⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு
எடை, செயல்பாடு மற்றும் காலநிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு தேவையான நீரின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முதலில் தண்ணீரைப் பற்றிப் பார்ப்போம்: குடிநீரின் பாதுகாப்பை எவ்வாறு உறுதி செய்வது?
வெள்ளத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் குழாயிலிருந்து நேரடியாக வரும் தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பாதுகாப்பானது என்று ஒருபோதும் கருத வேண்டாம். வெள்ள நீர் நமது நீர் விநியோக அமைப்புகளுடன் கலக்கக்கூடும், மேலும் அபாயகரமான கிருமிகள் அதில் நுழையலாம். எனவே, உள்ளூர் சுகாதாரத் துறை அல்லது பேரிடர் மேலாண்மை மையம் வெளியிடும் எச்சரிக்கைகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் புட்டித் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை, ஆனால் குழாய்த் தண்ணீரின் மீதும் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படிப்பட்ட நிலையில், குடிப்பதற்கு முன் நீங்கள் தண்ணீரைச் சுத்திகரிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய மூன்று எளிய வழிகள் உள்ளன. 1. தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்தல்: இதுவே சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான முறையாகும். நீங்கள் குடிக்க விரும்பும் தண்ணீரை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி, அடுப்பில் வைத்து, குறைந்தது 1 நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும். நீங்கள் மலைப்பகுதியில் இருந்தால், சுமார் 3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைப்பது நல்லது. பின்னர் அடுப்பை அணைத்துவிட்டு அதைக் குடிக்கவும். இந்த முறை பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்களையும் வைரஸ்களையும் கொன்றுவிடும். 2. ப்ளீச் கொண்டு சுத்திகரித்தல்: தண்ணீரைக் கொதிக்க வைக்க வேறு வழியில்லாத பட்சத்தில் மட்டுமே இந்த முறையைப் பயன்படுத்தவும். இதற்கு உங்களுக்குத் தேவையானது மணம் இல்லாத திரவ வீட்டு உபயோக ப்ளீச் மட்டுமே.- சுமார் 4 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- புதிதாக வாங்கிய வெளுக்கும் திரவத்தில் இருந்து 8 சொட்டுகள் (சுமார் 1/8 தேக்கரண்டி) அதில் சேர்க்கவும்.
- இப்போது இதை நன்றாகக் கலந்து, குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு தனியாக வைக்கவும்.
- எச்சரிக்கை: இந்த முறை தண்ணீரில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொன்றாலும், சில ஒட்டுண்ணிகளைக் கொல்லாது. மேலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சரியான அளவை விட அதிகமாக ப்ளீச்சை சேர்க்க வேண்டாம்.
இப்போது உணவைப் பற்றிப் பார்ப்போம்: வெள்ளத்திற்குப் பிறகான உணவுப் பாதுகாப்பு
வெள்ள நீர் உங்கள் வீட்டிற்குள் வந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், சேமித்து வைத்துள்ள உணவுப் பொருட்களைச் சரிபார்ப்பதுதான். குறிப்பாக இறைச்சி, மீன், பால், முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகள்.இறைச்சி போன்ற விரைவில் கெட்டுப்போகக்கூடிய பொருட்கள் நன்கு சமைக்கப்பட்டிருந்தாலும், அவற்றைச் சரியாகக் குளிரூட்டவில்லை என்றால், அவை உங்களுக்கு உடல்நலக் கேட்டை விளைவிக்கக்கூடும்.நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தக் காரணத்திற்காகவும் வெள்ள நீரில் பட்ட உணவை ஒருபோதும் உண்ணாதீர்கள். அது பார்ப்பதற்கு நன்றாகத் தெரிந்தாலும், அதில் அபாயகரமான கிருமிகள் இருக்கலாம்.உணவுப் பாதுகாப்பு குறித்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ, இதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
| இவற்றை உடனடியாக அப்புறப்படுத்துங்கள். | இந்தப் பொருட்களைச் சுத்தம் செய்து பயன்படுத்தலாம் (சுத்தம் செய்த பிறகு சேமித்து வைக்கலாம்). |
|---|---|
| வெள்ள நீரில் நனைந்த , நீர்ப்புகா தன்மையற்ற உறைகளில் (உதாரணமாக, அட்டைப் பெட்டிகள், காகிதம்) இருந்த எந்தவொரு உணவும். | சேதமடையாத, வணிக ரீதியாக டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள். |
| திருகு மூடிகள், அழுத்தி மூடும் மூடிகள் கொண்ட புட்டிகள் மற்றும் வீட்டில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். | உலோகப் பாத்திரங்கள், பீங்கான் தட்டுகள் மற்றும் கரண்டி வகைகள் (நன்கு சுத்தம் செய்த பிறகு). |
| மர வெட்டும் பலகைகள், பிளாஸ்டிக் கரண்டிகள், குழந்தை பாட்டில் காம்புகள் மற்றும் அமைதிப்படுத்திகள். இவற்றை பாதுகாப்பாக சுத்தம் செய்ய முடியாது. | – |
டப்பாக்கள் மற்றும் ஜாடிகளை சுத்தம் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
கேன் சேதமடையாமல் இருந்தாலும், அதை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். 1. முதலில், கேனில் உள்ள லேபிளை அகற்றவும். 2. பிறகு, அதை சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவவும். 3. 4 லிட்டர் தண்ணீரில் 1/4 கப் ப்ளீச் கலந்த கரைசலில் கேனை சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து கிருமி நீக்கம் செய்யவும். 4. சுத்தம் செய்த பிறகு, ஒரு மார்க்கரைப் பயன்படுத்தி கேனில் உள்ள பொருட்களையும் காலாவதி தேதியையும் மீண்டும் எழுதவும்.
