நீங்கள் சற்றே அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா? கர்ப்ப காலத்தில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் (பருமன் கூடிய கர்ப்பம்)

கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் மிகவும் அழகான தருணங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் அது சற்று ஆபத்தானதாகவும் இருக்கக்கூடும். குறிப்பாக, நீங்கள் சற்றே அதிக எடையுடனோ அல்லது உடல் பருமனுடனோ இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சில விஷயங்களில் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். நல்ல மருத்துவப் பராமரிப்புடன், நீங்களும் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் கூடுதல் கவனம் எடுத்துக்கொள்வதுதான். உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவர் எப்போதும் உதவுவார்.

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் திட்டமிடுவதன் முக்கியத்துவம்

நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், அதாவது கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிட்டால், அதே நேரத்தில் ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் நல்லது. உங்கள் உடல் எடை சற்று அதிகமாக இருப்பதாக மருத்துவர் கருதினால், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவியைப் பெற, ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆலோசகரைச் சந்திக்குமாறு அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

உடல் எடையைக் குறைப்பது, குறிப்பாக உங்களுக்குக் கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், பெரும் உதவியாக இருக்கும். உடல் எடையைக் குறைப்பது நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களையும் குறைக்கும். மேலும், இது கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் எதிர்கால நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பருமனான தாய்க்கு ஏற்படும் அபாயங்கள்

பொதுவாக ஒரு நபரின் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடை அளவிடப்படுகிறது, இதை நாம் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) என்று அழைக்கிறோம். இந்த மதிப்பு 30-க்கு மேல் இருந்தால், அவர்கள் மருத்துவ ரீதியாக உடல் பருமன் உடையவர்களாக வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம், இது குழந்தை பிறப்பைத் தாமதப்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் கருவுற்ற பிறகு, மற்றவர்களைப் போலவே நீங்களும் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையைச் சுமந்து பெற்றெடுக்கலாம். இருப்பினும், அதிக எடையுடன் இருப்பது சில சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது . அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு என்னென்ன ஆபத்துகள் உள்ளன?

தாயும் குழந்தையும் சில அபாயங்களை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம்.

• பிறவிக் குறைபாடுகள்:பிறவி இதயக் குறைபாடுகள் மற்றும் குழந்தையின் மூளை, முதுகெலும்பில் நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. எனவே, உங்கள் மருத்துவர் 18 முதல் 20 வாரங்களுக்குள் அனாடமி அல்ட்ராசோனோகிராபி மற்றும் ஃபெடல் எக்கோ கார்டியோகிராபி எனப்படும் ஒரு சிறப்பு ஸ்கேனைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு: குழந்தை இயல்பை விடப் பெரியதாக இருக்கலாம்.
• வளர்ச்சி குன்றல்: சில சமயங்களில் குழந்தையின் வளர்ச்சி கருப்பையிலேயே தடைபடலாம்.
• குழந்தைப் பருவ நோய்கள்: குழந்தைகளுக்கு இளம் வயதிலேயே உடல் பருமன் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• குறைப்பிரசவம்: குழந்தை நிர்ணயிக்கப்பட்ட தேதிக்கு முன்பே பிறப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் தரிப்பது எப்படி?

கவலைப்படாதீர்கள், உங்களால் இந்த அபாயங்களைச் சமாளித்து ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை அடைய முடியும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை இதோ.

மருத்துவமனைக்குத் தவறாமல் செல்லுங்கள்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணித் தாயும் தனது மகப்பேறுக்கு முந்தைய பரிசோதனைகளுக்குத் தவறாமல் செல்ல வேண்டும். ஆனால், நீங்கள் சற்று அதிக எடையுடன் இருப்பதால், சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. எனவே, எந்தவொரு மகப்பேறுக்கு முந்தைய பரிசோதனையையும் தவறவிடாதீர்கள் . மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

உடற்பயிற்சியானது ப்ரீ-எக்லாம்சியா, கர்ப்பகால நீரிழிவு, முதுகுவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பல பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும். நீச்சல், நடைப்பயிற்சி மற்றும் மிதமான ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பாதுகாப்பான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் (2 ½ மணி நேரம்) உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு வையுங்கள்.

திட்டமிட்ட முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும்

நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக எடையுடன் இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் சிறிதளவு எடை அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒற்றைக் குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், 11 முதல் 20 பவுண்டுகள் (5 முதல் 9 கிலோ) வரை எடை அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளைச் சுமக்கிறீர்கள் என்றால், 25 முதல் 42 பவுண்டுகள் (11 முதல் 19 கிலோ) வரை எடை அதிகரிக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்தினால், அது குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுத்து, குழந்தை குறைந்த எடையுடன் பிறக்க வழிவகுக்கும். எனவே , எடையைக் குறைக்க முற்றிலும் முயற்சிக்காதீர்கள் .

தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடித்தல், போதைப்பொருள் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். காபி, குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

பிரசவம் மற்றும் அதற்குப் பிந்தைய காலம்

பிரசவத்தின்போது சில சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், அவற்றுக்கு முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது அவசியம்.

குழந்தையின் எடை அதிகமாக இருந்தால், பிரசவத்தின்போது தோள்பட்டைச் சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும். மேலும், சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதற்கோ அல்லது குழந்தையைப் பிரசவிக்க இடுக்கி அல்லது வெற்றிடக் கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கோ அதிக வாய்ப்புள்ளது.

குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்கள் மிகவும் பரபரப்பாக இருப்பீர்கள், ஆனாலும் உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ள மறந்துவிடாதீர்கள்.

• இரத்த அழுத்தத்தில் கவனமாக இருங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்திருந்தால், குழந்தை பிறந்த பிறகும் அது பல வாரங்களுக்கு நீடிக்கலாம்.
• இரத்தக் கட்டிகள் குறித்து கவனமாக இருங்கள்: குழந்தை பிறந்த பிறகு பல வாரங்களுக்கு இந்த ஆபத்து நீடிக்கிறது. எனவே, முடிந்தவரை விரைவில் நடக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மருத்துவர் குறைந்த மூலக்கூறு எடை கொண்ட ஹெப்பரின் ஊசி மற்றும் அழுத்த காலுறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• தாய்ப்பால் ஊட்டுதல்: அதிக எடையுடன் இருப்பது தாய்ப்பால் ஊட்டுவதற்கு ஒரு தடையல்ல. தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகரின் உதவியை நாடலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி: உங்கள் கர்ப்ப காலம் முடிந்துவிட்டதால், நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசி, ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடைவதற்கான ஒரு திட்டத்தை வகுத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், உங்கள் உடற்பயிற்சியையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.