Дар ин давраи зебое, ки шумо интизори модар шудан ҳастед, оё духтур ба шумо гуфтааст, ки шумо " диабети ҳомиладорӣ" ё " диабети ҳомиладорӣ" доред? Шунидани ин суханон бояд шуморо каме тарсонда ва нигарон карда бошад. "Худоё, ман ҳоло чӣ мехӯрам?", "Оё ин ба кӯдаки ман таъсир мерасонад?", "Оё назорат кардани хӯрокхӯрии ман душвор хоҳад буд?" Шумо эҳтимол дар зеҳни худ саволҳои зиёде доред. Аммо натарсед. Ин чизе нест, ки танҳо бо шумо рӯй додааст, бисёр модарон ин ҳолатро аз сар мегузаронанд. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки идора кардани он он қадар душвор нест, ки шумо фикр мекунед. Биёед дар ин бора содда ва равшан сӯҳбат кунем.
Пеш аз ҳама, диабети ҳомиладорӣ чист?
Ба таври оддӣ, ин як навъи диабет аст, ки танҳо ҳангоми ҳомиладорӣ пайдо мешавад. Агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ диабет дошта бошед, он ба ин категория дохил намешавад. Бо тағйироти гормоналӣ, ки дар бадани мо ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳанд, истифодаи шакар (глюкоза) барои бадан каме душвортар мешавад. Ин боиси баланд шудани сатҳи қанди хун мегардад. Ин чизест, ки мо онро "диабети ҳомиладорӣ" меномем.
Хабари хуш ин аст, ки ин ҳолатро асосан тавассути риояи парҳези дуруст ва иҷрои машқҳои оддӣ мувофиқи дастури духтур назорат кардан мумкин аст. Дар баъзе ҳолатҳо, духтури шумо инчунин метавонад доруҳоро барои назорат кардани сатҳи қанди хуни шумо таъин кунад.
Агар ин вазъият назорат карда нашавад, хатарҳо кадомҳоянд?
Аз хондани ин натарсед. Муҳим аст, ки аз ин чизҳо огоҳ бошед ва барои пешгирӣ аз ин хатарҳо чораҳои зарурӣ андешед. Агар мо ба ин вазъият диққат надиҳем, он метавонад ба шумо ва инчунин ба кӯдаки дар батни шумо буда таъсир расонад.
Муҳим он аст, ки аксари ин хатарҳо танҳо дар сурати табобат накардан ба вуҷуд меоянд. Қариб ҳамаи инҳоро метавон бо парҳези дуруст ва риояи маслиҳати духтур пешгирӣ кард.
Биёед ба ҷадвали зер назар андозем, то бубинем, ки кӯдак бо чӣ хатарҳо рӯбарӯ шуда метавонад.
| Хатари эҳтимолӣ барои кӯдак | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Вазни таваллуди зиёд | Азбаски қанди хуни модар баланд аст, кӯдак метавонад қанди бештар гирад, ки метавонад боиси афзоиши вазни кӯдак гардад. Ин метавонад таваллудро душвортар кунад. |
| Таваллуди бармаҳал | Кӯдак метавонад аз сабаби мушкилоте, ки дар натиҷаи сатҳи баланди қанди хун ба вуҷуд омадаанд, пеш аз мӯҳлат таваллуд шавад. |
| Душвории нафаскашӣ | Кӯдакони пеш аз мӯҳлат таваллудшуда шояд шушҳои пурра инкишоф наёфта бошанд. Ин ҳолатро "Синдроми норасоии нафас" меноманд. |
| Сатҳи пасти қанди хун | Фавран пас аз таваллуд, сатҳи қанди хуни кӯдак метавонад ногаҳон паст шавад. Ин метавонад хатарнок бошад. |
| Баъдтар мушкилоти саломатӣ | Бо калон шудани кӯдак, хатари фарбеҳӣ ва диабети навъи 2 меафзояд. |
| Таваллуди мурда | Ин чизест, ки хеле кам, дар марҳилаҳои охири табобат, рух дода метавонад ва аз ин рӯ мо бояд дар ин бора эҳтиёткор бошем. |
Хуб, пас мо бо ин чӣ гуна мубориза мебарем? Чӣ тавр мо парҳези худро танзим мекунем?
Ин қисми муҳимтарин аст. Духтури шумо шуморо ба диетолог муроҷиат мекунад, ки ба шумо мегӯяд, ки шумо бояд дар як рӯз чӣ қадар карбогидратҳо ( крахмал ва шакар) истеъмол кунед. Аммо умуман, дар ин ҷо баъзе дастурҳои оддӣ оварда шудаанд, ки шумо метавонед онҳоро риоя кунед.
- Дар як хӯрок бисёр хӯрок нахӯред. Ба ҷои ин, дар давоми рӯз миқдори кам истеъмол кунед.
- Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 3 хӯроки асосӣ ва 2 ё 3 газак бихӯред. Ин ба нигоҳ доштани сатҳи қанди хуни шумо дар сатҳи мӯътадил мусоидат мекунад.
- Хӯрокҳои дорои крахмал (биринҷ, нон, картошка, макарон)-ро маҳдуд кунед. Аммо хӯрдани онҳоро пурра бас накунед. Бадан барои энергия ба онҳо ниёз дорад. Ба ҳар хӯрок миқдори кам илова кунед.
- Як пиёла шир дар як вақт бинӯшед. Шир инчунин карбогидратҳо дорад, аз ин рӯ, нӯшидани миқдори зиёди шир дар як вақт метавонад сатҳи қанди хунро зиёд кунад.
- Дар як вақт танҳо як порсия мева бихӯред. Мева инчунин шакари табиӣ дорад.
