మీ బిడ్డకు ADHD (అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉందని డాక్టర్ నిర్ధారించినప్పుడు, తల్లిదండ్రులుగా మీకు అనేక ఆందోళనలు కలగడం సహజం. వైద్య చికిత్సతో పాటు, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు లేదా విటమిన్లు మీ బిడ్డ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయేమో అని మీరు ఆలోచించవచ్చు. మీ స్నేహితుల నుండి లేదా ఆన్లైన్ వనరుల నుండి "సహజ" నివారణల గురించి మీరు రకరకాల వాదనలు విని ఉంటారు. ఈ రోజు, ADHD కోసం వాడే విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్ల విషయంలో వాస్తవాలను, కల్పనలను వేరు చేసి చూద్దాం.
మొదట అర్థం చేసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు
మీ బిడ్డకు ఏదైనా విటమిన్ లేదా సప్లిమెంట్ ఇచ్చే ముందు, పరిగణించవలసిన కొన్ని కీలకమైన అంశాలు ఉన్నాయి.
ఒకదానికి 'సహజమైనది' అని పేరు పెట్టినంత మాత్రాన అది సురక్షితమైనది అని అర్థం కాదు. కొన్ని విటమిన్లు లేదా మూలికా ఉత్పత్తులు మీ పిల్లలకు సూచించిన ADHD మందులతో చర్య జరిపి, ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ సప్లిమెంట్లలో ఏవీ కూడా మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
అందువల్ల, మీ బిడ్డకు ఏదైనా విటమిన్, సప్లిమెంట్ లేదా మూలికా ఔషధం ఇచ్చే ముందు, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . అది మీ బిడ్డకు తగినదేనా, సరైన మోతాదు ఎంత ఉండాలి, మరియు ప్రస్తుతం వాడుతున్న మందులతో ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయా అనే విషయాలను నిర్ణయించడానికి వారే అత్యంత సరైన వ్యక్తులు.
ఇప్పుడు, పరిశోధన వాస్తవానికి ఏమి చెబుతుందో చూద్దాం.
జింక్ సంగతి ఏమిటి?
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ADHD ఉన్న పిల్లల శరీరంలో వారి తోటివారితో పోలిస్తే జింక్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇప్పటికే ADHD మందులు తీసుకుంటున్న పిల్లలు జింక్ సప్లిమెంట్లు తీసుకున్నప్పుడు, వారి లక్షణాలలో కొంత మెరుగుదల కనిపించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచించాయి.
ప్రత్యేకంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు జింక్ అతి చురుకుదనాన్ని మరియు ఆవేశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడగలదని చూపించాయి. అయితే, అవే అధ్యయనాలు ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణమైన అశ్రద్ధలో ఇది గణనీయమైన తేడాను చూపించలేదని తరచుగా పేర్కొన్నాయి. అయినప్పటికీ, 2005లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం జింక్ స్థాయిలకు మరియు తల్లిదండ్రులు/ఉపాధ్యాయులు నివేదించిన తగ్గిన శ్రద్ధకు మధ్య సంబంధం ఉందని సూచించింది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సప్లిమెంట్లను జోడించే ముందు ఎల్లప్పుడూ శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏమిటి?
ఈ ఆహారాల ద్వారా మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో సహజంగా జింక్ను చేర్చవచ్చు:
- సముద్రపు ఆహారం (ఉదాహరణకు, ఆయిస్టర్లు)
- ఎర్ర మాంసం మరియు కోడి మాంసం
- పాల ఉత్పత్తులు
- చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, శనగలు, కాయధాన్యాలు)
- విత్తనాలు మరియు గింజలు (ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, జీడిపప్పు)
- సంపూర్ణ ధాన్యాలు (ఉదాహరణకు, బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్)
చేప నూనె మరియు ఒమేగా-3 సహాయపడతాయా?
చేప నూనె, ప్రత్యేకించి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల గురించి, ADHDకి సంబంధించి తరచుగా చర్చిస్తుంటారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, చేప నూనె సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల 8 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల ADHD ఉన్న పిల్లలలో అభిజ్ఞా వికాసానికి మద్దతు లభించి, తద్వారా వ్యవస్థీకరణ నైపుణ్యాలకు కూడా సహాయపడవచ్చు.
