நீங்களும் ஒரு 'டைப் ஏ' ஆளுமை கொண்டவரா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

ஒரு வேலையை முடிப்பதற்கு முன்பே, மேலும் பத்து வேலைகளைத் தொடங்கி, எப்போதும் அங்கும் இங்கும் ஓடிக்கொண்டிருப்பது போல் சில சமயங்களில் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? எல்லாமே கச்சிதமாகவும், சரியான நேரத்திலும், திட்டமிட்டபடியும் இருக்க வேண்டும். மிகச் சிறிய விஷயம் கூட மிகுந்த விரக்தியையும் எரிச்சலையும் தரக்கூடும். மற்றவர்களின் வேலையைப் பொறுத்துக்கொள்வது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறதா? உங்களுக்கு இந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், உளவியலில் 'டைப் ஏ' ஆளுமை என்று அழைக்கப்படும் குணம் உங்களிடம் இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு நோய் அல்ல. இது ஆளுமைப் பண்புகளின் ஒரு தொகுப்பு மட்டுமே. இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

'டைப் ஏ' ஆளுமை கொண்ட இந்த நபர் யார்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'வகை A' என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆளுமைப் பண்பு வடிவத்தைக் குறிக்கிறது. உங்களுக்கு இந்த ஆளுமை வகை இருந்தால், நீங்கள் பின்வருமாறு இருப்பதற்கு வாய்ப்புள்ளது:

• மிக உயர்ந்த இலக்குகளை அடைய ஆர்வமுள்ள ஒருவர்.
• மிகவும் கடின உழைப்பாளி .
• மிகுந்த போட்டி மனப்பான்மை கொண்ட ஒருவர்.
• நெருக்கடியான சூழலிலும் சிறப்பாகப் பணியாற்றக்கூடியவர் .
• குறிக்கோள் சார்ந்த நபர்.
• மிகவும் ஒழுங்கான நபர்.

இந்தப் பண்புகள் பெரும்பாலும் உங்கள் வேலை அல்லது தொழிலில் நீங்கள் அடையும் வெற்றிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக அமைகின்றன. ஏனென்றால், நீங்கள் மனதில் உள்ளதை நேரடியாகச் சொல்லிவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் விரைவாக முடிவெடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏற்கும் வேலையைத் துல்லியமாகவும் முழுமையாகவும் செய்து முடிக்கக் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள். உங்களால் காலக்கெடுவுக்கு முன்பே வேலையை முடிக்க முடியும்.

ஆனால், நாணயத்தின் மறுபக்கத்தைப் போலவே, இதிலும் ஒரு எதிர்மறையான அம்சம் உள்ளது. ஒரு 'டைப் ஏ' ஆளுமையாக, நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள் . உங்களுக்குச் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்ய முனைகிறீர்கள். எல்லாவற்றையும் விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பதால், காரியங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி நடக்காதபோது, ​​நீங்கள் விரைவில் பொறுமையை இழந்து கோபமடையக்கூடும் .

'வகை A' மற்றும் 'வகை B' ஆளுமைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு

'டைப் ஏ' ஆளுமைக்கு முற்றிலும் நேர்மாறானது 'டைப் பி' ஆளுமை. இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களைப் பற்றி நீங்களே நன்கு அறிந்துகொள்ள உதவும்.

நீங்கள் பணியிடத்தில் 'டைப் ஏ' ஆளுமை கொண்டவராக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் 'டைப் பி' குணாதிசயங்களை வெளிப்படுத்தலாம். அது இயல்பானதுதான்.

'டைப் ஏ' ஆளுமை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள்

'டைப் ஏ' ஆளுமை கொண்டவராக இருப்பதால் உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் பிரச்சினை என்னவென்றால், இந்த ஆளுமையுடன் வரும் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் சரியாகக் கையாளப்படுவதில்லை.

நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதி, அதனால் மற்றவர்களை விடக் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள். இது வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையே சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் குடும்ப உறவுகளையும் பாதிக்கக்கூடும். உங்களால் கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமான வேலைகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், அதனால் மனதளவிலும் உடலளவிலும் ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தை இழக்கிறீர்கள்.

இது உடல் நலத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கானது?

நீண்டகால மன அழுத்தம் நமது உடலுக்கு நல்லதல்ல. அது உயர் இரத்த அழுத்தம் , பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. குறுகிய காலத்தில், அது பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தலாம்:

• அடிக்கடி தலைவலி
• தசை இறுக்கம் மற்றும் வலி
• மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு
• தொடர்ச்சியான சோர்வு
• தூக்கமின்மை பிரச்சனைகள்
• செரிமான பிரச்சனைகள்

'டைப் ஏ' ஆளுமையின் பகைமை உணர்வும், முன்கோபமும் கரோனரி இதய நோய் (CHD) உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு முந்தைய ஆய்வில், 'டைப் பி' ஆளுமை கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் 'டைப் ஏ' ஆளுமை கொண்ட ஆண்களுக்கு CHD உருவாகும் வாய்ப்பு இரண்டு மடங்குக்கு மேல் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அப்படியானால், இந்த மன அழுத்தத்தை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?

'டைப் ஏ' ஆளுமை கொண்டிருப்பது, நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து நல்லதாகவோ அல்லது கெட்டதாகவோ அமையும். உங்கள் பலங்களை நன்கு பயன்படுத்தி, மன அழுத்தத்தையும் கையாண்டால், நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம். அவ்வாறு செய்வதற்கான சில குறிப்புகள் இதோ:

1. மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் எப்போது அதிக மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள்? யாராவது கடுமையாக உழைக்கும்போது? வேலை நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி நடக்காதபோது? இந்தக் காரணங்களை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், அந்தச் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க அல்லது சமாளிக்க முன்கூட்டியே திட்டமிடலாம்.

2. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பணியாளராக இருந்தால், உங்கள் வேலை அட்டவணையில் இடைவேளைகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் நாட்காட்டியில் 'இடைவேளை' நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அந்த நேரத்தில் வேலை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வீட்டிலும்கூட, புத்தகம் வாசிப்பது, இசை கேட்பது அல்லது சிறிதளவு தோட்டம் அமைப்பது போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்வதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

3. உடற்பயிற்சி

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த ஆயுதங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நமது மூளை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இவை நமது மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, கோபம் மற்றும் விரக்தி போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

'டைப் ஏ' ஆளுமைச் சோதனை பற்றியும் தெரிந்துகொள்வோம்.

'டைப் ஏ' ஆளுமையை அளவிடும் சோதனைகள் பொதுவாக வினாப்பட்டியல் வடிவில் இருக்கும். இவை உங்கள் நடத்தை முறைகள் குறித்த கேள்விகளைக் கேட்டு, நீங்கள் 'டைப் ஏ' பிரிவில் வருகிறீர்களா இல்லையா என்பது பற்றிய ஒரு கருத்தைத் தருகின்றன. இந்தக் கேள்விகள் பொதுவாகப் பின்வரும் விஷயங்களைப் பற்றிக் கேட்கின்றன:

• வெற்றி பெற வேண்டும் என்ற மன உறுதி:உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி நீங்கள் எந்த அளவுக்கு சிந்திக்கிறீர்கள்?
• போட்டி மனப்பான்மை: நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் 'வெற்றி' பெற விரும்புகிறீர்களா?
• நேர அழுத்தம்: வேலையை விரைவாக முடிக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை நீங்கள் எப்போதும் உணர்கிறீர்களா?
• கோபமும் விரோதமும்: தாமதங்கள் ஏற்படும்போது உங்களுக்கு எளிதில் கோபம் வருமா?
• வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை: வேலையிலிருந்து முழுமையாக விடுபட முடியுமா?