"అయ్యో, నా నడుము నొప్పి చచ్చిపోతున్నట్టుంది!" మనం రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఈ మాట అంటుంటాం? బహుశా మీరు కూడా ఈ నొప్పిని అనుభవించి ఉంటారు. ప్రత్యేకంగా, వెన్నెముక కింది భాగంలో వచ్చే నొప్పి—దీనిని వైద్యులు (నడుము నొప్పి) అని పిలుస్తారు—చాలా మందికి ఆందోళన కలిగించే విషయం. ఈరోజు మనం ఈ అంశం గురించి మరింత లోతుగా తెలుసుకుందామా?
అసలు నడుము నొప్పి అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, నడుము నొప్పి అనేది మీ నడుముకు కొంచెం పైన ఉండే వెన్నెముక ప్రాంతంలో (లుంబార్ రీజియన్) కలిగే అసౌకర్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది వివిధ గాయాలు లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. అయితే, చాలా సందర్భాలలో, వెన్నెముక కండరాలు లేదా (టెండన్లు) బెణకడం లేదా గాయపడటమే దీనికి కారణం.
ఇది ఎంత సాధారణం?
నిజం చెప్పాలంటే, తమ జీవితంలో ఎప్పుడో ఒకప్పుడు నడుము నొప్పిని అనుభవించని వారు చాలా అరుదుగా ఉంటారు. అది అంత సాధారణం. కొందరికి ఈ నొప్పి తేలికపాటిదిగా ఉండవచ్చు, మరికొందరికి ఇది తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు. చాలా మందికి, ఇది కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోయే తాత్కాలిక సమస్య. అయితే, కొందరిలో ఈ నొప్పి కొనసాగుతుంది—ఈ పరిస్థితిని మనం (దీర్ఘకాలిక) నొప్పి అని పిలుస్తాము. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, సుమారు 23% మంది పెద్దలు దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారని అంచనా. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ నొప్పి నడవడానికి, నిద్రపోవడానికి, ఇంటి పనులు చేసుకోవడానికి లేదా అత్యంత సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.
మీరు ఈ రకమైన నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, దానిని "సాధారణం" అని కొట్టిపారేయకండి. ఏదైనా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, లేదా ఆ నొప్పి మీ రోజువారీ పనులను చేసుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నడుము నొప్పి లక్షణాలు ఏమిటి?
నడుము నొప్పి వివిధ రకాల లక్షణాలతో కనిపించవచ్చు. వీటిలో ఏవైనా మీకు తెలిసినవేమో చూడండి:
- నొప్పి అకస్మాత్తుగా ప్రారంభం కావచ్చు లేదా క్రమంగా పెరగవచ్చు.
- ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన తర్వాత ఇది సంభవించవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఏదైనా వస్తువును తీయడానికి వంగినప్పుడు). కొన్నిసార్లు, మీకు 'పాప్' అనే శబ్దం కూడా వినిపించవచ్చు.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నొప్పి రావచ్చు.
- నొప్పి సూదితో గుచ్చినట్లుగా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు లేదా మందమైన, కొట్టుకుంటున్నట్లుగా ఉండే నొప్పిగా వ్యక్తమవ్వవచ్చు.
- నొప్పి అడపాదడపా లేదా నిరంతరంగా ఉండవచ్చు.
- నొప్పి మీ పిరుదుల వరకు లేదా మీ కాలు వెంబడి వ్యాపించవచ్చు (ఈ పరిస్థితిని సయాటికా అంటారు).
- కొన్ని భంగిమలలో (ఉదాహరణకు, ముందుకు వంగడం, కిందకు వంగడం) నొప్పి తీవ్రమై , పడుకున్నప్పుడు తగ్గుతుంది .
వీటితో పాటు, మీరు ఇతర లక్షణాలను కూడా గమనించవచ్చు:
- (బిగుతు): మీ వీపును కదపడం లేదా నిటారుగా చేయడం కష్టంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. కుర్చీలోంచి లేవడానికి మీకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు, మరియు "సాధారణ స్థితికి" వచ్చే ముందు మీరు అటూ ఇటూ నడవాలని, శరీరాన్ని సాగదీయాలని అనిపించవచ్చు. కదలికల పరిధి తగ్గినట్లు కూడా మీరు గమనించవచ్చు.
