⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ నడుము నొప్పి ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, నడుము నొప్పి అనేది మీ వెన్నెముక కింది భాగంలో, అంటే మీ నడుముకు కొంచెం పైన ('లుంబార్ రీజియన్') వచ్చే నొప్పి. ఇది రకరకాల గాయాలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల రావచ్చు. కానీ చాలా సందర్భాలలో, వీపులోని కండరాలకు లేదా స్నాయువులకు (టెండన్లకు) గాయం అవ్వడమే దీనికి కారణం.ఇది ఎంత సాధారణం?
నిజానికి, తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నడుము నొప్పిని అనుభవించని వారు ఉండటం చాలా కష్టం. అది అంత సాధారణం. ఈ నొప్పి కొందరిలో తేలికగా , మరికొందరిలో తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. చాలా మందికి ఇది తాత్కాలికం , అంటే కొన్ని రోజుల్లోనే తగ్గిపోతుంది. అయితే, కొందరిలో ఈ నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటుంది, దీనిని మనం దీర్ఘకాలిక నొప్పి అని పిలుస్తాము. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 23% మంది పెద్దలు ఈ రకమైన దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారని అంచనా. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ నడుము నొప్పి వల్ల నడవడం, నిద్రపోవడం, పని చేయడం, ఇంకా రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది.మీకు ఈ రకమైన నొప్పి ఉంటే, 'ఇది మామూలే' అని దాన్ని కొట్టిపారేయకండి. మీకు ఏమైనా తేడాగా అనిపిస్తే, లేదా ఆ నొప్పి మీ సాధారణ పనులను చేసుకోకుండా అడ్డుకుంటుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →నడుము నొప్పి లక్షణాలు ఏమిటి?
నడుము నొప్పితో పాటు అనేక రకాల లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. మీకు వీటిలో ఏవైనా ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి:- నొప్పి అకస్మాత్తుగా ప్రారంభం కావచ్చు, లేదా క్రమంగా పెరగవచ్చు .
- కొన్నిసార్లు ఒక నిర్దిష్ట పని చేసిన తర్వాత నొప్పి రావచ్చు (ఉదాహరణకు, నేలపై ఉన్న వస్తువును తీయడానికి వంగినప్పుడు). కొన్నిసార్లు మీకు 'క్లిక్' అనే శబ్దం వినిపించవచ్చు.
- కొన్నిసార్లు కారణం తెలియకుండానే నొప్పి రావచ్చు.
- నొప్పి సూది గుచ్చినట్లుగా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు లేదా మితమైన, మందమైన నొప్పిగా అనిపించవచ్చు.
- నొప్పి అప్పుడప్పుడు రావచ్చు, పోవచ్చు లేదా నిరంతరం ఉండవచ్చు.
- నొప్పి పిరుదులకు లేదా కాలు కిందికి వ్యాపించవచ్చు (దీనిని ( సయాటికా ) అంటారు).
- కొన్ని భంగిమలలో (ఉదాహరణకు, ముందుకు వంగినప్పుడు లేదా కిందకు వంగినప్పుడు) నొప్పి పెరగవచ్చు మరియు పడుకున్నప్పుడు తగ్గవచ్చు .
- వెన్ను బిగువు: మీ వెన్నును కదపడం లేదా నిటారుగా ఉంచడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కుర్చీలోంచి లేవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, మరియు లేచిన తర్వాత కూడా, శరీరాన్ని నిటారుగా చేయడానికి మీరు కొద్దిసేపు అటూ ఇటూ నడవాలని మరియు సాగదీయాలని అనిపించవచ్చు. మీ వెన్ను కదలిక పరిధి కూడా తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు.
- శరీర భంగిమ సమస్యలు: నడుము నొప్పితో బాధపడే చాలా మంది నిటారుగా నిలబడటానికి ఇబ్బంది పడతారు. మీరు ఒక వైపుకు వీపును వంచి, ముందుకు గూనిగా నిలబడవచ్చు. మీ వీపు దాని సహజ వంపును కోల్పోయి, చదునుగా కనిపించవచ్చు.
- కండరాల నొప్పులు : మీ వీపులోని కండరాలకు గాయమైనప్పుడు, అవి అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయి, అదరవచ్చు. ఈ కండరాల నొప్పి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు నిలబడటం, నడవడం లేదా కదలడం కష్టతరం చేస్తుంది.
మనకు నడుము నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? దానికి కారణాలు ఏమిటి?
నడుము నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ నొప్పి చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే మన వెన్నెముకలోని కింది భాగం, అంటే కటి వెన్నుపూసలు (lumbar vertebrae), మన శరీరానికి గొప్పగా సేవ చేస్తాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:- ఇది మన వెన్నెముకలోని ఇతర భాగాలకు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది.