- Ҳеҷ гоҳ наҳорӣ нахӯред, ин беҳтарин роҳи оғози рӯз аст.
Огоҳии махсус: Аз хӯрокҳое, ки дар мағоза бо тамғаи "Free- Fruit " ё "Free-Cugar" нишонгузорӣ шудаанд, эҳтиёт бошед. Онҳо метавонанд карбогидратҳо ё спиртҳои шакарӣ (масалан, "Mannitol", "Sorbitol", "Xylitol") дошта бошанд. Инҳо инчунин метавонанд ба сатҳи қанди хун таъсир расонанд. Аз ин рӯ, тамғаро бодиққат хонед. Дар сурати шубҳа, ба духтур муроҷиат кунед.
Шумо чӣ гуна мехоҳед хӯроки худро тайёр кунед?
Парҳези мутавозин дар ин ҷо мисли тилло аст. Агар шумо гиёҳхор / веган бошед, дар ин бора бо духтури худ низ сӯҳбат кунед ва дар бораи чӣ гуна гирифтани ғизои зарурӣ маслиҳат гиред.
Ба карбогидратҳо диққати махсус диҳед!
Карбогидратҳое, ки мо мехӯрем (крахмал/ ғалладона , шакар) дар бадан ба шакар табдил меёбанд. Аз ин рӯ, намуди карбогидратҳое, ки мо интихоб мекунем, хеле муҳим аст.
- Карбогидратҳои муфид: Ғалладонагиҳо (биринҷи қаҳваранг, нони гандумӣ, макарони гандумӣ) ва сабзавоти нахдор. Ҳазми инҳо вақти бештарро мегирад, аз ин рӯ онҳо шакарро ба хун сусттар хориҷ мекунанд.
- Карбогидратҳо барои маҳдуд кардан: Онҳое, ки зуд ҳазм мешаванд ва боиси якбора баланд шудани сатҳи қанди хун мешаванд.
- Биринҷи сафед, нони сафед
- Картошка, картошка бирён
- Тоффи, шоколад, торт, сода
- Нӯшокии меваи ширин
Як каме андеша дар бораи андозаи хизматрасонӣ
Дар ин ҷо чанд мисоли оддии гурӯҳҳои гуногуни хӯрокворӣ оварда шудаанд, ки ба шумо дар як рӯз лозиманд ва миқдори як порсияи ҳар яки онҳо чӣ қадар аст.
- Ғалладонагиҳо, чормағзҳо ва сабзавоти крахмалдор (тақрибан 6 порсия дар як рӯз):
- Як порсия: 1 бурида нони орди гандумӣ, 1/2 пиёла биринҷи қаҳваранги пухта, 1/2 пиёла наски пухта.
- Сабзавотҳои дигар (тақрибан 3-5 порсия дар як рӯз):
- Як порсия: 1 пиёла сабзавоти пухта ё хом, 1/2 пиёла сабзавот ба монанди сабзӣ, брокколи.
- Меваҳо (тақрибан 2-4 порсия дар як рӯз):
- Як порсия: 1 себи миёнаҳаҷм, афлесун ё банан, 1/2 пиёла меваи резашуда.
- Хӯрокҳои ширӣ (тақрибан 4 порсия дар як рӯз):
- Як порсия: 1 пиёла шир ё йогурт.
- Протеин (гӯшт, моҳӣ, тухм) (тақрибан 3-4 порсия дар як рӯз):
- Як порсия: 60-90 грамм гӯшт ё моҳии пухта, 1 дона тухм, 1/2 пиёла нахӯди пухта.
Баъд аз таваллуд чӣ мешавад?
Пас аз таваллуд, духтур саломатии кӯдаки шуморо, бахусус сатҳи қанди хуни ӯро тафтиш мекунад. Дар аксари мавридҳо, сатҳи қанди хуни шумо пас аз таваллуди кӯдак ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
Аммо, як нуктаи хеле муҳимро бояд дар хотир дошт. Доштани диабет ҳангоми ҳомиладорӣ маънои онро дорад, ки шумо дар оянда хатари бештари гирифтор шудан ба диабети навъи 2-ро доред. Аз ин рӯ, ҳатто пас аз таваллуд, ба саломатии худ ғамхорӣ кунед. Хеле муҳим аст, ки мунтазам ба духтур муроҷиат кунед ва санҷишҳои заруриро гузаронед.
Паёми бурдан ба хона
- Диабети ҳомиладорӣ чизе нест, ки аз он тарсидан лозим бошад. Ин ҳолатест, ки онро дуруст идора кардан мумкин аст.
- Нахӯрдани миқдори зиёди хӯрок дар як вақт, балки хӯрдани миқдори ками хӯрок дар давоми рӯз, ба монанди 3 хӯроки асосӣ ва 2-3 газак, ба назорати сатҳи қанди хун хеле мусоидат мекунад.
- Муҳимтарин чиз дар парҳези шумо назорат кардани карбогидратҳо (крахмал ва шакар) аст. Маҳсулотеро ба монанди биринҷи сафед, нон ва нӯшокиҳои қандӣ маҳдуд кунед ва парҳези мутавозинро риоя кунед, ки ғалладонагиҳо, сабзавот ва сафедаҳоро дар бар мегирад.
- Агар шумо ягон савол ё шубҳа дошта бошед, танҳо қарор қабул накунед. Дар ин бора бо духтуратон машварат кунед.
- Ҳатто пас аз таваллуд, дар хотир доштани хатари гирифтор шудан ба диабет дар оянда ва муоинаи мунтазами тиббӣ яке аз бузургтарин сармоягузориҳоест, ки шумо метавонед ба саломатии худ анҷом диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед