நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து உங்கள் மார்பகங்களிலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உங்கள் மார்பகங்கள் சற்று பெரிதாகலாம், அவை லேசாக வலிக்கலாம், அல்லது அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறலாம்... இவை மிகவும் இயல்பான விஷயங்கள். இந்த மாற்றங்களால், நீங்கள் வழக்கமாக அணியும் உள்ளாடை இப்போது இறுக்கமாகவும் அசௌகரியமாகவும் உணரப்படலாம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏன் ஒரு பிரத்யேக உள்ளாடை தேவைப்படுகிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடல் குழந்தையைத் தாங்குவதற்குத் தயாராகும் போது, உங்கள் பிராவின் பேண்ட் அளவும் கப் அளவும் அதிகரிக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில் இறுக்கமான பிராவை அணிவது, உங்கள் மார்பகங்களில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, வலியை உண்டாக்குவதோடு, சில சமயங்களில் பால் குழாய்களில் அடைப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான், கர்ப்ப காலத்திற்கென பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட, வசதியான பிராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இவற்றை நாம் பொதுவாக மகப்பேறு பிராக்கள் (Maternity Bras) என்று அழைக்கிறோம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நேரத்தில் வசதியும் ஆதரவுமே மிக முக்கியமானவை. உங்கள் உடலுக்குச் சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் அழுத்தமில்லாத உள்ளாடையை அணிவது, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் கூட குறைக்க உதவும்.
மகப்பேறு உள்ளாடையும் பாலூட்டும் உள்ளாடையும் வெவ்வேறானவையா?
ஆம், இரண்டுக்கும் இடையே சிறிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. பலர் இரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். இரண்டுக்கும் உள்ள வேறுபாடு என்னவென்று பார்ப்போம்.
| பிரா வகை | விளக்கம் |
|---|---|
| மகப்பேறு பிரா | கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வளர்ந்து வரும் மார்பகங்களுக்கு நல்ல ஆதரவையும் வசதியையும் வழங்கும் வகையில் இவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் பட்டைகள் சாதாரண பிராவை விட அகலமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். மார்பைச் சுற்றிப் பொருந்துவதற்காகப் பின்புறத்தில் கூடுதல் கொக்கிகள் உள்ளன. இதன் கப்புகள் நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டவை, எனவே உங்கள் மார்பகங்கள் வளரும்போது அவற்றுக்கு ஏற்ப சரிசெய்துகொள்ள முடியும். |
| நர்சிங் பிரா | இது மகப்பேறு பிராவைப் போன்றே வசதியையும் ஆதரவையும் அளிக்கிறது. ஆனால் இதன் சிறப்பு என்னவென்றால், இதன் கப் பகுதியில் கழற்றி மாட்டக்கூடிய ஒரு மடிப்பு உள்ளது. இதனால், பிராவை முழுவதுமாகக் கழற்றாமலேயே தாய்ப்பால் கொடுப்பது எளிதாகிறது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் திட்டமிட்டிருந்தால், உங்கள் கர்ப்பத்தின் இறுதிக் காலத்தில் இந்த பிராவை முயற்சித்துப் பார்ப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். |
சிறந்த கர்ப்பகால உள்ளாடையை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?
ஒரு நல்ல மகப்பேறு உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, இந்த விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- சரியான பொருத்தத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: முடிந்தால், உங்களை அளவெடுக்கப் பயிற்சி பெற்றவர் இருக்கும் உள்ளாடைக் கடைக்குச் செல்லுங்கள். அதன் மூலம், மாறிவரும் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற சரியான அளவை நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம்.
- வளர்ச்சிக்கு ஏற்ற இடம்: பிரா வாங்கும்போது, பின்பக்கக் கொக்கிகளை மிகவும் இறுக்கமாகப் பொருத்திப் பாருங்கள். பின்னர், உங்கள் மார்பக அளவு வளர வளர, அதற்குப் பொருத்தமாகத் தளர்த்திக்கொள்ளலாம்.
- நல்ல ஆதரவு: நல்ல ஆதரவு தரும் உள்ளாடையை அணிவது, சில சமயங்களில் மார்பகங்களில் ஏற்படும் தழும்புகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- காற்றோட்டமான துணிகள்: பாலியஸ்டர் போன்ற செயற்கைத் துணிகளுக்குப் பதிலாக, பருத்தி போன்ற இயற்கையான, காற்றோட்டமான துணிகளால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது வியர்த்தல் மற்றும் சரும அரிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →வருடத்தின் இந்தக் காலத்திற்கு கம்பி பிராக்கள் நல்லவை அல்லவா?
கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மாதங்களில் இறுக்கமான, அண்டர்வைர் கொண்ட உள்ளாடைகளை அணிவது நல்லதல்ல என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதற்குக் காரணம், அந்த இறுக்கமான அண்டர்வைர், வளர்ந்து வரும் பால் குழாய்களை அழுத்தி, அவற்றை அடைக்கக்கூடும் அல்லது மாஸ்டிடிஸ் எனப்படும் மார்பக நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஆனால், கம்பிகள் கொண்ட உள்ளாடைதான் மிகவும் வசதியானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், மிகவும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையுள்ள கம்பியைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அது உங்கள் உடலுக்குச் சரியாகப் பொருந்துகிறதா என்பதையும் நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கம்பியானது தோலில் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்து, சிவந்த தழும்புகளை ஏற்படுத்தவோ அல்லது கிள்ளுவது போன்ற உணர்வைத் தரவோ கூடாது.
கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது?
இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் அளவுகள் பெருமளவில் மாறுகின்றன, அதன் விளைவாக நீங்கள் இந்த விஷயங்களை அனுபவிக்கலாம்.
- மார்பகங்களும் முலைக்காம்புகளும் வலி நிறைந்ததாகவோ அல்லது தொடுவதற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவோ மாறுகின்றன.
- மார்பகங்கள் முழுமையாகவும் பெரியதாகவும் உள்ளன.
- முலைக்காம்புகள் மற்றும் முலைக்காம்புச் சுற்றியுள்ள பகுதி பெரிதாவது அல்லது நிறமாற்றம் அடைதல்.
- சில சமயங்களில், கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதத்தில், உங்கள் மார்பகங்களிலிருந்து மிகச் சிறிய அளவில் அடர்த்தியான, மஞ்சள் நிறத் திரவம் கசிவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது இவ்வாறு அழைக்கப்படுகிறது:சீம்பால் என்பது ஒரு குழந்தை பெறும் முதல் பால் ஆகும். ஊட்டச்சத்துக்களும் நோய் எதிர்ப்புப் பொருட்களும் நிறைந்த இந்த 'தங்கத் திரவம்', குழந்தை பிறந்த முதல் சில நாட்களில் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இந்த மாற்றங்களால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை, நன்கு பொருந்தக்கூடிய மகப்பேறு உள்ளாடை மூலம் பெருமளவில் குறைக்க முடியும்.
நான் எப்போது முதல் மகப்பேறு உள்ளாடை அணிய வேண்டும்?
இதற்கு என்று ஒரு குறிப்பிட்ட நாள் இல்லை. இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். உங்கள் தற்போதைய உள்ளாடையின் இறுக்கத்தையும் அசௌகரியத்தையும் நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் முதல் நாளிலிருந்தே, ஒரு புதிய, மேலும் வசதியான உள்ளாடையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குவது சிறந்தது. சிலர் இந்த மாற்றத்தை 6 வாரங்களுக்கு முன்பே கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் மற்றும் குழந்தை பிறந்த பிறகும் உங்கள் மார்பகங்கள் மாறும், அதனால் உங்களால் முழு காலத்திற்கும் ஒரே உள்ளாடையை அணிய முடியாமல் போகலாம். ஆனால் அவற்றை தூக்கி எறிந்துவிடாதீர்கள், பிற்காலத்தில் அவை உங்களுக்கு மீண்டும் தேவைப்படலாம்.
| உங்கள் உள்ளாடை பொருந்தவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| பொருந்தாததற்கான அறிகுறிகள் | என்ன செய்வது |
| பெரிய கப் அல்லது பேண்ட் அளவு கொண்ட பிராவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். |
| சிறிய கப் அளவு கொண்ட பிராவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். |
| உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: நன்கு பொருந்தும் உள்ளாடையை அணிந்த பிறகும் உங்களுக்கு மார்பக வலி அல்லது அசௌகரியம் தொடர்ந்தால், அல்லது உங்கள் மார்பகங்களிலிருந்து அசாதாரணமான வெளியேற்றம், சரும மாற்றங்கள், அல்லது முலைக்காம்புகளில் மாற்றங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். | |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்கள் பெரிதாகி, மென்மையாக மாறுவது மிகவும் இயல்பானது. எனவே, உங்கள் உடலுக்கு ஆறுதலையும் ஆதரவையும் அளிப்பது அவசியம்.
- உங்கள் வழக்கமான உள்ளாடை இறுக்கமாக உணரத் தொடங்கியவுடன், மகப்பேறு உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- பிரா வாங்குவதற்கு முன், முடிந்தால் உங்கள் சரியான அளவை அளந்துகொள்ளுங்கள். மார்பகங்களின் மேலதிக வளர்ச்சிக்கு இடமளிக்கும் ஒரு பிராவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- பருத்தி போன்ற இயற்கையான, காற்றோட்டமான துணிகளால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, சரும அசௌகரியத்தைத் தடுக்க உதவும்.
- மகப்பேறு உள்ளாடை (கர்ப்பகாலத்திற்கான) மற்றும் பாலூட்டும் உள்ளாடை (தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான) ஆகியவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இரண்டு வகையான உள்ளாடைகள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மார்பகங்களில் தொடர்ச்சியான வலி அல்லது அசாதாரண மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.