- (నిలబడే భంగిమ సమస్యలు): నడుము నొప్పితో బాధపడే చాలా మందికి నిటారుగా నిలబడటం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు వంకరగా, ముందుకు వంగి, లేదా ఒక వైపుకు మొగ్గు చూపుతూ నిలబడవచ్చు. మీ నడుము యొక్క సహజ వంపు చదునుగా కూడా కనిపించవచ్చు.
- (కండరాల నొప్పులు): మీ వీపులోని కండరాలకు గాయమైనప్పుడు, ఆ కణజాలాలు అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయి పట్టేస్తాయి. ఈ నొప్పులు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించి, నిలబడటం, నడవడం లేదా కదలడాన్ని దాదాపు అసాధ్యం చేస్తాయి.
మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే లేదా ఆ అసౌకర్యం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంటే , దయచేసి వెంటనే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
మనకు నడుము నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? దానికి కారణాలు ఏమిటి?
నడుము నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే మన వెన్నెముకలోని కింది భాగం (లుంబార్ వెర్టెబ్రే) మన రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎందుకో చూద్దాం:
- ఇది అందిస్తుందివెన్నెముకలోని మిగిలిన భాగానికి స్థిరత్వం.
- ఇది మనం నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి, కూర్చోవడానికి, వస్తువులను ఎత్తడానికి మరియు మన శరీరాన్ని మెలితిప్పడానికి సహాయపడే అనేక కండరాలకు మరియు (స్నాయువులకు) ఒక ఆధారంలా పనిచేస్తుంది.
- మన శరీర బరువులో అధిక భారాన్ని ఈ భాగం మోస్తుంది .
- ఇది మన శరీరానికి సమతుల్య కేంద్రంగా పనిచేస్తుంది.
ఇది చాలా కీలకమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుంది కాబట్టి, నడుము కింది భాగంలోని ఏ నిర్మాణంలోనైనా సమస్య తలెత్తితే, నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. దానికి గల కొన్ని నిర్దిష్ట కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కండరాల నొప్పులు మరియు బెణుకులు: నడుము నొప్పికి ఇవే అత్యంత సాధారణ కారణాలు . మీరు బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు—లేదా దానిని తప్పుగా ఎత్తినప్పుడు—మీ కండరాలు, స్నాయువులు లేదా బంధన కణజాలాలు గాయపడవచ్చు. తుమ్మడం, దగ్గడం, మెలితిప్పడం లేదా వంగడం వంటి సాధారణ కదలికలు కూడా మీ నడుముపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు.
- వెన్నెముక పగుళ్లు: కింద పడటం వల్ల గానీ లేదా వాహన ప్రమాదం వల్ల గానీ మీ వెన్నుపూసలు విరగవచ్చు. మీకు ఆస్టియోపొరోసిస్ (పెళుసు ఎముకలు) వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే కూడా ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. స్పాండిలోలైసిస్ అనేది ఒక ప్రత్యేక రకమైన స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ , ఇది సాధారణంగా యువ క్రీడాకారులలో కనిపిస్తుంది. ఇది ప్రాథమికంగా వెన్నెముక ఎముకలో ఏర్పడే ఒక వెంట్రుకంత సన్నని పగులు.
- డిస్క్ సమస్యలు: మీ వెన్నెముక డిస్క్లు మీ వెన్నుపూసల మధ్య కుషన్లలా పనిచేస్తాయి మరియు కదలికకు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఒకవేళ డిస్క్ దాని స్థానం నుండి జారిపోతే, అది డిస్క్ ఉబ్బడానికి (బల్జింగ్ డిస్క్) కారణమవుతుంది, దీనివల్ల నరం ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది (నరం నొక్కుకుపోవడం). డిస్క్ చిరగడం కూడా జరగవచ్చు (హెర్నియేటెడ్ డిస్క్). వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ డిస్క్లు చదునుగా మారి, వాటి రక్షణ పనితీరును కోల్పోవచ్చు (క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి).
- నిర్మాణపరమైన సమస్యలు: స్పైనల్ స్టెనోసిస్లో, వెన్నెముక నాళం ఇరుకై, వెన్నుపాముకు తగినంత స్థలం లేకుండా పోతుంది. ఎముకల పెరుగుదల (బోన్ స్పర్స్) వల్ల కలిగే ఈ ఒత్తిడి, తీవ్రమైన సయాటికా మరియు నడుము నొప్పికి దారితీస్తుంది. లంబార్ స్కోలియోసిస్ (వెన్నెముక వంకర) నొప్పి, బిగుతు మరియు కదలికల పరిమితికి కారణమవుతుంది. అదనంగా, ఒక వెన్నుపూస దాని కింద ఉన్న దానిపైకి జారినప్పుడు స్పాండిలోలిస్థెసిస్ ఏర్పడుతుంది, ఇది తరచుగా నడుము నొప్పికి ఒక కారణం.
