உங்கள் தாய்க்கோ அல்லது தந்தைக்கோ போதைப்பொருள் பழக்கக் கோளாறு உள்ளதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை, வாருங்கள் பேசலாம்!

உங்கள் பெற்றோர் மது அல்லது பிற போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாகிவிட்டதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? இதனுடன் வாழ்வது நீங்கள் தனியாக இருப்பது போன்ற உணர்வைத் தரலாம். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. மது மற்றும் போதைப்பொருள் (ஓபியாய்டுகள் போன்றவை) பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் இந்தப் பிரச்சனைகள், மருத்துவ ரீதியாக 'சப்ஸ்டன்ஸ் யூஸ் டிஸ்ஆர்டர்ஸ்' ( substance use disorders ) என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு எனப்படும் இந்த நிலை, ஒருவரின் உடல்நலத்தை மட்டுமல்ல, அவர்களின் நடத்தையையும் பாதிக்கிறது. இது வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கும் ஒரு காரணமாகும். எனவே, இந்தப் பிரச்சனை உள்ள ஒருவருடன், அதுவும் குறிப்பாக உங்கள் சொந்தப் பெற்றோருடன் வாழ்வது எளிதான காரியம் அல்ல. நீங்கள் இந்த அனுபவத்தை எதிர்கொண்டிருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி யாரிடமாவது பேசுவது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்குத் தேவையான மற்றும் தகுதியான ஆதரவைப் பெறுங்கள்.

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உள்ள பெற்றோருடன் வாழ்வது எப்படி இருக்கும்?

போதைப்பொருள் பயன்படுத்தும் பெற்றோருடன் வாழ்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். அது உங்கள் உணர்வுகள், நடத்தை மற்றும் உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையில்கூட ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை; ஒவ்வொருவருக்கும் இது வித்தியாசமாக இருக்கும். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில விஷயங்கள் உங்களுக்குப் பொருந்துகின்றனவா என்று பாருங்கள்.

உங்களால் எப்படி உணர முடிகிறது?

சில குழந்தைகள் இது போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்:

• தங்கள் பெற்றோரின் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டினால் வெட்கம், கோபம் அல்லது ஆழ்ந்த வருத்தம் அடைவது.
• அவர்கள் தங்கள் தாய் அல்லது தந்தையின் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து எப்போதும் கவலைப்படுகிறார்கள் .
• அவர்கள் தங்களைப் பற்றியோ, தங்கள் உடன்பிறப்புகளைப் பற்றியோ, அல்லது தங்கள் மற்ற பெற்றோரைப் பற்றியோ கூட கவலைப்படுகிறார்கள் .
• நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​பயமாகவும், தனிமையாகவும், பாதுகாப்பற்றதாகவும் உணர்கிறீர்கள். வீடு முழுவதும் ஏதோ பிரச்சனைகள் இருப்பது போலத் தோன்றுகிறது.
• பெற்றோர்கள் இந்தப் பழக்கத்தைக் கைவிட மாட்டார்கள் என்பது ஏமாற்றமளிக்கிறது .
• இருப்பினும், இதைச் சமாளிக்க பெற்றோர்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது மிகுந்த நிம்மதி கிடைக்கிறது.
• யாரையும் நம்புவது கடினமாக இருக்கிறது , மேலும் என் மனதை நிம்மதியாக வைத்துக்கொள்ள முடியவில்லை போல் உணர்கிறேன்.
• எனக்குப் போதுமான வயது வருவதற்கு முன்பே நான் ஒரு பெரியவராக ஆக வேண்டும் என்று உணர்கிறேன். நான் வீட்டில் பொறுப்புகளை ஏற்க வேண்டும்.
• சில நேரங்களில் , கேள்விகள் என்னைத் திணறடித்துவிடுவதால், என்னால் தலையைக்கூட நிமிர்த்த முடிவதில்லை .
• சில குழந்தைகளுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பாதிப்புகள் கூட ஏற்படலாம்.

நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்ள முடியும்?

இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சில குழந்தைகள் பின்வருமாறு நடந்துகொள்ள முனைகின்றன:

• மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்தும் பெற்றோரை கோபப்படுத்தாமல் இருக்க என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன் .
• நான் அந்தப் பெற்றோரிடமிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருக்க முயற்சிக்கிறேன்.
• அவர்கள் தங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவதும் இல்லை, கேட்பதும் இல்லை .
• அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைத் தங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்வார்கள் .
• பெற்றோர்கள் இந்தப் பிரச்சனையை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயல்கிறார்கள்.
• அவர்கள் வீட்டில் நிலவும் உண்மையான சூழ்நிலையை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறார்கள் .
• என் பெற்றோர் எப்படி எதிர்வினையாற்றுவார்கள் என்று தெரியாததால், என் நண்பர்களை வீட்டிற்கு வரச் சொல்ல எனக்குப் பயமாக இருக்கிறது.
• பள்ளி வருகை குறைகிறது, அல்லது பாடப்பணிகளை முடிப்பது கடினமாகிறது .
• பெரியவர்கள் தாங்கள் செய்ய வேண்டிய பணிகளை மேற்கொள்கிறார்கள் . உதாரணமாக, உடன்பிறப்புகளைக் கவனித்துக்கொள்வது, வீட்டில் சமைப்பது போன்றவை.
• பெற்றோருடன் அடிக்கடி சண்டைகள் ஏற்படுகின்றன .
• சில சமயங்களில் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ளத் தூண்டப்படுகிறார்கள்.
• உள்ளுக்குள் மிகவும் துன்பப்பட்டாலும், வெளியே அதைப் பற்றிச் சிறிதும் கவலைப்படாதது போல் தெரிகிறார்கள் .

இது குடும்ப வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும்?

போதைப்பொருள் பழக்கம் ஒரு பிரச்சனையாக உள்ள குடும்பங்களில், இது போன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம்:

• ஒரு பெற்றோருக்கு வேலையைத் தக்கவைத்துக்கொண்டு, வீட்டுச் செலவுகளையும் சமாளிப்பது கடினம் .
• வீட்டில் போதுமான உணவும் பானமும் இல்லாமல் இருக்கலாம், கையில் பணமும் இல்லாமல் இருக்கலாம் .
• குடும்பத்தில் உள்ள மூத்த உடன்பிறப்புகள் , இளைய உடன்பிறப்புகளைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் .
• பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளைத் தவறாக நடத்தலாம், துன்புறுத்தலாம் அல்லது புறக்கணிக்கலாம் .
• ஒரு பெற்றோர் போதையில் வாகனம் ஓட்டலாம். அப்படி நடந்தால் , அவர்கள் சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்ளலாம், காயமடையலாம் , மேலும் மற்றவர்களையும் காயப்படுத்தலாம் .
• சில சமயங்களில், குழந்தைகளின் பாதுகாப்பிற்காகவோ அல்லது அவர்களைப் பராமரிப்பதற்காகவோ, நீங்கள் வசிப்பதற்காக வேறொரு இடத்திற்குக் குடிபெயர வேண்டியிருக்கலாம் .
• பெற்றோர் பிரியலாம் அல்லது விவாகரத்து செய்யலாம்.
• இருப்பினும், சில சமயங்களில் உறவினர்களோ நண்பர்களோ உதவ முன்வருவார்கள் .
• சில பெற்றோர்கள் உதவி பெற்று இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டு விடுகிறார்கள் . அதுவே நடக்கக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம்.

இது எதுவாக இருந்தாலும், இது உங்கள் தவறல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

நான் என்ன செய்வது?

நீங்கள் இது போன்ற ஒரு பெற்றோருடன் வாழ்ந்தால், நீங்கள் அநேகமாக மிகவும் கடினமான ஒரு காலகட்டத்தை கடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஆனால், உங்களுக்கு உதவவும், உங்களைப் பாதுகாக்கவும், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

ஒருவருடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

உங்கள் நெருங்கிய நண்பரிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடமோ பேசுங்கள். அவர் உங்கள் பள்ளி ஆலோசகர், ஆசிரியர், மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது ஒரு உறவினராகக் கூட இருக்கலாம். நீங்கள் என்னென்ன சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கும். அவர்களால் உங்களுக்கு வேறு வழிகளிலும் உதவ முடியும்.

இது உங்கள் தவறல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சில குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரின் போதைப்பொருள் பழக்கத்திற்குத் தாங்களே காரணம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஒருவேளை, பெற்றோர் கோபமாக இருக்கும்போது அவர்கள் உங்கள் மீது பழி போடலாம். "என்னால்தான் அம்மா குடிக்கிறாரா?" அல்லது "நான் செய்த ஏதோ ஒன்றால்தான் அப்பா போதைப்பொருள் பயன்படுத்துகிறாரா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஆனால், ஒரு விஷயத்தைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம், ஒரு குழந்தையால் ஒருபோதும் பெற்றோரின் போதைப்பொருள் பழக்கத்திற்குக் காரணமாக இருக்க முடியாது. அது அவர்களுடைய பிரச்சினை.

உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றுக்குப் பெயரிடுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளுக்குள் அடக்கிக்கொண்டு, எல்லாம் சரியாகிவிட்டது போல் நடிக்காதீர்கள். உங்கள் பெற்றோரின் போதைப்பொருள் பழக்கம் குறித்து நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சோகமாகவும், கோபமாகவும், பயமாகவும் உணர்வது இயல்பானதுதான். நீங்கள் உணர்வதை அப்படியே உணர உங்களை அனுமதியுங்கள். அந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், தீய செயல்களை அல்ல. "இதன் காரணமாக நான் இப்படி உணர்கிறேன்" என்று சொல்லப் பழகுங்கள்.

ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்

இதை அனுபவிப்பவர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுக்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, உலகம் முழுவதும் அல்-அனான்/அலதீன் போன்ற அமைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் அதுபோன்ற ஒரு குழுவைத் தேடலாம், அல்லது இணையத்தில் உதவியைக் கண்டறியலாம். உங்களைப் போலவே இதே போன்ற அனுபவங்களைச் சந்தித்த மற்றவர்களுடன் பேசுவது, அவற்றைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும். இந்த இடங்களைப் பற்றி உங்கள் பள்ளி ஆலோசகரிடமோ அல்லது மருத்துவரிடமோ நீங்கள் கேட்கலாம்.

பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் முடிந்தவரை வீட்டில் இருப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்களா? அல்லது வீட்டை விட்டு ஓடிப்போகும் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கின்றனவா? வீட்டில் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், அல்லது உங்களுக்கோ உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கோ ஆபத்து ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக 119 போன்ற அவசர எண்ணை அழைக்கவும். அல்லது தேசிய குழந்தைகள் பாதுகாப்பு ஆணையம் (NCPA) போன்ற முகமைகளுக்கும் (அவர்களின் தொலைபேசி எண் 1929) நீங்கள் தகவல் தெரிவிக்கலாம். நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் இதைப் பற்றிச் சொல்வதும் மிகவும் முக்கியம்.

நல்ல மனப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

வீட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளின் காரணமாக, சில குழந்தைகள் அமைதியாக இருக்கவும், தங்கள் உணர்வுகளை வெளிக்காட்டாமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், தங்கள் பெற்றோர் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவதைத் தடுத்துவிடலாம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இந்தப் பழக்கங்கள் வீட்டில் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவினாலும், அவை உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலும், நண்பர்களுடனும், எதிர்கால உறவுகளிலும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மனதில் உள்ளதைப் பற்றிப் பேசவும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்டவும் கற்றுக்கொள்வது, நல்ல உறவுகளைக் கட்டியெழுப்புவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. சில சமயங்களில், உளவியல் சிகிச்சை இதுபோன்ற நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இந்தத் தீய சுழற்சியை நிறுத்துங்கள்.

வருந்தத்தக்க வகையில், போதைப்பொருள் பழக்கக் கோளாறுகள் உள்ள பெற்றோரின் பிள்ளைகளுக்கு எதிர்காலத்தில் இந்தப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் அது நடக்கவே முடியாதது அல்ல. ஒரு ஆதரவுக் குழுவிற்குச் செல்வதன் மூலமோ அல்லது ஆலோசனை பெறுவதன் மூலமோ இந்த ஆபத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

இதிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால்

நீங்கள் இது போன்ற ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருந்தால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன:

• நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களைப் போன்ற அனுபவங்களைக் கொண்டவர்களும் உங்களுக்கு உதவத் தயாராக இருக்கிறார்கள்.
• இது ஒருபோதும் உங்கள் தவறல்ல. உங்கள் பெற்றோரின் முடிவுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல.
• உதவி கிடைக்கிறது. உங்களுடன் பேசவும், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும், உங்களைப் பாதுகாக்கவும் வழிகள் உள்ளன.
• நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் சுமைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது பெரும் ஆறுதலைத் தரும்.
• உங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம்.
• நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். மனிதர்கள் மாறுவார்கள், குணமடைவார்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு புயலுக்குப் பிறகும் வானம் நீலமாக இருக்கும். நீங்கள் வலிமையானவர். உங்களால் இதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும்.

போதைப்பொருள் பயன்பாடு, போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு, மது, போதைப்பொருள் பழக்கம் , பெற்றோர், குழந்தைகள், மனநலம் , உதவி, அலடீன், குழந்தை பாதுகாப்பு