- ఇది మనం నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి, కూర్చోవడానికి, బరువులు ఎత్తడానికి మరియు మన శరీరాలను అన్ని దిశలలో కదిలించడానికి సహాయపడే అనేక కండరాలు మరియు స్నాయువులకు అనుసంధాన కేంద్రంగా పనిచేస్తుంది.
- మన శరీరంలోని ఈ భాగం మన బరువులో అధిక భాగాన్ని మోస్తుంది .
- ఇది మన శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడే కేంద్రంగా కూడా పనిచేస్తుంది.
- కండరాల నొప్పులు మరియు బెణుకులు: వెన్నునొప్పికి ఇవి అత్యంత సాధారణ కారణాలు . బరువైన వస్తువులను ఎత్తినప్పుడు లేదా తప్పుగా ఎత్తినప్పుడు కండరాలు, స్నాయువులు లేదా బంధన కణజాలాలు గాయపడవచ్చు . తుమ్మినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు, శరీరాన్ని మెలితిప్పినప్పుడు లేదా వంగినప్పుడు కూడా కొందరికి వెన్ను బెణుకు వస్తుంది.
- వెన్నెముక పగుళ్లు: కారు ప్రమాదం లేదా కింద పడటం వలన వెన్నెముక పగుళ్లు సంభవించవచ్చు. ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా వెన్నెముక పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. స్పాండిలోలైసిస్ అనేది వెన్నెముకలో ఏర్పడే ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఒత్తిడి పగులు.)). ఇది యువ అథ్లెట్లలో సర్వసాధారణం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది వెన్నెముకలో ఉండే ఒక చిన్న పగులు.
- డిస్క్ సమస్యలు: ఈ డిస్క్‌లు (వెన్నెముక డిస్క్‌లు) మన వెన్నెముకల మధ్య కుషన్లలా పనిచేస్తాయి. ఈ డిస్క్‌లు వాటి సాధారణ స్థానం నుండి బయటకు ఉబ్బినప్పుడు (బల్జింగ్ డిస్క్), ఒక నరం నలిగిపోవచ్చు (పించ్డ్ నర్వ్). లేదా డిస్క్ పగిలిపోవచ్చు (హెర్నియేటెడ్ డిస్క్). వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ డిస్క్‌లు చదునుగా మారి, వాటి రక్షణ పనితీరును కోల్పోతాయి (డీజెనరేటివ్ డిస్క్ డిసీజ్).
- నిర్మాణపరమైన సమస్యలు: స్పైనల్ స్టెనోసిస్ అనే పరిస్థితిలో, వెన్నెముక లోపల ఉండే నాళం ఇరుకై, వెన్నుపాము వెళ్ళడానికి తగినంత స్థలం ఉండదు. వెన్నుపాముపై ఈ ఒత్తిడి (ఉదాహరణకు, వెన్నుపూస ఎముక మొలక) తీవ్రమైన సయాటికా మరియు నడుము నొప్పికి కారణమవుతుంది. లంబార్ స్కోలియోసిస్ కూడా నొప్పి, బిగుతు మరియు కదలడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. స్పాండిలోలిస్థెసిస్ అనే పరిస్థితిలో, ఒక వెన్నుపూస దాని స్థానం నుండి జారి, దాని కింద ఉన్న వెన్నుపూసపై ఆనుకుంటుంది. ఇది కూడా నడుము నొప్పికి ఒక కారణం.
- కీళ్లవాతం: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (వయస్సు-సంబంధిత కీళ్ల వాపు ) అనేది నడుము నొప్పికి కారణమయ్యే అత్యంత సాధారణమైన కీళ్లవాతం. యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ అని పిలువబడే మరొక రకమైన కీళ్లవాతం నడుము నొప్పి, వాపు మరియు బిగుసుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది.
- ఇతర వ్యాధులు: వెన్నెముక కణితులు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు కూడా నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు ఉదర బృహద్ధమని అనూరిజమ్స్ వంటి ఇతర పరిస్థితులు కూడా నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఫైబ్రోమయాల్జియా వంటి దీర్ఘకాలిక వాపు పరిస్థితులు కూడా నడుము కింది భాగంలో నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
తాత్కాలిక నడుము నొప్పికి ఇతర కారణాలు
ఈ శాశ్వత కారణాలతో పాటు, తాత్కాలిక నడుము నొప్పికి కారణమయ్యే అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి:- ఋతుక్రమ నొప్పులు: కొంతమంది మహిళలు ఋతుస్రావ సమయంలో నడుము కింది భాగంలో నొప్పి లేదా వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఇది చాలా మందికి సర్వసాధారణమైన అనుభవం.
- గర్భధారణ: గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో నడుము నొప్పి రావచ్చు. హార్మోన్ల మార్పులు, గర్భాశయం మరియు బిడ్డ బరువు పెరగడం, మరియు శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారడం వంటి కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.