- కీళ్లవాపు: వయసు పెరిగే కొద్దీ నడుము కింది భాగాన్ని ప్రభావితం చేసే కీళ్లవాపులో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అత్యంత సాధారణమైనది. యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ అనే మరో పరిస్థితి కూడా నడుము కింది భాగంలో నొప్పి, వాపు మరియు తీవ్రమైన బిగుసుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది.
- ఇతర వైద్య పరిస్థితులు: వెన్నెముక కణితులు, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. అంతేకాకుండా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు లేదా ఉదర బృహద్ధమని ఉబ్బరం (అబ్డామినల్ అయోర్టిక్ అనూరిజం) వంటి వెన్నెముకకు సంబంధం లేని సమస్యలు కూడా నడుము నొప్పిగా కనిపించవచ్చు. ఫైబ్రోమయాల్జియా వంటి దీర్ఘకాలిక వాపు సంబంధిత పరిస్థితులు కూడా నిరంతరంగా ఉండే నడుము కింది భాగంలో అసౌకర్యానికి మూలంగా ఉండవచ్చు.
తాత్కాలిక నడుము నొప్పికి ఇతర సాధారణ కారణాలు
శాశ్వత పరిస్థితులతో పాటు, మీరు తాత్కాలిక నడుము నొప్పిని అనుభవించడానికి గల కొన్ని కారణాలు ఇవి:
- ఋతుక్రమ నొప్పులు: చాలా మంది మహిళలు వారి ఋతుచక్రం సమయంలో నడుము కింది భాగంలో నొప్పి లేదా బాధను అనుభవిస్తారు.
- గర్భధారణ: నడుము నొప్పి సర్వసాధారణం, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో. దీనికి తరచుగా హార్మోన్ల మార్పులు, బిడ్డ బరువు మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారడం వంటి కారణాలున్నాయి.
- నడుము నొప్పి: ప్రసవ సమయంలో నడుము కింది భాగంలో కలిగే నొప్పినే నడుము నొప్పులు అంటారు. శిశువు తల తల్లి పొత్తికడుపు వైపు కాకుండా వెన్నెముక వైపు ఉన్నప్పుడు ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది.
నడుము నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?
కొంతమందికి ఇతరుల కంటే నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ క్రింది ప్రమాద కారకాలలో ఏవైనా మీకు వర్తిస్తాయో లేదో తనిఖీ చేసుకోండి:
- వయస్సు: 30 ఏళ్ల తర్వాత నడుము నొప్పి ఎక్కువగా వస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ, వెన్నెముక డిస్కులు క్రమంగా అరిగిపోయి బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల నొప్పి మరియు బిగువు ఏర్పడతాయి.
- బరువు:మీ BMI 25 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం మీ కీళ్ళు మరియు డిస్క్లపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అదనపు బరువు మీ వెన్నెముకపై గణనీయమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. గర్భధారణ సంబంధిత బరువు పెరుగుదల కూడా నడుముపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
- బలహీనమైన కోర్ కండరాలు: మీ ఉదర కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే, అవి మీ వెన్నెముకకు సరిగా ఆసరా ఇవ్వలేవు, దీనివల్ల మీరు బెణుకులు మరియు గాయాలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
- మొత్తం ఆరోగ్యం: ధూమపానం, అధికంగా మద్యం సేవించడం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి వంటివి మీకు నడుము నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- వృత్తి మరియు అభిరుచులు: బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం లేదా పదేపదే వంగడం అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలు లేదా కార్యకలాపాలు వెన్ను గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. క్రీడాకారులలో నడుము నొప్పి కూడా చాలా సాధారణం.
- మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు: డిప్రెషన్ మరియు నడుము నొప్పికి మధ్య సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ సంబంధం యొక్క దిశ ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, మానసిక శ్రేయస్సు మీ నడుము యొక్క శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుందనేది సుస్పష్టం.
వైద్యులు నడుము నొప్పిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీరు వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాలను మరియు వైద్య చరిత్రను సమీక్షించి, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. వెన్నెముక గాయాలు లేదా ఇతర అంతర్లీన సమస్యలను అంచనా వేయడానికి, వారు ఈ క్రింది పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:
- వెన్నెముక ఎక్స్-రే: మీ ఎముకల చిత్రాలను రూపొందించడానికి రేడియేషన్ను ఉపయోగిస్తుంది.
- MRI స్కాన్: మీ ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఇతర మృదు కణజాలాల యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాలను రూపొందించడానికి అయస్కాంతాలు మరియు రేడియో తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది.
- CT స్కాన్: మీ ఎముకలు మరియు మృదు కణజాలాల 3D చిత్రాలను రూపొందించడానికి ఎక్స్-రేలు మరియు కంప్యూటర్ సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తుంది.
- ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG): ఈ పరీక్ష మీ నరాలు మరియు కండరాల పనితీరును తనిఖీ చేస్తుంది. ఇది నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని కలిగించే న్యూరోపతిని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
- రక్త లేదా మూత్ర పరీక్షలు: రక్త పరీక్షలు యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ వంటి పరిస్థితులకు సంబంధించిన జన్యు గుర్తులను గుర్తించగలవు. మూత్ర పరీక్షలు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తనిఖీ చేయగలవు, ఇవి పక్కల మరియు వీపులో నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
నడుము నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు కాబట్టి, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి కొన్నిసార్లు సమయం పట్టవచ్చు. రోగ నిర్ధారణ ప్రక్రియ సమయంలో దయచేసి ఓపికగా ఉండండి.
నడుము నొప్పికి చికిత్సలు ఏమిటి?
తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ స్థాయి నడుము నొప్పి చాలా వరకు విశ్రాంతి, ఐస్ ప్యాక్లు మరియు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులతో నయమవుతుంది. కొన్ని రోజుల విశ్రాంతి తర్వాత మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించాలి. చురుకుగా ఉండటం వల్ల ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణ పెరిగి, మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు.
అయితే, మీ నడుము నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా కింద పడటం వంటి ప్రమాదకర సంఘటన తర్వాత వస్తే, దయచేసి అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి లేదా వెంటనే 911కు కాల్ చేయండి.
ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు మీ నొప్పి యొక్క మూల కారణం, తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:
- మందులు: మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ నాన్స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) లేదా ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణ మందులను సూచించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి కండరాల సడలింపు మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- ఫిజికల్ థెరపీ (PT): మీ వెన్నెముకకు మెరుగైన ఆధారాన్ని అందించడానికి, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో ఫిజికల్ థెరపీ చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీర సౌలభ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో గాయాలు కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. నడుము నొప్పిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మీ థెరపిస్ట్ మీకు సరైన భంగిమ, సమతుల్యత మరియు శరీర కదలికల గురించి నేర్పిస్తారు.
- చేతుల ద్వారా చేసే మసాజ్: బిగుసుకుపోయిన కండరాలను వదులు చేయడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి, మరియు మీ శరీర భంగిమను, శరీర అమరికను సరిచేయడానికి అనేక రకాల చేతి చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ నొప్పికి గల కారణాన్ని బట్టి, ఆస్టియోపతిక్ మసాజ్ లేదా కైరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్ల ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మసాజ్ థెరపీ కూడా నడుము నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ కదలికల పరిధిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇంజెక్షన్లు:దీర్ఘకాలిక లేదా తగ్గని నడుము నొప్పిని నియంత్రించడానికి, మీ డాక్టర్ లంబార్ ఎపిడ్యూరల్ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- శస్త్రచికిత్స: కొన్ని గాయాలు లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. నడుము నొప్పికి అనేక శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు అతి తక్కువ కోతతో చేసే పద్ధతులను ఉపయోగించి చేయవచ్చు.
ముఖ్యంగా మీరు దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే చికిత్సా ప్రణాళికను గుర్తించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. దయచేసి ఓపికగా, సానుకూలంగా ఉండండి; ఈ ప్రక్రియ అంతటా మీకు అండగా నిలబడటానికి నిరోగి లంకలోని మీ వైద్య బృందం ఇక్కడ ఉంది.
నడుము నొప్పి ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది? (రోగ నిరూపణ)
మీ రోగ నిర్ధారణ అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- మీ నొప్పికి మూల కారణం .
- నొప్పి తీవ్రత .
- మీ లక్షణాల వ్యవధి .
- మీ శరీరం చికిత్సకు ఎలా స్పందిస్తుంది .
- మీ వయస్సు మరియు మొత్తం ఆరోగ్య స్థితి .
మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి ఆధారంగా మీ డాక్టర్ స్పష్టమైన అంచనాను అందించగలరు. చాలా సందర్భాలలో, కండరాల బెణుకులు లేదా సాగడం వంటి సాధారణ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయకుండా బాగా నయమవుతాయి . అయితే, చాలా మందికి ఒక సంవత్సరంలోపు ఇవి మళ్లీ మళ్లీ రావచ్చు.
కొంతమంది వ్యక్తులలో కొన్ని వారాలలో తగ్గని దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పి రావచ్చు. మీకు ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి క్షీణత వ్యాధులు ఉంటే, కాలక్రమేణా లక్షణాలు మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు. సంక్లిష్టమైన గాయాలు లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు గణనీయంగా తక్కువ నొప్పితో జీవించడానికి శస్త్రచికిత్స మరియు ఇతర వైద్య జోక్యాలు తరచుగా విజయవంతమవుతాయి.
నడుము నొప్పిని ఎలా నివారించవచ్చు?
నడుము నొప్పి అంతా నివారించదగినది కానప్పటికీ, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ముందుజాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: అధిక బరువు మీ వెన్నెముక మరియు వెన్నెముక డిస్క్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- మీ కోర్, తుంటి మరియు వెన్ను కండరాలను బలోపేతం చేసుకోండి: పైలేట్స్ వంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు కోర్ బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీ వెన్నెముక మరియు కటి భాగానికి అవసరమైన మద్దతును అందిస్తుంది.
- సురక్షితంగా వస్తువులను ఎత్తండి: గాయాలను నివారించడానికి, వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ వీపుతో కాకుండా, మీ కాళ్లతో ఎత్తండి. బరువైన వస్తువులను మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచుకోండి మరియు వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు మీ మొండెంను మెలితిప్పడం మానుకోండి.
- వ్యాయామం లేదా క్రీడలకు ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి: ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపాన్ని ప్రారంభించే ముందు, తేలికపాటి సాగతీత వ్యాయామాలతో మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ సిద్ధం చేసుకోండి.
మీరు ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి? అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ ఎప్పుడు పొందాలి!
నడుము నొప్పితో పాటు వచ్చే కొన్ని లక్షణాలు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి హెచ్చరిక సంకేతాలు కావచ్చు. మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి:
- తిమ్మిరి (ముఖ్యంగా కాళ్లు, పిరుదులు లేదా జననేంద్రియ ప్రాంతంలో).
- ఒకటి లేదా రెండు కాళ్ళలో బలహీనత .
- మూత్ర లేదా మల విసర్జనపై నియంత్రణ కోల్పోవడం లేదా మల విసర్జనలో ఇబ్బంది.
- జ్వరం .
- తల తిరగడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం .
- తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి .
ఇవి ఎల్లప్పుడూ తక్షణ అత్యవసర పరిస్థితులు కానప్పటికీ, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే మీరు వెంటనే మీ డాక్టరును సంప్రదించి అపాయింట్మెంట్ తీసుకోవాలి:
- క్యాన్సర్ చరిత్ర .
- వివరించలేని బరువు తగ్గడం .
- రాత్రిపూట తీవ్రమైన నొప్పి .
- మీ వయస్సు 55 ఏళ్లు దాటి ఉండి, మీ నడుము నొప్పికి స్పష్టమైన కారణం లేకపోతే .
- మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
తుది సందేశం
ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ప్రజలు నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. కీళ్లు బిగుసుకుపోవడం, నొప్పి మరియు కదలికల పరిమితి మీ జీవన నాణ్యతపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతాయి, కానీ దయచేసి గుర్తుంచుకోండి: మీరు మౌనంగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ నడుము నొప్పి తగ్గకపోతే లేదా అది మీ దైనందిన జీవితాన్ని గడపకుండా అడ్డుకుంటుంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ కదలికను మెరుగుపరచడానికి, మరియు మీరు ఇష్టపడే పనులను తిరిగి చేయడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన చికిత్సా పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సరైన వైద్య మార్గదర్శకత్వం మరియు చికిత్సతో, ఉపశమనం సాధ్యమవుతుంది.
వెన్ను నొప్పి, నడుము నొప్పి, నడుము నొప్పి, వెన్నునొప్పి, వెన్నెముక నొప్పి, సయాటికా, డిస్క్ ప్రోలాప్స్
