"Рост нишинед!" Ин маслиҳатест, ки мо эҳтимол аз кӯдакӣ мешунавем. Маълум мешавад, ки ин дастури оддӣ бебаҳост. Нигоҳ доштани қомати дуруст аз дарди гардан ва пушт пешгирӣ мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки мувозинати умумии худро беҳтар нигоҳ доред.
Аммо, барои баъзеҳо, фикр кардан дар бораи қомат бештар аз як одат аст - ин як зарурат аст. Агар шумо спондилит ( анкилозинг спондилит ) ё AS дошта бошед, шумо бо як шакли мушаххаси илтиҳоби буғумҳо сарукор доред. Дарди ба вуҷуд омада метавонад шуморо водор созад, ки беихтиёр қоматҳои нодурустро барои ёфтани роҳатӣ қабул кунед. Дар ҳолатҳои вазнин, ин ҳолат метавонад боиси якҷоя шудани сутунмӯҳраҳои хурди сутунмӯҳраатон гардад, ки эҳтимолан ба қомати доимии ба пеш хамшаванда оварда мерасонад. Аз ин рӯ, огоҳ мондан хеле муҳим аст.
Чаро ҳолати дуруст дар AS ин қадар муҳим аст?
Ба таври оддӣ, AS як ҳолати илтиҳобӣ аст, ки асосан ба сутунмӯҳра таъсир мерасонад. Аз сабаби дард ва сахтии дар натиҷа ба вуҷуд омада, шумо метавонед табиатан ба ҳолати хамшуда майл кунед, то нороҳатиро рафъ кунед. Бо гузашти вақт, ин метавонад ба як одати муқарраршуда табдил ёбад.
Хатари аз ҳама ҷиддӣ дар он аст, ки агар AS табобат карда нашавад, сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳраи шумо метавонанд ба ҳам бирасанд ва эҳтимолан сутунмӯҳраи шуморо дар ҳолати сахт маҳкам кунанд. Пас аз ин, барқарор кардани ҳолати рост ва бетараф хеле душвор мегардад.
Аммо хавотир нашавед. Роҳи беҳтарини пешгирии ин пешрафт машқҳои мунтазам ва бодиққат будан ба қомати худ ҳангоми корҳои ҳаррӯза мебошад. Аз он ки чӣ гуна баданатонро нигоҳ медоред, огоҳ бошед. Кӯшиш кунед, ки манаҳатонро ба фарш мувозӣ нигоҳ доред, китфҳоятонро ором нигоҳ доред ва аз хам шудан ба пеш худдорӣ кунед.
Чӣ тавр қомати худро дар ҳаёти ҳаррӯза беҳтар кардан мумкин аст
Новобаста аз нишастан, истодан, роҳ рафтан ё хоб кардан, шумо метавонед тағйироти мушаххасе ворид кунед. Дар аввал ин метавонад душвор ба назар расад, аммо бо риояи қатъият, шумо фарқиятро эҳсос хоҳед кард.
| Фаъолият | Инро кунед | Аз ин худдорӣ кунед |
|---|---|---|
| Ҳангоми нишастан |
|
|
| Ҳангоми истодан |
|
|
| Ҳангоми роҳ рафтан |
|
|
| Ҳангоми хоб |
|
|
Оё банди поза муфид аст?
Баъзе одамон бовар доранд, ки тасмаи поза танзими онҳоро ислоҳ мекунад. Гарчанде ки он метавонад ба шумо дар рост истодан ҳангоми пӯшидани он кӯмак кунад, ин танҳо як роҳи ҳалли муваққатӣ аст ва мушакҳои зери онро мустаҳкам намекунад.
Дар хотир доред: машқҳои мунтазам нисбат ба ҳама гуна тренажёрҳои поза ҳазорҳо маротиба самараноктаранд.
Дастгирии касбӣ: Нақши физиотерапевт
Эҳсоси душвор будани идоракунии ҳамаи ин ба танҳоӣ комилан муқаррарӣ аст. Дар ин ҷо физиотерапевти ҷисмонӣ бебаҳо аст.
Бо духтури худ дар бораи муроҷиат ба физиотерапевт сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд:
- Барномаи машқҳои мутобиқ ба ҳолати мушаххас ва ниёзҳои ҷисмонии шумо таҳия кунед.
- Ба шумо машқҳоро омӯзонед, то қувват ва чандирии мушакҳоро беҳтар созед.
- Омӯзиши касбии позаро таъмин кунед.
- Усулҳои идоракунии дард ва беҳтар кардани сифати зиндагии худро ҳангоми фаъолиятҳои ҳаррӯза мубодила кунед.
Вақти худро барои хавотирӣ сарф накунед; имрӯз бо духтури худ машварат кунед, то дастури лозимаро гиред.
Хулосаҳои асосӣ
- Барои онҳое, ки гирифтори спондилитҳои анкилозӣ (СС) ҳастанд, нигоҳ доштани қомати дуруст муҳим аст, на ихтиёрӣ. Ин беҳтарин муҳофизат аз каҷшавии дарозмуддати сутунмӯҳра аст.
- Дар давоми рӯз ба ҳолати бадани худ диққат диҳед - ба тарзи нишастан, истодан, роҳ рафтан ва хоб рафтан диққат диҳед.
- Аз ислоҳоти фаврӣ ба монанди брекетҳои поза худдорӣ кунед; ба ҷои ин, барои натиҷаҳои пойдор ба машқҳои мунтазам ва физиотерапияи касбӣ тамаркуз кунед.
- Шумо набояд ин корро танҳо анҷом диҳед. Барои гирифтани дастгирии инфиродӣ аз Нироги Ланка, бо дастаи тиббии худ, аз ҷумла духтур ва физиотерапевти худ, зич ҳамкорӣ кунед.
