உங்கள் குழந்தைக்கு சுமார் ஆறு மாதங்கள் ஆகி, திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கியுள்ளதா? அந்த நேரத்தில், தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்குப் புதிய சுவைகளையும் உணவுகளையும் அறிமுகப்படுத்த விரும்புவார்கள். ஆனால், கடையில் சுவையான உணவுகளை, குறிப்பாக ஐஸ்கிரீமைப் பார்க்கும்போது, "இது உங்கள் குழந்தைக்கு நல்லதா?", "எப்போது இதைக் கொடுக்கத் தொடங்கலாம்?", "இதனால் ஒவ்வாமை ஏற்படுமா?" என்பது போன்ற ஆயிரம் கேள்விகள் உங்கள் மனதில் எழக்கூடும். கவலை வேண்டாம், நாம் எல்லாவற்றையும் பற்றித் தெளிவாகப் பேசுவோம்.
TDEE கால்குலேட்டர்
எடையைக் குறைக்க, அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுங்கள்
குழந்தைக்கு ஐஸ்கிரீம் கொடுக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிதளவு ஐஸ்கிரீம் கொடுப்பதால் பெரிய தீங்கு எதுவும் ஏற்படாது. இருப்பினும், இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது நல்ல யோசனையல்ல. உதாரணமாக, அமெரிக்காவின் நோய்க் கட்டுப்பாட்டு மையத்தின் (CDC) உலக சுகாதாரப் பரிந்துரைகளின்படி, ஒரு குழந்தைக்கு 24 மாதங்கள் ஆகும் வரை, அதாவது குறைந்தபட்சம் இரண்டு வயது வரை, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் .
ஐஸ்கிரீம் என்பது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள ஒரு இனிப்பு வகையாகும். எனவே, அது உங்கள் குழந்தையின் வளரும் உடலுக்கு அவ்வளவு நல்லதல்ல. எப்போதாவது சிறிதளவு சுவைப்பதற்குப் பதிலாக, அதை அடிக்கடி கொடுப்பது, குழந்தை அந்த இனிப்புச் சுவைக்கு அடிமையாகிவிட வழிவகுக்கும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு ஐஸ்கிரீம் கொடுப்பதற்கு முன் இருமுறை யோசியுங்கள்.
உங்கள் குழந்தைக்கு ஐஸ்கிரீம் கொடுக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் , ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய உணவை மட்டுமே அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்பதுதான். இது ஐஸ்கிரீமுக்கு மட்டுமல்ல, எல்லா புதிய உணவுகளுக்கும் பொதுவானது. அதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், எந்த உணவு அதற்குக் காரணம் என்பதை நம்மால் எளிதாகக் கண்டறிய முடியும்.
ஐஸ்கிரீம் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், பால் ஒவ்வாமை விஷயத்தில் நாம் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மேலும், ஐஸ்கிரீம் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அதில் இந்த இரண்டு பொருட்களும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, மூலப்பொருட்கள் பட்டியலைப் படிக்கவும்.
| கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டியவை | காரணம் |
|---|---|
| தேன் | ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேன் கொடுப்பது, போட்யூலிசம் எனப்படும் அபாயகரமான உணவு நஞ்சூட்டலை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேன் கொடுக்கக் கூடாது. |
| செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை | இவை உங்கள் குழந்தையின் வளரும் உடலுக்குச் சற்றும் பொருத்தமானவை அல்ல. மேலும், கொட்டைகள் போன்றவை அடங்கிய ஐஸ்கிரீம்களைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவை குழந்தைக்குப் புரையேறக்கூடும். |
ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிதளவு ஐஸ்கிரீம் கொடுத்த பிறகு, இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்படுகிறதா என்று உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். இவை ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
- வாந்தி
- வயிற்று உப்புசம் (வயிற்றுப்போக்கு)
- தோல் தடிப்பு
- உதடுகள் அல்லது கண்களைச் சுற்றி வீக்கம்
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் குழந்தைக்கு அந்த உணவைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினையை (உதாரணமாக, சுவாசிப்பதில் சிரமம்) நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் குழந்தையை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →ஐஸ்கிரீமில் உண்மையில் என்ன ஊட்டச்சத்து இருக்கிறது?
