நீங்கள் மிதிவண்டி ஓட்டுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். எப்படிச் சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் பெடல் செய்வது என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, அல்லவா? அது தானாகவே நடந்துவிடுகிறது. ஆனால், கடந்த செவ்வாய்க்கிழமை இரவு உணவிற்கு என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் சிறிது நேரம் யோசித்து நினைவுகூர முயற்சிக்க வேண்டும். இதை எளிதாக நினைவுகூர முடியும் போது, மற்றொன்றை ஏன் நினைவுகூர முயற்சிக்க வேண்டும்? இதற்குக் காரணம், நமது மூளையில் இரண்டு அற்புதமான நினைவாற்றல் அமைப்புகள் உள்ளன. இதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த இரண்டு வகையான நினைவகங்களுக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது நினைவாற்றலை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: மறைமுக நினைவாற்றல் மற்றும் வெளிப்படையான நினைவாற்றல்.
நனவுபூர்வமான முயற்சி இல்லாமல், நாம் தானாகவே நினைவில் கொள்ளும் விஷயங்களே மறைமுக நினைவுகள் ஆகும். இவை நமது திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் போன்றவை. நாம் உணராமலேயே இவை நமது நினைவில் சேமிக்கப்படுகின்றன. இது நீங்கள் கார் ஓட்டுவதைப் போன்றது. நீங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்க விரும்பும்போது, ஆக்சிலேட்டரை மிதிப்பீர்கள். நிறுத்த விரும்பும்போது, பிரேக்கை மிதிப்பீர்கள். 'இப்போது நான் ஆக்சிலேட்டரை மிதிக்க வேண்டும்' என்று நீங்கள் நினைப்பதில்லை.
மற்றொரு உதாரணம் என்னவென்றால், கடந்த காலத்தில் நடந்த ஒரு நிகழ்வின் காரணமாக, சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு சம்பவத்திற்கு வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றுவீர்கள் . உதாரணமாக, நீங்கள் முன்பு ஒரு திகில் திரைப்படத்தைப் பார்த்திருப்பதால், அது போன்ற ஒன்றைப் பார்க்கும்போது உங்களுக்குப் பயம் ஏற்படலாம்.
மறுபுறம், வெளிப்படையான நினைவகம் என்பது நாம் உணர்வுபூர்வமாகவும் நனவுடனும் நினைவில் கொள்வதாகும் . இப்படித்தான் நாம் உண்மைகளையும் நிகழ்வுகளையும் நினைவில் கொள்கிறோம். யார், என்ன, எங்கே, எப்போது, எப்படி போன்ற கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க இந்த நினைவகம்தான் நமக்கு உதவுகிறது.
உதாரணமாக, உங்கள் தாயின் பிறந்தநாளை நினைவுகூருவது, டால்பின் ஒரு பாலூட்டி என்ற உண்மை, அல்லது கடந்த ஆண்டு நீங்கள் மேற்கொண்ட ஒரு பயணத்தின் விவரங்கள் போன்றவை இதில் அடங்கலாம்.
இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு எளிய வழி இதுதான்: உள்ளுறை நினைவகம் என்பது 'எப்படிச் செய்வது என்று அறிவது' (knowing how) ஆகும். வெளிப்படையான நினைவகம் என்பது 'அது என்னவென்று அறிவது' (knowing that) ஆகும்.
வெளிப்படையான நினைவாற்றல் காலப்போக்கில் மங்கிவிடும். நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட ஒன்றை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளவில்லை என்றால், அதை பின்னர் நினைவுபடுத்திக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். ஆனால், உள்ளார்ந்த நினைவாற்றல் மிகவும் நீடித்து நிலைக்கக்கூடியது. நீங்கள் அதைத் தவறாமல் பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், அது உங்களிடமே இருக்கும். சில சமயங்களில், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கக்கூடும்.
மறைமுக நினைவகத்தின் வகைகள்
உள்ளுறை நினைவகம், சில சமயங்களில் அறிவிப்புசாரா நினைவகம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன.
செயல்முறை நினைவகம்
இப்படித்தான் ஒரு செயலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும். சிங்களம் வாசித்தல், நீச்சல்,காலணிக் கயிறுகளைக் கட்டுவது போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும். இவற்றை எப்படிச் செய்வது என்று நீங்கள் யோசிக்க வேண்டியதில்லை, அவை தானாகவே நடக்கும் . ஒருமுறை நீங்கள் மிதிவண்டி ஓட்டக் கற்றுக்கொண்டால், இந்த நினைவாற்றலின் காரணமாக அது உங்களுக்கு இயல்பான ஒன்றாகிவிடும்.