✨ தசை மீட்பு
Verified Partner
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →மின்சாரம் தடைபடும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
மின்சாரம் தடைபடும்போது குளிர்சாதனப்பெட்டியிலும் உறைவிப்பானிலும் உள்ள பொருட்களுக்கு என்ன ஆகுமோ என்பதும் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும்.- குளிர்சாதனப்பெட்டி மற்றும் உறைவிப்பான் ஆகியவற்றின் கதவுகளை முடிந்தவரை மூடியே வைக்கவும். அவ்வாறு செய்வதால், உள்ளே இருக்கும் குளிர் உள்ளேயே தங்கிவிடும்.
- கதவு திறக்கப்படாவிட்டால், ஒரு சாதாரண குளிர்சாதனப்பெட்டி சுமார் 4 மணி நேரம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
- ஒரு உறைவிப்பான் முழுமையாக நிரம்பியிருந்தால், அது சுமார் 48 மணி நேரம் (2 நாட்கள்) குளிர்ச்சியாக இருக்கும். அது பாதி நிரம்பியிருந்தால், சுமார் 24 மணி நேரம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
- முடிந்தால், மின்சாரம் தடைபடுவதற்கு முன்பு சிறிதளவு உலர் பனிக்கட்டியைத் தயார் செய்து கொள்ளுங்கள். அது உறைவிப்பானை அதிக நேரம் குளிராக வைத்திருக்க உதவும்.
- குளிர்சாதனப்பெட்டியில்/உறைவிப்பானில் பாதுகாப்பான வெப்பநிலையில் இருக்கும் இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டைகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதாக இருந்தால், அவற்றை நன்கு சமைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவதற்கு முன், சுத்தமான, பாதுகாப்பான நீரால் நன்கு கழுவவும்.
மின்சாரம் வந்த பிறகு என்ன செய்வீர்கள்?
மின்சாரம் வந்த பிறகு, குளிர்சாதனப் பெட்டியில் உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், இவற்றைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.- உறைவிப்பான்: உங்கள் உறைவிப்பானில் வெப்பமானி இருந்தால், அதைச் சரிபார்க்கவும். வெப்பநிலை 4 டிகிரி செல்சியஸ் (4°C) அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருந்தால், உணவு பாதுகாப்பானது. நீங்கள் அதை மீண்டும் உறைய வைக்கலாம். உங்களிடம் வெப்பமானி இல்லை என்றால், ஒவ்வொரு உணவுப் பொட்டலத்தையும் சரிபார்க்கவும். அதில் இன்னும் பனிக்கட்டிகள் இருந்தால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறி. அதாவது, உணவு இன்னும் பாதுகாப்பாக உள்ளது. வாசனையை அல்லது தோற்றத்தை மட்டும் வைத்து முடிவு செய்யாதீர்கள்.
- குளிர்சாதனப்பெட்டி: 4 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் மின்சாரம் தடைபட்டிருந்தால், குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உள்ள பெரும்பாலான பொருட்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
- விரைவில் கெட்டுப்போகக்கூடிய உணவுகள் (இறைச்சி, மீன், முட்டை, மீதமான உணவுகள்) 4 டிகிரி செல்சியஸுக்கும் அதிகமான வெப்பநிலையில் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருந்திருந்தால், அவற்றை உடனடியாக வெளியே எடுத்துவிடவும்.
மிகவும் எளிமையான விதி இதுதான்: "சந்தேகம் இருந்தால், தூக்கி எறிந்துவிடு!" (சந்தேகம் இருந்தால், தூக்கி எறிந்துவிடு!). ஒரு சிறிய உணவுத் துகளால் ஏற்படும் பெரிய நோயைத் தவிர்ப்பது நல்லது.அதுபோன்ற உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ வயிற்று வலி, வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். அது உணவு நஞ்சாக இருக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வெள்ளம் போன்ற பேரிடருக்குப் பிறகு, குடிநீரைக் குடிப்பதில் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், அதைக் குடிப்பதற்கு முன் கண்டிப்பாகக் கொதிக்க வைக்கவும் அல்லது வேறு வழியில் சுத்திகரிக்கவும்.
- வெள்ள நீரில் ஊறிய உணவு பார்ப்பதற்கு நன்றாக இருந்தாலும், அதை அகற்றிவிடுங்கள்.
- மின் தடை ஏற்படும்போது, குளிர்சாதனப் பெட்டி மற்றும் உறைவிப்பான் கதவுகளை முடிந்தவரை மூடியே வைக்கவும்.
- மின்சாரம் வந்த பிறகு, உணவின் வெப்பநிலை 4 டிகிரி செல்சியஸுக்கும் குறைவாக உள்ளதா என்றும், அதில் பனிக்கட்டிகள் ஏதேனும் இருக்கின்றனவா என்றும் சரிபார்க்கவும். சந்தேகம் இருந்தால், அந்த உணவைத் தூக்கி எறிந்துவிடவும்.
- உணவு நஞ்சூட்டலின் அறிகுறிகளான வாந்தி , வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்பட்டால், தாமதமின்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.