ఒక అధ్యయనంలో, చేప నూనె మరియు ఈవినింగ్ ప్రైమ్రోజ్ నూనెల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించారు. దాని ఫలితంగా 7-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో అతి చురుకుదనం, అశ్రద్ధ, ఆలోచనలో స్పష్టత మరియు మొత్తం ప్రవర్తనలో మెరుగుదలలు కనిపించాయి.
ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే చేపలు:
- సాల్మన్
- అల్బాకోర్ ట్యూనా
- హెర్రింగ్
- మాకెరెల్
- ట్రౌట్
- సార్డినెస్
చర్చలో ఉన్న ఇతర సహజ సప్లిమెంట్లు
ఇతర రకరకాల మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి తరచుగా చర్చ జరుగుతుంటుంది, కానీ వాటికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు సాధారణంగా పరిమితంగా ఉంటాయి. వాటిలో కొన్నింటిని ఇక్కడ క్లుప్తంగా చూద్దాం:
| సప్లిమెంట్/రెమెడీ | పరిశోధన ఏమి చెబుతోంది |
|---|---|
| సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ | దీనిని తరచుగా డిప్రెషన్ కోసం ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, ADHD లక్షణాలపై దీనికి ఎలాంటి ప్రభావం లేదని పరిశోధనలు స్పష్టంగా సూచిస్తున్నాయి. ఈ ప్రయోజనం కోసం దీనిని సిఫార్సు చేయరు. |
| అమెరికన్ జిన్సెంగ్ మరియు జింకో ఆకు | ఒక అధ్యయనం స్వల్ప మెరుగుదలలను చూపింది, కానీ ఈ ఫలితాలను ధృవీకరించడానికి మరింత కఠినమైన పరిశోధన అవసరం. |
| మెలటోనిన్ | కొన్ని ADHD మందులు నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. మెలటోనిన్ ఈ నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడవచ్చు, కానీ అది ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలకు చికిత్స చేయదు. |
| గాబా మరియు ఇనోసిటాల్ | ఇవి ADHDకి సహాయపడతాయని ప్రస్తుతం నిరూపితమైన ఆధారాలు లేవు మరియు వాటి దీర్ఘకాలిక భద్రతా వివరాలు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి. |
| ఇనుము | ఐరన్ లోపానికి, ADHDకి సంబంధం ఉందని కొందరు భావించినప్పటికీ, ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్ ఒక ప్రామాణిక చికిత్స కాదు. వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా ఐరన్ సప్లిమెంట్లు ఇవ్వడం చాలా ప్రమాదకరం. |
ఒక కీలకమైన హెచ్చరిక!
కొంతమంది తల్లిదండ్రులు ADHD లక్షణాలు పోషకాహార లోపం వల్ల వస్తాయని భావిస్తారు, కానీ కేవలం ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా ADHDని నయం చేయవచ్చని ఎటువంటి రుజువు లేదు.
హెచ్చరిక: మీ శిశువైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీ బిడ్డకు ఎలాంటి సప్లిమెంట్, ముఖ్యంగా ఐరన్ ఇవ్వవద్దు. అధికంగా ఐరన్ తీసుకోవడం విషపూరితం మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఐరన్ అధిక మోతాదులో తీసుకున్నారని లేదా విష ప్రభావం ఉందని మీరు అనుమానిస్తే, వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లి చికిత్స పొందండి లేదా ప్రాంతీయ విష నియంత్రణ కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి.
విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ కలుగుతుంది. ఎల్లప్పుడూ నిపుణులైన వైద్యుల సలహాను పాటించండి.
ముగింపు సందేశం
- 'సహజమైన' అనే పదంతో మోసపోకండి. సహజమైనవన్నీ అందరికీ సురక్షితం కాదు.
- సప్లిమెంట్ల కోసం వైద్యులు సూచించిన ADHD చికిత్సలను ఆపవద్దు. అవి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
- మీ బిడ్డకు ఏదైనా విటమిన్, సప్లిమెంట్ లేదా మూలికా ఉత్పత్తిని ఇచ్చే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- జింక్ మరియు ఫిష్ ఆయిల్ వంటి సప్లిమెంట్లపై కొంత పరిశోధన ఉన్నప్పటికీ, వాటిని వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
- విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తుంది. సరైన మోతాదు గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడి నుండి ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా తెలుసుకోండి.
