குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்கள் சோகமாக, தனிமையாக அல்லது பதட்டமாக உணர்கிறீர்களா? எல்லாவற்றிலும் உங்களுக்குச் சலிப்பு ஏற்படுவது போல் உணர்கிறீர்களா? மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்கே கோபம் வருகிறதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை, புதிதாகத் தாய்மார்களானவர்களில் சுமார் 7 பேரில் ஒருவர் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். இதை நாங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (postpartum depression) என்று அழைக்கிறோம், அல்லது பலர் அறிந்தபடி, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (postpartum depression ). பலர் இதைப் பற்றிப் பேச வெட்கப்படுகிறார்கள் அல்லது பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் இது பேசப்பட வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒரு தலைப்பு.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஏன் இவ்வளவு தீவிரமானது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான சிக்கல் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஆகும். இது சற்றே வருத்தமளிக்கும் ஒரு நிலை அல்ல. இது கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் அதீத பதட்டம் நிறைந்த ஒரு நிலையாகும். இது உங்கள் பச்சிளம் குழந்தையுடன் பிணைப்பை ஏற்படுத்திக் கொள்வதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. சில சமயங்களில், உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் எழலாம்.
கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் மிகச் சிறிய எண்ணிக்கையிலானவர்களே மருத்துவ ஆலோசனையை நாடுகின்றனர். பெரும்பாலும், சமூக அவமானம், மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்ற பயம் மற்றும் இது குறித்த அறியாமை ஆகியவை சிகிச்சை பெறுவதில் தாமதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது தாய்க்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் தவறோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும்.
எதிர்காலத்திற்கான புதிய நம்பிக்கை: இரத்தப் பரிசோதனையால் இதைக் கணிக்க முடியுமா?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே நோயின் நிலையைக் கணிக்கக்கூடிய ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனையை விஞ்ஞானிகள் உருவாக்கி வருகின்றனர். இது மிகவும் நம்பிக்கையளிக்கிறது. ஏனென்றால் , நோய் வந்த பிறகு அதற்குச் சிகிச்சை அளிப்பதற்குப் பதிலாக, அது உருவாகும் முன்பே அதனைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை நம்மால் எடுக்க முடியும்.
கடந்த பத்தாண்டு கால ஆராய்ச்சி இதற்கு வழிவகுத்துள்ளது. விஞ்ஞானிகள் நமது டி.என்.ஏ-வில், எபிஜெனெடிக் பயோமார்க்கர்கள் எனப்படும் சிறப்பு அடையாளக்குறிகளைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இவை நமது மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் குறிகாட்டிகளாகும். இவற்றைப் பயன்படுத்தி, கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களிலேயே பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஏற்படுமா என்பதை சுமார் 80% துல்லியத்துடன் கணிக்க முடியும்.
இந்தப் பரிசோதனையின் சிறப்பு என்னவென்றால், கடந்த காலத்தில் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டிருந்த பெண்களுக்கும், அதே நேரத்தில் எந்த அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்தாத பெண்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படுமா என்பதை இதனால் கணிக்க முடியும். இந்த ஆராய்ச்சி வெற்றி பெற்று, இது ஒரு நிலையான இரத்தப் பரிசோதனையாக வெளிவந்தால், அதிக ஆபத்தில் உள்ள தாய்மார்கள் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே சிகிச்சை பெறலாம்.