நினைவகத்தைத் தூண்டுதல்
இது சற்று விசித்திரமான விஷயம். உங்கள் கடந்தகால அனுபவத்தின் காரணமாக, அடுத்த எதிர்வினை இங்கே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நான் உங்களுக்கு 'குளியல்', 'சுத்தம்', 'குமிழ்கள்' என்ற 3 வார்த்தைகளைத் தருகிறேன். பிறகு, 'S' என்ற எழுத்தில் தொடங்கும் ஒரு வார்த்தையைக் கூறுமாறு நீங்கள் என்னிடம் கேட்டால், நீங்கள் 'சோப்பு' என்பதை நினைவில் கொள்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். ஆனால் நான் உங்களுக்கு 'சமையல்', 'உண்ணுதல்', 'சுவைத்தல்' போன்ற வார்த்தைகளைக் கொடுத்து, 'S' என்ற எழுத்தில் தொடங்கும் ஒரு வார்த்தையைக் கூறுமாறு கேட்டால், நீங்கள் 'சூப்' என்பதை நினைவில் கொள்வீர்கள். முந்தைய அனுபவம் அடுத்த எதிர்வினையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று பார்த்தீர்களா? இதற்குத்தான் 'தூண்டல்' (Priming) என்று பெயர்.
வகை கற்றல்
நீங்கள் அறியாமலேயே பொருட்களை வகைப்படுத்தும்போது இதுதான் நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, மக்களின் நட்பான முகங்களை நீங்கள் நினைவில் கொள்கிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் ஒருவரை இதற்கு முன்பு பார்த்திராதபோதும், அவர்கள் புன்னகைக்கும்போது, "இவர் ஒரு நட்பான நபர்" என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இப்படித்தான் மூளை, பொருட்களை வகைப்படுத்தவும் புரிந்துகொள்ளவும் நமக்கு உதவுகிறது.
உணர்ச்சி கற்றல்
உங்கள் உணர்ச்சிகள் நினைவுகள் சேமிக்கப்படும் விதத்தைப் பாதிக்கின்றன. உங்கள் வாழ்வில் நடந்த ஒரு மிக மகிழ்ச்சியான நாளையோ அல்லது ஒரு மிகத் துயரமான நாளையோ, அது இன்றே நடந்தது போல நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம். ஆனால், ஒரு சாதாரண நாளின் நிகழ்வுகளை நீங்கள் அப்படி நினைவில் கொள்வதில்லை, அல்லவா? அதற்குக் காரணம் , தீவிர உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய நினைவுகள் மூளையின் ஆழத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன .
புலனுணர்வு கற்றல்
நீங்கள் பார்ப்பது, கேட்பது, உணர்வது, நுகர்வது மற்றும் சுவைப்பது ஆகியவற்றை புரிந்துகொள்ள இந்த நினைவாற்றல் உதவுகிறது. ஒரே விஷயத்தை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்கொள்ளும்போது, ஒத்த விஷயங்களுக்கு இடையேயான மிகச்சிறிய வேறுபாடுகளைக் கூட உங்களால் அடையாளம் காண முடியும். உதாரணமாக, ஒரு இசைக்கலைஞரால் இரண்டு இசைக்குறிப்புகளுக்கு இடையேயான மிக நுட்பமான வேறுபாடுகளைக் கூட அடையாளம் காண முடியும்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →வெளிப்படையான நினைவகத்தின் வகைகள்
விளக்க நினைவகம், அறிவிப்பு நினைவகம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன.
நிகழ்வுசார் நினைவகம்
உங்கள் வாழ்வில் நடந்த அனுபவங்களை நீங்கள் நினைவுகூரும் இடம் இதுதான். இவை உங்கள் வாழ்க்கையின் அத்தியாயங்களைப் போன்றவை. உதாரணமாக, உங்கள் பள்ளியின் முதல் நாள், உங்கள் திருமணம் அல்லது நண்பருடன் சென்ற ஒரு பயணம் போன்றவற்றை நீங்கள் நினைவுகூருவீர்கள்.
சொற்பொருள் நினைவகம்
உலகத்தைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை இப்படித்தான் நினைவில் கொள்கிறீர்கள். இதில் பொது அறிவு, பள்ளியில் நீங்கள் கற்றவை, மற்றும் வார்த்தைகளின் அர்த்தம் போன்றவை அடங்கும். உதாரணமாக, 'இஸ்தான்புல் என்பது துருக்கியில் உள்ள ஒரு நகரம்' என்பதையோ, அல்லது 'பூச்சாடி என்பது பூக்களை வைப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள்' என்பதையோ உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியும்.
சுயசரிதை நினைவகம்
இது உங்கள் வாழ்க்கைக் கதையைப் போன்றது. உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாற்றை நினைவில் கொள்ள இது உதவுகிறது. இது நிகழ்வுசார் மற்றும் பொருள்சார் நினைவாற்றல் ஆகிய இரண்டின் கலவையாகும். நீங்கள் பார்க்கும் விஷயங்கள் மற்றும் சந்திக்கும் நபர்கள் பற்றிய உங்கள் நினைவுகள், உங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்தால் வடிவமைக்கப்படுகின்றன.
இடஞ்சார்ந்த நினைவகம்
குறிப்பிட்ட பொருள்கள் அல்லது இடங்கள் எங்கே இருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் வழியைக் கண்டறிய உதவும் வகையில், திசை, தூரம் மற்றும் இருப்பிடம் போன்றவற்றை உங்கள் மூளை சேமித்து வைக்கிறது. உதாரணமாக, வீட்டிலிருந்து கடைக்குச் செல்லும் வழியையோ அல்லது ஒரு வணிக வளாகத்தில் நீங்கள் விரும்பும் கடையின் இருப்பிடத்தையோ நினைவில் கொள்ள இந்த நினைவாற்றல் உங்களுக்கு உதவுகிறது.
உதாரணங்களுடன் மேலும் விளக்குவோம்.
இந்த இரண்டு வகையான நினைவகங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை நன்கு புரிந்துகொள்ள, இந்த எடுத்துக்காட்டு அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.
| மறைமுக நினைவகம் (நனவின்றி நினைவில் கொள்ளப்படுவது - "எப்படிச் செய்வது") | தெளிவான நினைவகம் (நனவான நினைவு மீட்டல் - 'பற்றிய அறிவு') |
|---|---|
| பற்களைத் துலக்குதல் | மருத்துவரைச் சந்திக்கும் தேதி மற்றும் நேரம் |
| சைக்கிள் ஓட்டுதல் | உங்கள் முதல் நாள் வேலை பற்றிய விவரங்கள் |
| நீச்சல் | லண்டன் இங்கிலாந்தின் தலைநகரம் என்பதை அறிந்துகொள்வது |
| ஒரு பாடலின் வரிகளை நினைவில் கொள்வது | செய்ய வேண்டியவை பட்டியல் நினைவூட்டல் |
| வாகனம் ஓட்டுதல் | வீட்டிற்கு செல்லும் வழியை நினைவுகூர்தல் |
| ஷூ லேஸ்களைக் கட்டுதல் | உங்கள் சிறந்த நண்பரின் பிறந்தநாளை நினைவுகூர்தல் |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நமது நினைவாற்றல் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: உள்ளார்ந்த நினைவாற்றல் (நாம் உணராமல் செயல்படுவது) மற்றும் வெளிப்படையான நினைவாற்றல் (நாம் உணர்வுபூர்வமாக நினைவு கூர்வது).
- மறைமுக நினைவாற்றல் என்பது மிதிவண்டி ஓட்டுவது போன்ற திறன்களும் பழக்கங்களும் ஆகும். இவை தானாகவே நினைவில் கொள்ளப்படுகின்றன.
- தெளிவான நினைவாற்றல் என்பது நீங்கள் தேர்வுக்காகப் படித்த விஷயங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த நிகழ்வுகள் போன்றவை ஆகும். இவற்றை நினைவில் கொள்ள நீங்கள் முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.
- உள்ளுறை நினைவு மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஆனால் வெளிப்படையான நினைவு காலப்போக்கில் மங்கிவிடும்.
- இருவகை நினைவுகளும் நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதவை. ஒன்று இல்லாமல் மற்றொன்று செயல்படாது. நமது மூளையில் நடைபெறும் இந்த அற்புதமான செயல்முறையின் காரணமாகவே நம்மால் வாழவும், கற்கவும், அனுபவங்களைப் பெறவும் முடிகிறது.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.