்கப்படலாம்.

5. குடிப்பழக்கம்

இதுவே மிகவும் ஆபத்தான நீண்டகால விளைவாகும். சில ஆய்வுகளின்படி , அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் (அதாவது, இரண்டு வார காலத்திற்குள் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை மது அருந்துபவர்கள்) மதுப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள் . அவர்கள் படிப்படியாக மதுவுக்கு அடிமையாகலாம்.

எனக்கோ என் நண்பருக்கோ இந்தப் பிரச்சினை இருந்தால், நான் எங்கே உதவி பெறலாம்?

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கத்தால் சிரமப்பட்டால், தயவுசெய்து உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். அது உங்கள் தவறல்ல. உங்களால் அதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும். கூடிய விரைவில் உதவி பெறுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

• நம்பகமான ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள்: இது ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும். உங்களால் உங்கள் பெற்றோரிடம் பேச முடிந்தால், அது மிகவும் நல்லது. அல்லது, உங்கள் மருத்துவர், பள்ளி ஆலோசகர், ஆசிரியர், பாதிரியார், அத்தை அல்லது மாமா போன்ற நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு, உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற வழிகாட்டுவார்கள்.
• நம்பகமான நண்பர் அல்லது உடன்பிறந்தவரிடம் பேசுங்கள்: சில சமயங்களில் உங்கள் வயதில் உள்ள ஒருவரிடம் பேசுவது எளிதாக இருக்கும். ஆனால், உங்களுக்கு உண்மையாகவே உதவக்கூடிய மற்றும் உங்களைப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
• ஆலோசனை: உங்கள் மதுப் பழக்கத்திற்குக் காரணமாக அமையும் மன அழுத்தம், குடும்பப் பிரச்சனைகள் போன்ற அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிவதற்கும், அவற்றுக்குத் தீர்வு காண்பதற்கும் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரின் உதவியை நாடலாம். இந்தச் சேவைகள் அரசு மருத்துவமனைகளில் உள்ள மனநல மருத்துவ மையங்கள் மூலம் கிடைக்கின்றன.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: உங்களைப் போன்றே ஒத்த பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் ஒன்றுகூடி, பேசி, அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளக்கூடிய ஆதரவுக் குழுக்கள் உள்ளன. அது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வைத் தரும்.
• இணையவழி ஆதரவு: இது தொடர்பான தகவல்களையும் ஆதரவு சேவைகளையும் நீங்கள் இணையத்திலும் கண்டறியலாம். எடுத்துக்காட்டாக, (SAMHSA - போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சேவைகள் நிர்வாகம்) என்பது சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு அமைப்பாகும். மேலும், இலங்கையில் இதற்கான உதவியை வழங்கும் அமைப்புகளையும் தொலைபேசி எண்களையும் நீங்கள் கண்டறியலாம். (எடுத்துக்காட்டாக, தேசிய மனநல நிறுவனத்தின் தொலைபேசி எண் 1926 ஆகும்)

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது வலிமையின் அடையாளம். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதையில் கொண்டு வர உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

அளவுக்கு மீறி மது அருந்துவது ஒரு விளையாட்டு அல்ல, அது கடுமையான பின்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாகும்.

• குறுகிய நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• சமூக வற்புறுத்தலுக்குப் பணியாதே. 'முடியாது' என்று சொல்லத் தயங்காதே. உண்மையான நண்பர்கள் உன்னைப் புரிந்துகொள்வார்கள்.
• மது விஷம் உயிருக்கு ஆபத்தானது. அதன் அறிகுறிகளைக் கவனத்தில் கொண்டு, ஒருவருக்கு அது இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ இதனால் சிரமப்பட்டால், உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் வாழ்வின் மதிப்பை உணர்ந்து, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.