இது போன்ற பரிசோதனைகள், அந்த நிலையைச் சுற்றியுள்ள அவமான உணர்வையும் களங்கத்தையும் அகற்றவும் உதவும். ஏனென்றால், ஒரு இரத்தப் பரிசோதனை அது உயிரியல் காரணத்தால் ஏற்படுகிறது என்று நிரூபிக்கும்போது, இது ஒரு குறைபாடோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல, மாறாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நோய் என்பதை மக்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →தற்போதைய சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு பொதுவாக மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை இரண்டு முக்கிய வழிகளில் ஏற்படலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
| பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு வகை | விளக்கம் |
|---|---|
| முன்னர் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தவர்களுக்கு | மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற முன்பே இருக்கும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ள பெண்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கர்ப்ப காலம் முழுவதும் உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். |
| ஹார்மோன் சார்ந்த வகை | இதற்கு முன்பு எந்த மனநலப் பிரச்சினைகளும் இல்லாத பெண்களுக்கும் இது ஏற்படலாம். உடலில் ஏற்படும் தீவிரமான ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இது உண்டாகிறது. இதற்கு, குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் சார்ந்த மருந்துகள் அதிக பலனளிக்கின்றன. |
சிகிச்சை முறைகள் பற்றிய மேலும் சில தகவல்கள்
- மருந்துகள்: உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகள் இருந்த வரலாறு இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்தப் பாதுகாப்பான மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிட்டாலோப்ராம் (செலெக்ஸா), எஸ்சிட்டாலோப்ராம் (லெக்ஸாப்ரோ) மற்றும் செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) போன்ற மருந்துகள் பாதுகாப்பானவையாகக் கருதப்படுகின்றன. சமீபத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மன அழுத்தத்திற்காகவே பிரத்யேகமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஸுரானோலோன் (ஸுர்ஸுவே) என்ற மருந்தும் உள்ளது. இது மனநிலையைச் சீராக்க உதவும் ஒரு வகை ஹார்மோனைக் கொண்டுள்ளது.
- உளவியல் சிகிச்சை: எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சை. குறிப்பாக, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற முறைகள், இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தைச் சமாளிக்கத் தேவையான மன வலிமையைக் கற்றுக்கொள்ளவும், எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும், அவற்றை மாற்றவும் உங்களுக்கு உதவும்.
சில சமயங்களில் குழு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதே போன்ற அனுபவங்களைப் பெற்ற மற்ற தாய்மார்களுடன் பேசும்போது, 'இந்த வழியில் துன்பப்படுவது நான் மட்டும் அல்ல' என்பதை உணர்வது மிகுந்த நிம்மதியை அளிக்கிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பது எப்படி?
இதற்கு மிகவும் உதவும் ஒரு விஷயம், ஒரு புதிய தாய் கண்டுபிடிப்பதற்கு மிகவும் கடினமான ஒன்றான தூக்கம்தான் .
தூக்க இடையூறுகள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. முடிந்தால், இரவில் குறைந்தது 4 அல்லது 5 மணிநேரம் தடையற்ற தூக்கம் பெறுவது, அதன் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதில் பெரிதும் உதவும்.
பச்சிளம் குழந்தையுடன் இதைச் செய்வது எளிதல்ல என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனாலும் நாங்கள் முயற்சி செய்தாக வேண்டும்.
- உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேளுங்கள்: உங்கள் கணவர், தாய், சகோதரி அல்லது மாமியார் இரவு நேரங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குழந்தைக்குப் பாலூட்டலாம். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் சிறிது நேரம் உறங்கலாம். 'ஒரு குழந்தையை வளர்க்க ஒரு கிராமமே தேவைப்படும்' என்ற பழமொழி இங்கு மிகவும் முக்கியமானது. உதவி கேட்பதற்குத் தயங்காதீர்கள்.
- ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்: இந்த நிலையைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க, முன்கூட்டியே ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு யார் உதவ முடியும், பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் யாரிடம் பேசுவது, மற்றும் மருத்துவரை எப்படிச் சந்திப்பது என்பனவற்றைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் சூழலும் ஆதரவும்: இந்த நிலையைக் கடந்துவர, உங்கள் குடும்பத்தின் ஆதரவும் நீங்கள் இருக்கும் சூழலும் மிகவும் முக்கியமானவை. அறிகுறிகள் மோசமடைவதற்கு முன்பே நடவடிக்கை எடுப்பது சிறந்தது.
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுங்கள் . தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி தேடுவது வலிமையின் அடையாளம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது பல தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும், சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். அது ஒரு பலவீனமோ அல்லது தவறோ அல்ல.
- எதிர்காலத்தில், அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே இந்த நிலையைக் கண்டறியக்கூடிய இரத்தப் பரிசோதனை ஒன்று வரலாம்.
- மருந்து மற்றும் ஆலோசனை மூலம் இதனை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்த முடியும்.
- போதுமான உறக்கமும், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவும் இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க உங்களுக்குப் பெரும் பலத்தை அளிக்கும்.
- இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தாமதிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.