ஐஸ்கிரீம் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், அதில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. வலுவான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் அவசியம். இருப்பினும், அதன் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக, ஐஸ்கிரீம் ஒரு சத்தான உணவை விட ஒரு இனிப்பு வகையாகவே கருதப்படுகிறது.
சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு வழக்கமான கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமில் சுமார் 21 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அது ஏறக்குறைய 4-5 தேக்கரண்டி சர்க்கரைக்குச் சமம்! இந்த அளவு நமக்கு அதிகமாகத் தோன்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு குழந்தையின் சிறிய வயிற்றுக்கும், வளர்ந்து வரும் செரிமான அமைப்புக்கும் இது மிகவும் அதிகம்.
வீட்டிலேயே குழந்தைக்கு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றைச் செய்வோமா?
கடையில் ஐஸ்கிரீம் வாங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு வீட்டிலேயே சுவையான, குளிர்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். இதைச் செய்வதற்குப் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த வழியாகும்.
- வாழைப்பழம்: நன்கு பழுத்த வாழைப்பழத்தை மசித்து, சிறிது நேரம் உறைவிப்பானில் (ஃபிரீசர்) வைக்கவும். இதன் சுவை ஐஸ்கிரீம் போலவே இருக்கும்.
- மாம்பழம்: நன்கு பழுத்த மாம்பழத்தைச் சாறு பிழிந்து, அதை ஐஸ்கிரீம் அச்சில் ஊற்றவும்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீச்: இந்தப் பழங்களை மசித்தோ அல்லது கூழாக்கியோ தயிருடன் கலந்து கொடுக்கலாம்.
- தயிர்: சிறிதளவு இனிப்பு சேர்க்காத இயற்கையான தயிரை எடுத்து, அதில் உங்களுக்கு விருப்பமான நறுக்கிய பழங்களைச் சேர்க்கவும்.
இதைச் செய்யும்போது, பழத் துண்டுகள் தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளாதவாறு அவற்றை நன்றாக நசுக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?
ஐஸ்கிரீம் மட்டுமல்ல, எந்தவொரு திட உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை அதற்குத் தயாராக இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.
| அடையாளம் | அதற்கு என்ன அர்த்தம்? |
|---|---|
| தலை கட்டுப்பாடு | குழந்தையால் யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் தன் தலையை நேராகத் தூக்கிப் பிடிக்க முடிய வேண்டும். |
| உணவில் ஆர்வம் | நீங்கள் சாப்பிடும்போது, அவை அதை ஆர்வத்துடன் பார்க்கின்றன, உணவைத் தொட முயற்சிக்கின்றன. நீங்கள் கரண்டியை அருகில் கொண்டு வரும்போது, அவை தங்கள் வாயைத் திறக்கின்றன. |
| உணவை விழுங்கும் திறன் | ஆரம்பத்தில், குழந்தைகளுக்கு கரண்டி கொடுக்கும்போது, அவை தங்கள் நாக்கால் உணவை வெளியே தள்ளுகின்றன. இது நாக்கு தள்ளும் அனிச்சை செயல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அவர்கள் உணவை வாயின் பின்புறத்திற்குத் தள்ளி விழுங்கக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். |
| போதுமான எடை | சாதாரணமாக, குழந்தையின் எடை பிறந்த எடையை விடக் குறைந்தபட்சம் இருமடங்காக இருக்க வேண்டும். |
இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது குடும்ப நலப் பணியாளரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் குழந்தைக்கு 2 வயது (24 மாதங்கள்) ஆகும் வரை, அதன் உணவில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பது சிறந்தது.
- உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிதளவு ஐஸ்கிரீம் கொடுக்க நினைத்தால், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு கொடுங்கள். மேலும், குழந்தைக்குப் பாலில் ஏதேனும் ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்குத் தேன் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தோல் தடிப்புகள் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- கடைகளில் வாங்கும் ஐஸ்கிரீமிற்கு சிறந்த மாற்று, வீட்டில் பழங்களைக் கொண்டு, சர்க்கரை சேர்க்காமல் தயாரிக்கப்படும் சுவையான, ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகையே ஆகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.