- నడుము నొప్పి: ప్రసవ సమయంలో నడుము కింది భాగంలో వచ్చే నొప్పిని నడుము నొప్పి అంటారు. శిశువు తల తల్లి వీపు వైపు కాకుండా పొత్తికడుపు వైపు తిరిగినప్పుడు ఈ నొప్పి తరచుగా వస్తుంది.
నడుము నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది?
కొంతమందికి ఇతరుల కంటే నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాద కారకాలు మీకు వర్తిస్తాయో లేదో చూడండి:- వయస్సు: 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ, వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్క్‌లు అరిగిపోతాయి. ఈ డిస్క్‌లు బలహీనపడి, అరిగిపోవడం వల్ల నొప్పి మరియు బిగువు ఏర్పడవచ్చు.
- బరువు: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నవారు, అంటే అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నవారు, నడుము నొప్పికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక బరువు కీళ్ళు మరియు డిస్క్‌లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం కూడా నడుము కింది భాగంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
- బలహీనమైన కోర్ కండరాలు: మీ ఉదర కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే, అవి మీ వెన్నెముకకు సరిగా ఆసరా ఇవ్వలేవు. దీనివల్ల బెణుకులు, కండరాల నొప్పుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- మొత్తం ఆరోగ్యం: ధూమపానం చేసేవారు, అధికంగా మద్యం సేవించేవారు మరియు/లేదా శారీరకంగా చురుకుగా లేనివారికి నడుము నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- వృత్తి మరియు అభిరుచులు: బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మరియు తరచుగా వంగడం అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలు మరియు కార్యకలాపాలు వెన్ను గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. క్రీడాకారులలో నడుము నొప్పి కూడా చాలా సాధారణం.
- మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు: డిప్రెషన్ మరియు నడుము నొప్పికి మధ్య సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అయితే, డిప్రెషన్ నడుము నొప్పికి కారణమవుతుందా లేదా నడుము నొప్పి డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందా అని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా నడుము నొప్పికి దోహదపడతాయనేది స్పష్టం.
వైద్యులు నడుము నొప్పిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు? (నిర్ధారణ)
మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి, మీ వైద్య చరిత్ర గురించి అడిగి తెలుసుకుని, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. వెన్నెముక గాయాలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు ఇతర విధాలుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించడానికి వైద్యుడు వివిధ పరీక్షలను చేయమని ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్షలలో ఇవి ఉండవచ్చు:- వెన్నెముక ఎక్స్-రే): ఇది మీ ఎముకల చిత్రాలను తీయడానికి రేడియేషన్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.
- MRI స్కాన్ ((MRI స్కాన్)): ఇది మీ ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఇతర మృదు కణజాలాల చిత్రాలను తీయడానికి అయస్కాంతం మరియు రేడియో తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది.
- CT స్కాన్ ((CT స్కాన్)): ఇది మీ ఎముకలు మరియు మృదు కణజాలాల త్రిమితీయ ((3D)) చిత్రాలను రూపొందించడానికి ఎక్స్-రేలు మరియు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.
- ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG): ఈ పరీక్ష మీ నరాలు మరియు కండరాల పనితీరును పరిశీలిస్తుంది. నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని కలిగించే న్యూరోపతి మీకు ఉందో లేదో ఇది గుర్తించగలదు.
- రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షలు ((రక్త పరీక్షలు లేదా మూత్ర పరీక్షలు)):రక్త పరీక్షల ద్వారా నడుము నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని వ్యాధుల (ఉదాహరణకు యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్) జన్యు గుర్తులను గుర్తించవచ్చు. మూత్ర పరీక్షల ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తనిఖీ చేయవచ్చు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు కూడా నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
నడుము నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండటం వల్ల, దాని ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి కొన్నిసార్లు సమయం పట్టవచ్చు. కాబట్టి కంగారు పడకండి.
నడుము నొప్పికి చికిత్సలు ఏమిటి?
తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ స్థాయి నడుము నొప్పిని విశ్రాంతి, ఐస్ పెట్టడం, మరియు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులతో నయం చేయవచ్చు. కొన్ని రోజుల విశ్రాంతి తర్వాత మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాగలరు. చురుకుగా ఉండటం వల్ల ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణ పెరిగి, గాయం మానే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. అయితే, మీ నడుము నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా కింద పడటం వంటి ప్రమాదం తర్వాత వచ్చినట్లయితే , మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఇతర చికిత్సలు నొప్పికి గల కారణం, నొప్పి తీవ్రత, మరియు అది ఎంతకాలంగా ఉందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ చికిత్సలలో ఇవి ఉండవచ్చు:- మందులు: నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) లేదా ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణ మందులను సూచించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వీపులోని కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి మజిల్ రిలాక్సెంట్లను కూడా సూచించవచ్చు.
- ఫిజికల్ థెరపీ (PT): ఫిజికల్ థెరపీ మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మీ వెన్నెముకకు మంచి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది . ఇది శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు గాయం మళ్లీ కాకుండా నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి ఫిజికల్ థెరపీ శరీర భంగిమ, సమతుల్యత మరియు శరీర కదలికల (బాడీ మెకానిక్స్) గురించి కూడా బోధిస్తుంది.
- చేతుల ద్వారా చేసే చికిత్స: బిగుసుకుపోయిన కండరాలను వదులు చేయడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి, మరియు శరీర భంగిమను, అమరికను సరిచేయడానికి సహాయపడే అనేక 'చేతుల ద్వారా చేసే' చికిత్సలు ఉన్నాయి. మీ నొప్పికి గల కారణాన్ని బట్టి, మీకు ఆస్టియోపతిక్ మానిప్యులేషన్ లేదా కైరోప్రాక్టిక్ అడ్జస్ట్‌మెంట్స్ వంటి చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. మసాజ్ థెరపీ కూడా నడుము నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు శరీర పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇంజెక్షన్లు: దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పిని నియంత్రించడానికి, మీ డాక్టర్ లంబార్ ఎపిడ్యూరల్ స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లను (వెన్నెముకలోకి ఇచ్చే స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు) సూచించవచ్చు.
- శస్త్రచికిత్స: కొన్ని నడుము కింది భాగపు గాయాలు మరియు సమస్యలకు శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది. నడుము కింది భాగపు నొప్పికి అనేక రకాల శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలావాటిని అతి తక్కువ కోతతో చేసే పద్ధతులను ఉపయోగించి చేయవచ్చు.
ముఖ్యంగా మీకు దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పి ఉంటే,మీకు సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. కానీ చింతించకండి, ఈ ప్రక్రియ అంతటిలోనూ మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
నడుము నొప్పితో బాధపడేవారి భవిష్యత్తు ఏమిటి? (కోలుకునే స్థితి)
నడుము నొప్పి ఉన్నవారి రోగ నిరూపణ ((Prognosis)) అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:- నొప్పికి కారణం .
- నొప్పి తీవ్రత .
- నొప్పి ఎంతసేపు ఉంటుంది.
- చికిత్సకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన .
- మీ వయస్సు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం .
నడుము నొప్పిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?
నడుము నొప్పికి గల అన్ని కారణాలను నివారించడం అసాధ్యం. అయినప్పటికీ, నడుము నొప్పికి కారణమయ్యే గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:- మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: అధిక బరువు మీ వెన్నెముక మరియు డిస్క్‌లపై ఒత్తిడిని కలుగజేస్తుంది.
- పొత్తికడుపు, తుంటి మరియు వెన్ను కండరాలను బలోపేతం చేయడం: పైలేట్స్ వంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు వెన్నెముకకు ఆధారాన్నిచ్చే ప్రధాన కండరాలు, తుంటి కండరాలు మరియు వెన్ను కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
- సురక్షితంగా ఎత్తడం: గాయాలు కాకుండా ఉండటానికి, వీపుతో కాకుండా కాళ్లతో ఎత్తండి. బరువైన వస్తువులను మీ శరీరానికి దగ్గరగా పట్టుకోండి. ఎత్తేటప్పుడు మీ శరీర పైభాగాన్ని (మొండెం) మెలితిప్పవద్దు.
- వ్యాయామం లేదా క్రీడలకు ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం: వ్యాయామానికి ముందు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి తేలికపాటి సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి.
నడుము నొప్పి గురించి మనం ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి? వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి!
నడుము నొప్పితో పాటు వచ్చే కొన్ని లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి హెచ్చరిక సంకేతాలు కావచ్చు. మీ నడుము నొప్పితో పాటు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .- తిమ్మిరి (ముఖ్యంగా కాళ్లు, పిరుదులు మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతంలో).
- ఒకటి లేదా రెండు కాళ్ళలో బలహీనత .
- మూత్ర విసర్జన లేదా మల విసర్జనలో ఇబ్బంది (ఉదా., అనియంత్రిత మలవిసర్జన, మలం విసర్జించడంలో ఇబ్బంది).
- జ్వరం ((జ్వరం)) .
- తల తిరగడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం.
- తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ((తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి)) .
- మీకు క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉంటే.
- ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు తగ్గితే .
- రాత్రిపూట తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
- మీ వయస్సు 55 సంవత్సరాలు దాటి ఉండి, నడుము నొప్పికి స్పష్టమైన కారణం ఏమీ లేకపోతే .
- మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నందున మీకు ఇన్ఫెక్షన్ సోకే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే.
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.