Оё истеъмоли ҳаррӯзаи витаминҳои пеш аз ҳомиладорӣ дуруст аст? Биёед аниқ фаҳмем

Тасаввур кунед, ки яке аз дӯстатон ба зудӣ фарзанддор мешавад. Духтур ба ӯ витамини махсус додааст. Пас аз истеъмоли он, пӯсташ равшантар ва мӯяш солимтар шудааст. Шумо шояд фикр кунед: "Оҳ... ба назар чунин мерасад, ки ин витамин хеле хуб аст. Агар он барои занони ҳомила ин қадар хуб бошад, пас ман низ бояд онро истеъмол кунам. Оё ман ҳам наметавонам онро истеъмол кунам?" Ин чизест, ки бисёриҳо фикр мекунанд. Аммо оё барои шахси муқаррарӣ истифодаи ин витаминҳои махсус, ки витаминҳои пренаталӣ номида мешаванд ва ба занони ҳомила дода мешаванд, воқеан хуб аст? Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.

Ин витаминҳои пеш аз таваллуд кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, инҳо ҳабҳои мултивитаминии маъмулӣ нестанд. Онҳо махсус барои қонеъ кардани ниёзҳои афзояндаи ғизоии модар ва кӯдаки дар ҳоли афзоиш ҳангоми ҳомиладорӣ таҳия шудаанд. Ин мисли маҷмӯаи таҷҳизоти махсусест, ки ба касе, ки ба рисолати махсус меравад, дода мешавад.

Биёед бубинем, ки ин витамин асосан барои кӣ тавсия дода мешавад:

• Барои модарони ҳомила: Таъмини ғизои иловагии зарурӣ барои рушди солим ва солим дар батни модар.
• Барои заноне, ки кӯдак интизоранд: Истифодаи инҳо аз лаҳзаи кӯшиши ҳомиладор шуданашон барои рушди кӯдак дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ маводи ғизоии муҳимро таъмин мекунад.
• Барои модарони ширдеҳ: Инҳо ба барқароршавии бадани модар пас аз таваллуд кӯмак мекунанд ва кӯдакро тавассути шир бо ғизои зарурӣ таъмин мекунанд.

Инҳо аз мултивитаминҳои муқаррарӣ чӣ фарқ доранд?

Фикр накунед, ки "ҳама витаминҳо якхелаанд." Байни витаминҳои пеш аз таваллуд ва мультивитаминҳои муқаррарӣ фарқияти калон вуҷуд дорад. Яъне, баъзе моддаҳои ғизоӣ дар ин витамини махсус дар миқдори хеле баланд мавҷуданд.

Аҳамияти махсуси кислотаи фолий

Аксар вақт, зан то чанд ҳафта пас аз ҳомиладорӣ намедонад. Аммо найчаи асаб , ки мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдакро ташкил медиҳад, дар давоми 4 ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ инкишоф меёбад. Ин пеш аз он аст, ки шумо ҳатто бидонед, ки ҳомиладор ҳастед. Аз ин рӯ, табибон тавсия медиҳанд, ки ба шумо кислотаи фолийро фавран ба хотири фикр кардан дар бораи таваллуди кӯдак истеъмол кунед. Витамини пеш аз таваллуд миқдори зиёди онро дар бар мегирад, аз ин рӯ, кӯдаки шумо муҳофизат карда мешавад.

Пас, агар ҳама инро бинӯшанд, чӣ мешавад? Оё хатаре вуҷуд дорад?

Бале, бешубҳа хатар вуҷуд дорад. Нуктаи муҳимтарине, ки дар ин ҷо бояд фаҳмид, ин аст, ки "аз ҳад зиёд истеъмол кардани ҳама чиз чизи хуб нест". Ин бо витаминҳо низ маъмул аст. Агар шахси ҳомиладор истеъмоли витаминҳои пеш аз таваллудро идома диҳад, якчанд чизҳо метавонанд рӯй диҳанд.

1. Заҳролудшавии витаминҳо: Баъзе витаминҳо, бахусус витаминҳои ҳалшаванда дар равған A , D, E ва K, дар бадан нигоҳ дошта мешаванд. Азбаски ин витаминҳо дар миқдори зиёд дар витаминҳои пеш аз ҳомиладорӣ мавҷуданд, онҳо метавонанд дар бадан бе зарурат ҷамъ шаванд ва ҳангоми истифодаи дарозмуддат заҳролуд шаванд.

• Витамини А: Истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад боиси осеби ҷигар, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ва дарди сар гардад.
• Витамини D: Агар аз ҳад зиёд истеъмол карда шавад, сатҳи калсий дар хун метавонад афзоиш ёбад, ки боиси осеби гурда ва пайдоиши сангҳои гурда гардад.

2.Аз ҳад зиёд будани оҳан: Шахси ҳомиладорнабуда одатан ба миқдори муайяни оҳан ниёз дорад. Агар шумо истеъмоли миқдори зиёди оҳанеро, ки дар витамини пеш аз ҳомиладорӣ мавҷуд аст, идома диҳед, ин метавонад боиси аз ҳад зиёд будани оҳан дар бадан гардад, ки боиси нишонаҳо ба монанди қабзият, дилбеҳузурӣ ва дарди меъда мегардад. Дар ҳолатҳои вазнин, он ҳатто метавонад ба узвҳо ба монанди ҷигар зарар расонад.

Пас, роҳи беҳтарини ба даст овардани ғизои зарурӣ кадом аст?

Агар шумо ҳомиладор набошед, ҳомиладор набошед ё синамаконӣ накунед, витаминҳои пеш аз таваллуд барои шумо мувофиқ нестанд. Инҳо беҳтарин ва бехатартарин роҳҳои гирифтани ғизои зарурӣ мебошанд.

• Парҳези мутавозин : Ин рақами як аст. Парҳези гуногунрангро бо сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, гӯшт, моҳӣ, тухм ва маҳсулоти ширӣ то ҳадди имкон истеъмол кунед. Беҳтар аст, ки ғизои заруриро аз табиат ба даст орем.
• Мультивитамини мувофиқ ба синну сол: Агар шумо эҳсос кунед, ки дар парҳези шумо норасоии ғизоӣ вуҷуд дорад ё духтуратон онро тавсия диҳад, шумо метавонед мултивитамини умумиро истифода баред, ки ба гурӯҳи синну сол ва ниёзҳои шумо мувофиқ аст.
• Ба духтур муроҷиат кунед: Ин муҳимтарин чиз аст. Ин духтури шумост, на шумо, ки бояд қарор диҳед, ки оё шумо норасоии витамин доред ва оё ба шумо иловаи ғизоӣ лозим аст. Шояд ба шумо як мултивитамини пурра лозим набошад, балки танҳо як маводи ғизоии мушаххас, ба монанди витамини D ё оҳан, лозим бошад. Аз ин рӯ, пеш аз оғози истеъмоли ягон витамин, оқилона аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед, дар ҳолати зарурӣ ташхиси хун гузаронед ва пурсед, ки оё ба шумо воқеан лозим аст.

витаминҳои пеш аз таваллуд, кислотаи фолий, оҳан, ҳомиладорӣ, ғизо, саломатии занон