50 வயதைக் கடந்த பிறகு, உங்களுக்கு முதுகுவலி, கால்களில் மரத்துப்போதல் அல்லது நடக்கும்போது அசௌகரியம் ஏற்படத் தொடங்கியுள்ளதா? சிறிது தூரம் நடந்த பிறகு உங்கள் கால்கள் மரத்துப்போவது போல் உணர்கிறீர்களா, அதனால் நீங்கள் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்துவிட்டு மீண்டும் நடக்க வேண்டியிருக்கிறதா? உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புப் பாதைகள் சுருங்குவதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். மருத்துவத்தில், இந்த நிலையை நாம் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் (spinal stenosis) என்று அழைக்கிறோம். இந்தப் பெயரைக் கேட்டுப் பயப்பட வேண்டாம். இதை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், இதைச் சரியாகக் கையாண்டு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு உதவும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. எனவே, இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
எளிமையானதே சிறந்தது - இயன்முறை சிகிச்சை
பெரும்பாலான நேரங்களில், அறுவை சிகிச்சை போன்ற ஒரு பெரிய சிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, எளிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார். இயன்முறை சிகிச்சை ஒரு மிக முக்கியமான சிகிச்சை முறையாகும். சரியான பயிற்சிகள் மூலம், உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் பெருமளவில் குறைக்கலாம்.
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு கம்பம் என்றால், அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அந்தக் கம்பத்தை நேராக நிற்க வைக்கும் கயிறுகள் போன்றவை. எனவே, இந்தத் தசைகளை வலுப்படுத்துவது உங்கள் முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்:
- நெகிழ்வுத்தன்மை : முதுகு மற்றும் கழுத்துத் தசைகளுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகள் வலியைக் குறைத்து, இயக்கத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.
- வலிமை: நிலைப்படுத்தும் பயிற்சி, முதுகெலும்பைத் தாங்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இவை பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள் ஆகும்.
- சமநிலை: சமநிலைப் பயிற்சிகள் நடக்கும்போது கீழே விழுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.
- இதய ஆரோக்கியம்: நீச்சல் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற, உங்கள் இதயத் துடிப்பை சற்றே அதிகரிக்கும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யும்போது, உங்கள் மூளை எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகிறது. இவை இயற்கையான வலி நிவாரணிகளாகச் செயல்பட்டு, உங்கள் வலியைத் தணிக்க உதவுகின்றன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சி முறை என்று எதுவும் இல்லை. எனவே , உங்களுக்கு எந்தப் பயிற்சிகள் சிறந்தவை என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும். மேலும், அளவுக்கு மீறிச் செய்வதும் நல்லதல்ல.
சில சமயங்களில், உடற்பயிற்சியின் போது வயிற்றைச் சுற்றி அணியப்படும் சிறப்புப் பட்டைகளை (கார்செட்டுகள் அல்லது பிரேஸ்கள்) பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இவற்றைத் தொடர்ந்து அணிவது தசைகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடும், எனவே அது குறித்தும் மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.
வலியைப் போக்கும் மருந்துகள்
உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து வலியை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றில் சிலவற்றை மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகங்களில் நேரடியாக வாங்க முடிந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் எந்த மருந்தையும் நீங்கள் ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. சில மருந்துகள் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரிந்து பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
| மருந்து வகை | எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடு | முக்கிய குறிப்புகள் |
|---|---|---|
| வலி நிவாரணிகள் | அசெட்டமினோஃபென் (டைலெனால், பனடோல்) போன்றவை. இவை வலியை மட்டுமே குறைக்கும், வீக்கத்தைக் குறைக்காது. | பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது, ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கல்லீரலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். |
| NSAIDகள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) | நாப்ராக்ஸனைப் போலவே, இபுப்ரோஃபெனும் வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. | அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டால், அது வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தி, சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கக்கூடும். இது முதியவர்களுக்கும் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்றதல்ல. |
| நரம்பு வலிக்கான மருந்துகள் | பிரிகாபாலினைப் போலவே, காபாபென்டினும் நரம்பு அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மரத்துப்போதல் மற்றும் அழற்சி போன்ற வலிகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. | தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். வாகனம் ஓட்டும்போது எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். |
| சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் | அமிட்ரிப்டைலின் போல. குறைந்த அளவுகளில் கொடுக்கப்படும்போது, இவை நாள்பட்ட வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். | தூக்கக் கலக்கம், வாய் வறட்சி மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அதனால்தான் இதை இரவில் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. |
இந்த முறைகள் எதுவும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், மிக அரிதாக, வீரியம் மிக்க ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகள் குறுகிய காலத்திற்கு வழங்கப்படலாம். இருப்பினும், அடிமையாகும் அபாயம் இருப்பதால், இவை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
ஊசிகள் நிவாரணம் அளிக்குமா?
சில நேரங்களில் மாத்திரைகளை விட ஊசிகள் மிகவும் இலக்கு சார்ந்த சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
1. எபிட்யூரல் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி : இது, தண்டுவடத்தில் நரம்பு அழுத்தப்பட்ட பகுதியில் மிகவும் கவனமாக ஊசி போடுவதை உள்ளடக்கியது. இந்த ஊசியில் உள்ள கார்டிகோஸ்டீராய்டு, அப்பகுதியில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது மயக்கவியல் நிபுணர் போன்ற ஒரு சிறப்பு நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது.
2. நரம்பு அடைப்பு: இதில், வலியைக் கடத்தும் நரம்பின் அருகே மயக்க மருந்து செலுத்தப்பட்டு, அந்த நரம்பு தற்காலிகமாக மரத்துப்போகச் செய்யப்படுகிறது.
இந்த ஊசிகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான பலன்களைத் தருவதில்லை. சிலர் மாதக்கணக்கில் மிகுந்த நிவாரணத்தை உணர்கிறார்கள். வேறு சிலர் சில நாட்களுக்கு மட்டுமே அதை உணர்கிறார்கள். மற்றவர்கள் எந்த வித்தியாசத்தையும் உணரவே மாட்டார்கள்.
அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியமாகிறது?
அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் கடைசி முயற்சியாகவே கருதப்படுகிறது, ஆனால் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் அறுவை சிகிச்சையை பரிசீலிக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் கேட்கலாம்:
- தாங்க முடியாத வலி இருந்தால்...
- நடப்பதோ நிற்பதோ மிகவும் கடினமாக இருந்தால் .
- உங்களால் சிறுநீர் அல்லது மலத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் (இது ஒரு அவசர நிலை).
அறுவை சிகிச்சையால் இந்த நிலையை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது. ஆனால், அது நரம்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வலியைத் தணிக்கவும், நீங்கள் மீண்டும் ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழத் திரும்பவும் உதவும்.
பல முக்கிய வகையான அறுவை சிகிச்சைகள்
- லாமினெக்டமி: இது மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை. இது, நரம்புகளை அழுத்தும் முதுகெலும்பில் உள்ள அதிகப்படியான எலும்பு, கட்டிகள் மற்றும் தடித்த தசைநார்கள் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. இது ஒரு சாலைத் தடையை அகற்றுவது போன்றது.
- லேமினோடோமி: முழு எலும்பையும் அகற்றாமல், நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக ஒரு சிறிய துளையிடும் செயல்முறை.
- முதுகெலும்பு இணைவு: சில சமயங்களில் லேமினெக்டமியுடன் இணைந்து செய்யப்படும் இந்த செயல்முறையில், அப்பகுதியில் ஏற்படும் தேவையற்ற அசைவைத் தடுப்பதற்காக, இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிலையற்ற முதுகெலும்புகள் ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன.
- டிஸ்கெக்டமி: முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான வட்டு நழுவி, நரம்பை அழுத்தும் பட்சத்தில், அந்த வட்டின் எந்தப் பகுதி அழுத்துகிறதோ, அந்தப் பகுதி மட்டும் அகற்றப்படும்.
- குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் அறுவை சிகிச்சை: ஆரோக்கியமான திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்காமல், பெரிய கீறல் ஏற்படுத்தாமல், மிகச் சிறிய கீறல்கள் வழியாக கேமரா மற்றும் சிறப்பு கருவிகளைச் செலுத்தி அறுவை சிகிச்சை செய்யும் ஒரு முறையாகும்.
செய்யப்பட்ட அறுவை சிகிச்சையின் வகை மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தைப் பொறுத்து, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடையும் காலம் சில நாட்கள் முதல் 2-3 மாதங்கள் வரை இருக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தண்டுவட நரம்புச் சுருக்கம் என்பது வயதாக ஆகப் பொதுவாக ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும், இதில் தண்டுவடத்திலுள்ள நரம்புப் பாதைகள் குறுகிவிடுகின்றன. இதைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை, இதை நன்கு நிர்வகிக்க முடியும்.
- முதலில் செய்ய வேண்டியவை, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிசியோதெரபி மற்றும் பயிற்சிகள் ஆகும். இவை வலியைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய வலி நிவாரணியாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்காமல் அதை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
- அடுத்து பரிசீலிக்க வேண்டிய சிகிச்சைகள் ஊசி மருந்தும் அறுவை சிகிச்சையும் ஆகும். கடுமையான அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே இவை தேவைப்படுகின்றன.
- உங்கள் முதுகு அல்லது கால்களில் வலி அல்லது விறைப்பு ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்